အဆိုပါ lumbar ကျောရိုး၏ကြွက်သား strain
ကြွက်သားမျိုးကွဲများနှင့် lumbar ကြွက်သားညောင်း၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများဖြစ်ကြသည် အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု ။ နောက်ကျော၏ကြွက်သားသညျ့ဝေးလွန်းကိုဆန့်ကြသောအခါတစ်ဦးကနိမ့်ပြန်ကြွက်သားမျိုးတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးက lumbar ကြွက်သားညောင်းပုရွတ်အတူတကွသွေ့ခြောက်သောအရိုးကိုင်ကြောင်းတစ်သျှူးများ၏ခက်ခဲတဲ့တပ်သား၎င်းတို့၏ပူးတွဲမှုများကိုက်ကြသောအခါတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ နှစ်ဦးစလုံးဒဏ်ရာအလားတူရောဂါလက္ခဏာတွေရှိသည်လိမ့်မယ်အဖြစ်ကြွက်သားညောင်းနေတဲ့ strain ကွာခြား, ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
အတော်များများကဆရာဝန်များကအဆိုပါ lumbar ကျောရိုး၏ "musculoligamentous ဒဏ်ရာ" ဟုခေါ်နေတဲ့အမျိုးအစားအဖြစ်နှစ်ဦးစလုံးဒဏ်ရာကိုကိုးကားပါ။ ကျောပိုးများနှင့်ကြွက်သားညောင်းနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအကုသမှုနှင့်ဟောကိန်းအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ယေဘုယျအားဖြင့်သင်ထိုပြဿနာကိုမခေါ်အဘယ်အရာကိုအရေးမထားဘူး။
နီးပါးလူတိုင်းတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ် အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု ဟာသူတို့ရဲ့အသက်တာ၌တစ်ချိန်ချိန်; ဒါကြောင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌အလုပ်၏လွဲချော်ကာလ၏ဒုတိယအသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါသည် - တစ်ခုသာအအေးမိပိုပြီးလွဲချော်အလုပ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အားလုံးနီးပါးကဤအနိမ့်ပြန်ဒဏ်ရာ၏ကြွက်သားသို့မဟုတ်ရွတ်၏ဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏များ၏အကြောင်းရင်းမသိလျှင် နောက်ကျောနာကျင်မှု , သင်ကဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကအကဲဖြတ်ရှိသင့်ပါတယ်။ ကျောရိုးတစ်ဦးလေးနက်ဒဏ်ရာတချို့ကသတိပေးဆိုင်းဘုတ်များပါဝင်သည်:
- ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်သို့မဟုတ်ဝမ်း၏အရှုံး
- တိုးတက်ရေးပါတီအောက်ပိုင်းစှအားနည်းခြင်း
- အိပ်ပျော်ရာမှသငျသညျနှိုးကြောင့်နာကျင်မှု
- ပြင်းထန်, စဉ်ဆက်မပြတ်နာကျင်မှု
အများဆုံးနောက်ကျောနာကျင်မှုဟာကြွက်သား strain သို့မဟုတ်ရွတ်ကြွက်သားညောင်းစေနေစဉ်, ပိုပြီးချက်ချင်းကုသမှုမလိုအပ်ကြောင်းအလေးအနက်အခြေအနေများရှိနေပါသည်။
သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများ၏အကြောင်းရင်း၏မသေချာလျှင်, သငျသညျဆေးသမားတို့ကအကဲဖြတ်ရပါမည်။
အနိမ့်သို့ပြန်သွားရန်ကြွက်သား strain
ကျောရိုးဟာ paraspinal ကြွက်သားကိုခေါ်အကြီးစားကြွက်သားများကထောက်ခံသည်။ ဤရွေ့ကားကြွက်သားဟာကျောရိုးကော်လံအဖြစ်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကိုထောကျပံ့နှစ်ဦးစလုံး။ ငါး lumbar အရိုး အားဖြင့်ချိတ်ဆက်ထား ခက်ခဲတဲ့ရွတ် ၏အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီ ကျောရိုးကော်လံ ။
ဤရွေ့ကားကြွက်သား, အရွတ်, အရိုးအားလုံးအားလုံးနီးပါးလှုပ်ရှားမှုများများအတွက်ထိန်းချုပ်မှုနှင့်ခွန်အားများကိုအတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။ အဆိုပါ lumbar ကျောရိုးနှင့်၎င်း၏ကြွက်သားအများဆုံးအားလုံးလှုပ်ရှားမှုများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများအဘို့လိုအပ်နေပါသည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်အဘို့, lumbar ကျောရိုး ဒဏ်ရာကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်တယ်, တစ်ဦးဒဏ်ရာရကြံ့ကြံ့ခိုင်ရပ်တည်လျက်ရှိသည်အခါ, လူတွေကအခက်အခဲများစွာကိုလှုပ်ရှားမှုများဖျော်ဖြေရှိသည်။
တစ်ဦးအနိမျ့သို့ပြန်သွားရန် strain ၏လက္ခဏာများ
အများစုမှာ lumbar ကြွက်သားမျိုးကွဲများနှင့်ကြွက်သားညောင်းနိမ့်ပြန်မှအထီးကျန်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေ, များသောအားဖြင့်သူတို့ကတခြားကျောရိုးအခြေအနေများနဲ့တူခြေထောက်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ တစ်ဦး lumbar strain သို့မဟုတ်ကြွက်သားညောင်း၏ဆုံးအများဆုံးလက္ခဏာတွေပါပဲ:
- နိမ့်ပြန်နှင့်အထက်တင်ပါးတဝိုက်နာကျင်မှု
- အနိမ့်ပြန်ကြွက်သားချောင်းဆိုး
- နာကျင်မှုလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဆက်စပ်နှင့်ကြွင်းသောအရာနှင့်အတူယေဘုယျအားဖြင့်စိတ်သက်သာရာ
အခါ lumbar ကျောရိုးတင်းမာသို့မဟုတ် sprained, အပျော့-တစ်ရှူးရလဒ်များရောင်ရမ်းနေသည်။ ဤသည်ရောင်ရမ်းနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ် ကြွက်သားချောင်းဆိုး ။ ပြည်သူ့မကြာခဏ lumbar strain သို့မဟုတ်ကြွက်သားညောင်းနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်နာကျင်နှင့် debilitating မှာအံ့သြနေကြသည် - ဤအသေးစားဒဏ်ရာမရှိကြပေ။ သူတို့ဟာမကြာခဏရက်အနည်းငယ်လွန်ကဲသောလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်လုံးဝရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်လကြာဖြေရှင်းရန်မည်မဟုတ်ပါ။ အဲဒီလူနာ 90% ကျော်လုံးဝတစ်လအတွင်း lumbar ကြွက်သား strain သို့မဟုတ်ကြွက်သားညောင်းတစ်ခုဇာတ်လမ်းတွဲထဲကနေဆယ်ယူနေကြသည်ဟုဆိုသည်။
ကျနော်တို့ပြဿနာကဒီအမျိုးအစားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်သြဇာလွှမ်းမိုးလေ့အချို့အချက်များကိုသိပြုပါ, ဒါပေမယ့်မကြာခဏကဤရောဂါလက္ခဏာတွေမမျှော်လင့်ဘဲအခြေအနေများတွင်ဒဏ်ခတ်။ အသုံးအများဆုံးတစ် lumbar strain သို့မဟုတ်ကြွက်သားညောင်းဖွံ့ဖြိုးသောသူလူနာအန္တရာယ်မှာသူတို့ရဲ့နောက်ကျောနေရာတစ်ခုလှုပ်ရှားမှုလုပ်နေတာ။ ဤသည်, တစ်ဦးရုတ်တရက်မာန်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်နိုင်သည် လေးလံသောအရာဝတ္ထုဖယ်ရှား , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သောထုံးစံ၌ကျောလိမ်။ သိမှတ်ကြလော့ စနစ်တကျရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖို့ဘယ်လို အများအပြားကျောဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီနိုင်သည်။
အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုအထောက်အကူပြုကြောင်းတချို့ကကောင်းကောင်းသိအချက်များပါဝင်သည်:
- ညံ့ဖျင်းသောအေးစက်
- အဝလွန်ခြင်း
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
- မလျော်ကန်သောအသုံးပြုမှု / ရုတ်သိမ်း technique ကို
သင်သည်သင်၏ lumbar ကျောရိုးနှင့်အတူမြဲပြဿနာများရှိပါကဤကိစ္စများစဉ်းစားပါ။
သငျသညျ, ဆေးလိပ်သောက်အဝလွန်နေကြသည်, ဒါမှမဟုတ်မထားဘူးဆိုရင် ပုံမှန်ပြန်ခိုင်ခံ့စေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင် , ထို့နောက်သင်လက္ခဏာတွေထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီပေးဖို့ယူနိုငျသောခြေလှမ်းများရှိသည်။
Lumbar strain ၏ကုသမှု
တစ်ဦး lumbar strain ၏ကုသမှုများသောအားဖြင့်အချို့ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများနှင့်အတူပြည့်စုံစေနိုင်သည်။ ကုသမှုအရှိဆုံးစိန်ခေါ်မှုရှုထောင့်ကမကြာခဏကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ရောဂါလက္ခဏာရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်ပင်လအတွင်းကြာရှည်နိုင်ပါတယ်တွေ့ရှိရန်အချိန်ကြာမြင့်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သို့သော်ဒဏ်ရာအနာဂတ်ဖြစ်စဉ်များလျော့နည်းများပါတယ်သေချာကူညီနိုငျသောကုသမှုအချို့ရှုထောင့်ရှိပါတယ်။
အချိန်: ပိုပြီး data တွေကိုပုံမှန်, ကြွက်သားနောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်အကောင်းဆုံးကုသမှုကြောင်းအယူအဆကိုထောကျပံ့ရနျကြှနျုပျတို့၏အာရုံကိုမှလာမယ့်ရှိပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အနာဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်အရှိဆုံးဆိုစံကုသမှုနှင့်အတူဆိုးဆိုးရွားရွားထိရောက်သောဖြစ်ပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေနှင့်ဆက်ဆက်အလားအလာအန္တရာယ်ရှိသောကုသရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ အထူးသဖြင့်, ဆေးဝါးများ, အထူးသဖြင့်အလားအလာစွဲလမ်းဆေးဝါးများ, နောက်ကျောနာကျင်မှု၏ကုသမှုများအတွက်မသုံးသင့်ပေ။ အများဆုံးအကျိုးရှိခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံကုသမှုကိုရှာဖွေရန်ကုသရာပေါင်းများစွာနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်မူကြောင်းကိုသိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်ပေါ်အခြေခံပြီးအကောင်းဆုံးထောက်ခံချက်, ညင်ညင်သာသာရွှေ့ဖို့လူတွေကိုအားပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ်အခြားလှုပ်ရှားမှုများ, အလင်း, နူးညံ့သိမ်မွေ့လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူရှိမရှိကြွက်သားနောက်ကျောနာကျင်မှုအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
> Source:
> Hsu wk, Jenkins တီဂျေ။ "ဟုအဆိုပါ Elite အားကစားသမားများတွင် Lumbar အခြေအနေများ၏စီမံခန့်ခွဲမှု" J ကို Am Acad Orthop မြင့်တက်။ 2017 ဇူလိုင်; 25 (7): 489-498 ။