Lumbar Laminectomy နှင့် Discectomy ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

1 -

အနိမျ့သို့ပြန်သွားရန်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက် Rehab စတင်

သငျသညျရှိပါက အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု သို့မဟုတ် sciatica တစ်ဦးထံမှ herniated lumbar disc ကို , သင်မှအကျိုးစခွေငျးငှါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ရန်။ တစ်ခါတစ်ရံ PT သို့မဟုတ်ထိုးဆေးနဲ့တူရှေးရိုးစွဲကုသမှုအပြည့်အဝကိုသင်၏ကျောရိုးထဲမှာသာမန်နာကျင်မှု-အခမဲ့ mobility restore ရန်ပျက်ကွက်နှင့်ခွဲစိတ်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုလိုအပ်ပါသည်။

တစ်ဦးက lumbar laminectomy နှင့် discectomy သင့်ရဲ့အရိုးသို့မဟုတ်အာရုံကြောခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကသင့်နာကျင်မှုကိုလျော့ကျနှင့်သင့်ရွေ့လျားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့လုပ်ဆောင်စေခြင်းငှါတစ်ဦးခွဲစိတ်ကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသင့်ရဲ့ကျောရိုးကနေလာမယ့်အာရုံကြောဆန့်ကျင်နှိပ်စေခြင်းငှါ disc ကိုနှင့်အရိုးပစ္စည်းပျောက်ဖြတ်တောက်ပါဝငျသညျ။

သငျသညျမှအကြိုးခံစားစေခြင်းငှါ တစ် lumbar laminectomy နှင့် discectomy ပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ကိုသင်အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူကူညီဖို့ရန်။ ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်အနိမ့်ပြန် rehab ၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသင်အပြည့်အဝပြန်လည်ကူညီပေးဖို့ဖြစ်ကြောင်း ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး သင့်ရဲ့ကျောရိုးနှင့်အစွမ်းသတ္တိ, သင်သည်သင်၏ယခင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်ပြန်လာကူညီပေးဖို့။ သင့်ရဲ့ PT လည်းသင့်ရဲ့ကျောရိုးနှင့်အတူအနာဂတ်ပြဿနာကိုတားဆီးကူညီပေးဖို့လုပျနိုငျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျအနိမ့်ပြန်ခွဲစိတ်ခဲ့ကြပါလျှင်, ဒီမှာသင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်လုပ်ဖို့မျှော်လင့်ထားစေခြင်းငှါအရာတစ်ဦးခြေလှမ်း-by-step လမ်းညွှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသို့မဟုတ်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုမစတင်မီသင်ပြုအပ်သည်လုံခြုံသေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။

2 -

ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ဆင်ခြင်း

နောက်ကျောခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်သင်အလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်သည် လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းရန် သင်သည်ထိုင်လျက်နှင့်ရပ်တည်မှုကြသောအခါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အနာရောဂါငြိမ်းစရာ lumbar discs တွေကိုနှင့်ကြွက်သားကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ပြန်အကောင်းဆုံးအနေအထား၌သင်တို့၏အနိမ့်စောင့်ရှောက်အဖြစ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းချုပ်မှုမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဘယ်လိုအကောင်းဆုံးအနေအထား၌သင်တို့၏ကျောရိုးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တစ် lumbar လိပ်ကို အသုံးပြု. သင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူထိုင်ရန်သင့်အားဆုံးမဩဝါဒပေးနိုငျသညျ။ သင့်ရဲ့အနိမ့်ကျောအဘို့သင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကတခြားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နည်းလမ်းများပါဝင်သည်:

• အဆိုပါ Slouch Overcorrect
• သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် Lumbar Roll Making

သင့်ရဲ့အနိမ့်ကျောအဘို့သင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားမရရှိစနှင့်အထိန်းသိမ်းသင့်နောက်ကျောကိုကာကွယ်ရန်နှင့်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု၏အနာဂတ်ဖြစ်စဉ်များကိုတားဆီးကူညီပေးဖို့လုပျနိုငျအရေးကြီးဆုံးအရာတစျခုဖွစျသညျသတိရပါ။

3 -

တစ်ဦးလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်စတင်ပါ

လမ်းလျှောက်သင်တစ်ဦး lumbar laminectomy သို့မဟုတ် discectomy ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်လုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်? လမ်းလျှောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကသူတို့အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေသကဲ့သို့သင်တို့ကျောရိုးကြွက်သားများနှင့်တစ်ရှူးမှအောက်စီဂျင်နဲ့အာဟာရအတွက်ရောက်စေဖို့ကူညီပေးသည်။

ထို့အပြင် Walking သင်၏နှလုံးနှင့် lumbar ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်စနစ်တကျလည်ပတ်အဆုတ်စောင့်ရှောက်ခြင်း, သင့်နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

နောက်ကျောခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်လမ်းလျှောက်နဲ့ပတ်သက်ပြီးအကောင်းဆုံးအရာကဖြောင့်မတ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ် - သင်လမ်းလျှောက်နေစဉ်မှာလည်းသင့်ရဲ့ကျောရိုးသဘာဝကျကျကောင်းတစ်ဦးအနေအထားတွင်ရှိလိမ့်မည်။ ဤသည်မှာအနာဂတ်ပြဿနာကိုဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့ discs တွေကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကူညီပေးသည်။

နောက်ကျောခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်လမ်းလျှောက်အစီအစဉ်ကိုစတင်ခြင်းလွယ်ကူသောအသံ; သင်ရုံခွင့် ထွက်. လမ်းလျှောက်? ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့တိကျတဲ့အခြေအနေနှင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ကိုက်ညီမယ့်အစီအစဉ်ကိုထူထောင်ကူညီရန်သင့် PT နှင့်အတူအတွက်စစ်ဆေးနေပြန်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်အကောင်းဆုံး option ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ, အဲဒါကိုပိုပြီးရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။

4 -

ကျရောက်နေတဲ့စာနယ်ဇင်း ups

laminectomy ပြီးနောက်သင့်ရဲ့နောက်ကျောနှင့် lumbar discs တွေကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့, အရိုးရှင်းဆုံး, သေးအထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာဖြစ်ပါတယ် ကျရောက်နေတဲ့စာနယ်ဇင်းတက် ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာ discs တွေကို၏နောက်ကျောမှုနှင့်သင့်အနိမ့်ပြန်အတွက်သင့်လျော်သောအရပ်ဌာန၌အခွအေနေကသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအစ lumbar extension ကိုသို့ပြန်တင်နိုင်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်စေရန်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတစ်ယောဂဖျာပေါ်ဆင်းရင်ဆိုင်ရနှင့်သင့်ပခုံးအောက်မှာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအပြားနှစ်ဦးစလုံးတို့သည်လက်ကိုနေရာချအိပ်ရကြ၏။ ဖြေလျော့ပေးခြင်းသည်သင်၏နောက်ကျောနှင့်သင့်တင်ပါးကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်ကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်ရှိနေဆဲရန်သင့်အောက်ပိုင်းကိုပြန်ခွင့်ပြုနေစဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အထက်ပိုင်းအထိနှိပ်ဖို့သင့်လက်နက်ကိုအသုံးပြုပါ။ တက်နှိပ်နေစဉ်သင်သည်သင်၏အနိမ့်နောက်ကျောမှာအနည်းငယ်ဖိအားခံစားရသင့်တယ်။

တဖြည်းဖြည်းနိမ့်ပြန်ဆင်း စတင်. အနေအထားမှထို့နောက်နှစ်ခုစက္ကန့်အနေအထားကိုစာနယ်ဇင်းတက်ကိုင်ထားပါ။ 10 မှ 15 အထပ်ထပ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။

သင်သည်သင်၏ lumbar laminectomy နှင့် discectomy ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်လုပ်ဖို့ထိုသို့လုံခြုံစေရန်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။

5 -

ကျရောက်နေတဲ့လမျးဖွောငျ့ခြေထောက်နဲ့ Raising

lumbar laminectomy နှင့် discectomy ပြီးနောက်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပန်းတိုင် One ကိုသင်၏အနိမ့်ပြန်ကြွက်သားခွန်အားနှင့်တည်ငြိမ်မှုတိုးတက်လာဖို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နောက်ကျော၏ကြွက်သားစနစ်ကသင့်ရဲ့ကျောရိုးမှပေးသည်သောထောက်ခံမှုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့အနိမ့်ပြန်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့တစ်ခုမှာအကြီးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဖြစ်ပါတယ် ကျရောက်နေတဲ့ဖြောင့်ခြေထောက်လစာတိုး (SLR) လေ့ကျင့်ခန်း ။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, မုသား (ကျရောက်နေတဲ့) ဖျော်ဖြေဖို့, သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းလေထုထဲတွင်တဦးတည်းခြေထောက်ကိုချီ။ ချလျှော့ချဖြည်းဖြည်းထို့နောက် 2 စက္ကန့်များအတွက်ဖြောင့်ခြေထောက်တက်ကိုင်ထားပါ။ 10 မှ 15 အထပ်ထပ်အဘို့ကိုပြန်လုပ်ပါ။

အဆိုပါကျရောက်နေတဲ့ SLR တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ဖျော်ဖြေပေမယ့်သင်ပြုအပ်သည်အန္တရာယ်ကင်းကြောင်းသေချာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ရှေ့၌သင်တို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့စစျဆေးဖို့သေချာပါစေနိုင်ပါတယ်။

6 -

Sciatic အာရုံကြော Glide

သငျသညျကြိုတင်ခွဲစိတ်ကုသရန်သင့်နောက်ကျောကနေလာမယ့်ခြေထောက်နာကျင်မှုခဲ့လျှင်သင် sciatica, သို့မဟုတ်သင့် sciatic အာရုံကြောတစ်ခုယားယံရောဂါခဲ့ကြပေမည်။ ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်သင်အပေါင်းတို့သည်လမ်းကထွက်ဖြောင့်အခါတိုင်းသင့်ရဲ့ခြေထောက်တင်းကျပ်စွာခံစားရကြောင်းသတိထားမိပေမည်။ ဒါကတစ်ဦးလိုက်နာ sciatic အာရုံကြောအမြစ်တစ်ခုနိမိတ် sciatica နှင့်အတူလူတစ်ဘုံပြဿနာဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ lumbar laminectomy နှင့် discectomy ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး sciatic အာရုံကြောကိုခေါ်တိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ပေမည်လမ်းပိုင်းကိုကူညီနှင့်သင့်နောက်ကျော၌သင်တို့၏ sciatic အာရုံကြောရွေ့လျားလမ်းကိုတိုးတက်စေရန်, glides ။ ဒါဟာလိုက်နာအာရုံကြောအမြစ်လွတ်မြောက်ကူညီခြင်းနှင့်ပုံမှန်ရွေ့လျားမှုဖြစ်ပေါ်ရန်အဘို့အခွင့်ပြုရန်နိုင်ပါတယ်။

sciatic အာရုံကြောငုပ်ဆင်းဖျော်ဖြေဖို့, သင့်ကိုပြန်အိပ်ခြင်းနှင့်တဦးတည်းဒူးအထိတင်နိုင်။ သင်၏လက်နှင့်သင်၏ဒူးအောက်ဖမ်းပြီး, ပြီးတော့သင့်လက်နှင့်အတူကထောက်ပံ့နေချိန်မှာသင့်ရဲ့ဒူးဖြောင့်။ သင့်ရဲ့ဒူးအပြည့်အဝ, ဖြောင့် Flex နှင့်သင့်ခြေကျင်းနှင့် ပတ်သက်. 5 ကြိမ်တိုးချဲ့, အဲဒီနောက်စတင်အနေအထားမှပြန်လာခြင်းဖြစ်သည်ပြီးတာနဲ့။

10 ကြိမ်ငုပ်ယင်း sciatic အာရုံကြောပြန်လုပ်ပါ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ sciatic အာရုံကြောရွေ့လျားလမ်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာဖျော်ဖြေနှင့်သင့်အနိမ့်ပြန်နှင့်ခြေထောက်တွင် glides နိုင်ပါသည်။

7 -

Supine Lumbar Flexion

သင့်ရဲ့အနိမ့်ပြန်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့သတ်မှတ်စေခြင်းငှါ ပြန် flexion လေ့ကျင့်ခန်း ။ ဤသည်ကိုလုံခြုံစွာသင့်ရဲ့အနိမ့်ပြန်ကြွက်သားဆန့်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစညင်ညင်သာသာထိုဆန့်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် အမာရွတ်တစ်သျှူး ပြန်ခွဲစိတ်ခွဲစိတ်မှသင်၏အနိမ့်၌တည်၏။

Supine lumbar flexion အနိမ့်ပြန်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်သင့်ရဲ့ lumbar flexion ROM ကိုတိုးတက်လာဖို့လုပ်ဖို့အရိုးရှင်းဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်စေရန်, ဒူးနှင့်သင်၏ကျောဘက်မှာမုသားငုံ့။ ဖြည်းဖြည်းတက်သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ဆီဦးတည်သင့်ရဲ့ကွေးဒူး ထောက်. ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်နှစ်ဦးစလုံးလက်နှင့်ဒူးနားလညျ။ ညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ဆီသို့ဒူးဆွဲထုတ်, 1 သို့မဟုတ် 2 စက္ကန့်များအတွက်အနေအထားဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ချစတင်အနေအထားမှဒူးကိုလျှော့ချ။

သငျသညျ 10 အထပ်ထပ်များအတွက် supine lumbar flexion လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အနိမ့်ပြန်, တင်ပါး, ဒါမှမဟုတ်ခြေထောက်နာကျင်မှုအတွက်မဆိုတိုးကြုံနေရလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်ရန်သေချာစေပါ။

8 -

Posterior ဆီးစပ်စောင်း

တစ်ဦး lumbar laminectomy နှင့် discectomy ပြီးနောက်, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ပေမည်။ လမ်းကိုသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်နဲ့ core ကိုကြွက်သားတွေစာချုပ်တိုးတက်အောင်စတင်ရန်တစ်ခုမှာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဖြစ်ပါတယ် posterior တင်ပါးဆုံတွင်း tilt ။

အဆိုပါ posterior တင်ပါးဆုံတွင်း tilt, နှစ်ဦးစလုံးဒူး ထောက်. ကွေးနှင့်သင်၏ကျောဘက်မှာမုသားလုပ်ဆောင်စေရန်။ သငျသညျကျောကြမ်းပြင်သို့သင့်ရဲ့အနိမ့်ပြားစေဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်လျှင်အဖြစ်တဖြည်းဖြည်းနောက်သို့ဆုတ်သည်သင်၏ထွင်ထားတဲကျောက်။ သငျသညျ posteriorly သင့်ရဲ့ထွင်ထားတဲစောင်းအဖြစ်သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်, နှင့် 2 စက္ကန့်များအတွက်အနေအထားဖြင့်ကိုင်ထားပါ။

ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်အနေအထားကိုပြန်သွားဖို့တင်ပါးဆုံတွင်း tilt လွှတ်လိုက်ပါ။ သငျသညျ 10 ဦးမှ 15 အထပ်ထပ်များအတွက် posterior တင်ပါးဆုံတွင်း tilt လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုစနစ်တကျလုပ်ဆောင်ရန်ခက်ခဲဖြစ်ဒါကြောင့်သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းထိရောက်မှုစေခြင်းအလိုငှါဘုံအမှားများကိုရှောင်ရှားရန် start ရှေ့၌သင်တို့ PT နဲ့စစျဆေးဖို့သေချာစေနိုင်ပါတယ်။

9 -

hip နှင့် Core အားကောင်းလာ

သင် posterior တင်ပါးဆုံတွင်း tilt ကျွမ်းကျင်ကြပြီးတာနဲ့, သင်သည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်နှင့်အဓိကအားကောင်းအစီအစဉ်ကိုတိုးနိုင်ပါ။ ဒါကတင်ပါးဆုံတွင်းကြားနေအနေအထားထိန်းသိမ်းနေချိန်မှာသင့်ရဲ့တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်အဘို့တိကျတဲ့လှုပ်ရှားမှုဖျော်ဖြေပါဝငျသညျ။

အဆင့်မြင့်တင်ပါးဆုံရိုးအားကောင်းလေ့ကျင့်ခန်း သင်သည်သင်၏တင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာနှင့်အနိမ့်ပြန်ဝန်းရံသောကြွက်သားအတွင်းရှိအစွမ်းသတ္တိ, တည်ငြိမ်ရေးရဖို့ကူညီပေးဖို့စတင်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့တိကျတဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်အကောင်းဆုံးနေသောလေ့ကျင့်ခန်းဆုံးဖြတ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

10 -

လှုပ်ရှားမှုများအလုပ်လုပ်မှသင့်လျော်သော LIFT နည်းပညာနှင့်ပြန်သွား

သငျသညျတိုးတက်လာသော lumbar ROM ကို, တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့် core ကိုခှနျအားကိုရရှိခဲ့ပါပြီပြီးတာနဲ့သင်အလုပ်နှင့်အပန်းဖြေ၏သင်၏ယခင်အဆင့်အထိပြန်လာကူညီပေးဖို့တိကျတဲ့လှုပ်ရှားမှုများအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့စတင်ရန်အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အလုပ်အပေါ် မူတည်. သငျသညျသငျ့လျြောသောရုတ်သိမ်းနည်းစနစ်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပျနိုငျ, ဒါမှမဟုတ်သင်ကစားပွဲခုံတစ်ခုသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာ terminal ကိုထိုင်နေသည်ကိုအချိန်ဖြုန်းမယ်ဆိုရင်သင်တစ်ဦး Ergonomics အကဲဖြတ်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

သင်ပြုနှင့်သင်ပုံမှန်အလုပ်နှင့်အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများအဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီအချို့ဖြစ်သည်အန္တရာယ်ကင်းကြောင်းသေချာစေရန်လုပ်ကိုင်ဖို့ပြန်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူနီးကပ်စွာလုပ်ကိုင်ဖို့သေချာပါစေ။

ထိုကဲ့သို့သော lumbar laminectomy နှင့် discectomy အဖြစ်အနိမျ့ပြန်ခွဲစိတ်, စနစ်တကျ rehab ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတူလုပ်ကိုင်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အလျင်အမြန်နှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာ function ကို၏သင်၏ယခင်အဆင့်အထိပြန်လာနိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့ ROM ကို, တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, အလုပ်လုပ်တဲ့ mobility တိုးတက်စေရန်သေချာစေနိုင်ပါတယ်။