သင်ကသင့်ရဲ့ပူးတွဲကာကွယ်ပါနိုင်ပုံ

သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှု၏စိတ်ကို Be

သငျသညျ ပို. ပင်သင့်ရဲ့အဆစ်ရောင်ရောဂါအဆစ်မထိခိုက်စေရှောငျနိုငျအဖြစ်သင့်ရဲ့ကျန်းမာအဆစ်ညွှန်ပြသည့်အခါ, ကောင်းသောခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့နှင့်ကူညီစောင့်ရှောက်ရေးပစ္စည်းတွေဘုံသဘောမျိုးသုံးပြီးအသုံးပြုပုံကာကွယ်ပေးသည်။ ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့အဆစ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ယူဖို့လိုအပ်အရေးကြီးခြေလှမ်းများနေသောခေါင်းစဉ်:

နေ့စဉ်နူးညံ့သိမ်မွေ့ Range-of-Motion စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုပြုပါ

အားဖြင့်ရွေ့လျားမှု၎င်း၏အပြည့်အဝအကွာအဝေးကတဆင့်ချင်းစီပူးတွဲထားပါ , ကွေးဆန့် လျက်, ပူးတွဲတိုးချဲ့နှင့်ကြွက်သားပတျဝနျးကငျြ။

သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအဆင့်သင့်ရဲ့နာကျင်မှုအဆင့်အဆိုအရ Adjust

သင်ကလျစ်လျူရှု, သင့်နာကျင်မှုမရလေးစားရန်သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်လှုပ်ရှားမှုသည်သင်၏ဖြစ်စေတဲ့ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်လိုလျှင် နာကျင်မှုအဆင့်အထိတိုးမြှင့်ဖို့ လုံးဝရပ်တန့်မလျှင်, တစ်ချိုးယူအချိန်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ရဲ့စံပြအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းပါရန်ကြိုးပမ်းမှု Make

ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တင်ဆောင်သင့်ရဲ့အဆစ်, ထိုကဲ့သို့သောတင်ပါး, ဒူး, ခြေဆစ်များနှင့်ခြေကဲ့သို့အထူးသဖြင့်အလေးချိန်-bearing အဆစ်မှသိသိသာသာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကထပ်ပြောသည်။ ဒါဟာအလယ်အလတ်ကိုယ်အလေးချိန် (ဥပမာ, 10 မှ 15 ပေါင်) ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဒူး osteoarthritis ၏တိုးတက်မှုနှေးကွေးနိုင်သောလူသိများသည်။

ထပ်ဆင့်တင်ခြင်းအနားယူနှင့်လုပ်ဆောင်ချက်အားဖြင့်သင့်ကိုယ်သင် PACE

တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုရပ်တန့်ဖို့ signal ကိုဖြစ်တိုးမြှင့်နာကျင်မှုများအတွက်စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့။ ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောကာလနှင့်အတူလှုပ်ရှားမှု punctuating ခြင်းဖြင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ပါ။ သင်၏လှုပ်ရှားမှုများ pacing နှင့် overdoing မဟုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ပူးတွဲထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်စေ Assistant ဖုန်းများအတွက်အသုံးပြုပါ

မြောက်မြားစွာ Assistant devices များနှင့်နေ့စဉ်လူနေမှုလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူသင်ကူညီရရှိနိုင်သပ္ပါယ်အကူအညီအထောက်အပံ့များရှိပါတယ်။

ရွေ့လျားမှု၏ကန့်သတ်အကွာအဝေးနှင့်အတူနာကျင်အဆစ်သို့မဟုတ်အဆစ်အဆစ် function ကိုအတူရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပေမယ့်ကူညီစောင့်ရှောက်ရေးပစ္စည်းတွေသင်သည်သင်၏အဆစ်ကာကွယ်နေစဉ်တွင်ပြုမိအလုပ်တစ်ခုရဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တစ်ဦး Specific Task ကိုပွုလုပျခွငျးတဲ့အခါမှာဖြစ်နိုင်ပါ့မလားပူးတွဲအကြီးမားဆုံးသို့မဟုတ်နျဆုံးကိုသုံးပါ

တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်အလုပ်တစ်ခုကိုဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာသင်ကအကြီးဆုံးနှင့်အင်အားအဆစ်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

ပိုကြီးတဲ့အဆစ်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်, သင်တစ်ဦးချင်းစီအဆစ်, သေးငယ်အဆစ်, သို့မဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အားနည်းအစိတ်အပိုင်းများကိုအလေးပေးရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါလက်များ၏အသေးစားပူးတွဲအပေါ်အလွန်အကျွံဖိအားသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ကြဉ်ပါ

လက်ပုံပျက်သောအဆစ်အဆစ်နှင့်အတူဆက်နွယ်နေတဲ့လူသိများတဲ့ဝိသေသဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါကတခြားပြဿနာတွေအနက် ulnar သွေဖည်ခြင်းနှင့် contracture ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာသူတို့အအဆစ်အပေါ်နောက်ထပ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးရှောင်ရှားရန်သဘာဝကျပါတယ်။

အဖြစ်မကြာခဏဖြစ်နိုင်ပါ့မလားအဖြစ်ရာထူးပြောင်းလဲပါ

အဆစ်မှမလိုအပ်သောဖိစီးသို့မဟုတ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးထည့်သွင်းမနှင့်အတူစောင့်ရှောက်ခြင်းအတွက်ကြောင့်မဆိုအထူးသဖြင့်ပူးတွဲရှောင်ဖို့မကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျရာထူးပြောင်းလဲနေတဲ့နှင့်အတူတူပင်ပူးတွဲအပေါ်ထပ်တလဲလဲရွေ့လျားမှုပြုရန်တွန်းအားပေးမအောက်မေ့ဖြစ်သင့်သည်။

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား အကယ်. အကြီးစား LIFT ရှောင်ကြဉ်ပါ

ရုတ်သိမ်း, အထူးသဖြင့်မိုးသည်းထန်စွာရုတ်သိမ်း, သင့်အဆစ်မှစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးကထပ်ပြောသည်။ သငျသညျရုတ်သိမ်းနိုင်စွမ်းတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာကျော်လွန်ရုတ်သိမ်းပေးရန်မထားပါနဲ့။ ဒါ့အပြင်သင့်လျော်ရုတ်သိမ်း technique ကိုသုံးပါ။

အခါတိုင်းဖြစ်နိုင်ပါ့မလား, မယ့်အစားရပ်၏ထိုင်နေ

ကြွင်းသောအရာနှင့်လှုပ်ရှားမှုဟန်ချက်ညီသောအခါသင်သည်တတ်နိုင်ရပ်တည်ချက်နှိုင်းယှဉ်ထိုင်ဖို့အကွံဉာဏျမှန်သည်။ တစ်ချိုးယူပါ။ သင့်ရဲ့အဆစ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ။

သင်ကဒါဟာလိုအပ်သည့်အခါအကူအညီတောင်းခံ

သင့်ရဲ့ကန့်သတ်ငါသိ၏။ သင်ကအားလုံးကိုယ့်ကိုကိုယ်မပွုနိုငျသောအခါအအသိအမှတ်ပြုရန်။ သင်သည်သင်၏အဆစ် overworking နှင့်အခါသင်တစ်စုံတစ်ဦးထံမှအကူအညီအသုံးပွုနိုငျသောအခါအသိအမှတ်ပြုပါ။

The Bottom Line

ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အလွန်းဖြစ်ပါတယ်ကဲ့သို့လှုပ်ရှားမှုခံစားရပါကများလွန်းသည်။ သိကြနှင့်သင့်န့်အသတ်ကိုလေးစားလိုက်နာ။ သငျသညျဖော်ထုတ်ပြီန့်အသတ်ကျော်လွန်ကိုယ့်ကိုကိုယ် overdo နှင့်အတင်းမထားပါနဲ့။ လှုပ်ရှားမှုကျန်းမာအဆင့်ဆင့်အောက်မေ့ခြင်းရှိကြလော့။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းစစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးပါမည်နှင့်သင့်အဆစ်ဝန်းရံသောကြွက်သားအားကောင်းစေ။ တစ်ဦးကအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကောင်းဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျကိုရွှေ့ရမယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေသင့်ရဲ့အဆစ်အလေးပေးသို့မဟုတ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမပြုရပါ။ ကျန်းမာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အန္တရာယ်မှာသင့်ရဲ့အဆစ်ထားကြောင်းလှုပ်ရှားမှုတွေအကြားခြားနားချက်ကိုငါသိ၏။

> Source:

> ပူးတွဲကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး Techniques ။ အခန်းကြီး 14 Stitik နှင့် Hochberg ။ Osteoarthritis Diagnosis နှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ / ခွဲစိတ်စီမံခန့်ခွဲမှု။ LWW စတုတ္ထစာစောင်။