Fibromyalgia နှင့် ME / CFS အတူထိခိုက်အလေ့အထများ

by ရှိတဲ့ဒျေါနီနီ Dellwo

Fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome နှင့်အတူ သာ. ကောင်း၏ Living

သငျသညျကဲ့သို့သောနာတာရှည်နာမကျန်းအခါ fibromyalgia သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ , သင်ဆန့်ကျင်အလုံအလောက်အလုပ်လုပ်ရရှိပါသည်။ သင်သည်ကိုယ်အဘို့အရာတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေဖို့မလိုအပ်ပါဘူး!

ဒါဟာရန်ခဲယဉ်းပါဘူး။ လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့အဓိပ်ပါယျအားဖွငျ့, (နာမကျန်းထက်အခြား) တစ်ခုခုရှေ့ဆက်သွားသွား, သွား, အပြည့်အဝမြန်နှုန်းသည်မဟုတ်သူမည်သူမဆို, လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်နှင့်အတူ "မှားယွင်းတဲ့" ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုအလုပ်အကိုင်များမှာရှည်လျားနာရီအလုပ်လုပ်အံ့သြဖွယ်မိဘများဖြစ်, တစ်ဦးဿုံသန့်ရှင်းသောအိမ်သူအိမ်သားများနှင့် Joneses အတူတက်ထားရန်မျှော်လင့်ထားပါတယ်။

သငျသညျမတတျနိုငျလြှငျ, သငျသညျအလှနျချို့ယွင်းချက်ဖြစ်ရမည်!

ကြောင်းအတွေးအခေါ်တွေထဲကရယူခြင်းခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့်တကယ့်ကိုအကြိုးခံစားရကျွန်တော်တို့ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုငျသောအရာတစ်ခုခုပါပဲ။ ဒါဟာသော်လည်း, အလုပ်ကြာတယ်။

အဘယ်အရာကိုကိုယ်မှပွုလုပျခွငျး Stop မှ

ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုသင်ဖြစ်ဖို့ "ထင်" နေသူကဒီစံပြရုပ်ပုံလွှာလိုက်ရှာအတွက်လုပ်ပေးသောအရာတို့ကိုအသိအမှတ်ပြုသည်။ ဤတွင်အဘို့အထွက်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ကို 10 မထိခိုက်စေအရာဖြစ်ကြ၏:

က Overdoing ။ PACE သည်ငါတို့အဘို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်, ငါတို့သည်ငါတို့၏အလောင်းတွေကိုကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်ထက်ပိုမိုကျင့်ကိုကျင့်လျှင်သာပိုဆိုးပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝေဖန်။ သင်တကယ်ကိုနေမကောင်းဖြစ်ကြောင်းမည်သူမဆိုထက်ပိုကောင်းသိနိုင်အောင်ပြီးသားကိုယ့်ဟာကိုယ်ချိုးပေးပါ! သင်ကိုယ်တိုင်ဖမ်းလိုက်တဲ့အခါ, တူတစ်ခုခုနှင့်အတူအရေးပါသောသတင်းစကားကိုအစားထိုးကြိုးစားကြ "ငါတတ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးကိုလုပ်နေတာပေါ့ခြင်းနှင့်ငါလုပျနိုငျအားလုံးပါပဲ။ " (ဒါဟာ corny အသံ, ဒါပေမယ့်သူကအလုပ်လုပ်တယ်။ )
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်တင်။ ဒါဟာသင်တလျှောက်လာနှင့်ညာဘက်သင်၏အသက်တာထဲကသင်တို့အားခေါက်ဖို့နာမကျန်း debilitating တစ်နာတာရှည်တောင်းကြိုက်နှစ်သက်မဟုတ်ပါဘူး။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတချို့လူတွေဆိုရပေမည်ဘယ်အရာကို, သင့်နာမကျန်းသင့်ရဲ့အမှားမဟုတ်ပါဘူး!

အခြားလူများရဲ့အနုတ်လက္ခဏာထင်မြင်ယူဆယုံ။ ဒါဟာအမြဲ "အချည်းနှီး" တစ်စုံတစ်ဦးကိုသင် "ပျင်းရိ" သို့မဟုတ် "အရူး" သို့မဟုတ်င်ပြောပါတယ်တဲ့အခါမှာစိတ်ထိခိုက်သွားပေမယ့်သူတို့ကိုသင်ယုံကြည်ဖို့မတတ်နိုင်လို့မရပါဘူး။ သွားစောင့်သောသူတစ်စုံတစ်ဦးကသူတို့အတတျနိုငျဆုံး, ဒုက္ခမှတဆင့်အားကောင်းအများစုထက်ပိုနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သတိရဖို့လိုတယျ။

လက်တွေ့အပြုသဘောမျှော်လင့်ချက်များထားရှိခြင်း။ ကျနော်တို့ကြိုးစားနေသမျှကုသမှုငါတို့မြော်လင့်ယုံကြည်ခြင်း၏အပေါငျးတို့သထားလေ့ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်ရုတ်တရက်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသမရင့်လာသောအခါမသောသူအပေါင်းတို့သည်အဓိကစိတ်ပျက်မိကြောင်းကိုထူထောင်သည်။ မည်သည့်တိုးတက်မှုတစ်ခုအောင်မြင်မှု, ငါတို့သည်ယေဘုယျအားဖြင့်အမှန်တကယ်တိုးတက်မှုဖြစ်စေမျိုးစုံကုသသုံးစွဲဖို့လိုအပျကွောငျးကိုအောကျမေ့သောသဘောထားကိုနှင့်အတူချဉ်းကပ်ကုသမှု။
လက်တွေ့အနုတ်လက္ခဏာမျှော်လင့်ချက်များထားရှိခြင်း။ အဆိုပါအကြွေစေ့၏တစ်ဖက်တွင်, အောင်မြင်မှုမရှိဘဲကုသမှုပြီးနောက်ကုသမှုကြိုးစားနေဘာမျှအစဉ်အဆက်မှာအားလုံးကိုကူညီမယ့်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကအလုပ်မလုပ်စေခြင်းငှါအသစ်အကုသကြိုးစားနေထံမှသင်တို့တားဆီးနိုင်ပြီး, အဲဒါကိုလည်းပြောင်းပြန် -placebo အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် - သင်ကမမျှော်လင့်ထားလို့အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။
နောက်ဆုံးကိုယ့်ကိုယ်တင်ထားတဲ့။ ကျွန်တော်တို့တစ်ဦးကအများကြီးသာကိုယျ့ကိုယျကိုထွက်ခွာဘာမျှမရှိသည်ဖို့ ... အားလုံးကျွန်တော်တို့ဝန်းကျင်ကလူသို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းအင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလုပ်အကိုင်များကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်ဝတ္တရားထားရန်ဆန္ဒရှိနေကြသည်။ ဒါဟာအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ သင်ပထမဦးဆုံးကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မထားဘူးဆိုရင် left- ဘာမှမရှိဘူးင်သည်အထိသင်သည် sicker လာပြီစောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, သင်ပေးရလျော့နည်းနည်းရှိပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တာကိုရှင်သန်ရပ်တည်ရေး, မတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ဖြစ်ပါတယ်။
သိပ်မကြာမီဖွင့်ပေးခြင်း။ သငျသညျသစ်တစ်ခုကုသမှုသို့မဟုတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုကြိုးစားကြသောအခါ, ခံစားခဲ့ရခံရဖို့အကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်အချိန်ကြာနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်လည်းမကြာမီဖွင့်ပေးလျှင်, သင်အမှန်တကယ်ရေရှည်အကျိုးခံစားခွင့်အပေါ်အထဲကလွဲချော်နိုင်ပါတယ်။ အပြောင်းအလဲကိုမှထိန်းညှိဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိန်ပေးပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုသင်၏အသက်တာကိုလွှမ်းမိုးတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာဖိအားအပြည့်အဝဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, နေမကောင်းဖြစ်ခြင်းသာသူတို့ကိုထပ်ပြောသည်။ အဆိုပါပြဿနာစိတ်ဖိစီးမှုပဲကျွန်တော်တို့ရဲ့လက္ခဏာတွေပိုဆိုးစေသည်ဖြစ်ပါသည်။ လျှော့ချသို့မဟုတ်နည်းလမ်းများကိုရှာပါ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲ သူကမြေပြင်သို့သင်ကားမောင်းမထားပါဘူးဒါကြောင့်။
အဘယ်ကြောင့်မေးခြင်း။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကျွန်တော်နေမကောင်းနေအဘယ်ကြောင့်သိလို။ ဒါဟာမျိုးရိုးဗီဇလား? သင့်ရဲ့အစားအစာ? ကာကွယ်ဆေး? ပိုးသတ်ဆေး? ရောဂါကူးစက်? ပြစ်ဒဏ်၏အချို့မျိုး? အဘယ်ကြောင့်အခြားလူများ၏သန်းပေါင်းများစွာကိုသင်ဒဏ်ခတ်ခြင်းနှင့်မဟုတ်လော မေးမြန်း၏ဤလိုင်းတစ် Self-အပြစ်တင်၏အောက်ဖက်လိမ်, အပြစ်ရှိခံစားချက်တွေကိုနှင့်တိုးမြှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အစား "ဘာကြောင့်" ငါတို့မေးရန်လိုအပ်ပါတယ် "ဘာကိုငါ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါ်မယ့်?" အဲဒီလက္ခဏာပြွတ်၏အကြောင်းတရားများဖော်ထုတ်နှင့်ကုသဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောမေးခွန်းပါပဲ။

သင်ပြုသောအရာတို့ကိုဖော်ထုတ်နှင့်ထိုမကောင်းတဲ့အလေ့အထကိုချိုးဖောက်အာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုကောင်းခံစားရနိုင်ပေမည်။ သငျသညျခံစားနေရရင်, တစ်ကြိမ်ကို item ယူပါ။

အဘယ်အရာကိုကိုယ်မှပွုလုပျခွငျး Stop မှ

Related Content

Fresh articles

Intresting articles