အနိမျ့သို့ပြန်သွားရန်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး

အနိမျ့သို့ပြန်သွားရန်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက် Rehab

သငျသညျရှိပါက အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု သို့မဟုတ် sciatica, သင်ကသင်၏အခွအေနေစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့အလုပ်လုပ်မှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ သင့်ရဲ့ PT သင်သည်သင်၏နာကျင်မှုလျော့ကူညီခြင်းနှင့်တိကျသောကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသင့်ရဲ့ရွေ့လျားတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ် ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးမခြင်း ။

လေ့ကျင့်ခန်း, ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးမခြင်း, သို့မဟုတ်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကုသမှုသင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေ၏လုံလောက်သောကယ်ဆယ်ရေးပေးရန်ပျက်ကွက်လျှင်, သင်ကအခြားရွေးချယ်စရာထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်သင့်ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်လိမ့်မည်။

ရံဖန်ရံခါ, သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေသင်သည်သင်၏အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုသို့မဟုတ် sciatica ကနေကယ်ဆယ်ရေးရရှိရန်ခွဲစိတ်ကုသရန်လိုအပ်နိုင်အောင်ပြင်းထန်ဖြစ်နိုင်သည်။

တစ်ဦးက lumbar discectomy နှင့် laminectomy သင့်ရဲ့နောက်ကျောကနေနာကျင်ရောဂါလက္ခဏာတွေကနေသင်တို့ကိုကယ်ဆယ်ရေးပေးကူညီဖို့ရန်အသုံးပြုဘုံခွဲစိတ်ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားခွဲစိတ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်သင်၏ sciatica ဖြစ်စေတဲ့ဖြစ်ကြောင်းသင့်ကျောကနေလာမယ့်အာရုံကြောအပေါ်ဖိအားကိုလျော့ချဖို့ရည်ရွယ်နေကြသည်။ သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲရန်သင့်ကျောရိုးအပေါ်တစ်ဦးခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်ဘူးဆိုရင်သင် function ကို၏သင်၏ယခင်အဆင့်အထိအပြည့်အဝပြန်လာကူညီရန်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှအကြိုးခံစားစေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည်သင်၏ Post-စစ်ဆင်ရေးသင်တန်းနှင့် ပတ်သက်. တိကျသောအကြံပြုချက်များကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်သင်အဘို့အညာဘက်ကိုရုပ်ပိုင်းကုထုံးကိုရှေးခယျြကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ငါတောင်မှတစ် Lumbar Laminectomy သို့မဟုတ် Discectomy ပြီးနောက် PT လိုအပ်ပါသလား

သင့်ရဲ့ lumbar ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်, သငျသညျအနညျးငယျသို့မဟုတ်လုံးဝမ sciatic လက္ခဏာတွေနှင့်အတူကောင်းစွာခံစားနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောခွဲစိတ်ရာမှအနာဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားလျင်မြန်စွာအနည်းငယ်သာနာကျင်မှုခံစားရပါမည်။

သင်ပင် lumbar laminectomy ပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကနေအကျိုးရှိမည်ဟုဆိုပါကမေးခွန်းထုတ်ရန်စတင်လိမ့်မည်။

သုတေသန lumbar discectomy ပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါဝင်ရန်သူတွေကိုပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဘူးသူကိုလူနာနဲ့နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေရှိသည်ဖို့လေ့ကြောင်းဖော်ပြသည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုသင်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ဖျော်ဖြေဖို့မှန်ကန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာငါ Lumbar Laminectomy သို့မဟုတ် Discectomy ပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး Start သငျ့သလော

ယေဘုယျအားဖြင့်သင်တို့ကို 4 မှ 6 ပတ်ကြာသင့်ရဲ့ lumbar ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုစတင်မျှော်လင့်ထားသင့်ပါတယ်။ ရောဂါကူးစက်သို့မဟုတ်အလွန်အကျွံသွေးထွက်များကဲ့သို့မဆို Post-စစ်ဆင်ရေးပြဿနာများရှိခဲ့လျှင်, သငျသညျနည်းနည်းပိုရှည်စောင့်ဆိုင်းရန်လိုအပ်ပေမည်။ အမှုအရာသည်သင်၏ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ချောမွေ့ရွက်ခဲ့လျှင်ပြောင်းပြန်, သင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန် PT စတင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ lumbar discectomy ပြီးနောက်, သငျသညျပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုစတင်တဲ့အခါမှာအကြောင်းကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူတစ်ဆွေးနွေးမှုရှိသင့်

Lumbar Laminectomy သို့မဟုတ် Discectomy ပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအကဲဖြတ်

သင်သည်သင်၏ခွဲစိတ်ရှိသည်နှင့်သင်၏ဆရာဝန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုစတင်သင်ကရှင်းလင်းပြီးပါက, သင်ဒေသခံတစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆေးခန်းမှာရက်ချိန်းဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ပထမဦးဆုံးခရီးစဉ်အတွင်း, သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုကနဦးအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်အကဲဖြတ်လုပ်ဆောင်သွားရန်ပါလိမ့်မယ်။ ကနဦးအကဲဖြတ်၏အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်ကန့်သတ်မထား:

• သမိုင်းဆည်းပူးနေ။ မတိုင်မီကမည်သည့်တရားဝင်အကဲဖြတ်ဖို့, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရေးသားထားသောသို့မဟုတ်နှုတ်သမိုင်းယူပါလိမ့်မယ်။ မေးခွန်းလွှာသင်သည်သင်၏ဒဏ်ရာဖြစ်ပွားခဲ့သည်ဘယ်လိုခံစားနေကြပုံကိုများနှင့်မည်သည့်ပြဿနာများသည်သင်၏ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ရှိခဲ့သည်ဆိုပါကအကြောင်းမေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ PT လည်းသင့်ရဲ့အတိတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းအကြောင်းကိုမေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်မေးခွန်းများကိုမေးရန်နှင့်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့အဆင်ပြေဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကိုစတင်ရန်ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။

• ကိုယ်ဟန်အနေအထားအကဲဖြတ်။ သငျ့လျြောသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကျန်းမာကျောရိုးထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍကတည်းက, သင့် PT ဖွယ်ရှိသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားအကဲဖြတ်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျထိုငျလကျြနဲ့မတ်တပ်ရပ်နှင့်သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ဆက်စပ်သောတွေ့ရှိချက်မှတ်တမ်းတင်နေစဉ်သူသို့မဟုတ်သူသည်သင်၏ကျောရိုးကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမထိုင်လျက်နှင့်မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်အတွင်းသငျသညျသငျ့လျြောသောကိုယ်ဟန်အနေအထားမှီထိန်းသိမ်းနည်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုလည်းသင်၏အ lumbar တိုင်းတာလိမ့်မယ် ရွေ့လျားမှု (ROM ကို) ၏အကွာအဝေး ။ တစ်ဦးကိုခေါ်တစ်ဦးက device ကို goniometer သို့မဟုတ်ပူဖောင်း inclinometer သင့်ရဲ့ကျောရိုး mobility တစ်အခြေခံစာဖတ်ခြင်းရရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• အစှမျးသတ်တိ။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပါလိမ့်မယ် သင်၏အစွမ်းသတ္တိကိုတိုင်းတာ သင့်ရဲ့ကနဦးခရီးစဉ်အတွင်း။ သငျသညျကြိုတင်ခွဲစိတ်ကုသရန်ကျောရိုးအာရုံကြောချုံ့ကြောင့်အားနည်းခြင်းသို့မဟုတ်ကြွက်သားသွက်ချာပါဒရှိခဲ့ပါလျှင်, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသူတို့အားကြွက်သားခွန်အားကိုတိုင်းတာလိမ့်မယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမလည်းသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်နဲ့ကျောကြွက်သား, တင်ပါးနှင့်ပေါင်ကြွက်သားများ, သို့မဟုတ်သင့်အောက်ပိုင်းခြေထောက်န်းကျင်ကြွက်သားခွန်အားအကဲဖြတ်ရန်လိမ့်မည်။

• အမာရွတ်တစ်သျှူးအကဲဖြတ်။ တစ်ဦး lumbar laminectomy သို့မဟုတ် discectomy ပြီးနောက်, သင်သည်သင်၏အနိမ့်နောက်ကျောမှာသေးငယ်တဲ့ခွဲစိတ်ခန်းသုံးခွဲစိတ်ရပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဟာအကဲဖြတ်ရန်စခွေငျးငှါ အမာရွတ်တစ်သျှူး အရေပြားနှင့်အခြေခံတစ်ရှူးသင့်ရဲ့ရွေ့လျားမှုကန့်သတ်မထားပါကြောင်းသေချာစေရန် mobility ။
• အာရုံကြောမျက်နှာပြင်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့ကနဦးအကဲဖြတ်နေစဉ်အတွင်းတစ်ဦးအာရုံကြောမျက်နှာပြင်လုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။ သူသို့မဟုတ်သူမတစ်ဦးတုံ့ပြန်မှုတူနှင့်သင်၏နက်ရှိုင်းရွတ်တုံ့ပြန်မှုကိုစမ်းသပ်စေခြင်းငှါ, အလင်းထိတွေ့သို့မဟုတ်ဖိအားပိုင်းခြားသိမြင်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုအကဲဖြတ်နိုင်ပါသည်။
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အကဲဖြတ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သင့်ရဲ့အလုံးစုံပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တစ် lumbar laminectomy ပြီးနောက်အကဲဖြတ်နိုင်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ဖွယ်အကဲဖြတ်မည်ကြွက်သားအုပ်စုများပါဝင်သည် တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ , quadriceps နှင့်နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေ။ တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦး lumbar laminectomy နှင့် discectomy ပြီးနောက်, သင့် sciatic အာရုံကြောများတွင်တင်းကျပ်စွာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကတစ်ဦးလိုက်နာအာရုံကြောအမြစ်ဟုခေါ်သည်ကြောင့်သင့်ရဲ့ကျောရိုးတူးမြောင်းပိတ်အဖြစ်အာရုံကြောန်းကျင်ဖွဲ့စည်းအနည်းငယ်အမာရွတ်တစ်သျှူးများကဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• functional အကဲဖြတ်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုလည်းခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်သင့်ရဲ့အလုံးစုံ function ကိုအကဲဖြတ်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအလုပ်မလုပ်နိုင်ကြပါသလား? သင်သည်သင်၏သာမန်အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါသလား? သင်သည်မည်သည့်လမ်းအတွက် function ကန့်သတ်ထားပါသလား? ဤမေးခွန်းများကိုအဖြေကိုသင်နှင့်သင်၏ PT အလုပ်သင့်ရဲ့ခွဲစိတ်ပြီးနောက်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးရည်မှန်းချက်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီနိုင်သည်။

Lumbar Laminectomy သို့မဟုတ် Discectomy ပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကုသမှု

သင့်ရဲ့တိကျတဲ့အကဲဖြတ်၏ရလဒ်များကိုသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့ lumbar laminectomy ပြီးနောက်ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးပါမည်။ ရံဖန်ရံခါသင့်ဆရာဝန်သင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ် Post-စစ်ဆင်ရေး protocol ကိုလိုကျနာဖို့လိုပေမည်, သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုသင်လမ်းကြောင်းအပေါ်ဆက်နေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အဲဒီမှာသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစောင့်ရှောက်မှုအမျိုးမျိုးအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်, ဒါကြောင့်သင်လက်ခံရရှိကြောင်းကုသမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေးခွန်းများမေးရန်သေချာစေပါလိမ့်မည်။ lumbar laminectomy နှင့် discectomy ပြီးနောက်ဘုံကုသပါဝင်သည်:

လေ့ကျင့်ခန်း။ တစ်ဦးက Post-စစ်ဆင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို lumbar laminectomy အောက်ပါသင့်ရဲ့ rehab ၏အဓိကအာရုံစူးစိုက်၏တဦးတည်းဖြစ်သင့်သည်။ လေ့လာရေးပြန်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံသူတွေကိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုမသောသူတို့ကိုနှိုင်းယှဉ်နှင့်အတူသာလွန်ရလဒ်များရှိသည်ဖော်ပြသည်။

တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည် တိုးတက်သော lumbar ROM ကိုလေ့ကျင့်ခန်း များနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့် core ကိုအားပေးလေ့ကျင့်ခန်း ။ သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ဦးအာရုံကြော၏ Pre-စစ်ဆင်ရေးချုံ့ကြောင့်တစ်ကြွက်သားအုပ်စုတွင်အားနည်းချက်ကိုတွေ့ပါက, တိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ကြွက်သားအာရုံစိုက်စေနိုင်သည်။ ပြေးစက်လမ်းလျှောက်တူသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလည်းသင့်ရဲ့အလုံးစုံအလုပ်လုပ်တဲ့ခံနိုင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့သတ်မှတ်ထားသည့်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ PT ဘယ်လိုစနစ်တကျသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုစောင့်ကြည့်ရန်သင့်အားဆုံးမဩဝါဒပေးနိုငျသညျ။

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့တံကောက်ကြောဒဏ်ရာအတွက်အလုံးစုံပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း, နွားသငယ်နှင့် quadriceps ကြွက်သားကိုလည်းသတ်မှတ်လိမ့်မည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းချုပ်မှုကျောရိုးကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းခြင်း၏ထိုကဲ့သို့သောအရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်ကတည်းက, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုဘယ်လိုစနစ်တကျထိုင်ရန်သင့်အားဆုံးမဩဝါဒပေးသင့်ပါတယ်။ တူလေ့ကျင့်ခန်း slouch-overcorrect လုပ်ထုံးလုပ်နည်း လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားမှီဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံများ။ သင်သည်သင်၏ခွဲစိတ်အောက်ပါနာကျင်မှုကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့နာကျင်မှုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီပေးဖို့အခြို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံများသုံးစွဲဖို့ရှေးခယျြနိုငျသညျ။ လျှပ်စစ်ဆွနှင့်တူသောပုံစံများ တင်းမာနေ သင့်ရဲ့နာကျင်မှုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အပူကြွက်သားအနားယူနှင့်သင့်နောက်ကျောတဝိုက်စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့အသုံးပြုရစေခြင်းငှါ, ရေခဲသည်သင်၏ခွဲစိတ် site ကိုအနီးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျော့ကူညီဖို့ရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံများ-သုတေသနသုံးပြီးအချို့ကုသအဆိုပြုထားအကျိုးကျေးဇူးများကိုမပူဇော်စေခြင်းငှါပြသသည့်အခါစောင့်ရှောက်မှုကျင့်သုံးရပါမည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုလှုပ်ရှားမှုကျွမ်းကျင်သူဖြစ်တယ်, ဒါသငျသညျကိုသာအပူသို့မဟုတ်ရေခဲများကဲ့သို့ passive ကုသမှုခံယူနေလျှင်, သင်ကသင်၏ကျောအဘို့ကိုအကောင်းဆုံးစောင့်ရှောက်မှုကိုလက်ခံရရှိထားပါသည်ရှိမရှိမေးခွန်းထုတ်သင့်တယ်။

အမာရွတ်အနှိပ်။ သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့ခွဲစိတ်ခန်းသုံးခွဲစိတ်န်းကျင်တင်းကျပ်စွာတွေ့ပါက, သူသို့မဟုတ်သူမတိကျတဲ့အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံစေခြင်းငှါ အမာရွတ်စည်းရုံးခြင်းနည်းစနစ် ။

ယေဘုယျအားဖြင့်စောင့်ရှောက်မှုသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဇာတ်လမ်းပိုင်းကိုသုံးမှခြောက်ပတ်ကြာကနေဘယ်နေရာမှာမဆိုကြာရှည်သငျ့သညျ။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဆက်လက်အရပျ၌ program တစ်ခုရှိသည်သေချာသင့်ပါတယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမလည်းသင်သိသေချာအောင်သင့်တယ် နိမ့်ပြန်နာကျင်မှုသို့မဟုတ် sciatica နောက်တဖန်ရိုက်လျှင်အဘယ်သို့ပြုရမည် ။

အနာဂတ်ပြဿနာများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသင့်ရဲ့နောက်ကျောနှင့်အတူအနာဂတ်ပြဿနာကိုတားဆီးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသငျသညျအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုသို့မဟုတ် sciatica ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါစွန့်စားမှုအကြောင်းရင်းများကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အနာဂတ်ပြန်ပြဿနာများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့နည်းလမ်းများပါဝင်သည်:

• ထိုင်လျက်သည့်အခါလျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းခြင်း
• ကွေးမကြာခဏရှေ့ဆက်ရှောင်ရှား
• မိုးသည်းထန်စွာရုတ်သိမ်းရှောင်ရှား
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း

သင် sciatica ဆက်ဆံပါကကူညီမယ့် lumbar laminectomy နှင့် discectomy ခဲ့ကြလျှင်, သင်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှအကြိုးခံစားစေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုသင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လုံခြုံစိတ်ချစွာသင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ function ကိုမှပြန်လာနိုင်အောင်သင်သည်သင်၏ခြုံငုံ mobility လာအောင်ကူညီပေးပါသငျနှငျ့အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

_{source: တစ် randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး: Beneck, JG, etal (2014) Intensive, တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ခန်း lumbar microdiskectomy အောက်ပါအသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ Clin Rehabil ။ 2014 ခုနှစ်မတ်လ 14 [EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏]}