အမာရွတ်အနှိပ်ပုံစံသစ်ပြုပြင်ရေးကကူညီဖို့အသုံးပြုတဲ့ဘုံနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် အမာရွတ်တစ်သျှူး ဒဏ်ရာရသူတစ်သျှူးများတွင်တီထွင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာများတွင်အသုံးပြုနေတဲ့ကုသမှုဖြစ်ပါသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက် ကျိုး , ဒါမှမဟုတ်တူသောပျော့တစ်ရှူးဒဏ်ရာ ကြွက်သားညောင်းနှင့်မျိုးကွဲ ။ အမာရွတ်အနှိပ်လည်းအမာရွတ်စည်းရုံးခြင်းအဖြစ်လူသိများသည်။
အမာရွတ်တစ်ရှူးဆိုတာဘာလဲ
အမာရွတ်တစ်သျှူးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်မှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားသာဓကရှိပါတယ်။
ခွဲစိတ်ခန်းသုံးခွဲစိတ်အရေပြား၌တည်ရှိ၏ဘယ်မှာခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်အမာရွတ်တစ်သျှူးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါလိမ့်မယ်။ ကြွက်သားနှင့်အရွတ်ဖြတ်သို့မဟုတ်ပြင်၏ကြသည်မှန်လျှင်, အမာရွတ်တစ်သျှူးရှိဖွံ့ဖြိုးပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးနဲ့တူဒဏ်ရာပြီးနောက် တံကောက်ကြောဒဏ်ရာမျက်ရည် ကပျောက်စေတော်မူ၏အဖြစ်သို့မဟုတ် Rotate cuff မျက်ရည်, အမာရွတ်တစ်သျှူးကြွက်သားအတွက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦး callus ကိုခေါ်ဘိုနီအမာရွတ်တစ်သျှူး, တစ်ဦးကျိုးပြီးနောက်အရိုးပေါ်ဖွဲ့စည်းရန်ပါလိမ့်မယ်။ အမာရွတ်တစ်သျှူးသူ့ဟာသူဒဏ်ရာရဖြစ်ကြောင်းခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုငြိမ်းစေလျက်အဘို့အခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အမာရွတ်တစ်သျှူးကော်လာဂျင်ကဖွဲ့စည်းသည်။ တစ်ဦးဒဏ်ရာရပြီးနောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပုံမှန်ကျန်းမာတဲ့တစ်သျှူးဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟုကော်လာဂျင်ကိုဆင်းရေးသားထားပါတယ်။ အဆိုပါကော်လာဂျင်ဆဲလ်တစ်ကျပန်းဖက်ရှင်အတွက်ဒဏ်ရာရသူတစ်သျှူးအနီးတွင်ထားရှိ, ဤတစ်ရှူးအမာရွတ်မှဦးဆောင်လျက်ရှိသည်။ (ပုံမှန်ကျန်းမာကော်လာဂျင်သင့်ရဲ့တစ်ရှူးအစွမ်းသတ္တိကိုပေးသောတိကျတဲ့နည်းလမ်းများနှင့်လမ်းညွန်အတွက် aligned ဖြစ်ပါတယ်။ )
အမာရွတ်တစ်ရှူးအမြဲတမ်းရှိပါသလား?
အမာရွတ်တစ်သျှူးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအမြဲတမ်းကရိယာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအနာရောဂါငြိမ်းစရာအရပျကိုယူထားပါတယ်ပြီးနောက်အမာရွတ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်နေ့ရက်တိုင်းတစ်လျှောက်လုံးကြုံတွေ့ရစေခြင်းငှါစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တပ်ဖွဲ့များသည်းခံနိုင်အောင် remodeled ရန်လိုအပ်ပါသည်။
အဆိုပါအသစ်ပြန်ပြုပြင်တဲ့လုပ်ငန်းစဉ်ကိုပုံမှန်ကြောင်းသေချာစေရန်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည် ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး , တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ နှင့် mobility ဒဏ်ရာရသူတစ်သျှူးပြန်နေကြသည်။
အမာရွတ်စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းပညာ
သငျသညျဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်အမာရွတ်တစ်သျှူးတီထွင်ကြလျှင်, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်အသစ်ပြန်ပြုပြင်တဲ့လုပ်ငန်းစဉ်ကိုကူညီနိုင်ရန်အတွက်ဒဏ်ရာရသူတစ်သျှူးပေါ်အမာရွတ်အနှိပ်လုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။
သူသို့မဟုတ်သူမလည်းသင့်လျော်သောအမာရွတ်အနှိပ် technique ကိုအတွက်သင်သို့မဟုတ်မိသားစုဝင်တစ်ဦးကိုသွန်သင်နိုင်မည်အကြောင်း။
သင့်လျော်သောအနာပျောက်စေသောအရာအရပျကိုယူထားပြီးကြောင်းအမာရွတ်တစ်သျှူးအနှိပ်သည်သင့်လျော်ကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။ အပြည့်အဝအနာမပျောက်နိုင်သောအမာရွတ် Massaging အနာပျောက်စေသောအနှောင့်နှေးနိုင်သည့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲအမာရွတ်တစ်သျှူးပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
ယေဘုယျအားဖြင့်အမာရွတ်အပြည့်အဝအမာရွတ်အနှိပ်စတင်ပိတ်ထားနှင့်မျှမတို့အနာဖေးလက်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ တစျဖနျ, သင့်ဆရာဝန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအမာရွတ်အနှိပ်အစရှေ့၌သင်တို့အမာရွတ်အကဲဖြတ်ရန်သငျ့သညျ။
စက်ဆီ
အများအားဖြင့်, ချောဆီအရည်ကြည်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအမာရွတ်အနှိပ်စဉ်အတွင်းအသုံးပြုသည်။ ဒါကကလေးဆီ, ဆီ, ဒါမှမဟုတ်ဗီတာမင် E ကိုရေနံနိုင်ပါတယ်။ ဤသည် pliable နှင့်ပျော့ပျောင်းသောအမာရွတ်နှင့်အသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ရန်အသုံးပြုသည်။ သင်သည်မည်သည့်ပွင့်လင်းအနာစိမ်းဒါမှမဟုတ်ခွဲစိတ်ရှိပါကစက်ဆီချောဆီမသုံးပါနဲ့။ ဤအချောဆီကို-နှင့်တစ်ဦးကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ကူးစက်မှုကို-စခွေငျးငှါအဘယ်အရပ်တစ်ခု Avenue ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
လက်ဝါးကပ်တိုင်ပွတ်တိုက်နှိပ်
အမာရွတ်အနှိပ်တစ်ခုမှာထိရောက်သောနည်းလမ်းလက်ဝါးကပ်တိုင်ပွတ်တိုက်မှုသို့မဟုတ် transverse ပွတ်တိုက်နှိပ်နယ်ဟုခေါ်တွင်သည်။ ဒါကအမာရွတ်၏လိုင်းမှ perpendicular သောဦးတည်ချက်အတွက်သင့်ရဲ့အမာရွတ် massage မှတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ချောင်းသုံးပြီးပါဝငျသညျ။
ဒီနည်းပညာအမာရွတ်ပုံစံသစ်ပြုပြင်ရေးစေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်အမာရွတ်၏ကော်လာဂျင်အမျှင်စနစ်တကျ aligned ဖြစ်ကြောင်းသေချာ။
လက်ဝါးကပ်တိုင်ပွတ်တိုက်နှိပ်နယ်လေ့ရွတ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားမျိုးကွဲသို့မဟုတ်ရွတ်ကြွက်သားညောင်း၏ကုသမှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ အဆိုပါ technique ကိုငါးခုမှ 10 မိနစ်ခန့်ဖျော်ဖြေနေသည်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ညွှန်ကြားလျှင်သင်ကိုယ်သင်အပေါ်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ဦးကိုမှသုံးကြိမ်အမာရွတ်အနှိပ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပေမည်။
Myofascial ဖြန့်ချိ
Myofascial လွှတ်ပေးရေး (MFR) မကြာခဏအမာရွတ်တစ်သျှူးများနှင့်အမာရွတ်တစ်သျှူးအတူလိုက်ပါစေခြင်းငှါ၎င်းကော်စီမံခန့်ခွဲရန်အသုံးပြုသည်။ အဆိုပါ technique ကိုအမာရွတ်န်းကျင်အရေပြားနှင့်နောက်ခံတစ်ရှူး massage မှလက်ကို အသုံးပြု. ပါဝငျသညျ။ လှုပ်ရှားမှုနှေးကွေးဖြစ်ကြပြီးအသုံးပြုသောအင်အားပမာဏများသောအားဖြင့်အလင်းဖြစ်၏။ သင့်ရဲ့ PT သူတွေကိုကန့်သတ်လမ်းညွန်အတွက်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်စေရန်အမျိုးမျိုးသောလမ်းညွန်နှင့်အလုပ်အတွက်, fascia ကိုခေါ်တစ်ရှူးများ၏ကန့်သတ်ဘို့ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဆန့်
ပုံစံသစ်ပြုပြင်ရေးအမာရွတ်တစ်သျှူးဆန့်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်ကူညီဖို့နောက်ထပ်ဘုံနည်းလမ်း။ ဒါဟာဒဏ်ရာရတစ်ရှူး elongate ကူညီရန်နှင့်၎င်းတို့၏ခြုံငုံ mobility တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ခဲ့ကြပါလျှင်, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအမာရွတ်အနှိပ်နှင့်သင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်ကိုသို့ဆန့်နှစ်ဦးစလုံးထည့်သွင်းဖို့ဖွယ်ရှိသည်။
အမာရွတ်တစ်သျှူးဆန့်သည်သင်၏ rehab အစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အများစုကမှတ်ရှည်လျားကြာချိန်, အနိမ့်ဝန်ဆန့်အပြည့်အဝပုံစံသစ်ပြုပြင်ရေးအမာရွတ်တစ်သျှူးကိုကူညီလိုအပ်သောကြောင်းသဘောတူသည်။
ကျိုးပြီးနောက်အမာရွတ်စီမံခန့်ခွဲမှု
အရိုးအတွက်အမာရွတ်တစ်သျှူး callus ဟုခေါ်တွင်ပြီးကျိုးပြီးနောက်လေးမှ 12 ပတ်ကြာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအရိုးကျိုးပဲ့ခဲ့ကြပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစတင်ကြလျှင်, သင့်ကုထုံးပုံမှန်ရွေ့လျား restore ကိုကူညီပေးဖို့ callus အနီးရှိအလွန်အမင်းတစ်ရှူး massage လိမ့်မည်။ သင်ကျိုးအရိုးပြုပြင်ခွဲစိတ်ခဲ့ကြပါလျှင်, သင့်ခွဲစိတ်ကျော်အမာရွတ်အနှိပ်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။
အရိုးအတွက် callus ဖွဲ့စည်းရေးတိုးတက်စေရန်အခြားသောလမ်းအလေးချိန်-ဆောင်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေဖွငျ့ဖွစျသညျ။ အရိုးပေါ်မှာနေရာချစကာသောကဖိစီးမှု (တုန့်ပြန်ကြီးထွားလာ Wolff ၏တရား ) ။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကျိုးပြီးနောက်သင့်ရဲ့အရိုးများ၏ခြုံငုံအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့ဖျော်ဖြေဖို့သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ကျိုးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ရန်လုံလောက်သောအနာကိုငြိမ်းစေကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်သေချာပါစေ။
အမာရွတ်တစ်ရှူးပုံစံသစ်ပြုပြင်ရေးကိုဘယ်လို Long ကယူပါပါသလား
ဘယ်လောက်ကြာကအမာရွတ်တစ်သျှူးပုံစံသစ်ပြုပြင်ရေးမှယူပါသနည်း ကောင်းပြီ, လူတိုင်းအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောနှုန်းထားများမှာကွဲပြားခြားနားသောအနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကအပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဒဏ်ရာရသူတစ်သျှူးပုံစံသစ်ပြုပြင်ရေးအကြောင်းခြောက်လမှရှစ်ပတ်ကြာကြာပါသည်။ ရုံနှေးကွေးယူနှင့်သင့်အမာရွတ်တစ်သျှူးဖို့ကောင်းတဲ့, ရှည်လျားကြာချိန်နိမ့်ဝန်စိတ်ဖိစီးမှုများကို remmeber ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အမာရွတ်တစ်သျှူးဒဏ်ရာပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါက်နေသည်။ ဤသည်ဒဏ်ရာထပ်တလဲလဲ strain, ကျိုး, ဒါမှမဟုတ်ခွဲစိတ်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ အမာရွတ်အနှိပ်မှတဆင့်အမာရွတ်တစ်သျှူးများ၏စီမံခန့်ခွဲမှု, ဆန့်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမာရွတ်၏သငျ့လျြောသောပြုပြင်သေချာစေရန်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်ရာအရပ်ကိုကြာနှင့်ပုံမှန်မိုဘိုင်းနှင့် function ကိုပွနျလညျထူထောငျကွသညျ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Cheatham, အက်စ် et al ။ တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်: စာရွက်စာတမ်းများ၏ထိရောက်မှုဖျတစ်ရှူးလပ်ြရြား Assisted ။ J ကိုပေးနိုင်သည်။ Chiro, Assoc ။ 2016 စက်တင်ဘာ; 60 (3): 200-11 ။
Hertling, ဘုံ musculoskeletal မမှန်၏ဃစီမံခန့်ခွဲမှု။ (4th ed ။ ) ။ Philadelphia တွင်: Lippincott ဝီလျံ & Wilkins
Kisner, C တို့, & Colby, LA ကကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း: ဖောင်ဒေးရှင်းနှင့်နည်းစနစ်။ (3 ed ။ ) ။ Philadelphia တွင်: အက်ဖ်အေ Davis က။