10 arthritis လုပ်ရန်နှင့်မလုပ်ရန်

by Carol Eustice

သင်ကကိုင်တွယ်ကူညီပါဖို့လက်တွေ့ arthritis အကြံဉာဏ်

သငျသညျအဆစ်ရောဂါနေတဲ့အခါ, သငျသညျနာတာရှည်နာမကျန်းနှင့်အတူနေထိုင်ပြီးရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ရှိသည်။ သင်ပြုမပြုဘာလုပ်ဖို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤအအဆစ်နှင့်အတူ Start ရဲ့နဲ့ don'ts လုပ်ပါ။

အဆိုပါ Do ရဲ့

1 - အစောပိုင်းလက္ခဏာများကိုဂရု

အစောပိုင်းအဆစ်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဝိုးတဝါးနှင့်ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အသိအမှတ်မပြုဖို့အရေးကြီးလှသည်။ သငျသညျနံနကျစောစောလက္ခဏာတွေရဲ့အဓိပ္ပါယ်ရောဂါနှင့်မရောက်မီအဝတ်မခြုံဘဲခံရဖို့ပဲပထမဦးဆုံးအလွှာဖြစ်ကြောင်းလျင်မြန်စွာနားလည်သဘောပေါက်ကြလိမ့်မည် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ထူထောင်နိုင်ပါတယ်။

အစောပိုင်းအဆစ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုအသိအမှတ်မပြု

2 - ရောဂါလက္ခဏာများရှိနေဆဲလျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်

ရောဂါလက္ခဏာတွေပထမဦးဆုံးပေါ်လာသည့်အခါအတော်များများလူနာ Self-အားရစရာကြိုးစားပါ။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသလျှောက်ထားရပါမည်တဲ့အကြောင်းလည်းမရှိ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေဆက်လက်ရှိတဲ့အခါ, ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ပါ။

3 - သင်ကမိသားစုလိုပဲယုံကြည်ဘယ်သူ့ကိုတစ်ဦးဆရာဝန်ကိုရှာပါ

သငျသညျယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သူတစ်ဦးဦး, ကောင်းစွာဆက်သွယ်သူကိုတစ်စုံတစ်ဦးက - သူကသင့်မိသားစု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လျှင်အဖြစ်သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါဆရာဝန်-လူနာဆက်ဆံရေးဟာပွင့်လင်းရိုးသားသူဖြစ်ရမည်။ သင့်ဆရာဝန်မေးခွန်းများကိုနှင့်သင့်စိုးရိမ်ပူပန်တဲ့ဆွေးနွေးမှုအားပေးသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးအဆင်ပြေရှိသည်နှင့်စကားပြောနိုင်မည်ဖြစ်ရပါမည်။

4 - အဆစ်သင်၏အမျိုးအစားအကြောင်းအားလုံးလေ့လာပါ

သင့်ရဲ့တိကျတဲ့အကြောင်းကိုပညာတတ်ဖြစ်လာ အဆစ်အမျိုးအစား ။

အဆစ်အမျိုးအစားများဆင်တူနေစဉ်, ခြားနားချက်များလည်းရှိပါတယ်။ ကုသမှု options နဲ့သင့်ရဲ့ဟောကိန်းအပါအဝင်အဆစ်သင့်ရဲ့ type ကိုအတူမျှော်လင့်သောအရာကိုသင်တို့သိကြ၏။

5 - အပြည့်အဝသင့်ရဲ့ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုသဘောပေါက်နားလည်ခြင်း

အချို့လူများကမူးယစ်ဆေးရဲ့အမည်, သောက်သုံးသော, ဒါမှမဟုတ်အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကဆေးဝါးသတ်မှတ်ထားသောပြီမသိဘဲဆေးပြားယူပါ။

ဒါဟာသင့်ရဲ့မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ပတ်သက်ပြီးသိကျွမ်းနှင့်သင့်ကုသမှုများအတွက်အစီအစဉ်ကိုသိရန်သင်၏တာဝန်ဖြစ်သည်။

6 - သင်၏နာကျင်မှုလေးစားပါ

နာကျင်မှုသင်တစ်ခုခုအတော်လေးပိုင်ခွင့်မပေးသိပေးနိုင်ပါတယ်သောအချက်ပြမှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ, သင့်လှုပ်ရှားမှုများ pacing အနားယူကြောင့်နာကျင်မှုလေးစားရမယ် ဆေးဝါးများယူပြီး သင့်လျော်စွာ, သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူပိုကောင်းနာကျင်မှုထိန်းချုပ်မှုဆွေးနွေးနေကြတာဖြစ်ပါတယ်။

7 - အဘယ်အရာကိုနာကျင်မှုကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများတစ်အိုးပေါကျကှဲ Learn

သင်သည်သင်၏နာကျင်မှုထွက်လာပါတယ်နှင့်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုမီးတောက်ဖြစ်စေတဲ့အရာကိုသတိထားဖြစ်ရမည်။ ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သနည်း အိပ်ပျော်ရာမရှိခြင်းလား? သငျသညျအချိန်ပေါ်ဆေးယူဘူးပြီနည်း သင့်ရဲ့အစပျိုးခြင်းထိန်းချုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ဘာဝနာနှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှုတန်ပြန်။

8 - လူနေမှုပုံစံအပြောင်းအလဲများစဉ်းစားကြည့်ပါ

အဆစ်ကုသမှု ဆေးပြားအလျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်ထက်ပိုလွှမ်းခြုံ။ သင့်ရဲ့အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့လူနေမှုပုံစံအပြောင်းအလဲများရှိပါသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလာပြီ, ဆေးလိပ်ဖြတ်, ကောင်းစွာအစာစားခြင်း, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအဆစ်နှင့်အတူကောင်းစွာအသက်ရှင်ဖို့အားလုံးမရှိမဖြစ်လိုအပ်အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြသည်။

anti-ရောင်ရမ်းအစားအသောက် arthritis ကိုကူညီပါနိုင်ပါစေ

9 - သင်၏ပူးတွဲကာကွယ်ပါ

ဒါဟာပြောင်းရွေ့, ဒါမှမဟုတ်အလေးပေး, အဆစ်လျြောအသုံးမဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်အစဉ်အမြဲသင့်ရဲ့ပူးတွဲအနေအထားကိုသတိထားမိဖြစ်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့အာရုံစိုက်။ သုံးပါ ကူညီစောင့်ရှောက်ရေးထုတ်ကုန် သို့မဟုတ် mobility အကူအညီအထောက်အပံ့များကို ရသောအခါလိုအပ်သော။

သင့်ရဲ့ပူးတွဲကာကွယ်ပါလုပ်နည်း

10 - နည်းနည်းအနားယူ

သင်၏အသက်တာအားလုံးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအမှုအရာတွေအကြောင်းဖြစ်ပါတယ်ကဲ့သို့သင်တို့တစ်ခါတစ်ရံခံစားရသလား သင်ကပါစေမယ်ဆိုရင်ဒါဟာသင်ပယ်ရှင်းမည်။ အဲဒီအစား, သငျသညျအနားယူရန်သတိအားထုတ်မှုစေနိုင်သည်။ တစ်ချိုးကို ယူ. ဘေးဖယ်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ထားကြ၏။ သငျသညျကျောကလန်းဆန်းလာလိမ့်မယ်။

ကိုယ်အဘို့အချိန်ယူပြီး

အဆိုပါ Don'ts

1 - အပြည့်အဝနားလည်ပါမှအခြားသူများမျှော်လင့်မနေပါနဲ့

မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကိုသင်နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူအသက်ရှင်ရန်အဘို့အလိုအဘယ်အရာကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားပါ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကသင်၏ဖိနပ်တစ်မိုင်လမ်းလျှောက်မဟုတ်လျှင်, လက်တွေ့သင့်ရဲ့မျှော်လင့်ချက်များစောင့်ရှောက်မည်။

2 - ကျေနပ်မှုမရှိူ Feeling ကိုသင်အရွက်ကိုအဘယ်သူတစ်ဦးဆရာဝန်နှင့်အတူကပ်ထားပါမနေပါနဲ့

ကနေရှေးခယျြဖို့ဆရာဝန်များကအများကြီးသင်တန်း၏, သငျသညျအသကျရှငျဘယ်မှာပေါ် မူတည်. ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကမည်သည့်အကြောင်းပြချက်မသက်မသာခံစားရစေသည်သူတစ်ဦးဆရာဝန်နှင့်အတူနေရန်မလိုပါဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်သင်အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်!

3 - Up ကို Give မနေပါနဲ့, အတက်အကျတစ်ဦးတစ်သက်တာရှိလိမ့်မည်

အဆစ်နှင့်အတူပြည်သူ့တစ်ဦးချင် ရောဂါပျောက်ကင်း ။ သူတို့ကရောဂါပျောက်ကုန်ပြီခံရဖို့ချင်တယ်။ တစ်ဦးရောဂါပျောက်ကင်းလည်းမရှိသည်အထိဒါပေမယ့်သင်ကအဆစ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှလေ့လာသင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာရောဂါသင်တန်း variable ကိုဖြစ်ရလိမ့်မည်နှင့်များစွာသောအတက်အကျရှိလိမ့်မည်ဖြစ်ပါတယ်။

4 - Feeling ကျော်ကိုယ်သင် Up ကို Beat မနေပါနဲ့တချို့ကနေ့ရက်များစိတ်ကျရောဂါ

အဆစ်နှင့်အတူ Living ခက်ခဲတဲ့ပစ္စည်းပစ္စယဖြစ်ပါတယ်။ သည်တခါခဏ၌သင်တို့ကိုချရမပြုခဲ့လျှင်သင်လူ့ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ မကောင်းတဲ့ရက်စိတ်ဓာတ်ကျခံစားရရန်မျှော်လင့်ထား။ ကနေ run ရ, မအထဲတွင်လူးမထားပါနဲ့။

စီးပွားပျက်ကပ်သိမ်းပိုက်

5 - တစ်ယောက်တည်းဒါဟာ Go မနေပါနဲ့, တစ်ဦးအထောက်အကူပြုကွန်ရက်ဖွံ့ဖြိုး

သင်ပထမဦးဆုံးကုသပေးလျက်ရှိသည်အခါ, သင်တစ်ဦးတည်းခံစားရသည်။ ဒါပေမယ့်သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါ။ လူအတော်များများတစ်ဦးရှိ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခွအေနအေ နှင့်အတူတကွသငျသညျချစ်ကြည်ရေးနှင့်တစ်ထောက်ခံမှုကွန်ယက်၏ချည်နှောင်ခြင်းကိုဖွဲ့စည်းလို့ရပါတယ်။

Facebook ပေါ်မှာအဆစ်အကြောင်း

6 - က "ဘယျကွောငျ့ငါ့ကို" စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် Up ကိုဖမ်းမိ Get မနေပါနဲ့

ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့တောင်းပန်ပါတယ် Feeling အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုမျှတကယ်ကနေရရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သင် "အဘယ်ကြောင့်အကျွန်ုပ်ကို" ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးသောအခါ, သင်မေး, အဘယ်ကြောင့်မပေးသငျသညျသငျ့သညျ။ တစ်ဦးထက်ပိုသောအပြုသဘောဆောင်သည့်ဦးတည်ချက်အတွက်သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကို Channel ။

အဆစ်ကိုသင်မေးပါစေတော်မူပြီ "ဘာကြောင့်ငါ့ကို?"

7 - Undertreat မဟုတ်နာကျင်မှုသလားနှင့်၎င်းသည်ထိန်းချုပ်ရေးထဲက Get မှ Allow

အချို့လူများကနာကျင်မှုဆေးယူပြီး၏အတွေးကိုမုန်း။ အတော်များများကမနှစ်မြို့ဖွယ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး, ကြောက်ရွံ့ရိုသေ စွဲအပါအဝင် ။ ဒါဟာပြည့်စုံနိုင်သို့သော်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်နာကျင်မှုရဖို့တစ်ဦးမဖြစ်မနေပါပဲ။ Undertreating ရုံသင်တို့တဘက်၌အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

8 သင်၏အဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး Overtreat မနေပါနဲ့

တစ်ခုမှာဆေးလုံးဒီတော့နှစ်ဦးကိုလက်ျာဘက်, ပို. ပင်ကူညီသင့်ကိုကူညီပေးပါ? သိပ်မမြန်။ ဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုမပါဘဲပိုပြီးဆေးယူပြီးနေမကောင်း-အကြံပြုသည်။

မူးယစ်ဆေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးလှနျးလူနာရဲ့တာဝန်ယူမှု Is

9- arthritis ရှိခြင်း၏စိတ်ခံစားမှု aspect လျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့

အဲဒီအကြောင်းမဖြောင့်မယ့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ် - တစ်ဦးလည်းမရှိ စိတ်ခံစားမှုခြမ်း ရောဂါနှင့်အဆစ်နှင့်အတူနေထိုင်နေလျက်ရှိပါတယ်။ စိတ်ပျက်အပြစ်ရှိတယ်အမျက်ဒေါသနှင့်ပိုပြီးကစားသို့ဝင်ကြလော့။

နာတာရှည်အဆစ်များ၏အတော်များများစိတျလှုပျရှားမှု

10 - Overdoing ခြင်းဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားမနေပါနဲ့, သင့်အသက်တာဟန်ချက်ညီ

သင်အဆစ်ရောဂါမခံရမီလုပျဆောငျနိုငျခဲ့ကွအရာအားလုံးကိုလုပ်ဖို့နိုင်ပါလိမ့်ချင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင့်ရဲ့ဟောင်းတဦးကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြစ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ တစ်ချိန်ကဘာအတွက်ချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအားရကြပါဘူး။ ယခုပင်ဖြစ်၏အဖြစ်သင်၏အသက်တာကိုစဉ်းစားပါနှင့်မျှမျှတတဘဝနေထိုင်ကြသည်။

အဆစ်နှင့်အတူတစ် Balance သပိတ်မှောက်

အဆိုပါ Do ရဲ့

အဆိုပါ Don'ts

Related Content

Fresh articles

Intresting articles