သငျသညျရှိပါက အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု , သင်ကများ၏ကျွမ်းကျင်န်ဆောင်မှုမှအကျိုးစခွေငျးငှါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သင့်ရဲ့နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်သငျသညျကျောပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများရကူညီရန်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်သင်ပေးလို့ရပါတယ် မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ကျောအဘို့လုပ် သင့်ရွေ့လျားတိုးတက်စေခြင်းနှင့်နာတာရှည်ပြဿနာဖြစ်လာမှသင်၏နာကျင်မှုတားဆီးကူညီဖို့ရန်။
အဆိုပါတစ်ခုမှာ အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု၏အကြောင်းတရားများ ဆင်းရဲသောသူသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူထိုင်လျက်ရှိပါသည်။
သင်တစ်ဦး slouched အနေအထား၌ထိုင်ကြသောအခါ, သင့်နောက်ကျောအလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် strain အောက်တွင်ထားနှင့်ဤသည်သင်၏ကျောရိုးရဲ့အဆစ်, ကြွက်သားများနှင့် discs တွေကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဤအဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုဤထပ်တလဲလဲ strain အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
သငျ့လျြောသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူထိုင်လျက် သင်ကအလုပ်လက်ျာ tools တွေရှိတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အလုပျမှလှယျကူသောအရာဖြစ်၏။ ပထမဦးစွာသင်တစ်ဦးကိုပြန်လည်အရာကြွင်းသမျှနှင့်အတူတစ်ထောက်ခံကုလားထိုင်၌ထိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါကုလားထိုင်၏နောက်ကျောကိုသင်၏အနိမ့်ပြန်ထောကျပံ့ပေးသင့်ပါတယ်။
တစ်ဦးက lumbar လိပ်ကိုလည်းသင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူထိုင်ဖို့လိုအပ်ပါသည်။ အဆိုပါလိပ်ထောက်ခံဖြစ်သင့်, ထိုသို့သင့်ရဲ့ lumbar ကျောရိုး၏သဘာဝရှေ့ဆက်ကွေးကိုထောကျပံ့ကူညီပေးဖို့သင့်ရဲ့နောက်ကျော၏သေးငယ်တဲ့အတွက်ထားရှိရပါမည်, တစ်ဦး lordosis တောင်းဆိုခဲ့သည်။
သင်တစ်ဦး lumbar လိပ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်အဘယ်သို့နည်း, သငျသညျထိုင်လျက်နေစဉ်တွင်သင့်ရဲ့ကျောရိုးကိုထောကျပံ့ကူညီပေးဖို့ကိုသုံးနိုင်သည်တစ်ခုခုများရှိပါသလား?
ရှိသည်။
သင်တစ်ဦး lumbar လိပ်အဖြစ်အစေခံရန်သင့်အိမ်ပတ်ပတ်လည်အမှုအရာကိုသုံးနိုင်သည်။ သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံး lumbar လိပ်တစ်ဦးအမှန်တကယ် lumbar လိပ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သင်အစစ်အမှန်အရာရနိုင်သည်အထိအောက်ပါအိမ်ထောင်စုသောအရာတို့ကိုသင်၏အကိုယ်ဟန်အနေအထား supporting ၏ရည်ရွယ်ချက်အစေခံနိုင်သည်
- ရေချိုးသုတ်ပဝါအလိပ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် lumbar လိပ်စေရန်, ရိုးရှင်းစွာရေချိုးသုတ်ပဝါရရှိရန်။ နှစ်ကြိမ်အလျားထားသောပုဝါခေါက်, ပြီးတော့သူကတက်လှိမ့်။ ကတက်လှိမ့်ထားရန်ထားသောပုဝါတစ်ဝှမ်းနှစ်ခုရော်ဘာကြိုးနှင့်ချည်နှောင်ထားပါ, ထို့နောက်သင့် lumbar ကျောရိုးကိုထောကျပံ့ကူညီပေးဖို့ထိုင်လျက်ကျသောအခါသင့်ကျောနောက်သို့ထားပါ။
- စက္ကူသုတ်ပဝါအလိပ်။ ထိုင်လျက်ကျသောအခါသင့်ကျောကိုထောကျပံ့ဖို့သုံးစွဲဖို့နောက်ထပ်အိမ်ထောင်စုကို item စက္ကူသုတ်ပဝါလိပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါလိပ်သင့်ကျောနှင့်သင့်ကျောရိုးကိုထောကျပံ့ကူညီပေးဖို့စုံလင်သောအရွယ်အစားဖြစ်ပြီး, အဲဒါကိုပဲအလုံအလောက်သင်အသုံးပြုနေသည်နေချိန်မှာနှစ်သိမ့်တိုးမြှင့်ဖို့ဆင်း squish ပါလိမ့်မယ်။
- သေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံးကိုအသုံးပြုပါ။ သင်သည်သင်၏ကုလားထိုင်သို့မဟုတ်ဆိုဖာပေါ်သေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံးရှိပါကသင်တစ်ဦး lumbar လိပ်အဖြစ်သုံးနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ကျောရိုးရဲ့ပုံမှန် lordosis ကိုထောကျပံ့များနှင့်သင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ထိုင်နေကြတယ်သည့်အခါရိုးရှင်းစွာအသင့်ကျောနောက်ကွယ်ကခေါင်းအုံးထားပါ။
အကောင်းဆုံးကို lumbar support ကိုသငျသညျထိုင်နေကြတယ်နှင့်ပြန်သင့်ရဲ့အနိမ့်ပေါ်အဆင်ပြေခံစားရနေချိန်မှာသင့်ရဲ့နောက်ကျောအတွက်ရှေ့ဆက်ကွေးကိုထိန်းသိမ်းထားကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်သတိရပါ။ သင်သည်သင်၏အနိမ့်ကျောအဘို့, လက်ျာထောက်ခံမှုကိုရှာဖွေအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုထုတ်ကြိုးစားရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့တိကျတဲ့အခွအေနေများအတွက်အကောင်းဆုံး lumbar လိပ်ကိုကူညီရှာဖွေပေးနိုင်သည်။
သငျသညျအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုရှိပါကလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူကိုကူညီမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ တူကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးမခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေ slouch-overcorrect စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း ကိုသင်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားမှီဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုင်လျက်နေစဉ် lumbar လိပ်အသုံးပြုခြင်းကိုလည်းသင်သည်သင်၏ကျောအနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်သကဲ့သို့သင့်ရဲ့ကျောရိုးကိုထောကျပံ့ကူညီပေးဖို့လုပျနိုငျတဦးတည်းအရာဖြစ်၏။ သင့်ရဲ့ကျောရိုးကိုထောကျပံ့ကူညီပေးဖို့အိမ်ထောင်စုပစ္စည်းများအသုံးပြုခြင်းကိုသင်ပုံမှန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်လျင်မြန်စွာ function ကိုများနှင့်လှုပ်ရှားမှုသင်၏ယခင်အဆင့်အထိပြန်လာကူညီပေးဖို့အကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။