မြေပဲထောပတ်ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းဆီးချိုရောဂါများအတွက်

မြေပဲထောပတ်ဖျော်ရည်တစ်ဦးသို့ fit လွန်းဆယ်စုနှစ်အသံစခွေငျးငှါ ဆီးချိုရောဂါအစားအစာ ပေမယ့်ဒီသင်တို့သည်ဖြစ်ကြထင်စေခြင်းငှါမှာ "လက်ချွတ်" နံနက်စာရယူထားသောမရှိကြပေ။

မြေပဲထောပတ်တစ် velvety ဖျော်ရည် texture အထောက်အကူပြုကူညီပေးသည်သာမက, ဒါပေမယ့်သူကသင့်ရဲ့မုန့်ညက်ထွက်ပတ်လည်ကိုကူညီပရိုတိန်းနှင့်အဆီနည်းနည်းပေးပါသည်။

သင့်အနေဖြင့်ညဦးယံ၌သင်၏အကဤဆီးချိုနံနက်စာဖျော်ရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ Blender (အနုတ်ရေခဲ) prep နိုငျသညျ, ဒါကြောင့်သင်နံနက်ယံ၌ရောနှောနေခြင်းဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။

မြေပဲထောပတ်နှင့် Jelly ဖျော်ရည်ကြော်

• 1 1/2 ခွက်နို့ယူသွား
• 6 အောင်စအနိမ့်အဆီ vanilla ဒိန်ချဉ်
• 1 ဇွန်းအနိမ့်အဆီမြေပဲထောပတ်
• 1 1/4 ခွက်စတော်ဘယ်ရီ
• 4 မှ 5 ရေခဲ Cube

အာဟာရအချက်အလက်များ: 350 ကယ်လိုရီ, 45 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 18% ကယ်လိုရီအဆီကနေ

မြေပဲထောပတ်နဲ့ Banana ဖျော်ရည်ကြော်

• 1 1/2 ခွက်နို့ယူသွား
• 6 အောင်စအနိမ့်အဆီ vanilla ဒိန်ချဉ်
• 1 ဇွန်းမြေပဲထောပတ်
• 4 အောင်စငှက်ပျော
• 4 မှ 5 ရေခဲ Cube

အာဟာရအချက်အလက်များ: 350 ကယ်လိုရီ, 45 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 18% ကယ်လိုရီအဆီကနေ

ချောကလက်မြေပဲထောပတ်ဖျော်ရည်ကြော်

• 1 1/2 ခွက်နို့ယူသွား
• 6 အောင်စအနိမ့်အဆီ vanilla ဒိန်ချဉ်
• 1 ဇွန်းမြေပဲထောပတ်
• 4 အောင်စငှက်ပျော
• 1 packet ကိုအဘယ်သူမျှမ-ကြား-added ချောကလက်လက်ငင်းနံနက်စာအမှုန့်
• 4 မှ 5 ရေခဲ Cube

အာဟာရအချက်အလက်များ: 450 ကယ်လိုရီ, 47 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 16% ကယ်လိုရီအဆီကနေ

အားလုံး 3 ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်လမ်းညွန်

• အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender နှင့်ရောစပ်အားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။

ဆီးချိုရောဂါပိုမိုနံနက်စာအကြံပြုချက်များ

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အနံနက်စာ

ဆီးချိုလက်ငင်းနံနက်စာဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်း

အမျိုးအစား-2 ဆီးချိုရောဂါ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်မြေပဲထောပတ်

ဝမ်းမြောက်သောစိတ် Bauer ကမစ္စ, RD, အမျိုးသမီးများကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူ, မြေပဲနှင့်မြေပဲထောပတ် carbs အတွက်သဘာဝအနိမ့်များမှာ, ဒါသူတို့အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့ပြီးပြည့်စုံအစားအစာအောင်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ် spikes တားဆီးကိုကူညီနိုင်ကပြောပါတယ်။

"ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျတပြင်လုံးကိုအိုးတလုံးကို (တောင်းပန်ပါတယ်!) အားဖြင့်သင်တို့၏လမ်းဇွန်းလို့မရပါဘူး။

မဆိုမြေပဲထောပတ်ရိုက်ကူးခြင်းက 2-ဇွန်း်ထမ်းဆောင်အရွယ်အစားကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်နိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးင်ဒါကယ်လိုရီ (100 နီးပါးဇွန်းနှုန်း) မှာမြင့်မားတဲ့ [ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်] သိတယ် "Bauer ကပြောပါတယ်။

ထိုမျှမကအားလုံးမြေပဲထောပတ်အညီအမျှဖန်တီး, ဒါကြောင့်သင်စျေးဝယ်ခြင်း, တံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုနေသည့်အခါနေကြသည်။ ကဆက်ပြောသည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း hydrogenated အဆီများ (trans ဆိုတဲ့အဆီ), ကြားနှင့်အခြားသံသယရှိသူပါဝင်ပစ္စည်းများမပါဘဲဖန်ဆင်းသဘာဝအမျိုးပေါင်းရှာဖွေပါ။

Bauer လည်းပြောပါတယ်, "အာဟာရ၏ဗြိတိသျှဂျာနယ်ထဲမှာတစ်ဦးကလေ့လာမှုနံနက်စာများအတွက်မြေပဲသို့မဟုတ်မြေပဲထောပတ်စားသောသူကလူတက်မှ 12 နာရီအဘို့စားရန်ဆန္ဒအတွက်တစ်ဦးသိသိသာသာလျှော့ချရေးကြုံတွေ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ "