အဘယ်အရာကို IBS ထံမှချောင်မစင်အဘို့လုပ်ပါရန်

လျော့ရဲရဲနဲ့ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့သူတစ်ဦးချင်းစီများအတွက်မူလတန်း IBS လက္ခဏာများမှာ ဝမ်းလျှော-မြင်သာထင်သာ IBS (IBS-D ကို) နှင့်ရှိသူတို့အဘို့အကာပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းလက္ခဏာ IBS-Alternative အမျိုးအစား ။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဤအချောင်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့နဲ့ဆက်စပ်နေကြသည် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများ, စဉ်အတွင်း ဝမ်းလျှောအရေးတကြီး ယင်း၏အဆိုးဆုံး, ရေချိုးခန်းမတော်တဆမှု (မှာ, fecal incontinence ဝမ်း ) ။

ဤအလက္ခဏာတွေနှင့်အတူသင့်ရဲ့မစင်ကိုနူးညံအောင်ဘယ်လို သိ. နှင့်မြည်းကြိုးကိုဖြည်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ရှောင်ရှားဘဝသင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီမှာအကွံဉာဏျသာ IBS တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုနှင့်အတူသူတို့အဘို့ဖြစ်ပါတယ်။ လျော့ရဲရဲနဲ့ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအများအပြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိနေပါသည်။ သငျသညျသေးနှစ်ပတ်အတွင်းထက်ပိုရှည်တည်တံ့ချောင်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့အဘို့သင့်ဆရာဝန်မြင်ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်လျော်သောရောဂါနှင့်ကုသမှုရရှိရန်သကဲ့သို့တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်ကိုပြောပြရန်လိုအပ်ပါသည်။

အဘယ်ကြောင့်အခိုင်အမာ vs. ချောင်မစင်ဖြစ်ပါသလား

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ချောင်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ထုတ်လုပ်သင်သည်အဘယ်ကြောင့်နားလည်ရန်ကူညီပေးဖို့ကဘယ်လောက်မှအဖြစ်သင့်မှတ်ဥာဏ် refresh စေရန်ကူညီပေးသည် အစာခြေစနစ်က အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကိုစားသောအစားအစာကိုပထမဦးဆုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့းဗိုက်အတွင်းကဆင်းကျိုးသည်ကိုတစ်ဦးမ့်မှုတွေကြုံတွေ့ရမှာတော့, ထို့နောက်အာဟာရစုပ်ယူတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့သေးငယ်တဲ့အူမှစေလွှတ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါအသေးစားအူထို့နောက် undigested ပို့ပေး ဖိုင်ဘာ ရေကိုမစင်ဖွဲ့စည်းရန်ကိုထုတ်သည်အဘယ်မှာရှိကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြီးမားတဲ့အူသို့ရေများနှင့်အတူ။

IBS နှင့်အတူလူတို့သည်မိမိတို့အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုအရှိန်နှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်တစ်ပြောင်းလဲမှုတွေ့ကြုံခံစားဘာဖြစ်လို့ယခု၏အဖြစ်ကြောင့်အတိအကျမသိရသည်။ အဘယ်အရာကိုလူသိများသည်မြည်းကြိုးကိုဖြည်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့အူသိမ်အူမလည်းအစာရှောင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုတွေ, သိပ်အရည် secreting ဖြစ်ကြောင်းအူဒါမှမဟုတ်မစင်သို့အလွန်အကျွံရေဆွဲ osmosis တစ်ဦးဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပေါ်တဲ့သူအစားအစာကိုအစိတ်အပိုင်းများကိုဖြစ်စေ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေများအတွက်စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်ကိုအကြံကိုကြံရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်အဖြစ်, သငျသညျကွိုးစားနိုငျကွောငျးအခြို့သော Self-စောင့်ရှောက်မှုအပြောင်းအလဲရှိပါတယ်။

အစားအစာနှင့်မြည်းကြိုးကိုဖြည်မစင်အားထောက်ကူနိုင်သလားဒါကသောက်ရှောင်ကြဉ်ပါ

အောက်ပါအစားအစာများကိုမစင်ကိုနူးညံ့ပြော့ပျောင်းများအတွက်ဂုဏ်သတင်းရှိသည်။ သူတို့ကိုအဘယ်သူအားမျှနျြးမာရေးအတှကျမရှိမဖြစ်ဖြစ်တဲ့အတွက်, သင့်တဲ့အစားအစာကနေသူတို့ကိုပယ်ဖျက်ဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။

• ပိုမိုမြင့်မားသော Lactose ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (နို့, အပျော့နှင့်အလုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲ)
• တစ်ဦးပါဝင်ပစ္စည်း (ရေခဲမုန့်, အာလူးကြော်) အဖြစ် olestra နှင့်အတူအဆီလွတ်အစားအစာများ
• -ol အတွက်အဆုံးသတ်ကြောင်းအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အတူသကြား-အခမဲ့အစားအစာများနှင့်ဝါးသွားဖုံး
• ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောအချိုရည် (ကော်ဖီ, ဆိုဒါ, လက်ဖက်ရည်)

တစ်ချိန်တည်းမှာများပြားလွန်းသစ်သီးများစားမနေပါနဲ့

သစ်သီးများထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ antioxidants အဖြစ်အာဟာရဓာတ်၏အံ့သြဖွယ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်သူတို့သည်လည်း fructose ဆံ့နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေတစ်ချိန်တည်းမှာသိပ် fructose ကိုစုပ်ယူမယ့်ကန့်သတ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ အလွန်အကျွံအသီးလွန်းမကြာမီ, ပိုလျှံ fructose ပါကသင့်ရဲ့ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့၏မြည်းကြိုးကိုဖြည်ဖို့ပံ့ပိုးသူ့ဟာသူသို့အလွန်အကျွံရေဆွဲနိုင်ပါတယ်ရှိရာကြီးမားသောအူသို့ယင်း၏လမ်းကိုဆိုလိုသည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်တဲ့ OTCs ကိုယူမနေပါနဲ့

မဂ္ဂနီစီယမ်ဟာ laxative အဖြစ်သရုပ်ဆောင်တစ်ဦးကောင်းမွန်စွာထူထောင်ဂုဏ်သတင်းရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ထိုသို့အများဆုံး prep ဖော်မြူလာအတွက်မူလတန်းပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး colonoscopy ။

သငျသညျမသိဘဲ over-the-counter ထုတ်ကုန်ကနေမစင်-လျော့ပေါ့ပစ်မဂ္ဂနီဆီယမ်မြင့်မားသောပမာဏအတွက်ယူကြသည်မဟုတ်ကြောင်းသတိထားပါ။ : အောက်ပါဒါဂရုတစိုက်တံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုမဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်နိုင်ပါသည်

• Antacids
• multivitamin
• အခွားသောဗီတာမင်ဖော်မြူလာ

Do: Probiotics စဉ်းစားကြည့်ပါ

Probiotics ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေအုပျစုမှအကျိုးရှိသောဖြစ်ထင်ကြသည်ဘက်တီးရီးယားပိုးဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တစ်တွေပိုပြီးမြှင့်တင်ကြောင်းသက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည် သင့်ရဲ့အူဘက်တီးရီးယားမျက်နှာသာဟန်ချက် ။

သင့်ရဲ့အူအတွင်းဘက်တီးရီးယားပေါ်မှာဤအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုတိုးတက်လာသော Motilal တည်ထောင်ရန်နှင့်မြည်းကြိုးကိုဖြည်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ကိုအထောက်အကူပြုရန်ကြောင့်အူလမ်းကြောင်းကျုံ့များ၏အစာရှောင်ခြင်းမြန်နှုန်းနှေးကွေးမှထမ်းဆောင်နိုင်နှစ်ဦးစလုံး၏လျော့နည်းအူလမ်းကြောင်းသဘာဝဓာတ်ငွေ့, ဖြစ်ပေါ်ဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီလိမ့်မည်။

သငျသညျ probiotic ဖြည့်စွက်ဖော်မြူလာမှတဆင့်သို့မဟုတ်အစာစားခြင်းအားဖြင့် probiotics သင့်ရဲ့စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ် စိမ်အစားအစာများ ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော sauerkraut အဖြစ်။

Do: Fiber ဖြည့်အကြောင်းသင့်ဆရာဝန်ကိုမေး

ပုံမှန်အားဖြင့်ချုပ်ဖြေလျှော့ဖို့အကြံပြုပေမယ့်, (လည်းအမြောက်အများ laxatives အဖြစ်လူသိများ) အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်စွက် up ပြုလုပ်ခိုင်မာအောင်ကူညီပေးနေသည်မစင်သို့ရေဆွဲပါ။ ဤတွင်အချို့ရွေးချယ်မှုနေသောခေါင်းစဉ်:

• Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
• ကယ်လ်ဆီယမ် polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
• Methylcellulose (Citrucel)

လုပ်ပါ: သင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုစီမံကွပ်ကဲ

စိတ်ဖိစီးမှုရှည်လျားသောခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအမှုကြောင့်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်လူသိများခဲ့ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု ။ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေကိုထုတ်တာဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်တက် firmed ခံရဖို့ခွင့်ပြုရှည်မစင်ဆက်ပြီး, ပိုကောင်းတဲ့ရစ်သမ်တည်ထောင်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အခါတိုင်းဖြစ်နိုင်တောင်းဆိုမှုများအခြေအနေများသို့မဟုတ်လူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းရှောင်ကြဉ်ခြင်းအားဖြင့်သင့်အသက်တာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါအခါ, စိတ်ဖိစီးမှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရှိကြောင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထေမိကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့သေချာပါစေ။ ဤတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အချိန်အနည်းငယ်နေသောခေါင်းစဉ်:

• သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း
• အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း
• Tai Chi
• ယောဂ

လျော့ရဲရဲနဲ့မစင်၏အခြားအကြောင်းရင်းများ

သငျသညျ IBS ရောဂါရကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, မြည်းကြိုးကိုဖြည်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့၏များစွာသောအခြားအကြောင်းတရားများရှိစေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကမှားသွားစေခြင်းငှါအဘယျသို့ထွက်တွက်ဆရန်နှင့် အကယ်. သင်သည်မှန်ကန်သောရောဂါအတှကျအထောကျအကူပွုပါလိမ့်မည်ကြောင်းကိုသင်၏ဆရာဝန်သတင်းအချက်အလက်ပေးသောသေချာအောင်ရန်ကြိုးစားသည့်အတိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုအောက်ပါမေးခွန်းများကိုမေးပါ:

• သငျသညျအစာကိုစားလမျး၌မဆိုမကြာသေးမီအပြောင်းအလဲများကို?
• သငျသညျသစ်တစ်ခုဆေးဝါးအပေါ်ရှိပါသလား
• သင့်ရဲ့ရေအရင်းအမြစ်ဘက်တီးရီးယားအမျိုးမျိုးရန်သင့်အားဖော်ထုတ်, ပြောင်းလဲသွားတယ်ပြီလော
• မကြာသေးမီကသင်ခရီးထွက်ဖူးသလော
• မကြာသေးမီကသင်အစာအဆိပ်သင့်သို့မဟုတ်တခြားအူရောဂါကြုံတွေ့ဖူးသလော
• သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုခါတိုင်းထက်ပိုမိုမြင့်မားခဲ့သနညျး

လျော့ရဲရဲနဲ့မစင်နှင့်အတူကျန်းမာရေးအခြေအနေများတစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေအဖြစ်

တစ်ဦးလက္ခဏာအဖြစ်ချောင်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ရှိသည်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အောက်တွင်သင်သည်သူတို့သင်သည်သင်၏အူသိမ်အူအလေ့အထတစ်ခုပြောင်းလဲမှုတွေ့ကြုံကြသည်အဘယ်ကြောင့်ထွက်တွက်ဆဖို့ကြိုးစားအဖြစ်သင့်ဆရာဝန်စဉ်းစားလိမ့်မည်ဟုပိုမိုဘုံရောဂါများနှင့်ရောဂါအချို့ကိုတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

အစားအစာစားသုံးမှုနှင့်ပတ်သက်သောအောက်ပါကျန်းမာရေးအခြေအနေများချောင်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့အထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါ:

• ဟာ Celiac disease
• Lactose ကိုသည်းမခံ
• Fructose malabsorption
• gluten sensitivity ကို
• အဆီ malabsorption

အောက်ပါအခြေအနေများ causation ၏စည်းကမ်းချက်များ၌အလွန်ကွဲပြားခြားနားကြသည်သော်လည်း, သူတို့သည်မြည်းကြိုးကိုဖြည်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့၏လက္ခဏာကိုမျှဝေ:

• Crohn ရဲ့ရောဂါ
• Irritable အူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS)
• ရောဂါကူးစက်မှု: ဘက်တီးရီးယားအစာအဆိပ်သင့်, ကပ်ပါး, ခရီးသွားများအတွက် '' ဝမ်းလျှော , ဗိုင်းရပ်စ်
• post-အစာအိမ်သို့မဟုတ်အူလမ်းကြောင်းခွဲစိတ်
• အနာ colitis

လတ်တလောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအထူးအာရုံစိုက်ရန်လိုရောဂါလက္ခဏာများ

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, မြည်းကြိုးကိုဖြည်မစင်၏အကြောင်းတရားများတစ်ဦးပျော့တုံ့ပြန်မှုအနေဖြင့်တစ်ဦးထက်ပိုလေးနက်စူးရှသောသို့မဟုတ်နာတာရှည်နာမကျန်းမှစားရမယ့်အစားအစာကိုအထိနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏မြည်းကြိုးကိုဖြည်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့အတူအောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများမဆိုတွေ့ကြုံနေကြလျှင်, သင်တို့ကိုချက်ချင်းဆေးပညာပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်အလွန်အရေးကြီးသည်:

• အဆိုပါမစင်ထဲမှာသွေးသို့မဟုတ်ပြည်
• ရေဓါတ်ခန်းခြောက်
• သုံးရက်ထက် 102 ထက်ပိုမိုမြင့်မားသို့မဟုတ်ရှည်ကြာကြောင်း fever
• ပြင်းထန်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု
• အနက်ရောင်သို့မဟုတ်ငံ့လင့်ကြလော့ကြောင်းမစင်
• Unexplained ကိုယ်အလေးချိန်

ထံမှသမ်မာကမျြး

ဒါဟာနာတာရှည်ဝမ်းလျှောနှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့စိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးသင့်လျော်သောရောဂါနှင့်ကုသမှုရဖို့သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူကဆွေးနွေးခြင်းဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။

> Sources:

> လပွတ္တာမြို့။ Medline Plus အား။ https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm ။

> လပွတ္တာမြို့။ အဆိုပါ Merck လက်စွဲစာအုပ်။ http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea ။

> လပွတ္တာမြို့။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် Digestive အမျိုးသားအင်စတီကျုနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ။ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea ။

> Juckett, G, Trivedi R. "နာတာရှည်ဝမ်းလျှော၏အကဲဖြတ်။ " အမေရိကန်မိသားစုသမား 2011 ခုနှစ် 84: 1119 ။

> Palsson, O. , et.al. "IBS လူနာများချောင် / ကြဲကြဲနဲ့ခက် / Lumpy မစင်အကြားမကြာခဏအတက်အကျပြရန်: ကုသမှုများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှု" Gastroenterology 2012 ခုနှစ်အမေရိကန်ဂျာနယ်: 286-95 ။