သင်သည်သင်၏ဒူးတစ်ခုဒဏ်ရာခံစားခဲ့ကြရသည်ဆိုပါက, သင်သည်သင်၏ဒူးလာအောင်ကူညီပေးပါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှအကြိုးခံစားစေခြင်းငှါ ရွေ့လျားမှု (ROM ကို) ၏အကွာအဝေး နှင့်အစွမ်းသတ္တိ။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလည်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် အထူးစမ်းသပ်မှု သင်သည်သင်၏ဒူးအတွက်တိကျသောအဆောက်အဦများသို့မဟုတ်အရွတ်ပျက်စီးခဲ့ကြပါလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်။
အဆိုပါ anterior cruciate ရွတ် (ACL) သင့်ဒူးအတွက်အရေးပါသောဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာသင့်ရဲ့ပေါင်အရိုးအောက်မှာသင့်ရဲ့ Shin အရိုး၏ရှေ့ဆက် slippage ကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်။ သင့်ရဲ့ ACL မှဒဏ်ရာသင့်ရဲ့ဒူးအတွက်မတည်ငြိမ်မှု၏ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်အဆင့်မြင့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အားကစားသမားများတွင်ပါဝင်ထံမှသင်တို့တားဆီးနိုငျသညျ။
အကြှနျုပျ၏ ACL ကိုက်လျှင်အဘယ်သို့ငါသိပါသလား?
သင်တစ်ဦးဒဏ်ရာခံစားနေရပြီးပြီးနောက်ဒူးနာကျင်မှုရှိပါကသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့ ACL (သို့မဟုတ်အခြားဖွဲ့စည်းပုံမှာ) အလားအလာပျက်စီးလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူသို့မဟုတ်သူမပြီးရင်သင့်ရဲ့ဒူးများအတွက်သင့်လျော်သောကုသမှုခံယူကြောင်းသေချာစေရန်နိုင်ပါတယ်။
ကနဦးကသင်၏ ACL ၏သမာဓိအကဲဖြတ်ရန်, သင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ်ဆရာဝန်လည်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် သင့်ရဲ့ဒူးအဘို့အ anterior အံဆွဲစမ်းသပ် ။ ဤသည်သင်၏ခြေကိုတည်ငြိမ်နေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့ကုထုံးညင်ညင်သာသာရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့ Shin အရိုးဆွဲထုတ်ရှိခြင်းအားဖြင့်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ Shin သင့်ရဲ့ Non-ဒဏ်ရာရသူဒူးနှိုင်းယှဉ်ပါကသင့်ရဲ့ဒဏ်ရာရသူဒူးပေါ်ရှေ့ကိုပိုပြီး glides အကယ်. သင်သည်သင်၏ ACL ကိုက်ကြပြီဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုရှိသေး၏။
သင် ACL ကိုက်ကြပါပြီသံသယဆိုပါကသင်သည်သင်၏သံသယကိုအတည်ပြုရန်သင့်ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုအကြံပြုသည်။
သူသို့မဟုတ်သူမဖွယ်ရှိပိုကောင်းသင့်ဒူးရဲ့အတွင်းပိုင်းအဆောက်အဦများအကဲဖြတ်ရန်အမိန့်များနှင့် MRI ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦး ACL မျက်ရည်ပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအကဲဖြတ်
သင်သည်သင်၏ ACL ကိုက်ကြလျှင်, သင့်ဆရာဝန်ကသင်ပုံမှန်ရွေ့လျားပြန်လည်ကူညီပေးဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရည်ညွှန်းပေမည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်သင်၏ပဌမအချိန်းထားတဲ့ကနဦးအကဲဖြတ်ဟုခေါ်သည်, ဤ session တစ်ခုအတွင်းမှာသင့်ရဲ့ PT ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုကြံစည်ကူညီဖို့ရန်သင့်အခွအေနေနဲ့ပတ်သက်တဲ့သတင်းအချက်အလက်စုဆောင်းပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦး ACL မျက်ရည်ပြီးနောက်ကနဦးအကဲဖြတ်၏အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- သမိုင်း
- functional mobility အကဲဖြတ်
- ၏ analysis သွား
- Palpation
- ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး
- ခွန်အား
- ရောင်ရမ်းခြင်း
- balance နှင့် proprioception အကဲဖြတ်
- အထူးစမ်းသပ်မှု
ACL မျက်ရည်ပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကုသမှု
သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုကနဦးအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်အကဲဖြတ်ပြီးဆုံးသည်နှင့်တပြိုင်နက်သူသို့မဟုတ်သူမအနေနဲ့သင့်လျော်သောကုသမှုအစီအစဉ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဖွံ့ဖြိုးရန်သင့် PT နှင့်အတူနီးကပ်စွာလုပ်ကိုင်ဖို့သေချာပါစေနှင့်သင်သည်သင်၏ရောဂါ, ဟောကိန်း, ဒါမှမဟုတ်ကုသမှုနားမလည်ကြပါလျှင်မည်သည့်မေးခွန်းများကိုမေးပါ။
တစ်ဦး ACL မျက်ရည်ပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကုသမှုအစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်ကန့်သတ်မဟုတျပါ:
- နာကျင်မှုထိန်းချုပ်မှု: သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့ဒူးနာကျင်မှုလျော့ကူညီရန်အမျိုးမျိုးသောကုသမှုနည်းစနစ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ရေခဲပြင်အထုပ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ချဖို့အသုံးပြုရစေခြင်းငှါ, ရံဖန်ရံခါ တင်းမာနေ သငျသညျခံစားနေကြသောနာကျင်မှုလျော့ရန်သင့်ဒူးပေါ်တွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
- သွားလေ့ကျင့်ရေး: သင်တစ်ဦးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်နေတယ်ဆိုရင် Assistant device ကို ချိုင်းထောက်နဲ့တူ, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုဘယ်လိုသူတို့ကိုစနစ်တကျသုံးစွဲဖို့သငျသညျသင်ပေးလို့ရပါတယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမလည်းအဘယ်သူမျှမကူညီစောင့်ရှောက်ရေးကိရိယာနှင့်အတူပုံမှန်လမ်းလျှောက်ဖို့ချိုင်းထောက်နှင့်အတူလမ်းလျှောက်မှသင်၏တိုးတက်မှုကိုကူညီနိုင်သည်။
- ရောင်ရမ်းခြင်းစီမံခန့်ခွဲမှု: အဆိုပါ ဆန် ။ မူအရသင့်ရဲ့ဒူးအတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဒူးအရာကြွင်းလေ, ရေခဲ, compression နှင့်မြင့်ပါဝငျသညျ။
- quadriceps ကျုံ့တိုးတက်စေူခင်း: တစ်ခု ACL မျက်ရည်ပြီးနောက်, သင့် quadriceps ကြွက်သား သင်၏ပေါင်ထိပ်ပေါ်လုနီးပါးပိတ်ထားပြီးစနစ်တကျအလုပ်လုပ်ရပ်လိုက်နိုင်သည်။ တစ်ဦးဒူးဒဏ်ရာရပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏အဓိကပန်းတိုင်တစ်ခုမှာပုံမှန် quadriceps ထိန်းချုပ်မှုပြန်လည်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုပုံစံသုံးနိုင်ပါသည် လျှပ်စစ်ဆွ ကဒီအလုပ်တစ်ခုကိုပြီးမြောက်ကူညီရန် NMES ကိုခေါ်သို့မဟုတ် Russian စိတ်ကြွဆေး။ လေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေ Quadriceps ကဲ့သို့ ဖြောင့်ခြေထောက်တိုးပြီး လည်းသတ်မှတ်ထားသောလိမ့်မည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းအာူး: သင်၏ quadriceps ခိုင်ခံ့စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေအပြင်, သင့်ရဲ့တံကောက်ကြောဒဏ်ရာများနှင့်အခြားခိုင်ခံ့စေလေ့ကျင့်ခန်း တင်ပါးဆုံရိုးကြွက်သားတွေ သည်သင်၏ ACL rehab ကာလအတွင်းလိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။
- ရွေ့လျားမှုလေ့ကျင့်ခန်း၏အကွာအဝေး: တစ်ခု ACL မျက်ရည်ပြီးနောက်, သင့်ဒူးအတွက်နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းရွေ့လျားမှု၏သင့်ဒူးအကွာအဝေးကန့်သတ်လိမ့်မည်။ တူဒူး ROM ကိုလေ့ကျင့်ခန်း ကျရောက်နေတဲ့ Hang သင့်ရဲ့ဒူး mobility တိုးတက်စေခြင်းနှင့်ပုံမှန်ကိုကူညီလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
- balance တင်ပြသော: တစ်ဒူးဒဏ်ရာရပြီးနောက်သင်ဒဏ်ရာရခြေထောက်ပေါ်သင့်လျော်သောဟန်ချက်ထိန်းသိမ်းအခက်အခဲရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိပေမည်။ တစ်ဦး wobble ဘုတ်အဖွဲ့တစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးပြီး balance လေ့ကျင့်ခန်း BAPS ဘုတ်အဖွဲ့ သင့်ရဲ့ဒဏ်ရာပြီးနောက်ပုံမှန် proprioception, ဒါမှမဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်အသိအမြင်ပြန်လည်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။
- Plyometrics: သင်အဆင့်မြင့်အားကစားမှပြန်လာသောအပေါ်စီစဉ်နေကြသည်လျှင်, စောင့်ရှောက်မှုသင်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအစီအစဉ် plyometric လေ့ကျင့်ရေးတို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ရန်သင်ယူခြင်း စနစ်တကျခုန်နှင့်မြေယာ သင်အားကစားသမားဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့လိုအပ်တဲ့ယုံကြည်မှုပြန်လည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့ ACL rehab အစီအစဉ်၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ် သင့်ရဲ့ဒူးနှင့်အတူအနာဂတ်ပြဿနာကိုတားဆီး ။ သင့်ရဲ့ဒဏ်ရာလှူဒါန်းခဲ့ကြစေခြင်းငှါ၎င်း variable တွေကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ရန်သေချာစေပါ, အခြားသော ACL ဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမဟာဗျူဟာအကြံကိုကြံစည်။
အဘယျသို့အကြှနျုပျဒူးနာကျင်မှု Continues ဆိုရငျကော
သင်သည်သင်၏ ACL ကိုက်ခဲ့ကြပြီးပုံမှန်မိုဘိုင်းနှင့် function ကို restore ပေမယ့်နေဆဲမတည်ငြိမ်မှုများ၏ခံစားချက်နှင့်အတူဆက်လက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတက်ရောက်ခဲ့သည်ကြလျှင်, သင်စဉ်းစားရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည် သင့်ရဲ့ ACL ပြုပြင်ခွဲစိတ် ။ သင် ACL များအတွက်ကုသမှုရဲ့အကောင်းဆုံးသင်တန်းအပေါ်ဆုံးဖြတ်ကာခွဲစိတ်ပြုပြင်သင်တို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦး option ကိုပါလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောသင့်ပါတယ်။ သငျသညျ, running ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်စတင်, ဒါမှမဟုတ်ခုန်လိုအပ်ကြောင်းမြင့်မားသောပြင်းထန်မှုအားကစားဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့ဆန္ဒရှိမယ်ဆိုရင်ယေဘုယျအားဖြင့်, သင်သည်တစ်ခု ACL ပြုပြင်စဉ်းစားရန်လိုပေမည်။
သငျသညျဒူးခွဲစိတ်မှုရှိပါကသင်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ function ကိုမှပြန်လာကူညီတခု ACL ပြုပြင်ပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှအကြိုးခံစားစေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ PT သငျသညျတစျဆငျ့သငျသညျကိုလမ်းပြကူညီပေးနိုင်ပါသည် Post-စစ်ဆင်ရေး ACL protocol ကို သင်တက်ရမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လုံခြုံစွာပြောင်းရွှေ့ဖို့။
သင်သည်သင်၏ဒူးဒဏ်ရာရရှိခဲ့ကြနှင့်သင့် ACL sprained ကြလျှင်, သင်, သင်သည်သင်၏ ROM ကိုတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလာအောင်ကူညီပေးပါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှအကျိုးဒူးနာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့, သင် function ကို၏သင်၏ယခင်အဆင့်အထိပြန်လာကူညီလိမ့်မည်။