သင့်ရဲ့ PT သင့်ကို Quad ကြွက်သားအကြောင်းသင်ဟာအားလုံးသင်ပေးနိုင်သလား
မေးခွန်း: အဆိုပါ Quad ကြွက်သားဘာတွေလဲ?
မကြာသေးမီကငါလမ်းလျှောက်ထွက်ခဲ့ပါတယ်နဲ့ကျွန်မခံစားစတင် ငါ၏အဒူးအတွက်နာကျင်မှု ။ ငါသည်ငါ့ quadriceps ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသတ်မှတ်ထားသောမူသောငါ့ဆရာဝန်ထံသို့သွားလေ၏။ အဘယ်အရာကိုငါ့အ quadriceps ကြွက်သားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ဘာလုပ်သလဲ?
အဖြေ:
အဆိုပါ quadriceps သင့်ရဲ့ပေါင်၏အရှေ့ဘက်အပေါ်ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုရှိပါတယ်။ သငျသညျနာမတျောအထဲကနေမှန်းစခွေငျးငှါသကဲ့သို့, quadriceps ကြွက်သားတက်အောင်ကြောင်းလေးကွဲပြားကြွက်သားရှိပါတယ်။
ဤရွေ့ကားကြွက်သားဟာ vastus medialis, အ vastus lateralis, နှင့် rectus femoris, အ vastus intermedius ဟုခေါ်ကြသည်။ အဆိုပါ quadriceps လည်းရိုးရှင်းစွာ quad အဖြစ်လူသိများကြသည်။
အဆိုပါ Quadriceps အဘယ်အရာကိုလုပ်ပါပါသလား
သင်တစ်ဦးကုလားထိုင်၌ထိုင်နှင့်သင့်ဒူးအကြိမ်အနည်းငယ်ဖြောင့်မှန်လျှင်, သင်သည်သင်၏ပေါင်၏ရှေ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုအတွက် Quad မြင်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာသင့်ရဲ့ quad စာချုပ်, သူတို့ကသင့်ရဲ့ဒူးအဆစ်မှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ဖြောင့်။ အဆိုပါ quadriceps ဟာဒူးခေါင်းရိုး (patella) ကျော်တိုးချဲ့ကတည်းကသူတို့လည်းသင်၏ပေါင်ကိုအရိုး၏အဆုံး၌တစ်ဦး groove အတွက်၎င်း၏လျော်သောအနေအထား၌သင်တို့၏ဒူးခေါင်းရိုးကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ သင့်ရဲ့လေးကို Quad ကြွက်သားတစ်ခုမှာလည်းတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ဖြတ်သန်းသွားသည်နှင့် flexion အတွက်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်, သင့်တင်ပါးကိုတက်ကွေး။
အဆိုပါ Quadriceps မှဘုံဒဏ်ရာ
ယင်းကို Quad ကြွက်သားမှဒဏ်ရာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံကြွက်သားတစ်ဦးအတွက်ရရှိလာတဲ့့ဒူးခေါင်းရိုးအောက်ကအရိုးချွတ်မျက်ရည် dislocated ဒူးခေါင်းရိုး ။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောအားကစားဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ပြိုလဲအဖြစ်နီးပါးအမြဲစိတ်ဒဏ်ရာများ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။
ဒီဖြစ်ပေါ်ပါက, ခွဲစိတ်ကုသမကြာခဏပြုပြင်ဖျော်ဖြေနေသည် စုတ် quadriceps ။ ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်, သင်ကဝတ်ဆင်ရန်ရှိစေခြင်းငှါ ဒူးသတ္တုအထိမ်းအချုပ် နှင့်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ function ကိုပြန်သွားဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတက်ရောက်ရန်။
သငျသညျဒူးနာကျင်မှုသို့မဟုတ်တစ်ဦးဒဏ်ရာကနေဒါမှမဟုတ်သင်အဆစ်ရှိပါကရောင်ရမ်းခြင်းရှိပါက quadriceps တစ်ခါတစ်ရံစနစ်တကျအလုပ်လုပ်ရပ်လိုက်နိုင်သည်။
ဤသည်ကိုခေါ်မယ့်အခြေအနေဖြစ်ပေါ်စေမည် patella femoral စိတ်ဖိစီးမှု syndrome ရောဂါ ။ အဆိုပါ quad က၎င်း၏လျော်သောအနေအထားအတွက်ဒူးခေါင်းရိုးကိုစောင့်ရှောက်ကူညီနိုင်ခြင်းမရှိကြချေတဲ့အခါဒီဖြစ်ပျက်။
သင့်ရဲ့ quadriceps ကြောင့်ရန်အားနည်းဖြစ်လာပေမည် ကျောရိုးဒဏ်ရာ သို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်း (ဟုခေါ်သောအခွအေနေ paresis ) ။ အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု ဟာ Quad အတွက်အားနည်းချက်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါ lumbar အဆင့် 3 မှာ pinch အာရုံကြောကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်ပြင်းထန်သည့်အခြေအနေဖြစ်ပါသည်, သင်သည်အခွအေနေအကဲဖြတ်ရန်နှင့်ဤအယူစောင့်ရှောက်မှုရဖို့ချက်ချင်းသင့်ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်သငျ့သညျ။
ဒဏ်ရာရသူ Quadriceps ကနေရာထူးအမည်ဆုံးရှုံး
သင်သည်သင်၏ quadriceps ကြွက်သားသို့မဟုတ်ကြွက်သားထိခိုက်လျှင်, သင်နှင့်အတူအခက်အခဲရှိစေခြင်းငှါ အလုပ်လုပ်တဲ့ mobility ။ သင်သည်သင်၏ quadriceps ကြွက်သားကိုသင်အိပ်ရာများတွင်တစ်ဝှမ်းရွှေ့ကူညီသင်ယူဖို့အံ့သြသွားပေမည်။ သူတို့ကလဲလျောင်းနေစဉ်သင်သည်သင်၏အောက်ခြေမှ scoot ကူညီရန်ကျုံ့, သူတို့သည်သင်တို့ကိုအိပ်ရာထဲမှာလှိမ့်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
တစ်ကုလားထိုင်ကနေမြင့်တက်လာသည့်အခါအဆိုပါ quadriceps ကြွက်သားကိုလည်းအလွန်တက်ကြွဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကတစ်ဦးထိုင်အနေအထားမှထရန်မရှိမဖြစ်သောဒူး, ဖြောင့်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ အဆိုပါ Quad လည်းတက်လှေကားကဆင်းလမ်းလျှောက်တာဝန်ရှိသည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုရှိပါတယ်။
သငျသညျမှန်းဆခဲ့ကြပေမည်သည်အတိုင်း, quadriceps ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုလည်းလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အပြေးအဘို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ အဆိုပါ Quad လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အပြေးနေချိန်မှာသင်ကရှေ့ဆက်ရွေ့လျားစောင့်ရှောက်ကူညီပေးရန်, သူတို့သည်နေဆဲရပ်နေသည့်အခါကျသွားထံမှသင်တို့တားဆီး။
အဆိုပါ Quad အတွက်အားနည်းချက်သွားမူမမှန်ဖြစ်ပေါ်စေမည်, သင်ထားတဲ့လိုအပ်နိုင်ပါသည် Assistant device ကို တစ်ဦးကြံသို့မဟုတ်တူသော Walker သင့်ရဲ့ quad စနစ်တကျအလုပ်လုပ်ကြသည်မဟုတ်လျှင်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်အတူကူညီပေးဖို့။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင် quad ဒဏ်ရာပြီးနောက်တဦးတည်းလိုအပ်တယ်ဆိုရင်သင်တို့အဘို့အညာဘက်ဖြစ်သော device ကိုဆုံးဖြတ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ငါ Perform နိုင်သလား ကျွန်မရဲ့ Quadriceps များအတွက်လေ့ကျင့် ?
သင်သည်သင်၏ quadriceps တစ်ခုဒဏ်ရာခံရပါကသင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်ရည်ညွှန်းစခွေငျးငှါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး အလုပ်လုပ်တဲ့ mobility တိုးတက်ရန်နှင့် quadriceps ၏အစွမ်းသတ္တိ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးဖို့။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့တိကျတဲ့အခွအေနေကိုကူညီဖျော်ဖြေဖို့သင်တို့အဘို့မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကြံပြုချက်များပူဇော်နိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါ Quad ကြွက်သားအုပ်စုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန်အထောက်အကူများအတွက်အခြေခံဒူး mobility လေ့ကျင့်ခန်း quadriceps အစွမ်းသတ္တိ, မိုဘိုင်းနှင့်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းအာရုံစိုက်ပါ။
သင်သည်သင်၏ quadriceps ၏ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့လုပ်ဆောင်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကအမျိုးအစားများပါဝင်သည်:
- အစွမ်းသတ္တိကို : အ quadriceps ကြွက်သားဟာတင်ပါးဆုံရိုးနှင့်ဒူးနှစ်ဦးစလုံးဖြတ်ကူးကတည်းကဒူးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးပါဝင်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကတော့ Quad ၏ခွန်အားတိုးတက်စေဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ရိုးရှင်းသောဒူးခိုင်ခံ့စေလေ့ကျင့်ခန်း ကတော့ Quad ပစ်မှတ်ထားမည်, နှင့် အဆင့်မြင့်တင်ပါးဆုံရိုးအားကောင်းလေ့ကျင့်ခန်း လည်း quadriceps အလုပ်၏အတော်လေးနည်းနည်းများပါဝင်သည်ပါလိမ့်မယ်။
- ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်: သင်၏ quadriceps ကြွက်သားများပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်လာဖို့လုပ်ဖို့အများကြီးလွယ်ကူပါတယ်ပို်ရှိပါတယ်။ ဆန့်အခြေခံပညာ quadriceps လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်, နှင့်သုတ်ပဝါ quadriceps လမ်းပိုင်းဒီကြွက်သားအုပ်စုတစ်စု၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်လာဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
- balance နှင့် proprioception: balance နှင့် proprioception သည်ဤဖြောင့်မတ်ခြင်းနှင့်မျှတသငျသညျစောငျ့ရှောအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောများမှာကတည်းကလေ့ကျင့်ခန်းမကြာခဏ quadriceps အာရုံစိုက်ပါ။ အခြေခံပညာချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းလည်းရေတံခွန်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီနိုင်တယ်, အဆင့်မြင့်ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းကို Quad ဒဏ်ရာနှင့်ဒူးနာကျင်မှုဆက်ဆံပါကကူညီရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့ quad ဘို့မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့စစျဆေးဖို့သေချာပါစေ။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
သင်တစ်ဦးဒဏ်ရာရပြီးနောက်သင်၏ပေါင်၏ရှေ့မှောက်၌နာကျင်မှုခံစားရလျှင်, သင်သည်သင်၏ quadriceps ဖို့တစ်ခုခုပြုမိကြပေမည်။ မကြာခဏဆိုသလိုအဆိုပါ Quad မှဒဏ်ရာ rehab ရန်လွယ်ကူပါ၏ အနည်းငယ်ကြွင်းသောအရာနှငျ့အခြို့ဆန့်ယူအားလုံးပါပဲ။ တစ်ဦး quadriceps ဒဏ်ရာအလေးအနက်ဖြစ်, ဒါကြောင့်သင်အတွက်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစျဆေးနိုငျသည်အခြားကြိမ်, သင်၏ပေါင်၏ရှေ့ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ကြသည်။ သင့်ရဲ့ quadriceps တစ်ခုဒဏ်ရာနာကျင်အတွေ့အကြုံကိုနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုအလည်အပတ်ခရီးသင်သည်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လုံခြုံစိတ်ချစွာပြန်ပုံမှန်အလုပ်လုပ်တဲ့ mobility ရန်သင့်အားရဖို့သင့်ရဲ့ quadriceps ၏ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီခြင်းသော့ချက်ဖြစ်နိုင်သည်။