ကျော်လွှားခြင်းသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်သတ်ချက်များအဘို့ကိုလျော်ကြေးပေးအပ်
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ်အဆစ်၏အကျိုးဆက်ဖြစ်၏။ ပူးတွဲနာကျင်မှု, ရောင်ရမ်းခြင်း, တောင့်တင်းခြင်း, ပုံပျက်သောသင်၏အပုံမှန်အတိုင်းလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုနှောင့်ယှက်နိုင်ပါတယ် နေ့စဉ်လူနေမှုလှုပ်ရှားမှုများ အဖြစ်အပန်းဖြေနှင့်အလုပ်လှုပ်ရှားမှုများ။ နာကျင်မှုသူ့ဟာသူဤမျှလောက်များစွာသောအဆစ်ကုသပူးတွဲနာကျင်မှုလျှော့ချရည်ရွယ်ကြသည်ကိုအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သည့်, ကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။
အရိုးနုအဖြစ် (ကွာကျီ osteoarthritis ဘာလို့လဲဆိုတော့ရောင်ရမ်းခြင်း (၏) သို့မဟုတ် erodes အဆစ်အဆစ် ပုံမှန်အားဖြင့်,) ဘေးဒဏ်သင့်ပူးတွဲမရှိတော့လုပ်ဆောင်ချက်များကို။
အဆိုပါ အဆိုကို၏အကွာအဝေး ပူးတွဲ၏သက်ရောက်မှုနှင့်သင်ဖို့အသုံးပြုကဲ့သို့သင်တို့မရွှေ့နိုင်။ သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ်ဖွံ့ဖြိုးပါဘူး။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်သတ်ချက်များမည်သို့နှောင့်ယှက်ဖြစ်ပါသလား
သင့်ရဲ့ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုလိုပဲ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ်အသေးအဖှဲနှောငျ့အယှကနေအဓိကအခက်အခဲများအထိနိုင်ပါတယ်။ : ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ်ကဲ့သို့သောပေါ့ပေါ့လူများစွာယူဘာလုပ်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါ
- 10 ပေါင်ရုတ်သိမ်းရေး
- မြို့တမြို့သို့ပိတ်ပင်တားဆီးမှု Walking
- တက်ပြီးလှေကား
- 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်ရပ်နေ
- ကြမ်းပြင်ကနေ object တစ်ခုတက်ကောက်ဖို့ကွေး
- တစ်ဗီရိုထဲကအရာတစ်ခုခုရဖို့ရောက်ရှိ
- တစ်အရေးအသားတူရိယာကျင်းပခြင်း
- တဦးတည်းလက်နှင့်အတူတစ်ဦးကကော်ဖီခွက်ကိုသို့မဟုတ်ဆိုဒါလုပ်နိုင်တဲ့ကျင်းပခြင်း
- တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းများကို
Thoughtfully ရွှေ့
အသုံးပြုခြင်း လျော်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုစက်ပြင် များနှင့် ပူးတွဲကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး သင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ်ရှိသည့်အခါအရေးကြီးလှသည်။ သငျသညျဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရွေ့လျားမှုတစ်ကန့်သတ်အကွာအဝေး၏အခြားကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်အလေးပေးရှောင်ရှားချင်တယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အမှုတို့ကိုပြုနိုင်ရန်ကြိုးပမ်းခုနှစ်တွင်, သင်သတိရှိရှိအဆစ် overusing နှင့်ထပ်မံပျက်စီးမှုဒီလောက်စွန့်ရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။
ဒါကသင်အကူအညီပစ္စည်းတွေသို့မဟုတ်သပ္ပါယ်ပစ္စည်းကိရိယာများသို့ကြည့်ဖို့လိုအပျကွောငျးကိုဆိုလိုတာဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာသင်လုပ်ချင်တာသို့မဟုတ်လုပ်ဖို့အသုံးပြုသောအရာအားလုံးမပွုနိုငျကွောငျးခက်ခဲသဘောပေါက်ရန်ညွှန်ပြလိမ့်မည်။ သငျသညျ, အကူအညီတောငျးလွှဲအပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရသောအခါလိုအပ်သောအကူအညီကိုငှားရမ်းဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့န့်သတ်ချက်များကိုလေးစားပါ
အဲဒီအစားအန္တရာယ်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ်လျစ်လျူရှုနေဖြင့်နောက်ထပ်ပူးတွဲပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုထက်, သင့်အခွအေနေတိုးတက်လာဖို့သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ဖို့လိုအပ်သလိုချိန်ညှိပါစေ။
နိမ့်မြင့်မားတဲ့စင်ပေါ်ကနေပစ္စည်းများ, သင့်ခြေလှမ်းတစ်လျှောက်လက်ရန်းကို install တစ် reacher ဝယ်တစ်ကြံသုံးပြီးစဉ်းစားပါ။ သင်တက်ကြွစွာနှင့်လွတ်လပ်သောရှိနေဆဲအဖြစ်သင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးသေချာစေရန်လုပ်ဖို့လိုအပ်သမျှလုပ်ပါ။
Consult မှကုသ
သင်အဘို့အကောင်းဆုံးတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနှင့်သပ္ပါယ်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီရန်အနေနဲ့လုပ်ငန်းခွင်ကုထုံးဖြင့်အကဲဖြတ်ရနိုင်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံရေးနှင့်နှစ်သိမ့်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့အဆစ်ကာကွယ်ပေးကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုကူညီပေးပါနှင့်သင့်ကြွက်သားတွေ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။
ခင်ဗျားတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး
အဆိုပါ CDC 23,7 သန်းအရွယ်ရောက် 18 အသက်အရွယ်နှစ်သို့မဟုတ်အဟောင်းတွေအဆစ်-တွေကပေါ်ကနေလှုပ်ရှားမှုန့်အသတ်ရှိသည်သတင်းပေးပို့ထားပါတယ်။ 2040 အသုံးပြုပုံကြောင်းအရေအတွက်က 35 သန်းလူကြီးများမှထမြောက်ရန်မျှော်လင့်နေသည်။ အဆစ်ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိသာသည်။ ဆရာဝန်-ရောဂါအဆစ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နေအရွယ်လူကြီးများ၏, 31 ရာခိုင်နှုန်းကအစီရင်ခံစာဟာသူတို့ရဲ့အလုပ်အတွက်ကန့်သတ်ခံရ။ ဒါ့အပြင်ကြောင့်အဆစ်များ၏အဲဒီလိုလုပ်ဖို့သူတို့ရဲ့အစွမ်းအစ၌ကန့်သတ်ခံရအစီရင်ခံစာလုပ်အားပေးသူကိုအဆစ်နှင့်အတူအရွယ်ရောက်သူ 41 ရာခိုင်နှုန်းသာရှိပါသည်။ နှင့်အညီ, လုပ်အားပေးကြဘူးသူကိုအရွယ်ရောက်သူ 27 ရာခိုင်နှုန်းအဆစ်သူတို့မကျင့်ရတဲ့အကြောင်းရင်းပါပဲရှင်ကသတင်းပို့သည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ဤအဖှယျစာရင်းဇယားပတျသကျသောသတငျးကောငျးသပ္ပါယ်ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်ပြုပြင်မွမ်းမံ၏ပိုပိုပြီးအမျိုးမျိုးတီထွင်လျက်ရှိသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
သင်အဘိုးအဘွားကို အသုံးပြု. ကိုမွငျလြှငျအဘယျသို့ကန့်သတ်မရှိကြပေ။ သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ်ရှိနေသော်လည်းပိုမိုလွတ်လပ်သောဘဝရှိနိုင်ပါသည်ဒါကြောင့်သူတို့ထဲကအားသာချက်ကိုယူပါ။
> Source:
> မသန်မစွမ်းများနှင့်န့်သတ်ချက်များ။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး (CDC) စင်တာများ။