ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်းစားတဲ့အခါ, လူများစွာလေ့ကျင့်ခန်း-The ခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ဆန့်လူအတော်များများဟာအားကစားရုံမှာမဘုံလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်းစားပါ။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ချိန်ခွင်လျှာကော? သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်ကိုသင်သိပါသလား?
သငျသညျလဲသေကြပြီလျှင်, သင်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ထိုင်အဖြစ်သင့်လက်ကျန်ငွေကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်နားလည်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသငျသညျထိနျးသိမျးထားနိုငျဒီတော့သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သူတစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပါတယ် လုံခြုံအလုပ်လုပ်တဲ့ mobility ။
ဒီတော့သူ PT ဆေးခန်းများတွင်ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းမှအကြိုးခံစားနိုငျသလဲ ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံစေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်ပြည်သူ့တို့ပါဝင်သည်မယ်:
- ကန့်သတ်အလုပ်လုပ်တဲ့ mobility နှင့်အတူအဟောင်းများပုဂ္ဂိုလ်များ
- လဲသေကြပြီသူတွေကို
- ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်အာရုံကြောအခြေအနေများ, အတူပြည်သူ့ လေဖြတ် ချိန်ခွင်လျှာချို့ယွင်းစေခြင်းအလိုငှါ,
- ဒဏ်ရာရနေသောအားကစားသမား
- ခွဲစိတ်ခဲ့ကြသူတွေကို
- အတူပြည်သူ့ vertigo
သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြည့်ဆည်းတော်မူသောအခါ, သို့မဟုတ်သူသည်သင်၏ဟန်ချက်အကဲဖြတ်ရန်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုချို့ယွင်းကြောင်းဆုံးဖြတ်လျှင်, ကုသမှုမဟာဗျူဟာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကင်းအလုပ်လုပ်တဲ့ mobility တိုးမြှင့်ဖို့သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သောဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါသည်။
လက်ကျန်ငွေကိုဘယ်မှာမှအလာကြသလား
သငျသညျအကောင်းချိန်ခွင်လျှာနှင့်အတူဖြောင့်မတ်နေဖို့ကူညီရန်အတူတကွသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်အတွက်သုံးစနစ်များကို။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:
- သင့်ရဲ့အမြင်အာရုံစနစ်က
- သင့်ရဲ့ vestibular စနစ်က သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်နားအပါး၌
- သင့်ရဲ့ proprioceptive စနစ်က သင့်ရဲ့ကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်အတွက်
ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့အမြင်အာရုံစနစ်ကသင်၏အလောင်းသည်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်စပ်လျဉ်းသည်အဘယ်မှာရှိအကြောင်းကိုသင့်ဦးနှောက်သတင်းအချက်အလက်များကိုအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ချို့ယွင်းသောရူပါရုံကိုနှင့်အတူပြည်သူ့သူတို့အတိအကျနေရာကိုကြည့်ရှုရန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကြောင့်ဟန်ချက်အခက်အခဲရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုအကဲဖြတ်တဲ့အခါမှာ, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့ရူပါရုံကိုအကြောင်းကိုနှငျ့သငျမှန်ကန်သောမှန်ဘီလူးဝတ်ဆင်မယ်ဆိုရင်တောင်းပေလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့ရူပါရုံကိုသို့မဟုတ်မှန်ကန်သောမျက်ကပ်မှန်မှစသောအပြောင်းအလဲပြုလုပ်ခြင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသမှုအတွက်အလေ့အကျင့်၏နယ်ပယ်ပြင်ပကျရောက်ပေမယ့်သင့်ရဲ့ PT သင်သည်သင်၏မျက်စိအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြကြောင်းသေချာစေရန်မျက်စိဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုအကြံပြုလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့ vestibular system ကိုသင်၌အတွင်းနားကိုတည်ရှိသည်နှင့်သင်၏ဦးခေါင်း၏အနေအထားနှင့်ပတ်သက်ပြီးသင့်ဦးနှောက်သတင်းအချက်အလက်များကိုအလုပ်လုပ်တယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ vestibular အဆောက်အဦများ (သင်သည်သင်၏ခေါင်းကိုတစျခုစီဘက်မှာတယောက်ရှိသည်) သေးငယ်တဲ့အဆင့်ဆင့်နဲ့တူပြုမူ။ သူတို့ဟာအရည်နှင့်ပြည့်စုံ, သင်ရွှေ့နှင့်သင့်ဦးခေါင်းလှည့်အတိုင်း, အရည် vestibular ဖွဲ့စည်းပုံ၏တစ်ဖက်မှစီးကျလာတယ်ရှိအာရုံကြောများမြှင့်လုပ်ဆောင်နေကြသည်။ ဤရွေ့ကားအာရုံကြောထို့နောက်သူကသင့်ရဲ့ဦးခေါင်း၏အနေအထားပြောပြ, သင်တို့၏ဦးနှောက်နှငျ့ဆကျသှယျ။ သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်းရွှေ့အဖြစ်သင့် vestibular စနစ်ဖြင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဒါမှမဟုတ်ချွတ်ယွင်း, vertigo, ဒါမှမဟုတ်ချည်ငင်အာရုံကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။
သင့်ရဲ့ proprioceptive system ကိုအထူးပြုအာရုံကြောသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအတွက်နောက်ဆုံးတွင်, ရွတ်, သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဆစ်၏အုပ်စုတစုဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအာရုံကြောသင့်ဦးနှောက်အခါနှင့်ဘယ်လိုကြွက်သားစာချုပ်ချုပ်သည်ကိုပြောပြအဖြစ်အနေအထားသဘောမျိုးနဲ့ပတ်သက်တဲ့သတင်းအချက်အလက်နှငျ့ဆကျသှယျ။ တစ်ဦးဒဏ်ရာရ, ခွဲစိတ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအာရုံကြောအခွအေနေယုတ်လျော့ချိန်ခွင်လျှာမှဦးဆောင်, သင့် proprioception အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။
သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဤသုံးပါးစနစ်များကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်ချို့ယွင်းချိန်ခွင်လျှာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါ၎င်းအချက်များဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။
ထို့နောက်သူသို့မဟုတ်သူမသင့်လက်ကျန်ငွေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့တိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။
သင်က Balance ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပုံ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲတိကျတဲ့ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းမှတုန့်ပြန်ကြီးထွား, ဤတိုးတက်ချိန်ခွင်လျှာနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံအလုပ်လုပ်တဲ့ mobility ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ PT သတ်မှတ်အံ့သောငှါလေးရိုးရှင်းတဲ့ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။ သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုအဘို့, အခြားမည်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဤမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ, ဒါမှမဟုတ်:
- လူပျိုခြေထောက်ရပ်တည်ချက်: ပေါ်သို့ကျင်းပရန်တည်ငြိမ်တစ်ခုခုကိုရှာပါ, ပြီးတော့ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်တဦးတည်းခြေလျင်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ စက္ကန့် 30 အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထား, ပြီးတော့အခြားခြေလျင်နှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။ သင်ကိုင်ဆောင်နေသောတည်ငြိမ်အရာဝတ္ထု၏သွားလာရင်းခွင့်ဖြင့်သို့မဟုတ်တဦးတည်းခြေလျင်ပေါ်တွင်ရပ်နေစဉ်အတွင်းသငျသညျမကျြစိကိုပိတ်ပြီးအားဖြင့်စိန်ခေါ်မှုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
- တွဲဖက်တစ်ဦးဖနောင့်-to-ခြေချောင်းပုံစံနှင့်အတူလမ်းလျှောက်: ဖြောင့်မတ်ရပ်တည်ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေလျင်အပေါ်ခြေချောင်းများ၏ရှေ့မှောက်၌တိုက်ရိုက်တဦးတည်းဖနောင့်ထားခြင်းအားဖြင့်ရှေ့ကိုလမ်းလျှောက်။ 10 လှမ်းဘို့ရှေ့ဆက် Walk ။ သင်တစ်ဦးခြေချောင်း-to-ဖနောင့်ပုံစံအတွက်နောက်ပြန်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်ဒီကပိုစိန်ခေါ်မှုစေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်ကောင်တာများကဲ့သို့တည်ငြိမ်တစ်ခုခု, သေချာပါစေ, ဘေးကင်းလုံခြုံမှုများအတွက်အားဖြင့်နီးကပ်သည်။
- အမျိုးမျိုးသောဦးခေါင်းလှုပ်ရှားမှုကိုနှင့်အတူ Walking: သင်၏ဦးခေါင်းလှည့်နေချိန်တွင် 10 လှမ်းဘို့ရှေ့ဆက် Walk left နှင့်ညာဘက်ကိုသင်လမ်းလျှောက်အဖြစ်အခန်းကိုဖြတ်ပြီးစကင်ဖတ်စစ်ဆေးဖို့။ တက်ဆင်းသည်သင်၏ခေါင်းကိုခေါင်းတဆတ်ဆတ်ငြိမ်စဉ်ထို့နောက်ရှေ့ဆက်သွားလာရကြ၏။ ပြောင်းလဲနေသောအမြင်အာရုံလယ်ပြင်သင့်ရဲ့ဟန်ချက်နှင့် equilibrium စနစ်များကိုစိန်ခေါ်ပါလိမ့်မယ်။
- တစ်ဦးကျားကွက်ပုံစံဒီဇိုင်းသို့မဟုတ်ပြောင်းလဲအမြင်အာရုံပုံရိပ်တွေဖန်တီးနိုင်သောအခြားမည်သည့်ပုံစံဒီဇိုင်းထွက် Print: သင်သည်သင်၏ဟန်ချက်စိန်ခေါ်ဖို့ရွှေ့အဖြစ်သင့်အမြင်အာရုံ system ကိုပြောင်းလဲ။ မြို့ရိုးအမှတိပ်ဒီဒီဇိုင်းနှင့်ဒီဇိုင်းမှာတိုက်ရိုက်စိုက်ကြည့်နေချိန်မှာသူကမျက်နှာသို့ရှေ့သို့လမ်းလျှောက်။ ထို့နောက်ဒီဇိုင်းကိုအပေါ်အာရုံစိုက်သင်၏မျက်စိစောင့်ရှောက်ခြင်း, နောက်ပြန်လမ်းလျှောက်။ ဒီအပြောင်းလဲအမြင်အာရုံလယ်ပြင်သင့်ရဲ့ equilibrium နှင့်ယေဘုယျချိန်ခွင်လျှာကိုစိန်ခေါ်နိုင်ပါ။
သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုစိန်ခေါ်ကိုကူညီလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ၏အထူးအပိုငျးပိုငျးသုံးနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- အဆိုပါ BAPS ဘုတ်အဖွဲ့
- တစ်ဦးက wobble ဘုတ်အဖွဲ့
- အမြှုပ်များ Spongy အပိုင်းပိုင်း
- သင့်ရဲ့အမြင်အာရုံ system ကိုစိန်ခေါ်သောဗီဒီယို
သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ key ကိုသင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုစိန်ခေါ်ကြောင်းအခြေအနေများဖန်တီးပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာမျှော်လင့်တိုးတက်ချိန်ခွင်လျှာနှင့်ကြွက်သားထိန်းချုပ်မှုမှဦးဆောင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စနစ်တွေလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်, ပြောင်းကူညီပေးသည်။
တစ်ဦးကသတိပြုဖို့လို၏စကားလုံး: သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေကြစဉ်သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုစိန်ခေါ်ကြောင်း Creating အခြေအနေများရေတံခွန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ သင်သာသင်ပြုရန်အဘို့အလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူနီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်သင်ဆဲဘေးကင်းလုံခြုံမှုထိန်းသိမ်းနေချိန်မှာသင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုစိန်ခေါ်သောလက်ျာဘက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသေချာနိုင်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူ Balance တိုးတက်စေူခင်းမှပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းများ
သငျသညျပြိုလဲသို့မဟုတ်သင့်ဟန်ချက်ချို့ယွင်းဖြစ်ပါတယ်တူခံစားကြလျှင်, သင်တစ်ဦးအကဲဖြတ်ဘို့သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးပြည့်စုံချိန်ခွင်လျှာအကဲဖြတ်များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုရည်ညွှန်းရန်သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။ သင့်ရဲ့ PT အမှုအရာမှထွက်စစ်ဆေးနှင့်သင်သည်သင်၏ဟန်ချက်တိုးတက်အောင်ဖို့လမ်းကြောင်းအပေါ်စတင်ရရှိနိုင်သည်။ သင်တို့သည်လည်းမှတဆင့်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်မည်အကြောင်း တိုက်ရိုက် access ကို ; အဘယ်သူမျှမဆရာဝန်၏လွှဲပြောင်းအချို့ကိုသင်သစ်ကိုချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ယူချင်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရမယ်ဆိုရင်ဒါရုံသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုပဌနာနှင့်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုရှင်းပြ, လိုအပ်ပါသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
လူအတော်များများပင်၎င်းတို့၏ဟန်ချက်ချို့ယွင်းဖြစ်ပါတယ်နားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူး။ တချို့ကအားကစားသမားများနှင့်တနင်္ဂနွေသူရဲထပ်တလဲလဲ strain ခိုဒဏ်ရာရှိသည်, ဒဏ်ရာဖြစ်စေတဲ့စေခြင်းငှါတဦးတည်း variable ကိုချို့ယွင်းချိန်ခွင်လျှာနှင့် proprioception ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနာကျင်မှုများနှင့်ကန့်သတ်ရွေ့လျားမှုကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုပြည့်စုံအကဲဖြတ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်သင့် rehab ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုတိုးတက်လာဖို့အလုပ်လုပ်သင့်ရဲ့အလုံးစုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရွေ့လျားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်ပြီး, သငျသညျကျသွားသင့်ရဲ့အန္တရာယ် minimize နှင့်သင့်သာမန်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများပျော်မွေ့နိုင်အောင်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါသင့်ရဲ့ယုံကြည်စိတ်ချမှုမှအရေးပါသောတိုးတက်မှုများကိုဖြစ်နိုင်သည်။
> Source:
> သိုးသငယျစာရာအီး, သိုးသငယ်ကို Jill အီး သာ. ကောင်း၏ချိန်ခွင်လျှာ, နည်းပါးလာ BMJ 2015 ကျရောက်; 351