Pros, Cons နှင့်အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်
ကျွမ်းကျင်သူများက-ဆရာဝန်များက၏ကျယ်ပြန့မေးပါ, အာဟာရ, သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါများအတွက် ketogenic အစားအစာအကြောင်းကိုခံစားရနှင့်သင်ဖြစ်ကောင်းအဖြေတွေကို၏ကျယ်ပြန့စကားကိုနားထောငျပါလိမ့်မယ်သူနာပြုများ-ဘယ်လောက်။ အခြားသူများကိုသိပ္ပံနည်းကျအပေါ်အခြေခံပြီးနေစဉ်တချို့ကအဖြေကိုသူကအလုပ်မလုပ်အထောက်အထားပါဘူး, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံအပေါ်အခြေခံသည့်စေခြင်းငှါ, ရေရှည်အကျိုးခံစားခွင့် / အန္တရာယ်များစသည်တို့ကို, ဘာတွေလုပ်နေလဲ
တစ်အရေအတွက်ကိုမေးပါ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေကို သူတို့ကစဉ်းစားအဘယ်အရာကို, သင်လည်းအဖြေကိုတစ်ကျယ်ပြန့်သောစကားကိုနားထောင်ပါလိမ့်မယ်။
အစားအသောက်ချဉ်းကပ်၏ဤအမျိုးအစားအချို့အတွက်အလုပ်လုပ်စေခြင်းငှါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမနှစ်ခုကိုတစ်ဦးချင်းစီကိုအတိအကျအနေဖြင့်ရောနှော-, ကအလုံးစုံတို့အဘို့အဓိပ်ပာမနေသောကြောင့်ဤအကြောင်းပြချက်သည်။ Ketogenic အစားအစာသူတို့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ထမ်းဆောင်နိုင်ပေမယ့်သူတို့ရဲ့ကျောမှုနှင့်ကန့်သတ်လိုက်လျှောက်ရန်သူတို့ကိုခက်ခဲစေခြင်းနှင့်စနစ်တကျမလိုက်လျှင် (ထိုကဲ့သို့သောခြီးမွှောကျလက်စထရောလ်ကဲ့သို့) အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ ketogenic အစားအစာနှင့်နောက်ကွယ်မှသုတေသနအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။
တစ်ဦး Ketogenic Diet ဆိုတာဘာလဲ
အဆိုပါ ketogenic အစားအသောက်များတွင်ကန့်သတ်မယ့်အစားအသောက် regimen ဖြစ်ပါတယ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ပုံမှန်အားဖြင့် 50 ဂရမ်ကိုအောက်တွင်) အလွန်နိမ့်ပမာဏနှင့်အဆီတိုးပွားစေပါသည်။ အဆိုပါအယူအဆကိုဆန့်ကျင်အဖြစ်အဆီ carbohydrate မှစွမ်းအင်အတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့် ketosis တစ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြည်နယ်ဖန်တီးရန်ဖြစ်ပါသည်။
အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်၏ဤအမျိုးအစားတွေဖြစ်တဲ့ဝက်ရူးပြန်ရောဂါအဖြစ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကုသအတွက် 1920 ရဲ့နောက်ပိုင်းကိုသုံးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့ ketogenic အစားအစာ, glioblastoma, စိတ်ဖောက်ပြန်, အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု, ဆီးချို, ကင်ဆာနှင့်ပင်ဝက်ခြံအပါအဝင်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ, အမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးပြုလျက်ရှိသည်။
ထို့အပြင်အားကစားသမားများလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်နှင့်အဆီဆုံးရှုံးဖို့ကဒီအစီအစဉ်ကိုသို့မဟုတ်အစီအစဉ်၏ဤအမျိုးအစားမူကွဲသုံးစွဲဖို့လူသိများခဲ့ကြသည်။
စာရာဟင်း, က MS, RD, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်မှတ်ပုံတင်အာဟာရအဲဒီမှာ ketogenic အစားအစာအဆီဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းမရှိသံသယဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးတော့အဲဒါကိုလက်ျာဘက်ပြုသောအမှုဖွင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးအဖြစ်ဆေးပညာအလုံခြုံ "လို့ပြောပါတယ်။
သူတို့အစီအစဉ်ကိုစားသုံးခြင်း၏ဤအမျိုးအစားသို့လျှော့ချခြင်းနှင့်စက်ရုံ-based ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကန့်သတ်ရန်ဘူးသည့်အခါငါ့အတှေ့အကွုံမြားတှငျ, လူတွေကိုမှားယွင်းတဲ့သွားပါ။ "
ဒါဟာ ketogenic အစားအသောက်များတွင်အတော်ကြာမူကွဲရှိပါတယ်ဖော်ပြထားခြင်းရန်အရေးကြီးပါသည်။ တချို့ကမူကွဲထက်လျော့နည်းသို့မဟုတ်တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 30 ဂရမ်နှင့်ညီမျှသည်စားပရိုတိန်းနှင့်အဆီကဲ့သို့အခြားအ macronutrients, တွက်ချက်ကြဘူးအကြံပြုပါသည်။ စံ ketogenic အစားအစာကိုပိုမိုတိကျတဲ့ဖြစ်ပါတယ်သွားရမည်။
ပုံမှန်အားဖြင့်, စံ ketogenic အစားအစာ, တစ်နေ့လျှင်အသားတင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 25-50 ဂရမ်စားသုံးအကြံပြုသည်။ စံ ketogenic အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါပြည်သူ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေအဆီ, ပရိုတိန်းကနေ 20-30 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်မပို 5-10 ထက်ရာခိုင်နှုန်းကနေသူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီ၏ 60-70 ရာခိုင်နှုန်းသာစားသုံးရန်ရည်ရွယ်ပါသည်။ တစ်ဦး 1800 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်အောက်ပါတစ်စုံတစ်ဦး, သူတို့နေ့စဉ်အဆီ 140 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 90 ဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 45 ဂရမ်စားသုံးဖို့ရည်ရွယ်ပေသည်။
သငျသညျစိတ်ကူးနိုင်သကဲ့သို့, အစီအစဉ်ကိုစားသုံးခြင်း၏ဤအမျိုးအစားတစ်ခုလေ့ကျင့်သင်ကြားပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထံမှလမ်းညွှန်မှုမပါဘဲထွက်တွက်ဆရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်နှင့်သင်မည်သို့ထိရောက်စွာနှင့်လုံခြုံစွာအဲဒီလိုနိုင်အောင်ဆက်လက်စတင်ရန်မည်သို့အလွန်ကောင်းသောဥာဏ်ရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
Ketoacidosis vs. Ketosis
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစီအစဉ်ကိုလူတွေကအစာစားခြင်း၏ဤအမျိုးအစားထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုမီအကြားခြားနားချက်ကိုနားလည်သင့်တယ် ketoacidosis နှင့် ketosis ။
Ketoacidosis ketones တစ်တည်ဆောက်အတွက်လောင်စာများနှင့်ရလဒ်အတွက်အဆီချကိုချိုးဖျက်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်တွန်းအားပေးရာ, သွေးကြားအန္တရာယ်ရှိတဲ့အဆင့်မြင့်တက်လာသောအခါဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အလားအလာအသက်အန္တရာယ်အရေးပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။
သိပ်အများကြီး ketones ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဆောကျတဲ့အခါ, ထိုအသွေးကိုအက်ဆစ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေမှသူတို့မဆိုအင်ဆူလင်ကိုလုပ်မပေးတဲ့အတွက်အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါရှိသူတို့ကလူတွင်ပိုမိုဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ketoacidosis စဉ်အတွင်းထိုအသွေးသော pH လျှော့ချနှင့်သွေးထဲတွင် ketones 20 mmol / l ထက်ကျော်လွန်နိုင်ပါတယ်။
ketoacidosis မတူဘဲ, ketosis သင့်ခန္ဓာကိုယ်လောင်စာအဘို့အဆီအသုံးပြုနေသည်နှင့် ပတ်သက်. 7/8 mmol / pH ကိုမပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူဌ၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်ကိုရောက်ရှိကြောင်း ketones ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်။
ketosis စဉ်အတွင်းကဦးနှောက်ဂလူးကို့စ၏အရပျ၌လောင်စာဆီများအတွက် ketones သုံးစွဲဖို့တတ်နိုင်သောကွောငျ့ ketones ဤအဆင့်ထက်မပိုဘူးကြောင်းအကြံပြုသည်။
ဒါကြောင့်ဒီဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်စုံတစ်ဦးအဘို့အဘယ်သို့ဆိုလိုသနည်း စနစ်တကျနှင့်ကြီးကြပ်မှုအောက်၌ပြုလိုလျှင်, ဆီးချိုနှင့်အတူလူအများစု (သူတို့ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များသို့မဟုတ်ထူထောင်နှလုံးရောဂါရှိမဟုတ်လျှင်) ဖြစ်ကောင်းလုံခြုံစွာဒီအစားအစာကိုလိုက်နာနိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပထမဦးဆုံးနှင့်အတူဆွေးနွေးရန်အမြဲအရေးကြီးပါတယ်။
သုတေသန
အဆိုပါ ketogenic အစားအစာနှင့်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်သုတေသနပြုအလားအလာရှိ၏ သို့သော်ပြဿနာအစားအသောက်များတွင်၏ရေရှည်လုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုနေထိုင်သည်။ တကယ်တော့, ဆီးချိုရောဂါအတွက်စောင့်ရှောက်မှု၏ 2018 စံချိန်စံညွှန်းအတွက်အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးလေ့လာမှုများအလွန်နိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ် ketogenic အစားအစာ၏ကျိုးနွံအကြိုးကြေးဇူးမြား (တစ်နေ့လျှင်ထက်နည်း 50-ဆဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ကိုပြသပြီးဤချဉ်းကပ်မှုသာများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်မည်အကြောင်းပြီသတင်းပေးပို့ထားပါတယ် (3-4 လအထိ) ရေတိုရေရှည်အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုသို့မဟုတ်အန္တရာယ် ကိုးကား. နည်းနည်းရေရှည်သုတေသနလည်းမရှိသကဲ့သို့, စိတ်ရှည်ခြင်းဖြင့်ဆန္ဒရှိလျှင်။
အဆိုပါ ketogenic အစားအစာတွေကိုစစ်ဆေးအကဲဖြတ်လေ့လာမှုများအများစုမှာတိုတောင်းသောကာလအကောင်အထည်ဖော်မှုအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ ဥပမာ, လေ့လာမှု, (အဆီအရည်အသွေးပေါ်တစ်အာရုံနှင့်အတူ) လူနာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုံး-to-ငါးစားသုံးခြင်း, အလယ်အလတ်ပရိုတိန်းပါဝင်သည်တစ် ketogenic အစားအသောက်များတွင်နောက်တော်သို့လိုက်ရှိရာက 10 ပတ်ကြာများအတွက် 262 လူနာအကဲဖြတ်, သူတို့အပြည့်အဝရှိကြ၏သည်အထိအဆီစားခြင်း, အားလုံးပါဝင်သူအနည်းဆုံးဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးပပျောက်နိုင်ခဲ့ကြတယ်, ဟေမိုဂလိုဘင် a1c ရဲ့ လျှော့ချနှင့်သူတို့တစ်တွေအောင်မြင်ခဲ့ကြသည် triglyceride အတွက် 20 ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချရေး ။ သင်တန်းသားများကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်အာဟာရပညာရေးကိုလက်ခံရရှိခြင်းနှင့်နီးကပ်စွာကျန်းမာရေးနည်းပြအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ခဲ့သည်။ (သူတို့ဆေးဝါးချိန်ညှိခံယူနိုင်အောင်) ထို့အပြင်သူတို့သွေးသကြားဓာတ်၏နေ့စဉ်အီလက်ထရောနစ်စောင့်ကြည့်လေ့လာရေးကဖော်ပြခဲ့သည်။ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုကိုလည်းအပြုအမူပြောင်းလဲမှုကိုနည်းစနစ်များနှင့်အုပ်စုသည်လေ့ကျင့်ရေး / ရွယ်တူအတှေ့အကွုံခွဲဝေမှုပါဝင်သည်။
တဆယ်လေ့လာမှုများခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာထားတဲ့ Meta-analysis သည်အလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီ ketogenic အစားအစာ (တစ်နေ့လျှင်ထက်နည်း 50 ဂရမ်) အားတာဝန်ပေးအပ်တစ်ဦးချင်းစီပြသကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါဝင်တဲ့အနိမ့်အဆီဓာတ်စာစားသောသူမှနှိုင်းယှဉ်ပါကခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် diastolic သွေးဖိအားလျော့ကျ ဆီဥမှကယ်လိုရီထက်နည်း 30 ရာခိုင်နှုန်း။ ထို့အပြင်တစ်ဦး ketogenic အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါသူတို့အားကောင်းသောလက်စထရော (HDL) ၏တိုးမြှင့်အဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကလည်း LDL (မကောင်းတဲ့လက်စထရော) တွင်တစ်ခုတိုးလာပါသည်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ 734 လူနာများနှင့်အတူကိုးလေ့လာမှုများတစ်ဦးစုစုပေါင်းပါဝင်သည်ထားတဲ့နောက်ထပ် Meta-analysis သည်, တစ်ဦးအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာတစ်ခု HbA1c အဆင့်ဆင့်အပေါ်သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုများနှင့်သိသိသာသာလျှော့ချ triglyceride အာရုံစူးစိုက်မှု (နှလုံးရောဂါများအတွက်အမှတ်အသား) ရှိခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာစုစုပေါင်းလက်စထရောနှင့် LDL လက်စထရောများလျော့နည်းသွားအဆင့်ကိုသူနဲ့ဆက်စပ်မရခဲ့သည်။
ကျွမ်းကျင်သူ Opinions
သင် ketogenic အစားအသောက်များတွင်စတင်စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်ဒါဟာ။ စာရာဟင်း, က MS, RD, တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 200 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဂရမ်အစာစားလေ့ရှိပါသည်နှင့်သူတို့ရုတ်တရက် 50 ဂရမ်မှစက်စက်ကျခဲ့လျှင် "ဟုဆို၌တရားငုပ်ဖို့မသည်လည်းပညာရှိဖြစ်၏ သို့မဟုတ်အောက်ပိုင်းကိုသူတို့လက်ခဏာခံစားရရန်သွားကြသည်နှင့်လောင်စာအဖြစ်အဆီသုံးစွဲဖို့အလုံအလောက်ရှည်လျားပါကအတူကပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အကြီးအကျယ်လျှော့ချရေး၏ဤအမျိုးအစားအထူးသဖြင့်အချို့လူများအတွက်အလုပ်လုပ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူနေထိုင်နေသူတစ်စုံတစ်ဦးကိုများအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ် သူတို့အနီးကပ်သူတို့အသွေးသကြားနှင့်ဆေးဝါးများစီမံခန့်ခွဲခြင်းမပြုလျှင်။ "
ဒီအစားအစာရန်အလုံခြုံဆုံးချဉ်းကပ်မှုသေချာသငျသညျလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်သေချာသည်ဤအစားအစာသင်တို့အဘို့အမှန်သည်ဖြစ်စေပြောင်းလဲပြီးဆရာဝန်တစ်ဦးသို့မဟုတ်မှတ်ပုံတင်အာဟာရနှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းပါစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ ပညာရေး, ထောက်ခံမှု (သက်တူရွယ်တူများနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှစ်ခုလုံး) အောင်မြင်သောအကောင်အထည်ဖော်ရန်လည်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်သတိထားအသွေးသည်ဂလူးကို့စစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှုဆီးချိုရောဂါရှိသည်သောလူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောဖြစ်လိမ့်မည်။
အာဟာရနှင့်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းဆီးချိုရောဂါပညာတတ်များသင်ရွေးချယ်အဆီအမျိုးအစားကိုကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်ဘို့အရေးကြီးသောဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသဘောတူသည်။ အတော်ကြာလေ့လာမှုများတစ်ဦးအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် / ketogenic အစားအသောက်များတွင်ဆိုးလက်စထရော (နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုလွတ်လပ်သောအန္တရာယ်အချက်) ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်ကိုပြသသောကြောင့်, ဒါကြောင့်ပြည့်နှက်ဆီ-လုပ်ငန်းများ၌အသား, အပြည့်အဝအဆီဒိန်ခဲ, ထောပတ်, cream ကိုသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်နိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ထိုသို့သောဆီ, အခွံမာသီး, အစေ့များ, ထောပတ်သီးအဖြစ်သစ်ရွက်အဆီ, ရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးမှလိုက်နာရည်ရွယ်ထား စက်ရုံ-based ချဉ်းကပ် တတ်နိုင်သမျှ။ တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများအဖြစ်ဝေးတစ်သက်သတ်လွတ် ketogenic အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါအကြံပြုအဖြစ်သွားပါ။
အတော်များများကကျွမ်းကျင်သူများကလည်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအကဲဖြတ်ရန်ဒီအစားအစာပေါ်နေချိန်တွင်အသေးစိတ်အစားအစာမှတ်တမ်းများအကြံပြုပါသည်။ ကလူအလုံအလောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းနှင့်ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုမနေတယ်ဆိုရင်သူတို့ချို့တဲ့မှုအတွက်အန္တရာယ်မှာနိုင်ပါတယ်နှင့်အစားအစာရွေးချယ်မှုနှင့် ပတ်သက်. အကြံပေးအဖြစ်ဖြည့်စွက်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
အန္တရာယ်များ
အဆိုပါ ketogenic အစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် , hypoglycemia (အနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်) ဆေးဝါးများစနစ်တကျစောင့်ကြည့်ကြသည်မဟုတ်, အထူးသဖြင့်ပါ။ အစားအသောက်များတွင်ကန့်သတ်သောကြောင့်ထို့အပြင်လူတွေကိုလူမှုရေးအရအထီးကျန်ခံစားရသို့မဟုတ်အစားအသောက်နှင့်အတူတစ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုးကိုမြဲမြံစေလိမ့်မည်။ ထို့ကွောငျ့အစားအစာန့်အသတ်ကိုနားလည်ရန်နှင့်ကြည်ညိုအစီအစဉ်ကိုစားသုံးခြင်း၏ဤအမျိုးအစားပေါ်ယူဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
အဆိုပါ ketogenic အစားအသောက်များတွင်၏မူကွဲပရိုတိန်းပမာဏထည့်သွင်းပါကကျောက်ကပ်အပေါ်ဖိစီးထားနိုင်ပြီးသူဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်သင့်လျော်သောမကျမည်အကြောင်း ကျောက်ကပ်ရောဂါ။
အစားအသောက်များတွင်ပြည့်နှက်အဆီပမာဏ (ထောပတ်, မုန့်, လုပ်ငန်းများ၌အသား, အပြည့်အဝအဆီဒိန်ခဲ) များပါဝင်သည်နှင့်စက်ရုံ-based အစားအစာပမာဏများမပါဝင်ပါ, မကောင်းတဲ့လက်စထရော (LDL) မြှတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ရှိစေနိုင်ပါတယ်အခါ, အဖြစ် အပြင်ချုပ်။ ဒါကြောင့် Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခွံမာသီး, အစေ့များ, နှင့်ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်း၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်ဘာကြောင့်ပါပဲ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အစားအသောက်များတွင်၏ဤအမျိုးအစားမစတင်မီကသငျသညျဆေးလျှော့ချဂလူးကို့စယူပြီးဖြစ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်လျှင်, လုံခြုံစိတ်ချစွာကြောင့်အကောင်အထည်ဖော်ရန်နှင့်သင်တစ်ဦးကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်နေဖြင့်စောင့်ကြည့်နေကြသည်သေချာအောင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အစာစားအစီအစဉ်ကိုရေးဆွဲရာတွင်တဲ့အခါမှာဒီမကောင်းတဲ့တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်ကပြည့်နှက်အဆီမြင့်မားစားသုံးမှု, ဘေကွန်နှင့်ဝက်အူချောင်းနဲ့တူ High-အဆီအသား, အပြည့်အဝအဆီနို့ထွက်ပစ္စည်း, ထောပတ်နှင့်မုန့်ရှောင်ရှားရန်အကျိုးရှိ (LDL) လက်စထရော။
အဲဒီအစား, ပိန်ပရိုတိန်း, ကြက်သား, ငါး, ကြက်ဆင်နှင့်နှလုံး-ကျန်းမာဆီ-အဆီများထည့်သွင်းအာရုံစိုက်, အခွံမာသီး, အစေ့များ, ခွံမာသီးထောပတ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ထို့အပြင်သငျသညျကို non-starchy အနည်းဆုံးသုံး-to-ငါးစားသုံးခြင်းသင်သည်သင်၏ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပါလိမ့်မယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်-ဤနည်းထည့်သွင်းရန်လိုခငျြပါလိမ့်မယ်။
ဒီရေရှည်အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ရှိမရှိသို့မဟုတ်မအဖြစ်အဆိုပါစီရင်ချက်နေဆဲထွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအများဆုံးအသိစေခြင်းငှါယာယီဒီအစားအစာကိုလိုက်နာရန်နှင့်သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ပါတယ်ပြီးနောက်ကြောင့်တိုးချဲ့။ ပြည်သူ့ပြန်လအနည်းငယ်အကြာတွင်အတွက်အရည်အသွေးကောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုထည့်သွင်းအောင်မြင်မှုတွေ့ပြီ။
> Sources:
> အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၏စံချိန်စံညွှန်းများ - 2018. ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ 2018 ဇန်နဝါရီလ, 41 ပျော့ပျောင်း 1: S1-S156 ။
> Paoli တစ်ဦးက, Rubini, တစ်ဦးက, Volek JS, Grimaldi Ka ။ အလွန်-Low-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ကုထုံးအသုံးပြုမှု၏သုံးသပ်ချက် (ketogenic) အစားအစာ: ကိုယ်အလေးချိန်ထက်ကျော်လွန်။ EUR J ကို Clin Nutr ။ 2013 ခုနှစ်သြဂုတ်; 67 (8): 789-96 ။ Doi: 10,1038 / ejcn.2013.116
> McKenzie AL, Hallberg SJ, Creighton ဘီစီ, et al ။ သီးခြားအာဟာရအကြံပြုချက်များအပါအဝင်တစ်ဦးကဝတ္ထုဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုဟေမိုဂလိုဘင် A1c အဆငျ့, ဆေးဝါးအသုံးပြုမှုနှင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 အတွက်အလေးချိန်လျော့ကျစေပါတယ်။ JMIR ဆီးချိုရောဂါ။ 2017; 2 (1) ။ Doi: 10,2196 / diabetes.6981 ။
> Buenos, N. , De Melo အဘိဓါန်, ဗြဲ, de Oliveira, အက်စ်, & Da Rocha Ataide, တီ (2013) ။ အလွန်-Low-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ketogenic အစားအသောက်များတွင် v ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အနိမ့်အဆီဓာတ်စာ။ randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ၏ Meta-analysis သည်။ အာဟာရဗြိတိသျှဂျာနယ်, 110 (7), 1178-1187 ။ Doi: 10,1017 / S0007114513000548
> Meng, ယန် et al, အမျိုးအစား 2 များတွင်ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ၏ထိရောက်မှု: randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ၏တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် Meta-analysis သည်။ ဆီးချိုရောဂါသုတေသနနှင့်လက်တွေ့အလေ့အကျင့်, 131, 124-131 ။
> ဝမ် DD လီ Y ကို, Chiuve SE, Stampfer MJ, Manson je, Rimm eb, Willett WC, Hu FB ။ စုစုပေါင်းနှင့်ဖြစ်စေ-တိကျတဲ့သေဆုံးမှုနှင့်အတူတိကျသောဓါတ်ဆီ၏အသင်းမှ။ ဂျေအေအမ်အေ International Med ။ 2016; 176 (8): 1134-1145 ။ Doi: 10,1001 / jamainternmed.2016.2417