Motion ၏အပြည့်အဝဒူးတိုးချဲ့မှု Range အောင်မြင်ရန်
အဆိုပါကျရောက်နေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွဲလွဲဆွဲထားသင့်ရဲ့ဒူး extension ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့သုံးစွဲဖို့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် ရွေ့လျားမှု (ROM ကို) ၏အကွာအဝေး ။ ဒူး extension ကိုလူအပေါင်းတို့သည်လမ်းထွက်ဖြောင့်ရန်သင်၏ဒူးရဲ့စွမ်းရည်ကိုရည်ညွှန်းသည်။
ဒူးခွဲစိတ်မှုအပြီးတစ်ဘုံပြဿနာ flexion (ကွေး) နှင့် extension ကိုနှစ်ဦးစလုံးအတွက်ဒူး ROM ကိုတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒူး ROM ကိုတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းဒူးခွဲစိတ်ပြီးနောက်နေ့စဉ်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။
အပြည့်အဝဒူး ROM ကိုသင်လုပ်ဆောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် အခြေခံအလုပ်လုပ်တဲ့တာဝန်များကို တစ်ကုလားထိုင်, လမ်းလျှောက်, နှင့်တောင်တက်၌ထိုင်လျက်, လှေကားဆင်းနှင့်တူ။
အဘယ်သူသည်ကျရောက်နေတဲ့ဟန် Perform သငျ့သလော
သငျသညျရွေ့လျားမှု၏ဒူးအကွာအဝေးတစ်ခုဆုံးရှုံးမှုအတွက်ရလဒ်များဆိုခွအေနအေရှိပါကသင်ကကျရောက်နေတဲ့ဆွဲထားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုပေမည်။ ဒူး extension ကို ROM ကိုတစ်ဦးဆုံးရှုံးစေခြင်းငှါဘုံပြဿနာများပါဝင်သည်:
- ဒူးပြီးနောက် anterior cruciate ရွတ် (ACL) ခွဲစိတ် သင့်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ACL rehab protocol ကို
- ပြီးနောက် စုစုပေါင်းဒူးအစားထိုး
- ဒူးပြီးနောက် patella လွှတ်ပေးရန်ခွဲစိတ်ကုသ
- တစ်ဦးပြီးနောက် tibial ကုန်းကျိုး
လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ Post-op ဒူး rehab ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်, သို့မဟုတ်သင်အိမ်မှာလုပ်ဖို့အဘို့သင့် PT ကသတ်မှတ်စေခြင်းငှါသင့်ရဲ့ကျရောက်နေတဲ့ချိတ်ဆွဲထားတယ်။
သငျသညျဒူးခွဲစိတ်မှုသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သငျတို့အပြည့်အဝကိုသင့်ဒူးဖြောင့်နိုင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိကြလျှင်, သင်ကျရောက်နေတဲ့ဆွဲထားလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေမှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒီမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ, သို့မဟုတ်ပါကသင့်ရဲ့တိကျတဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်ဘေးကင်းလုံခြုံကြောင်းသေချာစေရန်မဆိုအခြား, လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်။
အဆိုပါကျရောက်နေတဲ့ဟန်လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေ
အဆိုပါကျရောက်နေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွဲလွဲဆွဲထားဖျော်ဖြေအိမ်မှာသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆေးခန်းထဲမှာလုပ်ဖို့ရိုးရှင်းပါသည်။
- ပတ်လည်အခန်းတစ်ခန်း၏လုံလောက်သောငွေပမာဏနှင့်အတူအနည်းဆုံးခြမ်းရှိပါတယ်တဲ့အိပ်ရာနေရာချပါ။
- သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ရာပေါ်မှာအိပ်ရကြ၏။
- သင့်ရဲ့ခြေထောက်အဆုံးကျော်ဆွဲထားတာဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်အစွန်းမှအိပ်ရာပေါ်လှဲချတွန်း။ သင်၏ပေါင်ကိုအိပ်ရာပေါ်ထောက်ခံသင့်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းခြေထောက်အိပ်ရာချွတ်ဆွဲထားရပါမည်။
- ကိုယ့်ဒူးခေါင်းရိုးအထက်သင်၏ပေါင်ကိုအောက်သေးငယ်တဲ့လိပ်သုတ်ပဝါချထားပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဒူးခေါင်းရိုးမှတဆင့်အလွန်အကျွံဖိအားအားမရထံမှစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။
- အသက် 30 မှ 60 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ဒူးထွက် straightens ဒါဆွဲငင်အားကိုဆင်းကြမ်းပြင်ဆီသို့ဦးတည်သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းခြေထောက်ဆွဲခွင့်ပြုရန်။
- သင်ဤအနေအထားတွင်အချို့သောအီခံစားရပေမည်။ သငျသညျပြင်းထန်သောခံစားရလျှင် ဒူးနာကျင်မှု , လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်နှင့်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆက်သွယ်ပါ။ သင်သည်သင်၏ဒူး ROM ကိုတိုးတက်စေရန်အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများကိုရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။
- သငျသညျ 5 မှ 10 အထပ်ထပ်အဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပေးနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းစွာအသင့်ရဲ့ခြေထောက်၏ချွတ်အချို့ဖိအားယူရန်သင့်ဒူးကွေး, ပြီးတော့တခါပြန်ဖြောင့်ဒူးအနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ သငျသညျအခက်အခဲသင့်ရဲ့ဒူးကွေးရှိပါကသင်သည်ညင်ညင်သာသာသင်တို့အဘို့ပြုလုပ်တင်နိုင်မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးရှိနိုင်ပါသည်။
တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးတည်းဆွဲငင်အားအပြည့်အဝကိုသင့်ဒူးဖြောင့်ဖို့လုံလောက်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအမှုဖြစ်လျှင်, သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အင်အားနည်းနည်းထပ်ထည့်ရန်သင့်အောက်ပိုင်းခြေထောက်သို့မဟုတ်ခြေကျင်းပတ်ပတ်လည် 1 သို့မဟုတ် 2-ပေါင် cuff အလေးချိန်နေရာပေးနိုင်သည်။ သတိထားသုံးပါ, အလွန်အကျွံအလေးချိန် Over-စိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့ဒူးနိုင်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့ဆန့ခံစားမှုဖန်တီးဖို့ပဲအလုံအလောက်အလေးချိန်ထည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ PT သင်ပေါင်းထည့်ရန်အလေးချိန်၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါကျရောက်နေတဲ့ Hang လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေပြီးနောက်, သင့်ဒူးကိုအနည်းငယ်အနာဖြစ်နိုင်သည်။
သင်သည်သင်၏ဒူးန်းကျင်တစ်သျှူးဆန့်နေကြစဉ်ကတည်းကဤသည်နာကျင်ခြင်းကသဘာဝပါပဲ။ 10 မှ 15 မိနစ်ခန့်အဘို့သင့်ဒူးဖို့ရေခဲဗူးလျှောက်ထားခြင်းဒီနာကျင်ခြင်းအချို့သက်သာစေနိုင်ကြောင်းကိုကူညီလိမ့်မည်။ တနည်းကား, သင်သည်သင်၏ဒူးအတွက်နာကျင်မှုခံစားမိလျှင်သင်၏ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆက်သွယ်ပါ။
အဆိုပါကျရောက်နေတဲ့ဆွဲထားလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ဒူး extension ကို ROM ကိုတိုးတက်အောင်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာဖြောင့်, လမ်းလျှောက်ထိုင်လျက်နှင့်ရပ်နေသည်ကို၎င်း, လှေကားသွားလာရန်နှင့်ဆက်စပ်သောသင့်ရဲ့အလုံးစုံ function ကိုတိုးတက်စေရန်သင့်ရဲ့ဒူးရကိုကူညီမယ့်ရိုးရှင်းတဲ့သေးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျဒူးခွဲစိတ်ခဲ့ကြပြီး extension ကိုသို့ ROM ကိုတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းကြုံနေရလျှင်, ကျရောက်နေတဲ့ Hang တစ်ဦးပါလေ့ကျင့်ခန်းပေးပါ။
ဒါဟာသင့်ရဲ့အလုံးစုံဒူး mobility တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့လိုအပ်သောအရာကိုဖြစ်နိုင်သည်။