လက်တွေ့တရားသဖြင့်စီရင်ထားတဲ့အသိပေးထားသောရှေးခယျြမှုလုပ်ဖို့လိုအပ်
လေ့ကျင့်ခန်း, ကိုယ်အလေးချိန်, ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ abstinence ထိန်းချုပ်ရန်အတွက်အားလုံးအရေးပါသောအခြေလှမ်းများဖြစ်ကြောင်း မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး။ သင်တို့သည်ဤအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ကြလျှင်, သင်တို့သည်နောက်တဖန်သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းချုပ်ဆေးဝါးများလိုအပ်ပါလိမ့်မည်သည့်အခါအချိန်ရှိပေမည်။
သို့သျောလညျးကိုရပ်တန့်ရန်လာသောအခါသူတို့သည် သိ. ရိုးရိုးသားသားသင့်ရဲ့အခွအေနေမကုသဘဲဖြစ်လိမ့်မည်ကိုဘယ်လိုရေရှည်တည်တံ့အကဲဖြတ်ရန်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ရန်သင့်အားလိုအပ်သည်။
ဒါဟာအမြဲလွယ်ကူသောအဖြေမဟုတ်ပါဘူး။
ရပ်ဆိုင်းလိုက်သည့်အခါသင့်လျော် Be နိုင်ပါစေ
ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောကုသမှုအဘို့သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်ဦးအသိပေးရွေးချယ်မှုစေရန်, သင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်ပထမဦးဆုံးအကြောင်းရင်း (သို့မဟုတ်အကြောင်းတရားများ) ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်သင်၏မြင့်သွေးပေါင်ချိန်၏။ သူတို့ကပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
- အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်း
- စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း
- အလွန်အကျွံဆား သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်
- အလွန်အကျွံအရက်စားသုံးမှု
- အဟောင်းတွေအသက်အရွယ်
- မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားများ၏မိသားစုသမိုင်း
- စိတ်ဖိစီးမှု
- နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ
- ဆီးချိုရောဂါ
- သိုင်းရွိုက်ရောဂါ
- အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်
များစွာသောအခြားအထောက်အကူပြုအကြောင်းတရားများရှိစေခြင်းငှါနေစဉ်, အဘယ်အရာကိုဒီအတိုစာရင်းသရုပ်ဖော်အချို့အန္တရာယ်အချက်များ (ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်) ပြင်ဆင်. ဖြစ်ကြောင်းနှင့်အခြားသူများ (ထိုကဲ့သို့သောမျိုးရိုးဗီဇနှင့်အသက်အရွယ်ကဲ့သို့) မဟုတျပါသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
သင်၏မြင့်သွေးဖိအားများ၏အကြောင်းရင်း ပြင်ဆင်. အချက်တွေအဓိကအားဆက်စပ်သည်နှင့်သင်ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ဖတ်အောင်မြင်သွားပါပြီလျှင်, ကုသမှုကိုရပ်တန့်ဖို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်အကြောင်းမရှိရှိပေမည်။
သူကပြောပါတယ်ခံနှင့်အတူ, သင်ဆုံးဖြတ်ချက်ချခင်ပုံမှန်ဖတ်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်မယ်လို့အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးအကြံပြုဖို့သုတေသန၏လမ်းမရှိ။
ခြောက်လ? တစ်နှစ်? နှစ်နှစ်? အဆုံးမှာတော့ဆုံးဖြတ်ချက်မျှမဖြတ်-and ခြောက်သွေ့တဲ့အဖြေတွေကိုနှင့်အတူမြင့်မားပုဂ္ဂလဒိဋ္ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမှုထူးခြားတဲ့သည်နှင့်တစ်ဦးချင်းအကဲဖြတ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
သငျသညျသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးလျှင်သို့သော်ကျယ်ပြန့်ရှုထောင့်ကနေ, ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုကြံ့ကြံ့ခိုင်ရပ်တည်ခဲ့ကြခြင်း, စိတ်ချလက်ချဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်ခဲ့ကြ, ထို့နောက်သူကအမှုအရာကိုသွားပုံကိုကြည့်ရှုရန်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျကိုရပ်တန့်နှင့်သင့်နံပါတ်များကိုတက်သွားလျှင်, သငျသညျမှာအနည်းဆုံးနောက်ကျောကုသမှုအပေါ် get နှင့်ညာဘက်အမှုအရာတင်ထားရန်ထို option ရှိသည်။
ရပ်ဆိုင်းလိုက်သည့်အခါမသင့်လျော် Be နိုင်ပါစေ
သင်၏မြင့်သွေးဖိအားကို non- ပြင်ဆင်. ထိုကဲ့သို့သောမိသားစုသမိုင်းအဖြစ်အချက်များသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောနာတာရှည်ရောဂါအဖြစ် variable ကိုမြား related လျှင်, ထို့နောက်ကုသမှုရပ်တန့်နည်းသည်သင့်လျော်သောဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျအဟောင်းများကိုလျှင်ဤသည်အသက်အရွယ်များအတွက်လွတ်လပ်သောအန္တရာယ်အချက်သာဖြစ်ပါသည်ကတည်းကအထူးသဖြင့်မှန်သည် သွေးတိုးရောဂါ ကြောင့်နာတာရှည်နာမကျန်းစီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက် သာ. ကြီးမြတ်ရှုပ်ထွေးနှင့်ဆက်စပ်ခံရဖို့ကြတယ်။
တောင်မှသင်က, ကုသမှုအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုခိုင်လုံဖို့လုံလောက်တဲ့လုံလောက်သောမပြုစေခြင်းငှါသွေးဖိအားအတွက်ရေစက်, ကိုယ်အလေးချိန်ဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်နှင့်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်လျှင်။ သာမန်အထက်တောင်မှနည်းနည်းလေးမြင့်အထူးသဖြင့်ယခုအကြောင်း, အပြောင်းအလဲကိုတရားမျှတမှာမဟုတ်ဘူးလို့ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားသော 2017 လမ်းညွှန်ချက်များ အဆိုပါလျှော့ချကြပါပြီ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန် 130/80 မှမီလီမီတာ Hg 140/90 ကနေတံခါးခုံကို။
ဒါဟာရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အဖြစ်အများအပြား 90 အဖြစ်ရာခိုင်နှုန်း, သွေးတိုးရောဂါ၏အတိအကျကိုအကြောင်းမရှိတှေ့ရှိဘယ်တော့မှမည်, သတိပြုပါရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား၏ဤအမျိုးအစား "မရှိမဖြစ်သွေးတိုးရောဂါ" ဟုခေါ်သည်။
ဤအကိန်းဂဏန်းများပေးထား, ကုသမှုရပ်တန့်ဖို့ခေါ်ဆိုမှုအောင်သင်ပေါ့ပေါ့ယူဘယ်တော့မှသငျ့သညျအရာဖွစျသညျ။
အဘယ်အရာကိုဒီကိုဖျောပွ
နောက်ဆုံးတွင်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပိုကောင်းတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုစေရန်အကြောင်းရင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူပြီးရှောင်ရှားရန်မဟုတ်ပါ။
ဒါဟာကျန်းမာသန်စွမ်းသည်အသက်ရှင်နှင့်သင့်အသက်တာ၏အရည်အသွေးနှင့်ကြာချိန်တိုးတက်အောင်အကြောင်းကိုပါပဲ။
သင်ကုသမှုကိုရပ်တန့်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကျန်းမာနေပေမယ့်သင့်ဆရာဝန်ကဆန့်ကျင်အကြံပေးကြောင်းယုံကြည်ပါက, သူသို့မဟုတ်သူမ၏အကြောင်းပြချက်အဖြစ်နီးကပ်စွာတတ်နိုင်သမျှနားထောင်ရန်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျအပြစ်ပေးခံရကြသည်မဟုတ်, နှင့်ထောက်ခံချက်သင် "ဆင်းရဲသားကို" ကနျြးမာဖြစ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ဒါဟာကုသမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများရပ်တန့်ရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေအကျိုးဆက်များထင်ရှားသောစေခြင်းငှါရိုးရိုးပါပဲ။
တချို့လူတွေကဆေးဝါးဆေးဝါးများရှိသည်ခြင်းကိုမနှစ်သက်နေသော်လည်းယူပြီးအကြောင်းကိုမူလကပင် "မကောင်းတဲ့" ဘာမှမရှိဘူး antihypertensive မူးယစ်ဆေးဝါးများ ။ သူတို့ကစွဲလမ်းနေကြသည်မဟုတ်, ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအတော်လေးစီမံခန့်ခွဲဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုတစ်ဦးပိုရှည်ဘဝနှင့်များ၏ကျန်းမာရေးပိုကောင်းမသက်ဆိုင်ဘဲမူလနှင့်ဆက်စပ်သည် ရောဂါဇာတ်စင် ။
သင်ပြုဘယ်တော့မှသငျ့သညျအရာတခုကတော့သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကုသမှုကိုရပ်တန့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ရှာလျော့နည်းဖွယ်ရှိပါလိမ့်မည်အထူးသဖြင့်ကတည်းက, သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူသဘောမတူဘူးဆိုရငျ, ကိုယ့်ဟာကိုယ်မျက်နှာသာမတစ်စက္ကန့်အမြင်အရ။
တစ်ဦးရွေးချယ်မှုလုပ်ဖို့အခမဲ့ခံစားရပေမယ့်တစ်ဦးအသိပေးတဦးတည်းရဲ့အသေချာပါစေ။
> Source:
> Whelton, P ကို .; ကယ်ရီ, R ကို .; Aronow, ဒဗလျူ et al ။ "ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အ ACC / အေ့ဟေလမ်းညွှန်, detection စနစ်, အကဲဖြတ်များနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်သွေးတိုး၏စီမံခန့်ခွဲမှု။ လက်တွေ့အလေ့အကျင့်လမ်းညွှန်ချက်များအပေါ်နှလုံးရောဂါ / American Heart Association ၏အမေရိကန်ကောလိပ်၏အစီရင်ခံစာ Task Force" J ကို Am Coll Cardiol ။ 2017; PII: HYP.0000000000000065 ။ Doi: 10,1161 / HYP.0000000000000065 ။