အတွေးအခေါ်တွေဆေးဝါးအဖြစ်အမျှအရေးကြီး Is
နာတာရှည်နာကျင်မှုများနှင့်အဆစ်၏အခြား debilitating လက္ခဏာတွေနှင့်အတူ Living ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအံ့သြဖွယ်ဆရာဝန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးချုပ်လုပ်များနှင့်ထိရောက်သောကုသမှုအစီအစဉ်ရှိနေရင်တောင်သူကတစ်ခါတစ်ရံတွင်ခြေရာခံကိုချွတ်လဲမကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တစ်ခုသို့မဟုတ်အနုတ်လက္ခဏာသဘောထားကိုဖွံ့ဖြိုးရန်လွယ်ကူနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားသငျသညျသော်လည်းကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်အားလုံးပြဿနာများဖြစ်ကြသည်။ ဤတွင်ကြောင်းလုပ်ဖို့တစ်ဆယ်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
1. Stop သင်ကလေ့ကျင့်ပါမပေးနိုင်စဉ်းစား
အဆစ်ရှိသည်သောလူအတော်များများသူတို့ကတက်ကြွနေလျှင်သူတို့ကပိုနာကျင်မှုရှိသည်လိမ့်မယ်ဒါသူတို့ပဲကြောက်နေကြတယ် ဆိုလေ့ကျင့်ခန်းမရကြဘူး ။
ဒါဟာအကြီးမားဆုံး၏တဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည် နားလည်မှုလွဲမှား အဆစ်အကြောင်းကို ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, လှုပ်ရှားမှုအမှန်တကယ်ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြောင်းရွှေ့အဆစ်စောင့်ရှောက်စဉ်, အချိန်ကျော်ပိုဆိုးအဆစ်ကနေနာကျင်မှုများနှင့်မသန်စွမ်းစေသည်နှင့်အတောင့်တင်းကာကွယ်ပေးသည်ကြောင့်ထိုသို့ပြုထားတဲ့မထင်မှတ်စိတ်ကူးရဲ့အဆစ်ပတ်လည်ရှိကြွက်သားခိုင်မာစေနှင့် mobility ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သင်အဆစ်ပိုဆိုးစေပါလိမ့်မယ်ကွောကျရှံ့ခွငျးထဲကအထိုင်များခဲ့တော့မယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်သေချာအောင်ပြုလုပ်လေ့ကျင့်ခန်းမှ OK ကိုဖွင့်ပါစေရန်သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ ထိုအခါနူးညံ့သိမ်မွေ့, ပူးတွဲဖော်ရွေလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူတဖြည်းဖြည်းစတင်ပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အဆစ်နာကျင်မှုလေးစားဖို့ဒဏ်ငွေရဲ့, ဒါပေမယ့်သင်ကသင်ကရပ်တန့်ပါစေရန်မလိုပါ။
2. Stop တစ်အထိုင်များလူနေမှုပုံစံအတွက်ပေးခြင်း
အဆစ်နှင့်အတူအချို့သောလူတွေကသူတို့မှာလည်းသူတို့လိုအပ်တာထက်ပိုပြီးအထိုင်များရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ယုံကြည်ပါတယ်လေ့ကျင့်ခန်းမနိုင်ထင်ပါသလဲမသာ။ ဟုတ်ပါတယ်, တစ်ဦးအထူးသဖြင့်တက်ကြွတစ်နေ့ပြီးလွယ်ကူသောယူဖို့အရေးကြီးတယ်, ဒါမှမဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသငျသညျပြောပြသောအခါ, ဒါပေမယ့်သူကအသက်လမ်းမဖွစျသငျ့သညျ။
3. Stop စားပေါင်ပေါ် pack မှာဒါကတစ်ဦးမကျန်းမာအစားအသောက်
သင့်ရဲ့အစားအစာအဆစ်နှင့်အတူလုပ်ဖို့တယ်ဆိုတာဘာလဲ? ကောင်းစွာအစာစားခြင်းနှင့်သင့်စံပြအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းသင်အဆစ်ရရှိပါသည်လျှင်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ ပိုလျှံပေါင် စေဖွယ်ရှိသည်အရာ, အလေးချိန်-bearing အဆစ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးထည့်ထားနိုင်ပါတယ် အဆစ်နာကျင်မှု ပိုဆိုး။ တောင်မှအလယ်အလတ်ကိုယ်အလေးချိန်ပြီးသားအဆစ်များကဝန်ကိုထမ်းဖြစ်ကြောင်းအဆစ်အလေးပေးနိုင်ပါတယ်။
4. Stop သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်သတ်ချက်များလျစ်လျူရှု
မှာအားလုံးတက်ကြွစွာမဟုတ်သောအဆစ်နှင့်အတူလူရှိပါတယ်သကဲ့သို့, ၎င်းတို့၏ကန့်သတ်ထက်ကျော်လွန်တွန်းသောသူတို့အားရှိပါတယ်။ အဆိုပါလှည့်ကွက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများအရှိန်အဟုန် ။ က Overdoing က underdoing အဖြစ်နည်းတူအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ကန့်သတ်တွန်းအားပေးနာကျင်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ပူးတွဲစစ်ရေးပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်မှာသငျသညျထားနိုင်ပါတယ်။ လေးစားမှုနာကျင်မှုနဲ့စိတျထဲမှာသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ်နှင့်အတူလှုပ်ရှားမှုများကိုရွေးချယ်ပါ။
5. သင့်မာနသည်လမ်းထဲမှာလာသောကြောင့် Stop Mobility ကို AIDS ရောဂါရှောင်
အဆစ်နှင့်အတူအချို့သောလူတွေကလွတ်လပ်သောနေဖို့နဲ့သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်န်းကျင်ရဖို့အတှကျကြံ, Walker, ဒါမှမဟုတ်ဘီးတပ်ကုလားထိုင်လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။ နားလညျက mobility အချို့ကိုမျိုးလိုအပ်နေစဉ်းစားရန်ခက်ခဲတဲ့နိုင်ပါတယ် အကူအညီများ , ဒါပေမယ့်သင်တဦးတည်းလိုခြင်းနှင့်သင်အန္တရာယ်သင်သည်ပျော်မွေ့မယ်လို့အမှုအရာပေါ်ထွက်ပျောက်ဆုံးကြောင့်မသုံးကြပါလျှင်။ တစ်ဦးကကြံသို့မဟုတ်ဘီးတပ်ကုလားထိုင်သင်မည်သူသတ်မှတ်မထားဘူး, အဘယ်သူမျှမစီရင်သို့မဟုတ်တဦးတည်းကိုအသုံးပြုပြီးဘို့သင်တို့တွင်လျော့နည်းထင်ပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့, သငျသညျဖြစ်ကောင်းထွက်ရှိရတဲ့နှင့်အနည်းငယ်အကူအညီနဲ့လိုအပ်နေ၏ကြားမှပျော်စရာရှိခြင်းတို့အတွက်လေးစားပါလိမ့်မယ်။
6. Stop သင့် arthritis Away Going ဖြစ်ပါတယ်ဒါကစဉ်းစား
အဆစ်၏ပုံစံအမျိုးမျိုးသူတို့ပျောက်ကင်းအောင်ကုသရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုလိုတာကနာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ဒီကိုလက်ခံရန်ဖြစ်ပါသည်အဖြစ်ခက်ခဲတဲ့ကြောင့်ကြိုးစားကြဖို့အရေးကြီးတယ်။ အစအဦး-ထံမှသင်တို့အခြေအနေကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လျင်မြန်စွာကုသမှုကိုစတင်နိုင်အောင်အဖြစ်မကြာမီသငျသညျရောဂါလက္ခဏာတွေရှိသည်အဖြစ်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုမြင်လျှင်ထံမှအဆစ်အကြောင်းကိုလက်တွေ့ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်အဖြစ်ကျန်းမာသငျသညျစောငျ့ရှောကျမညျဖွစျကွောငျးဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်နိုင်မည်ကွာ-တို့အတွက် memory မသွားနှင့် တတ်နိုင်သမျှတက်ကြွ။
သငျသညျကိုကူညီပါနိုင်ပါစေဒါက 7. Stop စိုးရိမ်ဆေး
အဆစ်လူနာတွေကိုတစ်ခါတစ်ရံရှောင်ရှား ကိုက်အခဲပျောက်ဆေး သူတို့ကသူတို့ကိုစွဲဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်ကြောက်လန့်နေသောကွောငျ့, ဒါမှမဟုတ်သူတို့သုံးစွဲဖို့မရရှေးခယျြ ဇီဝမူးယစ်ဆေးဝါးများ သူတို့အလားအလာလေးနက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုကွောကျရှံ့သောကွောငျ့။ သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်စိတ်ထိခိုက်စေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်သင်နေသမျှကာလပတ်လုံးညွှန်ကြားထားသကဲ့သို့သငျယူအဖြစ်အပေါ်မှီခိုဖြစ်လာနိုင်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုသတ်မှတ်ဘယ်တော့မှမယ်လို့သျောသတိရပါ။ အခါမည်မျှသင့်ရဲ့ဆေးဝါးသင်ယူသင့်ပါတယ်သင်ကနားလည်ပြီး, သင်မည်သို့ (ဥပမာ, အစားအစာနှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲ) ယူသင့်ပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါနှင့်သင့်အဆစ် meds လွယ်ကူသငျသညျအငြိမ့်အသက်ရှင်ရန်အဘို့အလုပ်ထက်ပိုဘာမျှမလုပ်ပေးသင့်တယ်။
သင်ကသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူတိုင်ပင်လိုက်တဲ့အခါ 8. Stop ဦးပိုင်သို့ပြန်သွားရန်
ဒါဟာသင်မနှစ်မြို့ဖွယ်စမ်းသပ်ခြင်းဖြတ်သန်းသွားသို့မဟုတ်သင်နှင့်အတူအဆင်ပြေပါတယ်ကုသမှု regimen ပြောင်းလဲပစ်ရန်ရှိသည်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်ကြောက်လန့်နေ, အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏ဆရာဝန်အရာရာပြောပြဖို့မသွေးဆောင်ပါ။ သင်တို့မူကား, ကူညီခြင်းရဲ့အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းရှိသည်ဖို့သင့်ဆရာဝန်အဘို့အလို့ငှာသူအရာရာကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ သငျသညျအဘယျစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ, သင့်အခွအေနေပိုကောင်းသို့မဟုတ်ပိုဆိုးစေသည်ဘယ်သို့သောအကြောင်းပေါ်ပေါ်ထင်ထင်ပြောပါ, သင်သည်အဘယ်သို့နားလည်ကြပါဘူး။
9. Stop တရားစွဲခံရ Feeling
အဆစ်ဘဝအပေါ် intrude နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအိမ်သို့မဟုတ်အလုပ်မှာသင့်ရဲ့တာဝန်ဝတ္တရား၏စောင့်ရှောက်မှုယူပြီးအဖြစ်အများဆုံးသာမန်များနှင့်သာမန်အမှုအရာ, အချို့လုပ်နေတာကနေသင်တို့ကိုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။ သင်ကသင်၏မျှော်လင့်ရသည်ယုံကြည်ဘာလုပ်မနိုင်သည့်အခါအပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရစတင်လိမ့်မည်။ သငျသညျရုန်းကန်နေလျှင်ရိုးသား Be; သငျသညျကိုခစျြနှငျ့သငျနားလည်ကြလိမ့်မည်နှင့်သင်သည်သင်၏န့်အသတ်န်းကျင်အလုပ်လုပ်ကူညီရန်ပျော်ရွှင်ပါလိမ့်မည်ဘို့ဂရုမစိုက်သူကလူ။
10. Stop "ဘာကြောင့်ငါ့ကို?" မေး
အဲဒီအကြောင်းအဘယ်သူမျှမမေးခှနျးကရှိတယ်: arthritis အချို့ခက်ခဲတဲ့-to-ပျံနည်းလမ်းသင်၏အသက်တာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သငျသညျနာကျင်မှုတွေအများကြီးတွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်မကောင်းတဲ့နေ့ကရှိခြင်းပါပဲသောအခါ, သင်သည်ဤစိန်ခေါ်မှု-သင်သည်အဘယ်သို့အသက်တာ၌ထိုကဲ့သို့သောမတရားတွေအများကြီးထိုက်ပြုပေးထားခဲ့ပြီးပြီအဘယ်ကြောင့်အံ့သြကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာတွေ့မှသာလူ့ပါပဲ။ စဉ်းစားတွေးခေါ်၏ဤမျိုး၏ရှင်းလင်းသောခုတ်မောင်းဖို့နည်းလမ်းတွေရှာပါ။ ဒါဟာဘာမှပြောင်းလဲလာမှာမဟုတ်ပါဘူး, ထိုသို့ပင်အမှုအရာပိုဆိုးစေလိမ့်မည်။ တစ်ဦးကအကြံပေးသို့မဟုတ်ကုထုံးအဲဒီမှာကိုယ့်ဟာကိုယ်နည်းလမ်းရှာနိုင်ဖို့ရုန်းကန်နေလျှင်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့အတွေးအခေါ်တွေရန်သင့်ကိုလမ်းပြကူညီပေးနိုင်ပါသည်။