ဘယ်လို PCOS နဲ့အတူ Anti-ရောင်ရမ်းအစားအသောက် AIDS ရောဂါအမျိုးသမီးများနေ့
အချိန်အားဖြင့်တတ်သကဲ့သို့, သုတေသီများ polycystic Ovary Syndrome (PCOS), United States မှာအသက်အရွယ် childbearing အမျိုးသမီး၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10% အကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့မျိုးပွားမှုနှင့် endocrine ရောဂါများအတွက်အကြောင်းရင်းများနှင့်ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးအဖြေကိုရဖို့ရန်နီးကပ်လာဖြစ်လာရသည်။
တဦးတည်းသစ်ကိုကြိုတင်၏အခန်းကဏ္ဍနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုနားလည်မှုဖြစ်ပါတယ် ရောင်ရမ်း PCOS နှင့်ဘယ်လိုက syndrome ရောဂါ၏အမြစ်အကြောင်းမရှိဖြစ်, နှင့်၎င်း၏ဆက်စပ်ရေရှည်ပြဿနာများဖြစ်နိုင်သည်။
တူညီတဲ့အလေးချိန် (ပါးလွှာပျှမ်းမျှနှင့်အဝလွန်) ၏မိန်းမတို့အားနှိုင်းယှဉ် PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေကိုရောင်ရမ်းအမှတ်အသားများ၏မြင့်မားသောအဆင့်ဆင့်ရှိသည်။ ဤရွေ့ကားအမှတ်အသားများ၏မြင့်မားသောအဆင့်အတန်းများပါဝင်သည် ကို C-reactive protein (CRP), လိုလားသူရောင်ရမ်း cytokines နှင့် chemokines, သွေးဖြူဥဆဲလ်အရေအတွက်နှင့် oxidative စိတ်ဖိစီးမှု ။
PCOS အမျိုးသမီးတွေတွင်တွေ့မြင်မြင့်ရောင်ရမ်းတစ်ခုမှာသီအိုရီအလှည့်တွင်ပိုမိုလှုံ့ဆော်ပေးသောပိုမိုမြင့်မားအန်ဒရိုဂျင်ကြောင့် အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကို ။ ပိုမိုမြင့်မားသောအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုသာပိုပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ရသောအမြတ်အလေးချိန်ကူညီသည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ဦးသံသရာ PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီး ensues ။
ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း (ပင်ကိုယ်အလေးချိန်မပါဘဲ) တစ်ဦးရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှုကိုလှုံ့ဆော်အား oxidant စိတ်ဖိစီးမှုသွေးဆောင်နိုင်သည့်အစားအစာ, ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ မြင့်မားတစ်ဦးကအစားအစာ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် တစ်လိုလားသူရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှုနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ anti-inflammatory အစားအစာစားသုံးခြင်း PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေအတွက်ရောင်ခြင်းအချို့ကိုတန်ပြန်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်မျိုးပွားမှုရှုထောင့်နှစ်ဦးစလုံးတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံ၏မြောက်အမေရိကဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ PCOS နှင့်အတူအမြိုးသမီးမြား 3 လတစ်မြေထဲပင်လယ်စတိုင် Anti-inflammatory အစားအသောက်များတွင်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။ ဤသည်အစားအသောက်အနိမ့်ကယ်လိုရီ, အနိမ့်အဆီ, အနိမ့်-ပြည့်နှက်ဆီဥ, အနိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းများနှင့်အလယ်အလတ်-to-မြင့်မားဖြစ်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့ ဖိုင်ဘာ ။ အစားအသောက်များတွင်ဖွဲ့စည်းမှု 25% ပရိုတိန်း, 25% ဆီဥ, 50% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောငါး, ပဲပင်, အခွံမာသီး, သံလွင်ဆီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နံ့သာမျိုးနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အဖြစ် Anti-inflammatory အစားအစာများကအလေးထားပြောကြားခဲ့သည်။
ရလဒ်: အမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့၏ 7% ကိုဆုံးရှုံး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် နှင့်အသိသာသူတို့ရဲ့လက်စထရောအတွက်တိုးတက်မှုများ, သွေးဖိအားများနှင့်ရောင်ရမ်းအမှတ်အသားများပြသသည်။ အမြိုးသမီးမြား၏ခြောက်ဆယ်သုံးရာခိုင်နှုန်းကိုရာသီသိသိပြန်လည်နှင့် 12% သောအစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားတွင်အောက်ပါပဋိသန္ဓေ။
သင်ကသင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့်ဘယ်လောက်ကြည့်ရှုရန်ဤအစားအစာချဉ်းကပ်ကြိုးစားနေစိတ်ဝင်စားပါသလား? သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့ပိုပြီး Anti-inflammatory အစားအစာများထည့်သွင်းဖို့ဒီရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲကအစစ်ဆေးပါ။
တစ်ခုဆန့်ကျင်-inflammatory အစားအသောက်စားရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများ
- နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးအညီအမျှအာကာသဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ
- sugary အစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာကိုရှောင်ပါ
- ဝက်သင့်ရဲ့ပန်းကန်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Make
- အမျိုးမျိုးကိုစား အသီးအပွ
- ကဲ့သို့သောအဆီသစ်ရွက်သတင်းရင်းမြစ်လောင် flaxseeds , သံလွင်ဆီ, အခွံမာသီး
- အပတ်တိုင်းပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲပင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာကိုစား
- တစ်ကြိမ် 2 ပတ်မှအနီရောင်အသားကန့်သတ်ရန်
- Omega-3 ကြွယ်ဝသောငါးကိုစား (ဆော်လမွန်ငါး, တူနာငါး, ရောက်ရေချိုငါး) နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်
- ထိုကဲ့သို့သောဂျင်း, ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, curcumin, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, စမုန်နက်, anise, စမုန်နက်, ဇီ, နံနံ, လေးညှင်းပွ, သစ်ကြံပိုး, marjoram, Rosemary နှင့်ရာသီအစားအစာမှစမုန်ဖြူအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုသုံးပါ
- နေ့စဉ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရ
PCOS ဖော်ရွေချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား အဆိုပါ PCOS အာဟာရ Center ကချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်: 100 လွယ်ကူခြင်းနှင့် Delicious လုံးစားနပ်ရိက္ခာချက်ပြုတ်နည်း PCOS Beat မှမြေထဲပင်လယ်အစားအစာအားဖြင့်မှုတ်သွင်း Anti-inflammatory ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ဘောဇဉ်အစီအစဉ်တွေရှိနေပါတယ်။
> Sources:
Polycystic Ovary Syndrome အတွက်> ဇာလအက်ဖ်ရောင်ရမ်း: အင်ဆူလင်ကိုခုခံ၏လာမှုကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်သားအိမ်ကမောက်ကမဖြစ်မှု။ steroids ။ 2012 ခုနှစ်မတ်လ 10; 77 (4): 300-5 ။
> Amany Alsayed Salama, Ezzat ခမီ Amin, Hesham Abd Elfattah လမ်နှင့် Nesrin Kamal Abd အယ်လ် Fattah ။ Polycystic Ovary Syndrome နှင့်အတူ anti-ရောင်ရမ်းအစားအသောက်အဝလွန်အတွက် Combo နှင့်အဝလွန်အမျိုးသမီးများ။ N ကို Am J ကို Med သိပ္ပံ။ 2015 ဇူလိုင်; 7 (7): 310-316 ။