သင်သည်အဘယ်သို့ PCOS ရှိပါကတစ်ဦးအာဟာရနှင့်အတူရှာဖွေမတွေ့ရှိခြင်းနှင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်အကြောင်းကိုသိရန်
ခံစားနေရပြီးမိန်းမတို့အဘို့အဓိကကုသမှုချဉ်းကပ် polycystic Ovary Syndrome (PCOS) အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲဖြစ်ပါတယ်။ ထိန်းသိမ်းခြင်းကျန်းမာသွေးသကြားဓာတ်နဲ့အင်ဆူလင်အဆင့်ကို PCOS စီမံခန့်ခွဲဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကောင်းစွာစီမံခန့်ခွဲမထားလျှင်, PCOS ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် 2 ဆီးချိုရောဂါကိုရိုက် နှင့်အခြားနာတာရှည်ရောဂါများ။ အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူ PCOS ရုန်းကန်နှင့်အတူများစွာသောမိန်းမ။
သူတို့ကအစာအာဟာရအင်တာနက်အပေါ်ပေးအပ်အကြံဉာဏ်နှင့်ရရှိနိုင်အရင်းအမြစ်များမရှိခြင်းပဍိပက္ခတွေနဲ့စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးနေပေမည်။ ဤသူသည်သင်တို့နှင့်တူအသံလျှင်, သင်မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရ (RD) သို့မဟုတ်မှတ်ပုံတင်အာဟာရအာဟာရ (RDN) နဲ့အလုပ်လုပ်စဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်သင်ကြားအာဟာရကျွမ်းကျင်သူများကသငျသညျအစာအာဟာရသတင်းမှားမှတဆင့်ရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောအာဟာရအကွံဉာဏျပေးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သငျသညျ PCOS ရှိသည်နှင့်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရုန်းကန်နေတယ်ဆိုရင်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေ, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ကိုသင်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်ရန် PCOS ရှိသည့်အခါစားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းနားလည်ချင်နေကြတယ်, ကာ RD သို့မဟုတ် RDN အဖိုးတန်အကြံဉာဏ်ကိုပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခုက RD သို့မဟုတ် RDN သင်ကူညီနိုင်သည်
- ကိုယ်အလေးချိန်ကပယ်စောင့်ရှောက်
- သင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်
- အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားရောဂါများအဘို့သင့်အန္တရာယ်ကိုလျော့ချ
- မူးရူးစားကျော်လွှားနိုင်ဖို့
- သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်
- သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုတိုးပှား
- လေ့ကျင့်ခန်းမှခုခံကျော်လွှား
- ကျန်းမာကိုယ်ဝန်ကိုထောကျပံ့
- ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါအဘို့သင့်အန္တရာယ်လျော့နည်းကျဆင်း
- သင့်ရဲ့အင်ဆူလင်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်
- သင့်ရဲ့လက်စထရောနှင့် triglyceride Decrease
- အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်းနှင့် PCOS နားလည်သဘောပေါက်
- သီးခြားမုန့်ညက်အစီအစဉ်များကိုဖွံ့ဖြိုး
- အစားအစာတံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ
- ချက်ပြုတ်, စားသောက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်စျေးဝယ်အကြံဉာဏ်ကိုပေး
တစ်ဦး RD သို့မဟုတ် RDN ဆိုတာဘာလဲ
RDs သို့မဟုတ် RDNs Dietetics အတွက်အနည်းဆုံးဘွဲ့ရဲ့ဘွဲ့ရရှိခဲ့သည်ကြသူအစားအစာနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများဖြစ်ကြသည်တစ်ဦး dietetic အလုပ်သင်၏တနှစ်အတွင်းပြီးစီးအဖြစ်အောင်မြင်စွာအရည်အသွေးစာမေးပွဲဖြေဆိုအောင်မြင်ပြီး။
ဤရွေ့ကားကျွမ်းကျင်သူများကလည်းအထောက်အထားများနေဖို့နှစ်စဉ်ဆက်လက်ပညာရေးခရက်ဒစ်ဝင်ငွေရမည်ဖြစ်သည်။
ကျွန်မအာဟာရတွေ့ဆုံဆွေးနွေးပွဲများတွင်အဘယ်အရာကိုမျှော်လင့်သင့်သလော
တစ်ဦး RD သို့မဟုတ် RDN နှင့်အတူလည်ပတ်မှုများပုံမှန်အားဖြင့် 45 မှ 90 minutes.The ကြာပထမဦးဆုံး session ကိုပုံမှန်အားဖြင့်အာဟာရသင့်ရဲ့လက်ရှိနှင့်အတိတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းအကြောင်းကိုသိတော့နှင့်သင့်စားခြင်းနှင့်အကဲဖြတ်ထားပါသည်ဘယ်မှာအာဟာရအကဲဖြတ်ဖြစ်ပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်း အလေ့အထများ။ သူသို့မဟုတ်သူသည်သင်၏အခွအေနေတိုးတကျအောငျ, သင်၏ထူးခြားတဲ့လိုအပ်ချက်အပေါ်အခြေခံပြီးကိုယ်ပိုင်မုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါ PCOS, အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုအာဟာရပညာရေးများကိုပါလိမ့်မယ်။
နောက်ဆက်တွဲအစည်းအဝေးများအရေအတွက်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်ဆေးဝါးလိုအပ်ချက်များပေါ်တွင်အခြေခံဆုံးဖြတ်ရလိမ့်မယ်။ အစည်းအဝေးများစားကိစ္စများနှင့်အတူအပိုဆောင်းအာဟာရပညာရေး, မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း, ဖြည့်စွက်အသုံးပြုမှုစောင့်ကြည့်လေ့လာရေးနှင့်ထောက်ခံမှုပါဝင်နိုင်တက်ကိုလိုက်နာပါ။
ငါ PCOS အထူးသူကားအဘယ်သူတစ်ဦး RDN ကိုဘယ်လိုရှာပါသလား?
ကိုယ့်သမားနဲ့တူဆေးဝါးများ၏တဦးတည်းဧရိယာ, တစ်ခါတစ်ရံ RDs အတွက်အထူးပြုနှင့် RDNs အဖြစ်ကောင်းစွာလုပ်ပါ။ အဆိုပါ PCOS အာဟာရရေးစင်တာမှာ RDNs အားလုံး PCOS နှင့်အတူမိန်းမနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်အခြေအနေကိုအတွက်အထူးပြု (နှင့် PCOS သူတို့ကိုယ်သူတို့ရှိသည်) မှလေ့ကျင့်သင်ကြားလျက်ရှိသည်။ သင်တို့သည်လည်းအာဟာရ၏အကယ်ဒမီနှင့် Dietetics က်ဘ်ဆိုက်, www.eatright.org သွားရောက်လည်ပတ်ခြင်းအားဖြင့်သင့်ဧရိယာထဲမှာအာဟာရရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သင်အနီး provider များ၏ list အားရှာတွေ့သည်နှင့်တပြိုင်နက်, သူတို့က PCOS နှင့်အတူအတွေ့အကြုံရှိသည်ဆိုပါကကြည့်ဖို့ကသူတို့ရဲ့ website သို့သွားရောက်ကြည့်ရှု။
သင်တို့သည်လည်းမခေါ်နဲ့သင်နှင့်အတူအကူအညီနှင့်မည်သို့သူတို့သည်သင့်ကိုကူညီနိုင်ပါလိမ့်မယ်ချင်ပါတယ်အဘယ်သို့သောအကြောင်းသူတို့ကိုမေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ချင်စေခြင်းငှါတစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးခံစားရဖို့အများအပြား RDNs ဖုန်းခေါ်အခမဲ့ခံစားရသည်။ သင်တို့သည်လည်းအဖြစ်ကောင်းစွာတစ်ထောက်ခံချက်အဘို့သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးချင်ပေလိမ့်မည်။
အာမခံဖုံးအာဟာရတိုင်ပင်ပါသလား
အားလုံးအာမခံပေးသူ PCOS များအတွက်အာဟာရအကြံပေးခြင်းဖုံးလွှမ်းလျှင်အကြီးအပါလိမ့်မယ်နေစဉ်, အားလုံးလုပ်ပေးဘူး။ သင့်ရဲ့အစီအစဉ်ကိုဖုံးလွှမ်းသောအရာကိုကြည့်ရှုရန်သင့်အာမခံတင်သင်္ဘောနှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။ ထို့အပြင်အများဆုံးကျန်းမာရေးအသုံးစရိတ်အကောင့် (HSAs) က၎င်း၏အစီအစဉ်များ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အာဟာရအကြံပေးခြင်းများပါဝင်သည်။
> Sources:
အဆိုပါ PCOS အာဟာရရေးစင်တာ။
အာဟာရနှင့် Dietetics ၏အကယ်ဒမီ။