သင်ကနှစ်ဦးစလုံး Disorders ဖူးအခါအကောင်းဆုံးအစားအသောက်ကိုလေ့လာပါ
တချို့ကလူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိခြင်း၏ဥပဒ်ရှိ IBS တစ်ချိန်တည်းမှာဆီးချိုရောဂါ။ Little ကသတင်းအချက်အလက်လူတွေကိုအတူတကွနှစ်ခုကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အတူရုန်းကန်မည်မျှအဖြစ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ အမှုဖြစ်ဟန်ကဘာလဲ, သို့သော်, IBS နှင့်ဆီးချိုရောဂါအဘယ်သူမျှမဇီဝကမ္မထပ်နှင့်အတူနှစ်ခုကွဲပြားပုံမမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နှစ်ခုအတူ flyer ခံရဖို့ပဲလွင်ပြင်မကောင်းတဲ့ကံဖြစ်ပေါ်လာသည်။
IBS နှင့်ဆီးချိုရောဂါအစားအစာနှင့်အတူဘုံ-တစ်ရှုပ်ထွေးဆက်ဆံရေးအတွက်တဦးတည်းအရာ share လုပ်ပါ။ ဒါဟာအတော်လေးစိန်ခေါ်မှုစားရန်အဘယ်အရာကိုထွက်ရှာဖွေ၏အလုပ်လုပ်နိုင်ပါ။ သငျသညျ IBS နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှစ်ဦးစလုံးရှိပါကကနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်စေခြင်းငှါ, အာဟာရ ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနေချိန်မှာ, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်မှုများအတွက်အကောင်းဆုံးသောမျှတသောအစားအစာအစီအစဉ်ကိုအတူတက်လာနိုင်ရန်အတွက်နှစ်ဦးစလုံးရောဂါအကြောင်းကိုဗဟုသုတသူသည် IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ အောက်ပါဆွေးနွေးမှုသင်သင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်တဲ့အစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုရှာခြင်းငှါအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုပေမည်သောအချက်များအချို့ဖုံးလွှမ်း။
အဘယ်အရာကိုဆီးချိုရောဂါအဘို့စားရန်
သငျသညျဖြစ်စေရောဂါခဲ့ကြပါလျှင် အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ကိုသင်မျှော်လင့်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်ဆွေးနွေးတင်ပြကြပြီးဖြစ်ကောင်းတဲ့အာဟာရနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့ကြပါပြီ။ အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအပေါ်တစ်ဦးအာရုံပိုလိုအပ်ပါတယ်စဉ်, သင်သည်မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်အတူအထူးဂရုစိုက်လိုအပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန် နှင့်ထိန်းချုပ်မှု။ အမျိုးအစား 1 နဲ့ 2 အစားအစာများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာအပေါ်ပြန်ကြားရေးကဒီမှာတွေ့နိုင်ပါသည်:
အဘယ်အရာကို IBS အဘို့စားရန်
ဆီးချိုရောဂါနှင့်မတူဘဲ, ထို အစားအစာနှင့် IBS အကြားဆက်ဆံရေးဟာ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာအတန်ငယ်အငြင်းပွားဖွယ်ဘာသာရပ်ဖြစ်ပါသည်။ နှစ်ပေါင်းအဘို့, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတည်ထောင်ခြင်း၏အခန်းကဏ္ဍကို downplayed တစ်ခလုတ်အဖြစ်အစားအစာ IBS ဒုက္ခဆင်းရဲများအတွက်သို့မဟုတ်ရှင်းပြချက်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်အစားအစာစူးရှ IBS ရောဂါလက္ခဏာဖြစ်စေတဲ့အတွက်အကြွင်းမဲ့အာဏာတရားခံကြောင်း IBS နှင့်အတူများစွာသောလူများ၏အမြင်တိုက်ရိုက်မတူဘဲဖြစ်ခဲ့သည်။
သုတေသီများအချို့သောအစားအစာများကို IBS ဖြစ်ပေါ်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိစေခြင်းငှါဝန်ခံဖို့စတင်နေကြသည်အဖြစ်သဘောထားအမြင်၌ဤမညီမျှမှုအတန်ငယ် mellowing ဖြစ်ပါတယ်။
အခြို့သောအစားအစာများကိုအစာခြေစနစ်အပေါ်ခက်ခဲဖြစ်မည်အကြောင်းအချို့အသိအမှတ်ပြုယခုလည်းမရှိပေမယ့်, ကမျိုးစုံအချက်များ IBS စတင်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်ကစားမှာဖြစ်ကြောင်းနားလည်ရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာထို့ကြောင့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုပြုစုပျိုးထောင်, အလွန်အကျွံအစားအသောက်ဆင်းရဲချို့တဲ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်က Over-ခန့်မှန်းချက်အစားအစာသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေထွက်လာပါတယ်ကစားသောအခန်းကဏ္ဍမှအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျအခြို့အစားအစာသင်တို့အဘို့တစ်ခလုတ်ကြောင်းသံသယပြုလျှင်, တကသုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ် အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ များနှင့်ဂရုတစိုက်ထားတဲ့အတိုင်းလိုက်နာရန် ဖျက်သိမ်းရေးအစားအစာ ကိုလုံးဝမယ့်အစားအစာကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းမပြုမီ။ : သင်သင်နှင့်အစာစားခြင်းမဖြစ်သင့်သင့်တယ်ဘယ်အရာကိုအစားအစာထုတ်တွက်ဆအဖြစ်အောက်ပါဆောင်းပါးများကိုအသုံးပြုမှုနိုင်ပါတယ်
IBS / ဆီးချိုရောဂါထပ်အဘို့အစားအစာများ
သငျသညျအစာစားရပါမည်အဘယ်အရာကိုထွက် sort မှသင့်ကိုကူညီနိုင်ဖို့အတွက်အဓိကအစားအစာအုပ်စုများနှင့်သင်တို့သည်စားဆိုသည်ကိုဆုံးဖြတ်ချက်ချကြသောအခါသင်တို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်အရာတို့ကိုကြည့်ရှုပါ။
ပေါင်မုန့်, သီးနှံ, ဆန်စပါး, ခေါက်ဆွဲ
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများတို့အားပေးထားသောအဆိုပါစံအကြံဉာဏ်ကိုမြင့်မားသောဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာနှင့်အစားအစာများကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုပေါင်မုန့်, ခေါက်ဆွဲနှင့်သီးနှံအဖြစ်အညိုရောင်ဆန်ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။
ဤရွေ့ကားက high-fiber ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးဖို့စဉ်းစားနေကြတယ်။
ဒီအကြံပေးချက်ကိုသူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်ဖိုင်ဘာရဲ့သက်ရောက်မှုစိတ်ပူဖြစ်လာကြသူ IBS နှင့်အတူလူအတော်များများ၏စိတ်နှလုံးထဲမှာကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ဒဏ်ခတ်လိမ့်မည်။ အမှန်တကယ်မှာတော့အဲဒီအစားအစာနှစ်ဦးစလုံး၏ IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြေလျော့၏စည်းကမ်းချက်များ၌အထောက်အကူဖြစ်သင့် ချုပ် နှင့် ဝမ်းလျှော ကြောင့်မစင်ကိုနူးညံ့ပြော့ပျောင်းနှင့် firming ၏ဖိုင်ဘာရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုမှ။ သော့ကိုထိန်းညှိဖို့သင့် system များအတွက်အချိန်ခွင့်ပြုဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့ဖိုင်ဘာဓာတ်များကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ IBS နှင့်အတူ, တကဂျုံ sensitivity ကိုထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ခုသည်းမခံဘို့လည်းထွက် Watch ဖွဲနု ဟာအူလမ်းကြောင်းစနစ်ကိုစိတျဆိုးရနိုင်သော။
ပဲမျိုးစုံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အခြား high-fiber ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပဲနှင့် starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာအာလူး) ကဲ့သို့သောဆီးချိုအစားအစာများ၏အခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုကြောင့်သူတို့ရဲ့အာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်မှအားပေးအားမြှောက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲကတစ်ခုအလွန်အကျွံဖြစ်တယ်ဆိုရင် ဓာတ်ငွေ့နှင့်ဖောင်း က, bean ကိုထောက်ခံချက်သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုမဖွစျနိုငျတယျ။ အချို့သော IBS လူနာအခြားအလားအလာဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြဿနာများကဲ့သို့သောပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအဖြစ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် "ဦးခေါင်း" အုပ်စုဖြစ်ကြသည်။ သူတို့အားခြွင်းချက်နှင့်အတူနှစ်ဦးစလုံးရောဂါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးကိုစားခြင်းအားဖြင့်ကူညီပေးခဲ့သည်ရပါမည်။
သစ်သီးများ
သစ်သီးဖျော်ရည်တားနေစဉ်ဆီးချိုအစားအသောက်အကြံဉာဏ်ကိုသီးသောအသီးစားသုံးမှုအားပေး။ ကြောင့်သူတို့ရဲ့အာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်မှ, IBS လူနာလည်းများအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သာတည်ခဲ့ကြသူမြား၏အဓိကခြွင်းချက်နှင့်အတူအသီး၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံမစားရပါမည် ဟိုက်ဒရိုဂျင်အသက်ရှုစမ်းသပ်မှု သူတို့ရှိသည် fructose သည်းမခံ ။
နို့နှင့်နို့ထွက်ကုန်ပစ္စည်းများ
Nonfat သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်နှစ်ခုလုံးကိုမမှန်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအဆီအဖြစ် IBS ဖို့အထောက်အကူပြုအူလမ်းကြောင်းကျုံ့ခိုင်ခံ့စေနိုင်ပါတယ်တဲ့အခါအဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချအထူးအရေးပါမှုသည် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု ။ တစ်ကုမ္ပဏီတစ်ခုကရောဂါရှိသည်သောသူ IBS လူနာ Lactose ကိုသည်းမခံ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။
သငျသညျကြောင့်အကျိုးရှိသော၏ရှေ့မှောက်တွင်မှ IBS ရှိပါကဒိန်ချဉ်အထောကျအကူဖွစျစနေို probiotics ။ သငျသညျဆီးချိုရောဂါရှိပါက, သင်အလွန်အကျွံဆက်ပြောသည်သကြားအဘို့အထွက်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ဂရုတစိုက်တံဆိပ်များကိုဖတ်သင့်ပါတယ်။
အသားနှင့်ငါး
အသားနှင့်ငါးမှာတွေ့ရတဲ့ပရိုတိန်းများသောအားဖြင့်နှစ်ဦးစလုံးဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများနှင့် IBS နှင့်အတူသေူကောင်းစွာသည်းခံဖြစ်ပါတယ်။ အစာခြေစနစ်အပေါ်အဆီများ၏ပြဿနာအကျိုးသက်ရောက်မှု minimize လုပ်ဖို့ပိန်မျိုးပေါင်းကိုရွေးချယ်ပါ။
artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်
အတော်များများကဆီးချိုအစားအစာများကိုအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဆံ့။ သငျသညျအခြို့သောအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဓာတ်ငွေ့နှင့်ဖောင်းနှင့်အတူပြဿနာများအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်အဖြစ် IBS ရှိပါကဒါကပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ တံဆိပ်များဂရုတစိုက်ဖတ်ပါ, ဤကဲ့သို့သော sorbitol, mannitol နှင့် xylitol အဖြစ် -ol အတွက်အဆုံးသတ်ကြောင်းဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, သတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်။
နှစ်ဦးစလုံးအတှကျကောငျးစားအလေ့အထများ
ဆီးချိုရောဂါနှင့် IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေနှစ်ဦးစလုံးကျန်းမာစားအလေ့အထများ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှတဆင့်ကူညီပေးခဲ့သည်နိုင်ပါသည်။ နှစ်ဦးစလုံးရောဂါအကြီးစားအစားအစာများဆန့်ကျင်အဖြစ်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးမကြာခဏသေးငယ်တဲ့အစားအစာများစားသုံးခြင်းကနေအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်။ တနေ့ထက်တနေ့တစ်တသမတ်တည်းထုံးစံ၌သင်၏အစာစားပြီးအချိန်ကြိုးစားပါ။ ဒါကသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်ရန်နှင့်ပိုမိုကိုက်ညီရစ်သမ်တည်ထောင်ရန်သင့်ရဲ့အူအားပေးဖို့ကူညီပေးပါမည်။
အဆိုပါ Silver Linings
အကြင်သူသည် "ဘဝမမျှတ၏" ဟုပြောဖို့ပထမဦးဆုံးခဲ့ဆက်ဆက်သူတို့အကြောင်းပြောနေတာခဲ့ကြသည်သောအရာကိုသိသည်။ ဒါဟာတဦးတည်းကနျြးမာရေးပြဿနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်လုံလောက်သောစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်တယ်, နှစ်ခုလွှမ်းမိုးသောပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအထူးသဖြင့်အနက်ရောင်သည်မိုဃ်းတိမ်, ဆီးချိုရောဂါများနှင့် IBS ၏ Co-တည်ရှိရန်, ငွေနံရံ, ပိုပြီးသတိထားမိနှင့်အကြောင်းကိုဇီဇာကြောင်ဖြစ်လာရန်သင့်အားတွန်းအားပေးကြောင်းသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့သွင်းထားသောအစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ဦးစလုံးရောဂါ, ကျန်းမာအာဟာရနှင့်အနည်းဆုံးလုပ်ငန်းများ၌ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုမှအကျိုး။ တစ်တသမတ်တည်းအခြေခံပေါ်မှာကဤအစားအစာများစားသုံးခြင်းစစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏ဆီးချိုရောဂါနှင့် IBS စောင့်ရှောက်ဖို့သင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးအဖြစ်အကူအညီနဲ့မြှင့်တင်ရန်အစေခံပါလိမ့်မယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
> လူနာပညာရေး: (အခြေခံအပြင်) အမျိုးအစား 1 များတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အစားအစာ။ နောက်ဆုံးပေါ်။ https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics ။
> "ဆီးချိုရောဂါအစားအသောက် - အမျိုးအစား 2" Medline Plus အား။ https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm ။
Heizer, ဒဗလျူတောင်ပိုင်း, S. & McGovern, အက်စ် "လူကြီးများအတွက် Irritable အူ Syndrome ၏လက္ခဏာများအတွက်အစားအသောက်တွေရဲ့အခန်းကဏ္ဍ: တစ်ဦးက Narrative ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း" လို့အမေရိကန် Dietetic Association ကများ၏ဂျာနယ် 2009 109: 1204-1214 ။