အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများစွာကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆေးခန်းတွင်တွေ့မြင်အသုံးအများဆုံးရောဂါဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်တဦးတည်းအချိန်သို့မဟုတ်အခြားမှာအမေရိကန်တွေနီးပါး 85-90% သာသက်ရောက်သည်။ ဒါဟာအအေးမိပြီးနောက်, ဆရာဝန်တစ်ဦးမှလာရောက်လည်ပတ်သူ၏ဒုတိယဦးဆောင်အကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုလည်းအလုပ်မှာရှုံးနိမ့်အချိန်ဦးဆောင်အကြောင်းမရှိသည် ဖြစ်. , ဒေါ်လာဘီလီယံပေါင်းများစွာအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုဖော်ထုတ်နှင့်ကုသနှစ်စဉ်သုံးစွဲနေကြသည်။
အနိမ့်သို့ပြန်သွားရန်ခန္ဓာဗေဒ
အဆိုပါအနိမ့်ပြန်, ဒါမှမဟုတ် lumbar ကျောရိုး , အချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်အပျေါမှာ stacked ငါးအရိုး, သို့မဟုတ်အရိုး, ပါဝင်ပါသည်။ အရိုးတို့ကိုအကြားကိုခေါ်ပျော့, spongy ရှော့အိတ်ဇောဗားများမှာ intervertebral discs တွေကို ။ အဆိုပါကျောရိုးနှင့်အာရုံကြောဤအရိုးတို့သည်ဖြင့်ကာကွယ်ထားကြသည်။ အကွိမျမြားစှာအရွတ် များနှင့်ကြွက်သားပူးတွဲဖိုင် lumbar ကျောရိုးမှတည်ငြိမ်မှုနှင့်ရွေ့လျားသည်။
အနိမျ့သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှု၏အကြောင်းတရားများ
အဆိုပါသုံးအရှိဆုံး အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု၏ဘုံအကြောင်းတရားများ ဆင်းရဲသားကိုထိုင်ကိုယ်ဟန်အနေအထား, မကြာခဏရှေ့ဆက်ကွေးနှင့်မိုးသည်းထန်စွာပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားဖြစ်ကြသည်။
စိတ်ဒဏ်ရာအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုတစ်ခုအကြောင်းမရှိဖြစ်နိုင်ပေမဲ့, အများဆုံးမကြာခဏရောဂါလက္ခဏာတွေစတင်ခြင်းအဘို့အဘယ်သူမျှမသိသာအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကထင်နေသည် ထပ်တလဲလဲ strain အဆိုပါ lumbar ကျောရိုးပတ်လည်ရှိအဆောက်အဦများအပေါ်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။
အကူအညီရှာဖို့လိုက်တဲ့အခါ
အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုဟာလေးနက်ပြဿနာနိုင်ပါတယ်ကြောင့်အလွန်အမင်းနိမ့်ပြန်ရောဂါလက္ခဏာတွေပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြပြီးသိသိသာသာ function ကိုနှင့်မိုဘိုင်းကန့်သတ်နေလျှင်ဆရာဝန်တစ်ဦး, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ်အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတိုင်ပင်ဖို့အကြံပြုသည်သတိရပါ။
ဒါ့အပြင်ချက်ချင်းဆေးကုသမှုလိုအပ်ကြောင်းအနည်းငယ်အရိပ်လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်ကန့်သတ်မထား:
- ကြွက်သားထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံး။ ယင်းတင်ပါးဆုံရိုး, ပေါင်, နွားသငယ်, Shin, ဒါမှမဟုတ်ခြေချောင်းများတွင်ကြွက်သားထိန်းချုပ်ရုတ်တရက်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်ပါက, ဆရာဝန်တစ်ဦးမှတစ်ဦးကိုချက်ချင်းလွှဲပြောင်းမျက်ခြေမပြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ, လမ်းလျှောက်နေတဲ့ကုလားထိုင်မှထမွောကျ, ဒါမှမဟုတ်လှေကားတက်လမ်းလျှောက်ဖို့သင့်ရဲ့ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နိုင်မဟုတျပါလျှင်, သင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံကိုလိုလေးနက်ပြဿနာရှိနိုင်သည်။
- အူသိမ်အူသို့မဟုတ်ဆီးအိမ် function ကိုဆုံးရှုံး။ နိမ့်ပြန်အတွက်အဆောက်အဦများအူသိမ်အူမနှင့်ဆီးအိမ် function ကိုထိန်းချုပ်သောကျောရိုးသို့မဟုတ်အာရုံကြောချုံ့နေတယ်ဆိုရင်, အူသိမ်အူသို့မဟုတ်ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အများစုမှာမကြာခဏမူလတန်းလက္ခဏာဆီးတစ်ခုနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုစတင်ခြင်းနှင့်အတူဖြစ်ပေါ်ပါကဆေးအရေးပေါ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်နှင့်ချက်ချင်းဆေးကုသလိုအပ်ပါသည်။
- ကင်ဆာသို့မဟုတ်သွားကြောင်းရောဂါသမိုင်း။ ရှားပါးသော်လည်း, သင်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများနှင့်ကင်ဆာများ၏သမိုင်းတစ်ဦးမကြာသေးခင်ကစတင်ခြင်းရှိပါကဆရာဝန်တစ်ဦးကိုမြင်အမြဲကောင်းတစ်ဦးအယူအဆဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့စမ်းသပ်မှုသွားကြောင်းရောဂါထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့ဖျော်ဖြေနိုင်ပြီးသင့်လျော်သောကုသမှုစတင်နိုင်ပါတယ်။
- မကြာသေးမှီကသိသိသာသာစိတ်ဒဏ်ရာ။ ရှားပါးပေမဲ့, အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုထိုကဲ့သို့သောရေတံခွန်သို့မဟုတ်မော်တော်ယာဉ်မတော်တဆမှုအဖြစ်စိတ်ဒဏ်ရာအားဖြင့်အပေါ်ယူဆောင်နိုင်ပါသည်။ သိသာထင်ရှားသောစိတ်ဒဏ်ရာရာအရပ်ကိုယူနှင့်စူးရှသောအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေပြီဆိုရင်, တစ်ဦးမှထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့ဆရာဝန်တစ်ဦးမှတစ်ဦးအလည်အပတ် ကျိုး ကုသမှုစတင်မတိုင်မီလိုအပ်ပါသည်။
ရောဂါလက္ခဏာတွေတည်နေရာအရေးကြီးအဘယျကွောငျ့
လက္ခဏာ တည်နေရာကိုလည်းပြဿနာများ၏အကြောင်းရင်းဖော်ထုတ်ရန်နှင့်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု Self-စီမံခန့်ခွဲမှုစတင်နိုင်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်အရာကိုအနိမျ့သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်ရန်ဘယ်အချိန်မှာလုပ်ပါရန်
သင်လက်ရှိအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ရက်ညွှန်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအချိန်တိုကာလပြီးနောက်နူးညံ့သိမ်မွေ့ Self-စောင့်ရှောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း mobility restore နှင့်နာကျင်မှုလျော့ဖို့စတင်ရပါမည်။ ဆင်းရဲသောသူကိုကိုယ်ဟန်အနေအထား၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု, သငျ့လျြောသောကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းခြင်း အရေးကြီးပါသည်။ ထိုင်လျက်နေစဉ်ကျောရိုးကိုထောကျပံ့ဖို့သေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံးသို့မဟုတ်သုတ်ပဝါလိပ်ကိုသုံးပါ။ ကိုသတိရပါ, နာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်သို့မဟုတ်နာကျင်မှုထက်ပိုမို 2-3 ပတ်ဆက်ရှိနေသေးလျှင်, ဆေးသမား, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတစ်ဦးအလည်အပတ်လိုအပ်ပါ။
အဘယ်အရာကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအနေဖြင့်မျှော်လင့်ရန်
အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုမြဲပင်ဖြစ်သည်သို့မဟုတ်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူနှောင့်ယှက်သည့်အခါတစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုအလည်အပတ်ခရီးလိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။
သင်တစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုသွားသည့်အခါသူသို့မဟုတ်သူမပထမဦးဆုံးခရီးစဉ်ကိုတခုတခုအပေါ်မှာကနဦးအကဲဖြတ်လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်အဆင်ပြေအဝတ်အစားဝတ်ဆင်ပြန်သင့်ရဲ့အနိမ့်အသုံးမပြုနိုင်ကြောင်းသေချာစေရန်သေချာစေပါ, အတော်လေးနည်းနည်းန်းကျင်ရွှေ့ဖို့ပြင်ဆင်ထားခြင်းရှိကြလော့။
ကနဦးအကဲဖြတ်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်။ ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့လက်ရှိပြဿနာအကြောင်းကိုသမိုင်းခေါ်ဆောင်သွားပါလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေဆွေးနွေးရန်ပြင်ဆင်ထား Be နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်လှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်ရာထူးသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပိုကောင်းသို့မဟုတ်ပိုဆိုးစေပါသည်။ တချို့ကအထူးမေးခွန်းများကိုကုထုံးသင့်ရဲ့ပြဿနာ၏သဘောသဘာဝကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ချက်ချင်းဆေးကုသမှုလိုအပ်နေသည်ဟုဘာမှရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ကူညီဖို့တောင်းပါလိမ့်မည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည်လည်းသင်တို့ကိုရွေ့လျားနေကြသည်မည်သို့တိုင်းတာယူပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့၏တိုင်းတာပါဝင်နိုင်ပါသည် ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး နှင့် အစွမ်းသတ္တိကို ။ တစ်ဦးကကိုယ်ဟန်အနေအထားအကဲဖြတ်မှာလည်းကနဦးအကဲဖြတ်တွင်ထည့်သွင်းပါလိမ့်မည်။ ဆန်းစစ်သုံးသပ်ခြင်း၏ရလဒ်များကိုမှ, တိကျတဲ့ကုသမှုအစီအစဉ်ကြံစည်စတင်ပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကုသမှုတစ်ခုတက်ကြွစွာပါဝင်သူဖြစ်နှင့်သင်ဘာလုပ်၏မသေချာလျှင်မေးခွန်းများကိုမေးရန်သတိရဖို့ကအရေးကြီးတယ်။
ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းနဲ့စီမံခန့်ခွဲမှု
ဘယ်အချိန်မှာအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုသပိတ်တစ်ခုစူးရှသောဇာတ်လမ်းတွဲ, စိုးရိမ်ထိတ်လန်ပါဘူး။ အများစုမှာလေ့လာမှုများစူးရှသောအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုခဏတာကြောင်းကိုညွှန်ပြဆုံးနဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအနည်းငယ်တိုတောင်းသောရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းအလိုအလျောက်ဖြေရှင်း။ စိတ်အတွက်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူခဏတာပေမယ့်, သဘာဝ Episode ဖြစ်လေ့ရှိတယ်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာလူတွေကသူတို့ရဲ့ဘဝသက်တမ်းအတွင်းမှာအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုမျိုးစုံဖြစ်စဉ်များရှိသည်။ မှုများထပ်တလဲလဲဖြစ်စဉ်များအချိန်ကျမ်းပိုဒ်နဲ့အတူတဖြည်းဖြည်းပိုမိုဆိုးရွားရလေ့ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု၏ရောဂါလက္ခဏာများဆကျဆံဖို့မသာပေမယ့်လည်းအနာဂတ်အနိမ့်ပြန်ပြဿနာများကိုတားဆီးဖို့မဟာဗျူဟာရှိသည်ဖို့အရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်
သငျသညျအဘယ်သူမျှမလက္ခဏာတွေအခါသင့်ရဲ့အနိမ့်ကျောအဘို့ဂရုစိုက်ဖို့အရေးအပါဆုံးအကြိမ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျ့လျြောသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကျောရိုးအတွက်သင့်လျော်သောအစှမျးသတ်တိနှငျ့ mobility ထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့်နိမ့်ပြန်နာကျင်မှု၏ဖြစ်စဉ်များကိုလုံးဝရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ သင်အဘို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်သင်ယူကူညီနိုင်သူသည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူအတွက် Check ပြန်နာကျင်မှုသို့မဟုတ် sciatica ။