ဆီးချိုရောဂါအသုံးပြုမှုအနိမျ့-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အတူပြည်သူ့သင့်သလဲ

နောက်ဆုံးပေါ်သုတေသနတခုတခုအပေါ်မှာကျွမ်းကျင်သူ Q & A

ဒါဟာအများဆုံးမကြာခဏကနျြးမာရေးကိုမှကြွလာသောအခါ, မေးခွန်းများကိုမေးမွနျးတစျခုရဲ့ အသွေးသည်ဂလူးကို့စ (သွေးသကြားဓာတ်), သငျသညျကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်: နှင့်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ် သကြားအစားထိုး ခေါ်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, နိမ့်ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, ဒါမှမဟုတ် Non-အာဟာရဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်? သူတို့ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ကြပြီးသူတို့သည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချကူညီပေးနိုငျသနညျး

သုတေသနခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

အနိမ့်ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် (LCS) ၏ဘေးကင်းမှုအပေါ်သူတို့ကလူကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအလွယ်တကူဂလူးကို့စထိန်းချုပ်မှုအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ရှိမရှိသုတေသနပြုဆယ်စုနှစ်များစွာရှိခဲ့သည်။

အဆိုပါသုတေသန, ရောထွေးခဲ့အချို့သောအပြုသဘောနှင့်အချို့သောအနုတ်လက္ခဏာသိရသည်။ သမ္မာတရားကိုကျန်းမာစားပုံစံများအတွက်ညီမျှခြင်းတစုံတယောက်သောသူသည်စားစရာကိုသို့မဟုတ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်အပေါ်တစ်ခုတည်းကိုသာအာရုံစူးစိုက်မထားဘူးတကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ moderation သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ထိုသို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများနှင့်ထိန်းချုပ်ထားမှကြွလာသောအခါ သကြားနဲ့သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေကယ်လိုရီကိုလျှော့ချ ဆီးချိုရောဂါရှိသည်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အသွေးကြားလျှော့ချရန်အဝလွန်နေသူကလူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီတော့ LCS ၏ packets တွေကိုသို့မဟုတ်အစားအသောက်အဖျော်ယမကာတို့အားဤသို့သောအဆိုဒါအဖြစ်ဒူအဖျော်ယမကာ, သကြားကိုသုံးပြီးထံမှသို့မဟုတ်မှန်မှန် switching လျှင်သင်သည်သင်၏အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်နှင့်ကူညီပေးသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ပြီးတော့သူတို့ကိုသင်စဉ်းစားရန်လိုပေမည်။

LCS ၏သံသယဝါဒီနေသောသငျသညျမြားအဘို့, ဘာသာရပ်အပေါ်ပညာတတ်နှင့်အကောင်းအဆိုး cons အလေးချိန်ဖြစ်လာကောင်းသောရွေးချယ်မှုစေရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ထိန်းအကွပ်မဲ့ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်းသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုခြိမ်းခြောက်ကြောင့်သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိကူညီထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အကျိုးရှိပေမည်။

အတော်များများကလေ့လာမှုများ LCS ကိုအသုံးပြုဖို့သူကလူများ, ပိုမိုလွယ်ကူကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးကျန်းမာအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ကြသည်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။

တစ်ခုကကျွမ်းကျင်သူဆွေးနွေးချက်

Warshaw, MMSC, RD, CDE, ဘီစီ-ADM, ခေါင်းစဉ်တခုတခုအပေါ်မှာကျွမ်းကျင်သူအဖြစ်အလေးချိန်မျှော်လင့်ပါတယ်။

မေး: တချို့ကလေ့လာမှုများအခြားသူတွေ LCS ကျန်းမာစားခြင်းနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်နှင့်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ကကူညီနိုင်တဲ့အခါကိုပြသသော်လည်း LCS ကျော်နှင့်နောက်ဆုံးမှာအလေးချိန်အမြတ်မြှင့်တင်ရန်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အဘယ်မှာရှိအမှန်တရားအိပ်ရပါသလဲ?

ဖြေတစ်ဦးချင်းစီလေ့လာမှုများမှာရှာဖွေနေခြင်းမပြုမီ, ဒီမှာအောက်ခြေလိုင်းပါပဲ။ LCS နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်သုတေသနပြု၏ကိုယ်ကိုကြည့်ရှုများတွင်အများအပြားကျန်းမာရေးအသင်းအဖွဲ့များနှင့်ကျွမ်းကျင်သူများကအမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း (ADA) နှင့် American Heart Association (အေ့ဟေ) မှတစ်ဦးသိပ္ပံနည်းကျကြေညာချက်ကနေကောက်ချက်သဘောတူ:

LCS ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်မှော်ကျည်ဆံမဟုတ်, သင်တစ်ဦးပြည့်စုံအလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်အစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သုံးနိုငျအများအပြား tools များထဲကတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ LCS သူတို့သည်အခြားအစားအစာများကနေကယ်လိုရီနှင့်အတူကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရ၏ကယ်လိုရီအစားမထိုးကြပါလျှင်လူတို့သည်မိမိတို့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အချို့ကွဲလွဲလေ့လာမှုများ, ဒါပေမယ့် ပို. ပင်ဒါကြောင့်ပဋိပက္ခဖြစ်ခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်လည်းရှိခဲ့ဖူးသည်။ LCS နှင့်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်-တစ် LCS ပတ်သက်. ခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်အရေအတွက်နှင့်ထို့ထက် ပို. တိတိကျကျတစ်ဦးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပို LCS ဆံ့ကြောင်းအစားအသောက်အဖျော်ယမကာအပေါ်သုတေသနပြုရန်, ဒါခေါ်စူးစမ်းလေ့လာမှုများကနေ emanated ပါပြီ။ ဒီလေ့လာမှုတွေကလူတွေ၏ကြီးမားသောအုပ်စုတစ်စုကိုစောငျ့ရှောကျထားတဲ့လေ့လာမှုများကနေအချက်အလက်များ၏ကျယ်ပြန့်သောပမာဏ, ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်များပြားလှလူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်တွေလိုက်နာပါ။

ဒီလေ့လာမှုတွေကလေ့လာတွေ့ရှိချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့် LCS နှင့် / သို့မဟုတ်အစားအစာအဖျော်ယမကာအလေးချိန်အမြတ်ဖြစ်စေကြောင်း, ဥပမာ, အကြောင်းနှင့်အကျိုးအတည်ပြုလို့မရပါဘူး။ အဖြစ်မှန်ကလူတစ်ဦးရဲ့အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်များစွာသောအခြားအချက်များကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ Pereira က 2013 ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာအတွက် ဤအစူးစမ်းလေ့လာမှုများတစ်အရေအတွက်, သူအလေးချိန်အမြတ်၏အန္တရာယ်မှာကလူ, အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 (T2D) ဆီးချိုရောဂါ၏သူတို့ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်အစားအသောက်အဖျော်ယမကာများဟာသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့ကပိုဖွယ်ရှိဖြစ်နှင့် weight- စေခြင်းငှါကောက်ချက်ချ ဆက်စပ်သောရောဂါများ။

အနည်းငယ် randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ (RCT) LCS (အထူးသဖြင့်လာသောအခါအစားအသောက်အဖျော်ယမကာသကြား-ဒူအဖျော်ယမကာ (SSB) ကိုအစားထိုး) ကလူအလေးချိန်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုဆုံးရှုံးကူညီနိုင်သည်ကိုပြသသောပြီးစီးခဲ့ပါပြီ။ RCTs သုတေသီများအချို့သောပြောင်းလဲမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလေ့လာမှုအုပ်စုများဆန့်ကျင်နေတဲ့ထိန်းချုပ်မှုနှိုင်းယှဉ်သောလေ့လာမှု၏ရွှေစံ type ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။

ပီတာနဲ့သူချင်းသုတေသီများ 300 ခန့်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦး 12-ရက်သတ္တပတ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်အစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်ခဲ့ပါသည်။ အုပ်စုတစ်စုအစားအစာအဖျော်ယမကာ (မည်သည့်အမျိုးအစား) ၏နေ့နှင့်ထိန်းချုပ်မှုနှုန်းကို 24 အောင်စသောက်ညွှန်ကြားခဲ့သည်လေ့လာမှုသာတစ်နေ့လျှင်ရေ 24 အောင်စသောက်ခဲ့ပါတယ်။

ရလဒ်များအစားအသောက်များတွင်အဖျော်ယမကာအုပ်စုတစ်စုကိုးပေါင်ပျမ်းမျှဆုံးရှုံးခဲ့ရသူထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတစ်စုဘာသာရပ်များထက် 13 ပေါင်သို့မဟုတ် 44 ရာခိုင်နှုန်းထက်ပိုပျမ်းမျှဆုံးရှုံးခဲ့ရပြသခဲ့သည်။

ကိုတိတ်နှင့်သူချင်းသုတေသီများအားဖြင့်နောက်ထပ် RCT ခြောက်လကျော် 300 ကျော်အဝလွန်လူကြီးများမှာကြည့်ရှုကြ၏။ အစားအသောက်များတွင်အဖျော်ယမကာနှင့်ရေအုပ်စုများအစားအစာအဖျော်ယမကာသို့မဟုတ်ရေအဘို့မိမိတို့ SSB ၏တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ဦးကိုစားသုံးခြင်းအစားထိုး။ နောက်ခြောက်လအကြာမှာတော့အစားအသောက်များတွင်အဖျော်ယမကာသောက်ရေကိုသောက်ထက်ငါးရာခိုင်နှုန်းကိုယ်အလေးချိန်ရောက်ရှိရန်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိကြ၏။

လူသိများတဲ့အမျိုးသားအလေးချိန်ထိန်းချုပ်ရေး Registry ကို (NWCR) မှတဦးတည်းကိုအခြားလေ့လာမှုအနည်းဆုံးအသက် 30 ပေါင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်အနည်းဆုံးကျော်အတွက် LCS ဒူအဖျော်ယမကာများစားသုံးမှုမှာတစ်နှစ်လျှင်-ကြည့်ရှုထိုသို့ပယ်ထားရှိမည်ကြသူထက် ပို. 10,000 လူများ၏ -a registry ကို ခုနစ်နှစ်များအတွက် 400 တရာကလူ။ ဒါဟာသင်တန်းသားများကို 53 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကိုမှန်မှန်အစားအသောက်များတွင်အဖျော်ယမကာနှင့် 10 ရာခိုင်နှုန်းမှန်မှန်အသုံး SSB သောက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သင်တန်းသားများကိုနီးပါး 80 ရာခိုင်နှုန်းအစားအစာအဖျော်ယမကာသူတို့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီပေးခဲ့သည်ကြောင်းသတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။

အနည်းဆုံးနောက်ဆုံးသော်လည်းမ, Miller နဲ့ဖာရက်နေဖြင့် 2014 ခုနှစ်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ Meta-analysis သည် (များစွာသောလေ့လာမှုတွေ၏ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ) LCS ရလဒ်များအရအိပ်ယာနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ကြိုးနှံစှာ, ဒါပေမယ့်သိသိသာသာ, လျှော့ချခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI), အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်ခါးတွေ့ရှိခဲ့ လုံးပတ်။ ဤစာအုပျ, ယာကုပ်ဟေးလ်, Ph.D ပူးတွဲထားတဲ့အယ်ဒီတာ့အာဘော်မှာတော့ရေတွင်းတစ်တွင်း-လေးစားအဝလွန်ခြင်းသုတေသီဖော်ပြထား:

သင်ကစိတ်ချလက်ချသင်သည်သတိလစ်သင့်ရဲ့အလေးချိန်-စီမံခန့်ခွဲမှုနာကျင်စေခြင်းငှါစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲ [LCS] ဒီ tool ကိုသုံးနိုငျ ... ကျွန်တော်တန်ဖိုးထားမွှေးအရသာပေးစဉ်စုစုပေါင်းစွမ်းအင်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချကူညီပေးနေ: ဒါဟာ LCS သူတို့လုပ်ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့ကြအတိအကျဘာလုပ်နေခြင်းကိုခံရပုံပေါ်သည်ဟုဆိုလိုသည် အားထုတ်မှု။

မေး: ကွဲပြားခြားနားသည်အခြားထက်နိမ့်ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သက်ရောက်မှုအလေးချိန်များထဲမှအမျိုးအစားပါသလား

တစ်ဦးက: ဤပြသရန်မသုတေသနလုပ်ငန်းရှိပါသည်။ ယနေ့အစားအသောက်များတွင်အချိုရည်အများဆုံးမကြာခဏ aspartame (စည်သွတ်ခြင်းနှင့်ပုလင်းအချိုရည်) နဲ့ဒူနေကြတယ်, aspartame နှင့် saccharin (စမ်းရေတွင်းအချိုရည်), aspartame နှင့် acesulfame-K သည်, ဒါမှမဟုတ် sucralose ။ အဖျော်ယမကာထုတ်လုပ်သူ LCSs တစ်ရောစပ်သုံးနိုင်ပါသည်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာထုတ်ကုန်၏ခြုံငုံအရသာတိုးတက်လာဖို့မတူညီသော LCS ၏ကွဲပြားခြားနားသောအရသာ profile များကိုအခွင့်ကောင်းယူရန်ဖြစ်ပါသည်။

မေး: သုတေသနအဘယ်အရာ LCS နှင့်မတရားသောအကြောင်းကိုကောက်ချက်ချနှင့် sugary အစားအစာများနှင့်အချိုချဉ်အဘို့အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးမြှင့်သလဲ,

တစ်ဦးက: ဒီ LCS နှင့် ပတ်သက်. ရန်တွေ့ခြင်း၏အခြားနယ်မြေဖြစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါအယူအဆ LCS သကြားထက်ချိုကြောင့်, သူတို့ကချိုမြိန်အရသာ receptors overstimulate နှင့်အလေးချိန် overeat နှင့်ရရှိလူတွေကိုဦးဆောင်လမ်းပြပေးသောချိုမြိန်မတရားသောဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းဖြစ်ဟန်ရှိသည်။

အများအပြားကလေ့လာမှုများကဒီအယူအဆချေပ။ ဥပမာ, Antenucci နှင့် Hayes အရသာစမ်းသပ်မှုတစ်ခုစီးရီးများအတွက် 400 ကျော်ကလူစုဆောင်း။ သင်တန်းသားများကို 12 နဲ့ 15 ကယ်လိုရီပါဝင်သောဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ပါဝင်တဲ့သီးခြားနမူနာအဖြစ်အများအပြား LCS အမျိုးမျိုးပြင်းအားအကြားသောက်၏။ လေ့လာမှုပါဝင်သူတစ်ဦးချင်းစီနမူနာများ၏ရိပ်မိချိုသတ်မှတ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်သင်တန်းသားများကိုကယ်လိုရီပါဝင်သောဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ထက်နိမ့်ပြင်းအားမှာ LCS ၏ချိုရိပ်မိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အဆိုပါသုတေသီများ LCS Over-လှုံ့ဆော်လူမျိုး '' ချိုမြိန်အရသာ receptors သောရလဒ်များပြောဆိုချက်ကိုထောက်ခံပါဘူးကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။

ထို့အပြင်ယခင်ကအသေးစိတ်လေ့လာမှုသုံးခုဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုကူညီဖို့တွေ့ရှိချက်များပါဝင်သည်။ ပီတာရေကိုအုပ်စုတွင်အနည်းငယ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သိသိသာသာလျော့နည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအကျိုးဆက်ဖြစ်သောအစားအစာအဖျော်ယမကာအုပ်စုအနည်းငယ်ကျဆင်းသွား 12 ပတ်မှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု ratings ပြသခဲ့သည်။ Piernas အားဖြင့်တိတ်လေ့လာမှုတစ်ခုအပိုဆောင်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည့်ရေနှင့်အစားအစာအဖျော်ယမကာသောက်နှစ်ဦးစလုံးသည်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကြားစားသုံးမှုကဆက်ပြောသည်စဉ်အစားအသောက်များတွင်အဖျော်ယမကာအုပ်စုတစ်စုကပိုအချိုပွဲသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုလျှော့ချကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အဆိုပါသုတေသီများဖြစ်ကောင်းအစားအသောက်များတွင်အချိုရည်ချိုမြိန်တစ်ခုခုဆန္ဒကျေနပ်ကြောင်း conjectured ။ အဆိုပါ NWCR လေ့လာမှုသင်တန်းသားများနီးပါး 80 ရာခိုင်နှုန်းအစားအစာအဖျော်ယမကာသူတို့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီပေးခဲ့သည်ဟုဆိုသည်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

အမှန်တကယ် LCS အတွက်အောက်ခြေလိုင်း-အစားမတရားသော, အစာစားချင်စိတ်များနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတိုးမြှင့်, (တစ်ခုခုကိုတစ်သကြားအစားထိုးသို့မဟုတ်အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာကဲ့သို့) သကြားလုံးအဘို့လူတွေရဲ့မတရားသောကျေနပ်အောင်နှင့်သူတို့၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဆင်း tamp လိမ့်မည်။

မေး: ကဖြစ်နိုင်သမျှနိမ့်ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အတွက်မြင့်တက်စေနိုငျသောထုံးစံများတွင်အူ microbiome ထိခိုက်စေရန်အဘို့အလား?

A: အူ microbiome တိရိစ္ဆာန်များနှင့်လူသား၏အစာခြေအုပျစု (အူ) တွင်အသက်ရှင်နေထိုင်ကြောင်းသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဧရိယာ၌သုတေသနစုဆောင်းနှင့်တိုးပွားလာနေသည်။ အတှေးအချေါကျန်းမာအူ microbiome ထိန်းသိမ်းခြင်းကျန်းမာရေးအတွက်အခန်းကဏ္ဍ, ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း play နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

သဘာဝတရားထဲမှာထုတ်ဝေစူးအက်တူးမြောင်းနှင့်သူချင်းသုတေသီများအားဖြင့်လေ့လာမှု, မီဒီယာအာရုံစိုက်မှုတွေအများကြီးဖမ်းမိအပေါင်းတို့နှင့် LCS ၏အသုံးပြုမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးအများအပြားကအရမ်းကျယ်ပြန့် brushstroke ကောက်ချက်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ အဖြစ်မှန်မှာစက္ကူအတွက် Sub-လေ့လာမှုအများစု saccharin အပေါ်အာရုံစိုက်အစီရင်ခံတင်ပြခြင်းနှင့်သူတို့ထဲကအတော်များများကြွက်များတွင်ကောက်ယူခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာ LCS တူညီတဲ့အမျိုးအစား၌ရှိကြ၏သော်လည်း, သူတို့သည်မူရင်းဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဘယ်လောက်သူတို့က metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်ပါတယ်, သတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကအတွင်းအများအပြားခွဲလေ့လာမှုများနှင့်အတူအလွန်ရှုပ်ထွေးပြီးစက္ကူဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤအချက်မှာ, သော့ကိုလေ့လာမှုရလဒ်အချို့ကိုလေးစားဖွယ်ကျွမ်းကျင်သူများအားဖြင့်စိန်ခေါ်ပြီ။ သုတေသနတွေအများကြီးနှင့်အတူစစ်မှန်သောသည်အတိုင်း, နောက်ထပ်ကောင်းမွန်စွာကောက်ယူလေ့လာမှုများထပ်မံဒီဆက်နွယ်မှုသက်သေပြဖို့ပြုခံရဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

aspartame နှင့် sucralose, အကြီးမြတ်ဆုံးအသုံးပြုမှုအတွက်အနိမ့်ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်မြှင့်သောဤလေ့လာမှုမှာတွေ့ရှိချက်သုတေသနပြု၏လက်ရှိခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူ concur ပါဘူး။ ဒါဟာတစ်အစားအစာထို့အပြင်အမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု (FDA) ကအတည်ပြုခံရဖို့, သတိပြုရကျိုးနပ်မယ့်နှင့် (သူတို့နေသော) ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအသုံးပြုရန်, ခွင့်ပြုချက်အဘို့ FDA ကတင်သွင်းသုတေသနများ၏သက်ရောက်မှု ပတ်သက်. လေ့လာမှုများပါဝင်ရမည် ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အပေါ် LCS ။ ခွင့်ပြုချက်ပြီးနောက်လူအများကနှစ်များတွင်ခွင့်ပြုချက်အဖြစ်အပိုဆောင်းသုတေသနအတွက် FDA ကတင်သွင်းသုတေသန concur မထားဘူး။ ယေဘုယျအားလွန်ခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်ကျော်ကောက်ယူလေ့လာမှုများ aspartame မဟုတ်သလို sucralose မသိသိသာသာအူ microbiome ပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်အသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်မြှင့်ပြသခဲ့ကြသည်။

အဆိုပါသဘာဝလေ့လာမှုကဖော်ပြခဲ့သည်တိရစ္ဆာန်နှင့်လူ့ခွဲလေ့လာမှုများအများစုဟာဂလူးကို့စထိန်းချုပ်မှုအပေါ် saccharin ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတွေစိတ်ဝင်စား saccharin 100 ကျော်နှစ်ပေါင်းအသုံးပြုခဲ့များနှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာမရရှိနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်မှုခဲ့ပြီဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့အထိမြင့်မားဆေးများအတွက် saccharin သည့်အူ microbiome ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်ညွှန်ပြပေးသောအနည်းငယ်တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများရှိပါသည်။ ဒီခေါင်းစဉ်အပေါ်လူ့လေ့လာမှုများအနေဖြင့်ဒေတာများမလုံလောက်သောနှင့်ဒီထက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ကြသည်။

အောက်ခြေလိုင်း-နောက်ထပ်သုတေသနအရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အူ microbiome သို့မဟုတ်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အပေါ်ကိုတောင်အလယ်အလတ် saccharin အသုံးပြုမှုသိသိသာသာသက်ရောက်မှုမြင့်မားမဖြစ်နိုင်ပုံပေါ်ပါတယ်။

Q: အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း (ADA) မှ LCS နှင့်အခြားအဖွဲ့အစည်းများနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကြံပြုချက်များဘာတွေလဲ?

ဖြေနိုဝင်ဘာလ 2013 ခုနှစ်, ADA ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအရွယ်ရောက်သူအဘို့မိမိတို့အစာအာဟာရအကြံပြုချက်များတစ်ခု update ကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။ များစွာသောအစာအာဟာရနှင့်ပတ်သက်သည့်အကြောင်းအရာများပြန်လည်သုံးသပ်သောဤအနေအထားကြေညာချက်, ခုနှစ်, ADA ကြေညာချက်ဖတ်:

nonnutritive ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အသုံးပြုခြင်း [LCS] ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များအတွက်အစားထိုးလျှင်အခြားအရင်းမြစ်များမှနောက်ထပ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအားဖြင့်လျော်ကြေးမပေးဘဲခြုံငုံကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့အလားအလာရှိပါတယ်။

ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အပေါ် LCS ၏သက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. အဆိုပါ ADA တည်ဆဲသုတေသန LCS သည်အခြားကယ်လိုရီပါဝင်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတစ်အစားအစာသို့မဟုတ်အဖျော်ယမကာအတွက်ကိုလောင်နေသည်မဟုတ်လျှင် LCSs တစ်ဂလူးကို့စမြင့်တက်လာစေမပြသသောထိုအစာအာဟာရအကြံပြုချက်များအတွက်ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ခု LCS နှင့်အတူဒူဟာဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ပူကိုကိုးပါလိမ့်မယ်။ ဆနျ့ကငျြ, အစားအသောက်အဖျော်ယမကာယေဘုယျအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်။

အောက်ခြေလိုင်း-LCS အဆိုပါ LCS သည်အခြားကယ်လိုရီပါဝင်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတစ်အစားအစာသို့မဟုတ်အဖျော်ယမကာအတွက်ကိုလောင်နေသည်မဟုတ်လျှင်တစ်ဂလူးကို့စမြင့်တက်လာစေပါဘူး။

မေး: ဘယ်လောက် LCS ယေဘုယျနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူရှိလူများအထူးသလောင်သလဲ?

ဖြေ။ က LCS ၏ "ဘေးကင်းလုံခြုံ" ပမာဏမှလောင်မှကြွလာသည့်အခါ, သုတေသနလူများ, ပျမ်းမျှအားရက်နေ့တွင်, လက်ခံနေ့စဉ်စားသုံးမှု (Adi) ဟုခေါ်သည်အရာကိုဘယ်နေရာမှာအနီးကပ်လောင်ကွောငျးဖျောပွသ ဤသည် LCS ၏အမြင့်ဆုံးစားသုံးသူဖြစ်နိုင်သည်သူကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတွေ, ပါဝင်သည်။ Adi ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမျှမလုံခြုံမှုကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်အတူမိမိတို့၏အသက်တာ၏နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားသုံးနိုင်သောတစ်ဦး LCS ၏ပမာဏအတိုင်း FDA ကများနှင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းကတခြားစည်းမျဉ်းအေဂျင်စီများအားဖြင့်သတ်မှတ်ပါတယ်။ အဆိုပါ Adi ခွင့်ပြုချက်လိုအပ်နှင့်အမြင့်ဆုံးအဘယ်သူမျှမဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုအဆင့်ကိုကိုခေါ်မယ့်အဘယျသို့ကနေတရာခြံဘေးကင်းလုံခြုံမှုအချက်အပေါ်တွင်အခြေခံထားပါသည်တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများ၏ကျယ်ပြန့်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ရဲ့ဥပမာတစ်ခုအဘို့အ aspartame ကိုကြည့်ကြပါစို့။ aspartame များအတွက် FDA က Adi ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် / နေ့၏ 50 မီလီဂရမ် / ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤငွေပမာဏပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့တစ်သက်တာကျော်တစ်ဦး aspartame ပါဝင်သော LCS 97 packets တွေကိုနေ့တိုင်းသုံးပြီးညီမျှပါလိမ့်မယ်။ သို့သျောလညျး, aspartame များအတွက်ခန့်မှန်းနေ့စဉ်စားသုံးမှု (EDI) အထွေထွေအရွယ်ရောက်ပြီးသူလူဦးရေအတွက် Adi ခြောက်ရာခိုင်နှုန်းသာဖြစ်ရှာတွေ့ခဲ့သည်။ EDI ကအားလုံးကိုတတ်နိုင်သမျှအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာ 100 ရာခိုင်နှုန်းသကြားအစားထိုးခဲ့ကြသည်ဆိုပါကကျွမ်းလောင်အဆိုပါပစ္စည်းများ၏ပမာဏ၏တစ်ဦးခန့်မှန်းချက်အဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။

အဆိုပါ FDA ကစျေးကွက်အပေါ် LCS ခွင့်ပြုမှကြိုတင် LCS အပေါ်ကျယ်ပြန့်သုတေသနလိုအပ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင် LCS တစ်ခုလုံးကိုယေဘုယျလူဦးရေအားဖြင့်အသုံးပြုမှုအတွက်အတည်ပြုကြသည်။ ဤသည်ကလေးများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတို့ပါဝင်သည်။

မေး: အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ (T2D) သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏စားအစီအစဉ်နှင့်ရေရှည်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. သူတို့အယူနိုင်ပါတယ်အရေးကြီးဆုံးလုပ်ရပ်များနှင့် ပတ်သက်. T2D နှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအဘို့အအဝလွန်နှင့်အန္တရာယ်မှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ယောက်အဘို့ဆိုတာဘာလဲ?

A: အရေးကြီးဆုံးလုပ်ရပ်များတစ်ဦးသော ADA ကနေသုတေသနနှင့်အာဟာရအကြံပြုချက်များကနေရှင်းရှင်းလင်းလင်းင် T2D (prediabetes) ၏အန္တရာယ်မှာလူတစ်ဦး သို့မဟုတ် T2D နှင့်အတူ (prediabetes ၏) ရောဂါတားဆီးသို့မဟုတ်နှေးကွေးပြုသို့မဟုတ်မှာ T2D ၏တိုးတက်မှုနှေးကွေးနိုင်ပါတယ် သို့မဟုတ်ရောဂါဖို့ဖြစ်ပါတယ်ရုံပြီးနောက် ကနဦးခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏အကြောင်းကိုငါးခုသို့မဟုတ်ခုနစ်ရာခိုင်နှုန်းဆုံးရှုံး နှင့်သေချာဘို့ဖြစ်နိုင်တဲ့-အရပ်ရှည်ရှည်တာဝန်အဖြစ်အလေးချိန်၏သလောက်ချွတ်ဆက်ကြိုးစားပါ!

ဤနည်းပါးလာကယ်လိုရီစားသုံးခြင်းကျန်းမာအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရာတွင်နှင့်နေဖြင့်အောင်မြင်ရပါမည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွဖြစ်ခြင်း (ဒီအေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှု, ခုခံလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အထိုင်များအပြုအမူလျှော့ချပါဝင်သည်) ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကလူတွေရစောင့်ရှောက်သောအရေးပါရဲ့ ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသူတို့ရဲ့ဂလူးကို့စ, သွေးဖိအားနှင့်အသွေး lipids ပိုင်းတွင်နှင့်အချိန်ကိုကျော်။ ဤအပစ်မှတ်နှိပ်သို့မဟုတ်သင်နှင့်သင်၏ပံ့ပိုးပေးသူအပေါ်ဆုံးဖြတ်သောသူတို့ကိုအသင်ကျန်းမာတည်းခိုနှင့်အချိန်ကျော်ပြဿနာများအသေးအဖွဲမှာသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရိုက်ချက်ပေးနိုင်ပါသည်။ ယနေ့ကြှနျုပျတို့ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်မယ့်အသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ထိန်းချုပ်ထားခြင်းထက်ပိုသိတယျ။

ပူသို့မဟုတ်အအေးအဖျော်ယမကာအတွက်သို့မဟုတ်အစားအစာများထဲမှာသကြားအစားထိုးရှိမရှိ LCS ၏အသုံးပြုမှုများအတွက်အမျှ, ငါ့ထောက်ခံချက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သင့်ရဲ့အားထုတ်မှုကိုထောက်ပံ့ဤထုတ်ကုန်များ၏အားသာချက်ယူရန်ဖြစ်ပါသည်။ ပယ်သူတို့အားပေါင်သိမ်းဆည်းထားပါနှင့်လျော့နည်းကျန်းမာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနည်းပါးလာဂရမ် (နည်းပါးလာသန့်စင်ပြီးအစေ့, သကြားလုံးများနှင့် sugary အစားအစာများ) လောင်ခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်အဖျော်ယမကာကနေကြားကဆက်ပြောသည်။

အောက်ခြေမှာခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်ကျော်လွန်လိုင်း-Go! LCS အပေါ်မည်သည့်လေ့လာမှုအသစ်များ၏အသေးစိတ်ကိုဖတ်ပါနှင့်သုတေသန၏လက်ရှိခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ကြောင်းလေ့လာမှုကနေအသစ်သောတွေ့ရှိချက် fit မှသေချာပါစေ။ LCSs ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာကိုလေ့လာခဲ့ကြနှင့်အမေရိကန်အတွက်အသုံးပြုရန်နှင့်ကမ္ဘာအဝှမ်းမှအတည်ပြုပြီးသောသူမြားကိုကြိုတင်စျေးကွက်မှလာမယ့်ရန်သိသာသောစည်းမျဉ်းစိစစ်မှတဆင့်သွားကြပြီကိုသတိပြုပါ။ Plus အား, ပြန်လည်သုံးသပ်အဲဒီမှာအဆုံးသတ်မထားဘူး။ ကမ္ဘာအဝှမ်းမှစည်းမျဉ်းအေဂျင်စီများအချိန်ကျော်သုတေသနနှင့်၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကိုပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ဆက်လက်။

> Sources:

> Pereira, MA ။ အစားအသောက်အဖျော်ယမကာနှင့်အဝလွန်ခြင်း, ဆီးချိုရောဂါများနှင့် CVD များ၏အန္တရာယ်: အသက်သေအထောက်အထားတစ်ခုပြန်လည်သုံးသပ်။ Nutr ဗျာ 2013; 71 (7): 433-440 ။

et al> Peters JC ။ 12-ရက်သတ္တပတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုစဉ်အတွင်းရေနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် Non-အာဟာရဒူအဖျော်ယမကာများ၏သက်ရောက်မှုများ။ အဝလွန်ခြင်းဂျာနယ်။ 2014; 22 (6): 1415-21 ။ (ဆောင်းပါး Link ကို: http://anschutz.new-media-release.com/study/downloads/oby20737_NNS_study.pdf )

> ကိုတိတ်: D, et al ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရေသို့မဟုတ်အစားအသောက်အဖျော်ယမကာနှင့်အတူကယ်လိုရီအဖျော်ယမကာအစားထိုး: အကျန်းမာရေး Options ကိုသတိ Choose နေ့စဉ်နေ့တိုင်း (Choice) ၏အဓိကရလဒ်ထိန်းချုပ်မှုရုံးတင်စစ်ဆေး randomized ။ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။ 2012; 95: 555-563 ။ (Abstract)

> Catenacci V ကို, ပန် Z ကို, et al: အနိမျ့ / No ကယ်လိုရီအမျိုးသားအလေးချိန်ထိန်းချုပ်ရေး Registry မှာ Beverage စားသုံးမှုဒူ။ အဝလွန်ခြင်း။ E-အရက်ဆိုင်: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20834/full

> Miller က PE, ဖာရ V ကို: အနိမျ့-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဖွဲ့စည်းမှု: randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေနဲ့အလားအလာဆောင်များတွင်လေ့လာမှုများတစ် Meta-analysis သည်။ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။ 2014 ခုနှစ်။

> စူးအက်တူးမြောင်းကို J, Korem T က, et al ။ artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဟာအူ microbiota ပြောင်းလဲနေဖြင့်ဂလူးကို့စသည်းမခံသွေးဆောင်။ သဘာဝတရား, 2014 ။