အားကစားဒဏ်ရာ

အားကစားဒဏ်ရာခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

သင်တစ်ဦးအားကစား junkie လျှင်သင်တစ်ဦးအထက်တန်းလွှာအားကစားသမားတစ်ခုသို့မဟုတ်တနင်္ဂနွေစစ်သည်တော်တွေဟာပဲဖြစ်ဖြစ်, သငျသညျဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့အားကစားအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက်တစ်ချိန်ချိန်ဒဏ်ရာရင်ဆိုင်ခဲ့ပါတယ်။ တချို့ကအားကစားပွဲများပြဿနာများဖြစ်ကြသည် စူးရှဒဏ်ရာ အလွန်သိသာရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုရုတ်တရက်အဖြစ်အပျက်၏ရလဒ်။ အခြားသူများကနာတာရှည်ဖြစ်ကြ၏ သုံးရင်အခြေအနေများ ပိုပြီးသိမ်မွေ့ဆိုင်းဘုတ်များရှိစေခြင်းငှါ။

အားကစားဒဏ်ရာ၏ဘုံလက္ခဏာတွေ

နာကျင်မှု: တစ်ပူးတွဲ၏နူးညံ့သောတစ်ဦးဒဏ်ရာရပြီးနောက်နာကျင်မှု၏အရင်းအမြစ်ညွှန်ပြကူညီနိုင်သည်။

နူးညံ့ကြင်နာမှု၏တည်နေရာ, နာကျင်မှု၏အတိမ်အနက်ကိုနှင့်နာကျင်မှုအမျိုးအစားအပါအဝင်နာကျင်မှု၏ရှုထောင့်ကသင်၏ဆရာဝန်ကသင်၏နာကျင်မှုနဲ့ဒဏ်ရာရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေအကြောင်းမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ခံစားခဲ့ရသညျ။ ဒဏ်ရာပြီးနောက်အလွန်အစောပိုင်းအဆင့်၌, သင်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ရွှေ့ဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်အတွက်မဆိုကန့်သတ်သတိထားမိမည်မဟုတ်ပါ။ နူးညံ့ကြင်နာမှုဖိအားလျှောက်ထားသောအခါ, သို့သော်, ပြင်းထန်တဲ့ဒဏ်ရာဖြစ်ပွားခဲ့သည်မူကြောင်းကိုအရေးပါသောညွှန်ပြချက်ရှိနိုင်ပါသည်။

• တစ်ဦးကအထဲကလွဒူးပူးတွဲအဘယျသို့အဓိပ်ပာ?

• ဒူးနှင့်ခြေကျင်းဒဏ်ရာပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းကာကွယ်တားဆီးရေး၏အကျိုးဆက် Be နိုင်ပါစေ

ရောင်ရမ်းခြင်း: ရောင်ရမ်းခြင်းဒဏ်ရာတုံ့ပြန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာတုံ့ပြန်မှုစတင်ရန် inflammation- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသေချာပေါက်မကောင်းတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူးနေစဉ်, ကအဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျရှိစေခြင်းငှါအဘယျသို့ဒဏ်ရာကြောင့်သင့်ဆရာဝန်ကိုချွတ်ရေသွန်နိုင်သည့်ရောင်အနည်းငယ်အမျိုးအစားများရှိပါတယ်:

• Effusion : တစ်ပူးတွဲအတွင်းရောင်ရမ်းခြင်း
• ဖော: အပျော့တစ်ရှူးရောင်ရမ်းခြင်း
• သွေး : ကြောင့်ပျော့တစ်ရှူးသို့သွေးထွက်မှရောင်ရမ်းခြင်း

ရောင်ရမ်းခြင်းကန့်သတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဒဏ်ရာဖို့တုန့်ပြန်၏နောက်တစ်နေ့အဆင့်ဆင့်မှအနာပျောက်စေသောအတိုးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

ခိုင်မာသော: ရွှေ့ဖို့အဆိုပါစွမ်းရည်ကိုပူးတွဲ၏ဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှု၏ကောင်းတဲ့လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

နာကျင်မှုများကိုတွက်ချက်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ပူးတွဲ, ဒါမှမဟုတ်မရှိခြင်း၏ mobility, ပုံမှန်အားဖြင့်အလွန်ရှင်းပါတယ်။ ဒါဟာစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ပူးတွဲဖို့ uninjured စှ၏ mobility နှိုင်းယှဉ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ရွေ့လျားမှုအားကစားလှုပ်ရှားမှုကိစ္စတွေပြန်မရောက်မီပွနျလညျထူထောငျအထိအပြည့်အဝ mobility ကင်းမဲ့ကြောင်းအဆစ်ယေဘုယျအားဖြင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရပါမည်။

မတည်ငြိမ်မှု: တစ်ဦးမတည်မငြိမ်ပူးတွဲချောင်ခံစားရသို့မဟုတ် buckle သို့မဟုတ်ထွက်ပေးဖို့လိုလားလိုပဲ။ ဒါကြောင့်ထိခိုက်ပျက်စီးခဲ့ပြီးပြီးနောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပူးတွဲလုံလောက်စွာပံ့ပိုးပေးမထားပါအဖြစ်ဤမကြာခဏရွတ်ဒဏ်ရာကဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကဘုံဖြစ်ပါတယ် တစ်ခု ACL မျက်ရည်၏နိမိတ်လက္ခဏာကို ဒူး၌တည်၏။

အားကစားဒဏ်ရာ၏လျော့နည်းအဖြစ်များသည့်လက္ခဏာများ

အားနည်းချက်: ဒဏ်ရာရသူဧရိယာ၏ခွန်အားကန့်သတ်ကြောင်းနာကျင်မှုအားနည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်အားနည်းချက်ကိုလည်းစှ၏ပုံမှန် function ကိုကာကွယ်နေတဲ့ကြွက်သားသို့မဟုတ်ရွတ်ဖို့ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာထိခိုက်ပျက်စီးမှုဆိုလိုနိုင်ပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့အားနည်းချက်သင့်ရဲ့လက်မောင်းသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းဆေးပညာပရော်ဖက်ရှင်နယ်များကအကဲဖြတ်ရပါမည်။

ထုံနှင့်ဉျြးဖဉျြး: ထုံသို့မဟုတ်ဉျြးဖဉျြးအာရုံကြောနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းများသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာကဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံမှာအာရုံကြောကိုတိုက်ရိုက်ပျက်စီးနေကြတယ်, အခြားကြိမ်အာရုံကြောရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းပတျဝနျးကငျြခွငျးအားဖွငျ့စိတ်ဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးဒဏ်ရာရခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကိုခံစားရရန်နိုင်ခြင်းဟာစိုးရိမ်စရာပိုသော်လည်းအပျော့စားဉျြးဖဉျြး, ဖြစ်ကောင်းအဓိကပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။

နီခြင်း: နီခြင်းရောင်ခြင်း၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နီခြင်းတစ်ဦးပွန်းပဲ့, ရောင်ရမ်းခြင်း, ဓာတ်မတည်, ဒါမှမဟုတ်ပိုးကူးစက်မှု၏ရလဒ်အဖြစ်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့အသားအရေနီဘာလို့လဲဆိုတော့သေချာပေါက်တစ်ဦးရောဂါကူးစက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်မဆိုလိုပါ, ဒါပေမယ့်ဒီတစ်ခု၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျ unexplained အသားအရေနီခြင်းရှိပါကသင်တစ်ဦးဆေးဝါးကုသမှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်များကအကဲဖြတ်ရပါမည်။

ပူးတွဲအားဖြင့်ထိပ်တန်းအားကစားဒဏ်ရာ

ပခုံး : အဆိုပါအသုံးအများဆုံးပခုံးပြဿနာတစ်ခုခုဖြစ်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်း, သို့မဟုတ် Rotate cuff မျက်ရည် ။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောကဲ့သို့သောအခြားအခြေအနေများ အေးစက်နေတဲ့ပခုံး သို့မဟုတ် labral မျက်ရည် တစ်ဦးဒဏ်ရာရ Rotate cuff ၏ရောဂါလက္ခဏာတူတဲ့နှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှ diagnoses အဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်နိုင်ပါတယ်။

တံတောင်ဆစ် : အပါအဝင်တံတောင်ဆစ်န်းကျင်ရွတ်ပြဿနာများ, နှစ်ဦးနှစ်ဖက် epicondylitis (တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်) နှင့် medial epicondylitis (ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်), အတံတောင်ဆစ်အဆစ်အသုံးအများဆုံးအားကစား-related ပြဿနာများဖြစ်ကြသည်။

လက်ကောက်ဝတ် : လက်ကောက်ဝတ်ကျိုး အားကစားသမားများတွင်အသုံးအများဆုံးကျိုးပဲ့သွေ့ခြောက်သောအရိုးအကြားရှိပါတယ်။

ဆန့်သောလက်မောင်းပေါ်ကိုတစ်ဦးကဆြုံးထံမှလေယာဉ်ဆင်းသက်ဥပမာ, ကုသမှုလိုအပ်သည်တစ်ဦးလက်ကောက်ဝတ်ကျိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

လက်ချောင်း : ကုိုကြည့်လက်ချောင်းများ အားကစား-related လက်ချောင်းဒဏ်ရာများစွာကိုအမျိုးအစားများကိုဖော်ပြရန်နိုင်ပါတယ်။ လက်ချောင်းအဆစ်နှင့်လက်ညှိုးကိုရောင်ရမ်းခြင်း၏ Dislocations ဘတ်စကက်ဘောနှင့်ဘောလုံးများကဲ့သို့အထူးသဖြင့်ဘောလုံးအားကစားအတွက်ဘုံဖြစ်ကြသည်။

ကျောရိုး: အနိမျ့-နောက်ကျောကြွက်သားမျိုးကွဲ ဝေးများကအားကစားသမား (သို့မဟုတ် Non-အားကစားသမား) တွင်အသုံးအများဆုံးကျောရိုးဒဏ်ရာဖြစ်ကြသည်။ နာကျင်မှုပိုမိုလေးနက်သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာပြဿနာဖြစ်ပွားခဲ့သည်ကြစေခြင်းငှါစိတ်မပူပါနဲ့မှထိခိုက်နစ်နာသူတွေကိုဦးဆောင်မကြာခဏနက်ရှိုင်းခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောလျော့နည်းဘုံကျောရိုးပြဿနာများကိုစဉ်းစားရပါမည်နေစဉ်, lumbar မျိုးကွဲဝေးနေဖြင့်သူတို့ထဲကအသုံးအများဆုံးဖြစ်ကြသည်။

hip : ပေါင်ခြံမျိုးကွဲ အမြဲဘုံတင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုရောဂါဖြစ်ပါပြီ။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်တစ်ချိန်ကကြွက်သား strain မှစွပ်စွဲအတော်များများကတင်ပါးဆုံရိုးပြဿနာများ, FAI နှင့် labral မျက်ရည် , နားလည်သဘောပေါက်ပိုကောင်းဖြစ်လာကြပြီ, ဒါပေမယ့်ပေါင်ခြံ strain ဒဏ်ရာနေဆဲအသုံးအများဆုံးဖြစ်ကြသည်။

ဒူး : anterior ဒူးနာကျင်မှုလည်း patellofemoral နာကျင်မှုရောဂါဟုခေါ်တွင်, နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကြောင့်န်းကျင်ကြိတ်သောဒူးခေါင်းရိုး၏နားလည်အပေါ်တစ်ဦးအရိုးနုယားယံဖြစ်ပါတယ်။

• Myositis Ossificans နှင့်ဒါဟာဘယ်လိုကုသဆိုတာဘာလဲ

• ဘာ Pec ပေါက်ကွဲထွက်နှင့်အတူဖွစျသှား?

ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းနီးပါးအမြဲကုသမှုအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။

ခြေကျင်း : ခြေကျင်းကြွက်သားညောင်း ဝေးအားဖြင့်ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်အသုံးအများဆုံးဒဏ်ရာဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးခြေကျင်းကြွက်သားညောင်းဖြစ်ပွားခဲ့သည်ပြီးတာနဲ့ထပ်ဒဏ်ရာဘုံရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအဒဏ်ရာပြီးနောက်သင့်လျော်သော rehab အဆိုပါခြေကျင်းပူးတွဲ reinjuring တားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ခြေလျင် : Plantar fasciitis ခြေ၏မဟာဖန်တီးသောထူသော, ခက်ခဲတဲ့တစ်ရှူးယားယံပါဝငျသညျ။ ဤသည် plantar fascia တစ်ရှူးခြေဖနောငျ့နင်းအခက်အခဲမှဦးဆောင်ကန်ထရိုက်များနှင့်နာကျင်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

> plantar fasciitis အတွက်ဘုံ, ဖနောငျ့နာကျင်မှု stabbing, Sharp က။

သင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါရန်တဲ့အခါမှာ

အားကစားဒဏ်ရာဘုံဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တိုင်းနာနှင့်နာကျင်မှုများအတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုမြင်လျှင်အများဆုံးအားကစားသမားများအတွက်လက်တွေ့ကျကျမဟုတ်ပါဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံကိုရှာခြင်းငှါသင့်တယ်တချို့ဆိုင်းဘုတ်များရှိပါတယ်ဟုပြောသည်။

ဗွေဆော်, ရိုးရှင်းသောကုသမှုခြေလှမ်းများနှင့်အတူတိုးတက်အောင်သည်မဟုတ်, သို့မဟုတ်ပါကသင့်ရဲ့ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုရှိနေသော်လည်းပိုမိုဆိုးရွားလာလျှင်, သင်ကလေ့ကျင့်သင်ကြားပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားဖြင့်မြင်စေသင့်တယ်တဲ့အခွအေနေလည်းမရှိလျှင်။ ဒုတိယအချက်မှာအများအပြားအားကစားဒဏ်ရာဘယ်သူကိုအများအပြားကဤဒဏ်ရာကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကောင်းစွာလေ့ကျင့်ကြသည်, Non-သမားပညာရှင်များအားဖြင့်ကုသနေကြသည်။ အားကစားလေ့ကျင့်ရေးနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသလေ့ဒဏ်ရာရသူအားကစားသမားများရှာဖွေရေးမှာနဲ့ပြုမူဆက်ဆံသူတို့တွင်ဖြစ်ကြသည်။

သင်တစ်ဦးဆေးဝါးကုသမှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်မြင်သင့်ကြောင်းအချို့ကဆိုင်းဘုတ်များပါဝင်သည်:

• ဒဏ်ရာရသူစှသုံးပြီးအခက်အခဲ (သင့်လက်မောင်းကိုဖယ်ရှားလမ်းလျှောက်, etc)
• စှအပေါ်အလေးချိန်နေရာနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း
• ပူးတွဲ၏လီမိတက် mobility
• ဒဏ်ရာရသူဧရိယာ၏ပုံပျက်သော
• သွေးထွက်သို့မဟုတ်အရေပြားဒဏ်ရာ
• ရောဂါကူးစက်မှုကို (fever, ချမ်းတုန်, ချွေး) ၏အရိပ်လက္ခဏာဖွံ့ဖြိုးဆဲ

အားကစားဒဏ်ရာများအတွက်ကုသမှု

မည်သည့်ဒဏ်ရာသင့်လျော်သောကုသမှုပြဿနာများ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုနားလည်မှုလိုအပ်တယ်; နောက်ခံရောဂါမဆိုသညျ့မေးခှနျးရှိလြှငျ, သငျသညျဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံကိုရှာခြင်းငှါသင့်ပါတယ်။ အားကစား setting ကိုအတွက်, ဒီဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ဦးအားကစားသင်တန်းဆရာသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြစ်နိုင်သည်။

အားကစားဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်တဲ့အခါမှာ, သင်လေ့ကျင့်ရေးငြိမ်းနှင့်ဒဏ်ရာအကဲဖြတ်ဘို့ခွင့်ပြုပါရန်နှင့်တစ်ဦးကုသမှုအစီအစဉ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ယှဉ်ပြိုင်သင့်ပါတယ်။ အများဆုံးကြွင်းသောအရာနှင့်လှုပ်ရှားမှုများ၏ကာလလိုအပ်နေချိန်မှာတချို့ကအားကစားပွဲများဒဏ်ရာ, ချက်ချင်းလှုပ်ရှားမှုဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့အစီအစဉ်တစ်ခုနှင့်အတူစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုရောင်ရမ်းခြင်းကိုထိန်းချုပ်နှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာတုံ့ပြန်မှုတိုးစေရန်ရည်ရွယ်နေကြသည်။ အဆိုပါအတိုကောက်ဆန်အများဆုံးစူးရှဒဏ်ရာ၏ချက်ချင်းကုသမှုများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေလမ်းညွှန်ဖြစ်ပါတယ်။

ဆန်ကုသမှုဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာ, သင်အောက်ပါအဆင့်တွေကိုယူပါလိမ့်မယ်:

1. ကြွင်းသောအရာ: ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဒဏ်ရာရသူအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်သရုပ်ဆောင်တပ်ဖွဲ့များကန့်သတ်။ ဤသည်ယေဘုယျအားဖြင့်သင့်ရဲ့အားကစားလှုပ်ရှားမှုရပ်တန့်ဆိုလိုတယ်, ထိုသို့အပြည့်အဝဧရိယာငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ချိုင်းထောက်တစ်ဦးလောက်လွှဲသို့မဟုတ်အခြားအကူအညီများကို အသုံးပြု. ဆိုလိုပေမည်။
2. ရေခဲပြင်: ရေခဲပြင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်ထားမှာအထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း, ဒါကြောင့်လည်းနာကျင်မှုကိုလျော့ပါးရေးနှင့်အတူလွန်စွာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူမြားစှာအားကစားသမား တစ်ဦးစူးရှဒဏ်ရာ Ice သူတို့မလိုအပ်ပါဘူးတွေ့ရှိမှု နာကျင်မှုဆေးပြား အီသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီဖို့ရန်။
3. Compress: Compression ကို snugly ဖွငျ့ဖျြော, ဒါပေမယ့်မရတင်းကြပ်စွာတစ်ချုံ့ပတ်တီးနှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာ၏ဒဏ်ရာရသူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကဖြစ်ပါတယ်။ များလွန်း-တင်းကျပ်စွာကျပ်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနှင့်အခြားပြဿနာများပိုမိုဆိုးရွားလာစေနိုင်ပါတယ်။
4. ခြီးမွှော: အဒဏ်ရာရစှမြှကိုလည်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချကူညီခြင်းနှင့်, အလှည့်အတွက်နာကျင်မှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင့်ရဲ့ပုံမှန် (နှင့်ဖြစ်ကောင်းချစ်ရာသခင်သည်) လှုပ်ရှားမှုကနေချိုးယူပြီးမျိုမှခက်ခဲတဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သတိရ: အားကစားဒဏ်ရာတည်းကကုသမှုမရှိဘူး go တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်အလားအလာဝေးတော့ဘူးဘို့သင့်ကိုဖယ်ရှားလုိုက်, ဒါမှမဟုတ်ပင်လုံးဝသင့်ရဲ့အားကစားမှပြန်လာသောထံမှသင်တို့တားဆီးနိုင်ဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ Listen သင်လိုအပ်စဉ်းစားသောအခါအကူအညီရှာကြာလော့။

သငျသညျဆန်ခြေလှမ်းများစတင်ခဲ့ပါပြီပြီးတာနဲ့တစ်ဦးထက်ပိုတိကျတဲ့ကုသမှုအစီအစဉ်တီထွင်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့တိကျတဲ့ဒဏ်ရာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မည်, နှင့်တစ်ဦးချင်းကုသမှုအစီအစဉ်ကိုတီထွင်နိုင်ပါတယ်နေရာအရပ်ဖြစ်၏။

> Source:

> Garrick JG နှင့် Requa RK ။ "အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများ: အဆိုပါအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးဆက်များ။ " J ကို Am Acad Orthop မြင့်တက်။ 2003 နိုဝင်ဘာ-ဒီဇင်ဘာ; 11 (6): 439-43 ။