ဒီနာကျင်မှုပြဿနာကာကွယ်မည်နှင့်ဆက်ဆံဖို့ကိုဘယ်လို
စအိုတွင်း IBS ရှိသည်သောလူများ, သူအထူးသဖြင့်သူတို့၏အမျိုးအဘုံတိုင်ကြားချက်များမှာ ဝမ်းချုပ်-မြင်သာထင်သာ IBS ။ အဆိုပါ ခက်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ ချုပ်နှင့်ဆက်စပ်ခြင်းနှင့်အချုပ်ခန်းနှစ်ဦးစလုံးစအိုတွင်းစတင်ခြင်းမှဖြစ်နိုင်သမျှမျှဝေသူဖြစ်ကြ၏။ ဒီမှာ Silver Linings သင်သည်သင်၏ IBS ဆက်ဆံပါနှင့်သင့် system ကိုပိုပြီးမှန်မှန်အလုပ်လုပ်ရသင့် system ကိုကူညီလုပျဆောငျဘာမှကိုလည်းတွင်းသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ဖို့ကူညီသင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။
စအိုတွင်းဘာတွေလဲ?
စအိုတွင်းစအို၏ဖွင့်ပွဲ၏နံရံများတွင်အသေးမျက်ရည်ဖြစ်ကြသည်။ စအိုတွင်းအထူးသဖြင့်တစ်ဦးစဉ်အတွင်းအတော်လေးနာကျင်စေနိုင်ပါတယ် အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကို ။ သင့်အနေဖြင့်မစင်ပေါ်တွင်သင်၏အိမ်သာစက္ကူပေါ်မှာ, ဒါမှမဟုတ်အိမ်သာထဲမှာဖြစ်ဖြစ်, သွေးထွက်လက္ခဏာမြင်ရလိမ့်မည်။
မှတ်ချက်: မဆိုနိမိတ်လက္ခဏာကို သင့်ရဲ့အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဆက်စပ်သောအသွေးကို ကအလေးအနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာ၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်သင့်ဆရာဝန်များ၏အာရုံကိုမှယူဆောင်ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
စအိုတွင်းအောင်ကာကွယ်နိုင်မဘယ်လိုနေသလဲ?
တွင်းရှောင်ရှားဘို့အဓိကထောက်ခံချက်ပျော့သင့်ရဲ့မစင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ IBS နှင့်အတူလုပ်ဖို့ခက်ခဲဖြစ်နိုငျသျောလညျး, သငျသညျကွိုးစားနိုငျသောအမှုအရာ၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိတယ်:
- သင့်ရဲ့ဖိုင်ဘာဓာတ်များကိုတိုးပှား ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိန်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပိုမိုဆိုးဝါးမပါဘဲထိန်းညှိဖို့ခွင့်ပြုအဖြစ်တဖြည်းဖြည်းဒီလုပ်ပါ။
- ပျော့ပျောင်းသင့်ရဲ့ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့စောင့်ရှောက်ဖို့ကူညီဖို့မှသကဲ့သို့ကောင်းစွာဓါတ်ကိုပြန်လည်နေပါ။
- သင့်ရဲ့အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများကာလအတွင်းစစ်မှမဟုတ်ကြိုးစားပါ။ စိတ်အေးလက်အေးနေဖို့နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖြစ်ပျက်ကြကုန်အံ့။
- သင့်ရဲ့အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများနှောင့်နှေးမနေပါနဲ့။ တစ်ဦးရေချိုးခန်းအဘို့မဆိုဖယ်ရှားပစ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှရမ္မက်နှင့်ဦးခေါင်းကိုလေးစားပါ။ သငျသညျအိမျတျောထဲကနေချိန်တွင်အလုပ်သို့မဟုတ်အများသုံးအိမ်သာမှာသန့်စင်ခန်းအသုံးပြုချင်မည်မဟုတ်ပါနေချိန်မှာသင်အိမ်ပြန်ရသည်အထိပြုလုပ်အတွက်ကိုင်ကြပါဘူး။
- သုံးပြီးကြိုးစားပါ အူသိမ်အူမပြန်လေ့လာခြင်းမဟာဗျူဟာ ကိုပိုမိုမကြာခဏအားပေးအားမြှောက်, အရှင်, အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများများအတွက်ပိုမိုပုံမှန်အချိန်ဇယားတည်ထောင်ရန်ကြိုးစားရန်တစ်လမ်းကဲ့သို့၎င်း, ထို့ကြောင့်ပျော့ပြောင်းပြီး, ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့။
- ထိုကဲ့သို့သော Metamucil သို့မဟုတ် Miralax အဖြစ်, ပျော့ပျောင်းသောသင်၏အထိုင်ခုံလုပ်ဖို့စောင့်ရှောက်ဖို့ဆေးဝါးနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်စကားပြော
တစ်ခုသင်စအိုတွင်းဖူးသောအခါအဘယျသို့ပွုကွဖို့
1. တစ်ဦးကိုယူ sitz ရေချိုး အထူးသဖြင့်တစ်ဦးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုကြုံနေရပြီးနောက်။
ဤသည် 15 မှ 20 မိနစ်နွေးရေ၌ထိုင်၏လွယ်ကူသောအိမ်မှာကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။ Sitz ဗတ်သည်အနာပျောက်စေသောမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသည်မူသောသင်တို့စအို၏ဧရိယာထဲမှာသှေး၏လှုပျရှားမှု, တိုက်တွန်းပါသည်။ သငျသညျအဆင်ပြေတဲ့အိမ်သာပေါ်သို့ကိုက်ညီမယ့် sitz ရေချိုးပန်းကန်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
2 ။ အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများပြီးနောက်နွေးရေထဲမှာစိမ်ပြီဝါဂွမ်းဘောလုံးနှင့်သင်၏စအိုဆေးကြောသန့်စင်။ သင်ရေအနည်းငယ်ဆားထပ်ထည့်လျှင်သင်ပိုကောင်းရလဒ်များကိုနိုင်ပါသည်။
သင့်ဆရာဝန်မှ 3. Talk ကို။ သင့်ဆရာဝန်အောက်ပါတို့မှတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောအကြံပြုနိုင်ပါသည်:
- တစ်ဦးက suppository ဆေးဝါးသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နာကျင်မှုသက်သာဖို့မုန့်
- တစ်ဦးက Botox ထိုးဆေး
- တစ်ဦးနှစ်ဦးနှစ်ဖက်ပြည်တွင်းရေး sphincterotomy အဖြစ်လူသိများတစ်ဦးကအသေးစားခွဲစိတ်ကုသမှု။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
သင်သည်ထိုသူတို့ကာကွယ်တားဆီးဖို့ဖြေရှင်းချက်ရှာဖွေမတွေ့ရှိဘဲစအိုတွင်း၏နာကျင်မှုခံနိုင်ရည်ရှိဖို့မလိုပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်သူတို့နှင့်အတူဆွေးနွေးရန် embarrassing စေခြင်းငှါနေစဉ်, သောဤပြဿနာကိုအဆုံးသတ်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုဖြေရှင်းချက်ကိုရှာဖွေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
> Sources:
> Madalinski, အမ်အစာအိမ်နှင့်အူဆေးဝါးဗေဒနှင့်ဟော်မုန်း 2011 ခုနှစ် 2 ကမ္ဘာ့ဖလားဂျာနယ် "နာတာရှည်စအိုတွင်းများအတွက်အကောင်းဆုံးကုထုံးဖော်ထုတ်ခြင်း": 9-16 ။
> Minocha, အေ & Adamec, C. (2011) အစာခြေစနစ်နှင့် Digestive Disorders များ၏စွယ်စုံကျမ်း (2nd Ed က။ ) နယူးယောက်>: ဖိုင်မှတ်တမ်းအပေါ်အချက်အလက်> ။