အောက်ပိုင်းခြေထောက်နာကျင်မှုကြုံနေရတစ်စိတ်ပျက်စရာအခွအေနရှိနိုင်ပါသည်။ သင်အဆင်မပြေသူ့ဟာသူနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နေချိန်မှာသင်ကသင့်ရဲ့နာကျင်မှုနောက်ကွယ်မှဘာတရားခံတွေးမိ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင့်ရဲ့နာကျင်မှုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်ဖိနပ်ပြောင်းလဲမှုများအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားနေပါတယ်။ သို့မဟုတ်, သင့်နာကျင်မှုလှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ဆက်စပ်သောမည်မဟုတ်ပါပေမယ့်အစားတစ်ဦးသွေးကြောသို့မဟုတ်အာရုံကြောပြဿနာနှင့်ဆက်စပ်ပုံရသည်။
ဤတွင်အောက်ပိုင်းခြေထောက်နာကျင်မှုပိုမိုဘုံအကြောင်းတရားများတချို့ရှိနေပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခြေထောက်နာကျင်မှု, ပြင်းထန်ရုတ်တရက်, ဒါမှမဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းအားဖြင့်လိုက်ပါသွားဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, Self-ရှာဖွေရေးမှာမအကောင်းဆုံးဆိုတာသတိရပါ။ သငျသညျ prompt ကိုကုသမှုခံယူခြင်းနှင့်နောက်ကျောကိုကောင်းကောင်းခံစားရနိုင်အောင်, တစ်ဦးသင့်လျော်သောရောဂါများအတွက်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုကြည့်ပါ။
1 -
ကြွက်သား strainတစ်ဦးက strain ခြေထောက်နာကျင်မှုနှင့်ကြွက်သားများ overstretching မှဦးဆောင်တစ်ခုတိုးချဲ့လှုပ်ရှားမှုကနေရလဒ်တွေကိုတစ်ဘုံအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားမျိုးကွဲများသောအားဖြင့်ပျော့နာကျင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနေစဉ်, သငျသညျမြားကိုလညျး cramping, အားနည်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုခံစားစေနိုင်သည်။
ပိုများသောရုတ်တရက်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်ဒဏ်ရာသိသိသာသာပိုပြီးနာကျင်သောကြွက်သားမျက်ရည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ နွားသငယ်ကို၏ gastrocnemius ကြွက်သားမျိုးကွဲများနှင့်မျက်ရည်တစ်ဘုံဧရိယာဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ကြွက်သားမျိုး၏ကုသမှုသည်ကြွက်သားအနားယူအဆိုပါနာကျင်ဧရိယာမှအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ရေခဲလျှောက်ထားတစ်ဦး elastic ပတ်တီးနှင့်အတူကြွက်သားချုံ့, နှင့်နှလုံး (ရောင်လျှော့ချရန်) အထက်အောက်ပိုင်းခြေထောက်မြှပါဝင်သည်။ မကြာခဏဆိုသလိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ကြွက်သား strain ပြီးနောက်ပြန်သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း regimen သို့ဖြေလျှော့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သငျ့လျြောသော warmup နှင့်ကဲ့သို့သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်း ဆန့် သည်သင်၏ regimen မှအနာဂတျမှာကြွက်သားဒဏ်ရာ၏အခွင့်အလမ်းလျော့ကူညီလိမ့်မည်။
2 -
လေ့ကျင့်ခန်း-Related ဒဏ်ရာရှင်အပြား လည်း tibial စိတ်ဖိစီးမှု syndrome ရောဂါ medial အဖြစ်လူသိများ, ဘုံလေ့ကျင့်ခန်း-related ဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။ ရှင်အပြားကိုမကြာခဏပြေးသမားနဲ့ Sprint သို့မဟုတ်ခုန်အားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သူတွေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ နာကျင်မှုအတွင်းပိုင်း (medial) တစ်လျှောက်တွင်ခံစားရပြီးနောက်ကျော (posterior) သည်နွားသငယ်ကိုကြွက်သားအရိုးမှပူးတွဲရှိရာ tibia အရိုး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ရှင်အပြားထိုကဲ့သို့သော overpronation သို့မဟုတ်အဖြစ်ခြေလျင်အခြေအနေများအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရှားသို့မဟုတ်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ High-ခုံးခွကေို ။
ကောင်းမွန်သောသတင်းရိုးရှင်းသောအစီအမံ Shin အပြားဆက်ဆံဖို့အသုံးပွုနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤဆောင်ရွက်ချက်များပါဝင်သည်:
- အဆိုပါ Shin အပြားမှဦးဆောင်ကြောင်း (မကြာခဏရက်သတ္တပတ်များအတွက်) လှုပ်ရှားမှုကိုရပ်တန့်။ ရေကူးနဲ့တူတစ်ဦးထက်ပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့လေ့ကျင့်ခန်းအတူလှုပ်ရှားမှုအစားကြိုးစားပါ။
- 20 မိနစ်ဧရိယာ Ice အကြိမ်ပေါင်းများစွာနေ့ဖြစ်၏။ ပဝါပေါ်တွင်ရေခဲနေရာသို့မဟုတ်သင့်အသားအရေပေါ်တွင်ရေခဲမတိုက်ရိုက်အဆက်အသွယ်လည်းမရှိဒါကြောင့်အအေးမိ pack ကိုသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။
- တစ်ဦး elastic ပတ်တီးနှင့်အတူဧရိယာ Compress ။ ရောင်ရမ်းခြင်းပစ္စုပ္ပန်လျှင်ဤသည်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။
- သင့်ရဲ့အနိမ့်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေဆန့်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ Shin အပြားဝေဒနာတွေကူညီပေးပါမည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, NSAIDs များကဲ့သို့ဆေးဝါးများနာကျင်မှုသက်သာခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချရန်သင့်ဆရာဝန်များကအကြံပြုနိုင်ပါသည်။
တစ်ဦးက စိတ်ဖိစီးမှုကျိုး အတွက် tibia အရိုး၏ Shin အပြားကဲ့သို့လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူခြေထောက်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ကျွမ်းဘားသို့မဟုတ်ဘတ်စကက်ဘောနဲ့တူအားကစားပြေးနဲ့ခုန်တွင်တွေ့မြင်အခြားခွအေနအေဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးက X-Ray ရောဂါထားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးများအတွက်အဓိကကုသမှု, များသောအားဖြင့်ခြောက်လမှရှစ်ပတ်ကြာအဘို့, ကြွင်းသောအရာဖြစ်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း-related ခြေထောက်နာကျင်မှုတစ်ဦးကလျော့နည်းဘုံအကြောင်းအရင်း လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတွေအခန်း syndrome ရောဂါ လည်းနာတာရှည်အခန်း syndrome ရောဂါအဖြစ်လူသိများ။ ဤအခြေအနေမှမကြာခဏလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူခြေထောက်ကြွက်သားတွေအတွက်အပြေးသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးခြင်း, ထိုသို့ပြင်းထန်သောခြေထောက်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်, cramping နှင့်တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာခံစားမှုနှင့်တူထပ်တလဲလဲလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံသူတွေကိုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ တခါတလေထုံနှင့် / သို့မဟုတ်တစ်ကြွက်သားထဲကပြူးလာပြီးတွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတွေအခန်း syndrome ရောဂါများအတွက်ကုသမှုကိုမကြာခဏနာကျင်မှုမှဦးဆောင်သောအားကစားရှောင်ရှားပါဝငျ, ဒါပေမယ့်လည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး, switching မျက်နှာပြင်များ (ဥပမာ, ကွန်ကရစ်နှိုင်းယှဉ်လမ်းကြောင်းအပေါ်အပြေး), orthotics နှင့် / သို့မဟုတ် NSAIDs များကဲ့သို့ Anti-inflammatory ဆေးဝါးများယူပြီးပါဝင်နိုင်ပါသည် ။
3 -
ကွှကျသားကွောရွတ်နေတဲ့ဘုံအားကစားသုံးရင်ဒဏ်ရာပေမယ့်မသက်ဆိုင်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ဆင့်၏, မည်သူမဆိုဒဏ်ခတ်နိုင်ပါတယ်။ ရွတ်အရိုးတစ်ကြွက်သား anchors တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့, ကြိုးကဲ့သို့သောဖွဲ့စည်းပုံဖြစ်သောတစ်ဦးရွတ်, ပတျဝနျးကငျြရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ခြေလျင်ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာ abnormalities ပြားကိုခြေဘဝါး သို့မဟုတ် မြင့်မားသောမုတ် ရွတ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
ရွတ်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်ဘေးဒဏ်သင့်ရွတ်၏ဆန့်နှင့်အတူတိုးပွါးကြောင်းနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အခွားသောရောဂါလက္ခဏာနေ့ကိုဖြစ်စဉ်များနှင့် / သို့မဟုတ်ရွတ်၏ thickened အဖြစ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူပိုဆိုးလာရင်ကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းအပါအဝင်ဖြစ်နိုင်သည်။
ဘုံအမျိုးအစားများ ကတော့ခြေကျင်းဧရိယာတစ်ဝိုက်အောက်ပိုင်းခြေထောက်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မယ်လို့ရွတ်ဖြစ်ကြ၏ Achilles ရွတ် နှင့် posterior tibial ရွတ် ။
ရွတ်၏ကုသပါဝငျ ဆန် protocol ကို ကြွင်းသောအရာတည်းဟူသောရေခဲ, compression နှင့်မြင့်။ anti-inflammatory ဆေးဝါးများ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် / သို့မဟုတ် orthotics မကြာခဏလည်းအထောက်အကူဖြစ်တယ်။
ဒါဟာသင်သည်သင်၏နွားသငယ်သို့မဟုတ်ဖနောင့်၏နောက်ကျောမှာရုတ်တရက်နာကျင်မှုနှင့် / သို့မဟုတ် "ပေါ့ပ်" တွေ့ကြုံခံစားလျှင်, သင်သည်သင်၏ Achilles ရွတ်စုတ်ပြဲသို့မဟုတ်ထိခိုက်ပါပြီသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီဖြစ်ပေါ်လျှင်, ရေခဲလျှောက်ထားသင့်ရဲ့ခြေထောက်ခြီးမွှောနှင့်ချက်ချင်းသင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ။
4 -
သွေးကြောပြဿနာများခြေထောက်၏သွေးပြန်ကြောစိတျနှလုံးသွေးကျောပြန်သွားပါ။ သွေးပြန်ကြောပြဿနာများဖြစ်ပေါ်သည့်အခါတခါတရံခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်း (ဖော) နှင့်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်နူးညံ့ကြင်နာမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခုမှာဘုံသွေးကြောပြဿနာဖြစ်ပါတယ် သွေးပြန်ကြောမလုံလောက် ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်, varicose သွေးပြန်ကြော , မှုများထပ်တလဲလဲခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဖမျက်သို့မှီအနီးရှိအညိုရောင် Discoloration အရောင်အဖြစ်အရေပြားအပြောင်းအလဲများကို။ ကုသမှုခြေထောက်မြင့်နှင့်ချုံ့ခြေအိတ်ပါဝငျ။
ခြေထောက်နာကျင်မှုတစ်ဦးကအလားအလာလေးနက်ခြင်းနှင့်အသက်အန္တရာယ်အကြောင်းမရှိအဖြစ်လူသိများသည် နက်ရှိုင်းသောသွေးကြော thrombosis (DVT) ။ တစ်ဦးက DVT ပယ်ကိုချိုးဖျက်နှင့်အဆုတ်မှသွားလာနိုင်မယ့်ခြေထောက်သွေးကြောထဲမှာသွေးခဲသည်။ အောက်ပိုင်းခြေထောက်တစ် DVT ၏ရောဂါလက္ခဏာများမကြာခဏရောင်ရမ်းခြင်း, နွေးထွေးမှုနှင့် / သို့မဟုတ်နွားသငယ်ကိုနီခြင်းတို့ပါဝင်သည်။
တစ်ဦးကဆရာဝန်တစ်ဦး ultrasound နှင့်အတူရောဂါအတည်ပြုခြင်းနှင့်များသောအားဖြင့်ပိုကြီးလာပြီထံမှသို့မဟုတ်ဖွဲ့စည်းသစ်ကိုခဲရာမှလက်ရှိသွေးခဲကိုတားဆီးဖို့သွေး thinning ဆေးဝါးပြဋ္ဌာန်းနိုင်ပါ။
5 -
Peripheral အခြေအနေမှာအကြမ်းဖျင်းရောဂါ (PAD)အတူ ရံသွေးလွှတ်ကြောရောဂါ (PAD), ခြေထောက်မှသွေးစီးဆင်းမှုရှိသောကြောင့်တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုခြေထောက်သွေးကြောများကျဉ်း၏အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ PAD 10 မိနစ်အတွင်းကြွင်းသောအရာအားဖြင့်စိတ်သက်သာရာရကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတူခြေထောက်နာကျင်မှုနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ သွေးကြောပြဿနာများကိုမကြာခဏခြေထောက်တစ်နီခြင်းသို့မဟုတ်နွေးထွေးမှုဖြစ်စေနေစဉ်, PAD နာကျင်မှုတစ်ခုတိုးလာ sensitivity ကိုရှိပါတယ်တဲ့အအေး, မကြာခဏဖျော့ကိုယ်လက်အင်္ဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
တစ်ရံသည်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ၏အခြားနိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေမဒဏ်ရာများ, တောက်ပအသားအရေနှင့်ထိခိုက်သောခြေထောက်၏ဧရိယာအနီးရှိဆံပင်၏ဆုံးရှုံးမှုများပါဝင်သည်။ PAD ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏လူတစ်ဦး၏အခွင့်အလမ်းကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းအချက်များဆေးလိပ်သောက်၏သမိုင်းများမှာ နှလုံးရောဂါ နှင့်ဆီးချိုရောဂါ။
ကုသမှုဆေးလိပ်သောက်, လေ့ကျင့်ခန်းရပ်တန့်နှင့် (ကုင်ခေါ်) အနိမ့်လက်စထရောအဆင့်ကိုတစ်ဦးဆေးယူပြီးတူသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲပါဝငျသညျ။ Aspirin ကိုသို့မဟုတ် Plavix (clopidogrel) ကဲ့သို့သော Antiplatelet ကုထုံးကိုလည်းညွှန်ပြနေသည်။
6 -
ကိုယ်ဝန်-Related ခြေထောက်နဲ့ကျဉ်းကျုတ်ခြေမနှင့်ခြေထောက်ပြဿနာများအထူးသဖြင့်တတိယသုံးလပတ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဘုံပြဿနာဖြစ်ကြသည်။ အနာခြေထောက်ခြေမကြာခဏအလေးချိန်တိုးပေါင်းအနည်းငယ်ပိုအနားယူဆင်းချုံ့ဖို့ခြေလျင်ရဲ့မဟာစေဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီအပြားကိုခြေဘဝါးဆီသို့တစ်ဦးစိတ်သဘောထားဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုလည်းခြေထောက်ကြွက်သားတွေအနာခြေထောက်ကြွက်သားတွေအတွက်ရရှိလာတဲ့, ခြေမတည်ငြိမ်မှုထိန်းသိမ်းခြင်းမှာအနည်းငယ်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်စေနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်အတွက်နာကျင်ခြေထောက်ကြွက်တက်သောအသွေးကိုအသံအတိုးအကျယ်ပြောင်းလဲမှုများကိုအားဖြင့်သို့မဟုတ်ကနေဖြစ်ပေါ်စေမည်အကြောင်း, sciatic အာရုံကြောချုံ့ အဆိုပါတိုးချဲ့သားအိမ်သည်။
ကိုယ်ဝန်အတွက်ခြေထောက်ကြွက်တက်ဘို့ကုသမှုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးပါဘူးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံပါးစပ်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် / သို့မဟုတ်ကယ်လစီယမ်အကြံပြုဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကို back up လုပ်ထားဖို့သိပ္ပံပမာဏမှာဖြစ်ပါတယ်နေကြသည်။ အထောကျအကူဖြစ်မည်အကြောင်းသည်အခြားကုထုံးအနှိပ်, ဆန့်ခြင်း, အပူလျှောက်ထားပါဝင်သည်။
7 -
ကျောရိုးပြဿနာများသူတို့ကကျောရိုးကို exit အဖြစ်ခြေထောက်အာရုံကြော၏ compression အပေါင်းတို့သည်လမ်းကိုဆင်းခြေမှတိုးချဲ့နိုင်သောနာကျင်မှုရိုက်ကူးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုပုံမှန်အားဖြင့်တင်ပါးမှာစတင်သည်နှင့်ခြေထောက်၏ဘေးထွက်ပြန်ပေါ်ခံစားခဲ့ရသည်။ မကြာခဏ sciatica ကိုခေါ်နာကျင်မှုဤအမျိုးအစားတစ်ဦး herniated ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့စေခြင်းငှါ ကျောရိုး disc ကို ထိုကဲ့သို့သောနှင့်မြင်သည်အတိုင်း, တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာကြွက်သားကနေဒါမှမဟုတ်ယားယံ piriformis syndrome ရောဂါ ။
နောက်ကျောထဲမှအာရုံကြောချုံ့လည်းထုံစေခြင်းနှင့်အာရုံ tingling သို့မဟုတ်မီးရှို့အဖြစ်ခြေထောက်တွင်အားနည်းခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ လေးနက်သောကိစ္စများတွင် cauda equina syndrome ရောဂါ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆီးအိမ်နှင့် / သို့မဟုတ်အူသိမ်အူမ function ကိုရှုံးထားတဲ့အတွက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဤသည်လေးနက်သည်နှင့်ချက်ချင်းဆေးကုသလိုအပ်သည်။
အောက်ပိုင်းကိုပြန်အတွက်အာရုံကြောချုံ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါနောက်ထပ်ကျောရိုးပြဿနာဖြစ်ပါတယ် ကျောရိုး stenosis ။ ဒီဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ကျောရိုးပတ်လည်ရှိဧရိယာခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးအဖြစ်ထုံနှင့်ခြေထောက်မအားနည်းခြင်းမှပြန့်နှံ့ကြောင့်နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့ကျဉ်းသည်။ နာကျင်မှုလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူစတင်နေချိန်တွင်လူတစ်ဦးကျော် bends အခါ, ကထိုင်လျက်အထူးသဖြင့်အခါ, လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ကုသမှုအောက်ပိုင်းကျောရိုးသို့ NSAIDs နှင့် / သို့မဟုတ် Steroid တစ်မျိုးထိုးနဲ့တူ Anti-inflammatory ဆေးဝါးများနှင့်အတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပါဝငျ။
8 -
underlying ကျန်းမာရေးအခြေအနေများဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ခြေထောက်မှာနာကျင်ကိုက်ခဲထားတဲ့အခြေခံကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ရလဒ်ဖြစ်မည်အကြောင်းမှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, fibromyalgia နှင့်အတူလူမကြာခဏနာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါနှင့်နာကျင်အောက်ပိုင်းခြေထောက်ကြွက်တက်ခံစားရသည်။ ခြေထောက်နာကျင်မှုလည်း autoimmune တူသောရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ် အဆစ်အဆစ် ပါ (အရံအာရုံကြောစနစ်အပေါ်သက်ရောက်မှု) မျိုးစုံနဗ်ကြောကဲ့သို့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဟုသို့မဟုတ်ရောဂါများ (ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်သက်ရောက်မှု) နှင့်ဆီးချိုရောဂါ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ Diuretics ဆီး ( "ရေဆေးပြား") သို့မဟုတ်ုင် ( "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့အသုံးပြုမူးယစ်ဆေးဝါးများ) ကဲ့သို့သောအချို့သောဆေးဝါးများအောက်ပိုင်းခြေထောက်ကြွက်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဆေးဝါးခြေထောက်နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့စေခြင်းငှါသံသယရှိလျှင်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ညင်သာပျော့ပျောင်း, ပျော့ကြွက်သားမျိုးကွဲထံမှပိတ်ဆို့သွေးကြောများကဲ့သို့ပိုပြီးလေးနက်သောအခြေအနေများအထိနိမ့်ခြေထောက်နာကျင်မှုများအတွက်မြောက်မြားစွာအလားအလာအကြောင်းတရားများရှိပါသည်။ အသိပညာအားကောင်းတဲ့ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တယ်နေစဉ်အဆုံး၌, ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကအကဲဖြတ်သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းခြေထောက်နာကျင်မှုရဖို့သေချာပါစေ။ သငျသညျတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးပြန်လည်နာလန်ထူရန်သင့်ခရီးစတင်ရန်ထိုက်။
> Sources:
> Hennion DR, Siano Ka ။ အရံသည်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါရောဂါနှင့်ကုသမှု။ နံနက် Fam သမား။ 2013 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ 1; 88 (5): 306-10 ။
> ဒူးနှင့်အောက်ခြေထောက်နဲ့။ အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/?bodyPart=KneeLowerLeg ။
> ကြွက်သားညောင်း, strain နှင့်အခြားဆော့ဖ-တစ်ရှူးဒဏ်ရာ။ အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/ ။
> Trayes KP, Pickled S က, Tully AS ။ ဖော: Diagnosis နှင့်စီမံခန့်ခွဲမှု။ နံနက် Fam သမား။ 2013 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ 15; 88 (2): 102-10,
> Zhou K သည်အနောက် HM, Zhang က J ကို, Xu L ကိုလီဒဗလျူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုခြေထောက်များအတွက်ကိုယ်ဝန်အတွက် cramps ။ Cochrane ဒေတာဘေ့စ Syst ဗြာ။ 2015 သြဂုတ်> 11; (8): CD010655 ။