က Hip Impingement များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

by Brett Sears, PT; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

FAI: Femoroacetabular Impingement စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

Femoroacetabular impingement (FAI) ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါသင့်ရဲ့တင်ပါးသို့မဟုတ်တင်ပါးတစ်ခွအေနအေဖြစ်ပါသည် တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှု , ခြေထောက်နာကျင်မှုများနှင့်ကန့်သတ်ခြုံငုံ mobility ။ FAI ကနေနာကျင်မှုသင်၏ပုံမှန်အလုပ်သို့မဟုတ်အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများဖျော်ဖြေထံမှသင်တို့တားဆီးနိုငျသညျ။ သငျသညျ FAI ရှိပါကသင့်ထံမှအကြိုးရှိစေခြင်းငှါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့အလုပ်လုပ် သင်သည်ပြန်လည်ကူညီပေးဖို့ အဆိုကို၏အကွာအဝေး , တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, ခြုံငုံနာကျင်မှု-အခမဲ့ mobility တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

FAI များအတွက်မူလတန်းကုသမှုအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျ FAI များအတွက်ကုသမှုများအတွက် PT သွားရောက်ကြည့်ရှုသောအခါသူသို့မဟုတ်သူသည်သင်၏နာကျင်မှုများနှင့်လှုပ်ရှားမှုကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကုသမှုအမျိုးမျိုးပူဇော်စေနိုင်သည်။ ကုထုံးပုံစံများ , အပူသို့မဟုတ်တူသော လျှပ်စစ်ဆွ , နာကျင်မှုထိန်းချုပ်ဖို့နှင့်ကြွက်သား function ကိုတိုးတက်စေရန်အသုံးပြုသောနိုင်ပါသည်။ (ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုကဒီမှာအသုံးပြုသင့်သည်, passive ကုသထိုကဲ့သို့သော FAI အဖြစ်အများအပြားအရိုးအခြေအနေများအတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်သက်သေပြခဲ့ကြပြီမဟုတ်။ )

သငျသညျ FAI ရှိပါကအများဆုံးဖွယ်ရှိ, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်ပြုရန်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း FAI များအတွက်ကုသမှု၌သင်တို့၏အဓိက tool ကိုဖြစ်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်? သုတေသနညာဘက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်အပြည့်အဝ FAI ကနေနာကျင်မှု၏အနာဂတ်ဖြစ်စဉ်များ recover နှင့်စီမံခန့်ခွဲကိုကူညီနိုင်ကြောင်းပြသထားပါတယ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ Plus အား, FAI များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကုသမှုကိုထိန်းချုပ်၌သင်တို့ကိုထားနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်ဂရုမစိုက်။

စတင်ခဲ့သည်

ဒီနေရာတွင်ကဒီအခွအေနေများအတွက် PT သွားရောက်ကြည့်ရှုသောအခါအသငျသညျကြုံတွေ့ရစေခြင်းငှါတင်ပါးဆုံရိုး FAI များအတွက်နမူနာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတင်ပါးဆုံရိုးမိုဘိုင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, တိုးတက်အောင်အာရုံစိုက် တင်ပါးဆုံရိုးအစှမျးသတ်တိ , လက်ကျန်ငွေနှင့်ခြုံငုံအလုပ်လုပ်တဲ့ mobility ။ သင်ဤမစတင်မီသတိရပါ, သို့မဟုတ်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသင်ပြုရန်အဘို့အလုံခြုံသေချာစေပါရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။ ဒါ့အပြင်သင်သည်မှန်ကန်စွာကျင့်သုံးနေကြသည်နှင့်အသင့်တိကျတဲ့အခွအေနေအဘို့အညာဘက်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေကြတာသေချာပါလိမ့်ရန်သင့် PT နှင့်အတူနီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။

1 -

hip Flexor Stretch

တစ်ကြွက်သားအုပ်စုတွင်တင်ပါးဆုံရိုး FAI အတွေ့အကြုံကိုတင်းကျပ်စွာနှင့်အတူလူအတော်များများဟာ iliopsoas တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားကြွက်သားသင့်ရဲ့တင်ပါးကိုတက်တင်နိုင်ရန်သင့်တင်ပါးအကူအညီနဲ့၏အရှေ့ဘက်တွင်တည်ရှိပြီး, ဒီမှာတင်းကျပ်အောင် FAI နှင့်သင်၏တင်ပါးထိုင်လျက်သို့မဟုတ်ကွေးတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုး၏ရှေ့မှောက်၌ရခံစား pinching များထဲမှအကြောင်းမရှိပေမည်။

သင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုး flexor ကြွက်သားဆန့်သည်သင်၏ FAI လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏တဦးတည်းအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီနေရာတွင်ကအဘယ်သို့ဖြစ်ပါသည်:

ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သင်၏ဒူးနှင့်အတူတစ်နှစ်ခွဲ-ဒူးထောက်အနေအထားသို့ရယူပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဒူးကိုသင်ဆန့်ဖို့လိုတဲ့တင်းကျပ်စွာတင်ပါးဆုံရိုး flexor နှင့်အတူတဦးတည်းဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သင့်အခြားခြေလျင်သင်သည်များ၏ရှေ့မှောက်၌ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအပြားဖြစ်သင့်သည်။
မြင့်မားသောဖြောင့်သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်နှင့်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်လျက်, ဖြည်းဖြည်းချင်းရှေ့ဆက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွှေ့။
ညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့ကျောရိုးဆီသို့ဦးတည်၌သင်တို့၏ဝမ်းခလုတ်ကိုဆွဲအားဖြင့်သင့်ဝမ်းဗိုက်တင်းကျပ်။
သင့်ရဲ့တင်းပါးကြွက်သားတင်းကျပ်။
သင်သည်သင်၏တင်ပါးဆုံရိုး၏အရှေ့ဘက်တစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့လမ်းပိုင်းခံစားရနှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဒူးနှင့်အတူခြေထောက်အတွက်ပေါင်သငျ့သညျ။
15 မှ 30 စက္ကန့်များအတွက်လမ်းပိုင်း Hold နှင့် 3 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

သင်သည်သင်၏တင်ပါးဆုံရိုးသို့မဟုတ်ခြေထောက်တွင်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုခံစားရလျှင်လမ်းပိုင်းရပ်တန့်ဖို့သတိရပါ။ သင်ဤစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများစတင်အနေအထားမှပြန်လာတခါန့်သွားသင့်ပါတယ်နေချိန်မှာမအီသင်ခံစားရပါလိမ့်မည်။

2 -

Piriformis Stretch

သင့်ရဲ့ piriformis ကြွက်သားသင့်ရဲ့ gluteus ကြွက်သားအောက်မှာသင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးအတွင်းနက်ရှိုင်းစွာတည်ရှိသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့တင်ပါးကိုလှည့်နှင့်တည်ငြိမ်မှတာဝန်ထမ်းဆောင်, သင်တင်ပါးဆုံရိုး impingement သို့မဟုတ် FAI ရှိပါကကတင်းကျပ်စွာခံစားရပေမည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်သည်သင်၏ FAI rehab ၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်သင့် piriformis ကြွက်သားဆန့်နိုင်ပါသည်။ ဒီနေရာတွင်ကအဘယ်သို့ဖြစ်ပါသည်:

သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. ကွေးနှင့်သင်၏ကျောဘက်မှာမုသား။
သင့်ရဲ့ခြေကျင်းမယ့်သင့်ရဲ့ဒူးအထက်အနားယူနေပါတယ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကွေးဒူးကျော်ဆန့်ခံရဖို့ခြေထောက်ဖြတ်ကူး။
သင့်ရဲ့ကွေးခြေထောက်ထောက်ပံ့သင့်ရဲ့ခြေထောက်၏ပေါင်ဖမ်းပြီးနှင့်ညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ဆီသို့ဦးတည်ပါကဆွဲထုတ်။
သင်သည်သင်၏တင်ပါးဆုံရိုး၏နောက်ကျောများတွင်အနည်းငယ်ဆွဲခံစားရသင့်တယ်။
15 မှ 30 စက္ကန့်များအတွက်လမ်းပိုင်း Hold, ပြီးတော့ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ 3 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

သင့်ရဲ့ piriformis နှင့် posterior တင်ပါးဆုံရိုးတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာလမ်းပိုင်းရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ကြနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ပခုံးဖို့သင့်ဒူးဆောင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သင်၏လက်နှင့်အတူပေါ်ဖမ်းပြီးနှင့်ညင်ညင်သာသာနေတဲ့လမ်းပိုင်းသင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးနှင့်တင်ပါး၏နောက်ကျောအတွက်ခံစားခဲ့ရသည်တိုင်အောင်ဆွဲထုတ်။ တစျဖနျ, 15 မှ 30 စက္ကန့်အဘို့အကိုင်နှင့် 3 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ သင်သည်မည်သည့်တိုးလာသို့မဟုတ်တည်မြဲနာကျင်မှုခံစားရလျှင်ရပ်တန့်။

3 -

ပေါင်ခြံ Stretch

သငျသညျတင်ပါးဆုံရိုး FAI ရှိပါက, သင်သည်သင်၏အတွင်းပိုင်းပေါင်နှင့်ပေါင်ခြံများတွင်တင်းကျပ်စွာခံစားရပေမည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်သည်သင်၏ PT အစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, သင့်ပေါင်ခြံကြွက်သား, ဒါမှမဟုတ်တင်ပါးဆုံရိုး adductors ဆန့်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်ကိုသင်လိပ်ပြာလမ်းပိုင်းကိုခေါ်ကာထိရောက်သောပေါင်ခြံလမ်းပိုင်း, လုပျနိုငျကိုဘယ်လိုဖြစ်ပါသည်:

ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောတက်နှငျ့သငျ၏ရှေ့၌သင်တို့၏ခြေထောက်များနှင့်အတူထိုင်နေ။
, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်သင့်ရဲ့ပေါင်ထွက်လှည့်များနှင့်အတူတကွဘဝါးသင်၏ခြေထားပါ။
ညင်ညင်သာသာနေတဲ့လမ်းပိုင်းသင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်ပေါင်နှင့်ပေါင်ခြံများတွင်ခံစားခဲ့ရသည်တိုင်အောင်သင့်ရဲ့ကွေးဒူး ထောက်. မြေပြင်ဆီသို့ဦးတည်လဲခွင့်ပြုပါ။
15 မှ 30 စက္ကန့်များအတွက်လမ်းပိုင်း Hold နှင့် 3 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

သင်သည်သင်၏တင်ပါးဆုံရိုးအတွင်းတိုးမြှင့်နာကျင်မှုခံစားရလျှင်ရပ်တန့်ဖို့သတိရပါ။ ထိုသို့ဖြစ်လာပါကသင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့စစ်ဆေးပါ။

4 -

hip အားကောင်းလာ

Yuri_Arcurs / Getty Images

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုး FAI များအတွက်ကနဦးအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်အကဲဖြတ်လုပ်ဆောင်သောအခါသူသို့မဟုတ်သူသည်သင်၏တင်ပါး၏ကြွက်သားန်းကျင်အားနည်းခြင်းကိုရှာဖွေပေမည်။ တင်ပါးဆုံရိုးအားကောင်းအလုပ်လုပ်တင်ပါးဆုံရိုး FAI အဘို့သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏တဦးတည်းအစိတ်အပိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျ PT ပြုစေခြင်းငှါလေ့ကျင့်ခန်း (သို့မဟုတ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်) ပါဝင်နိုင်ပါသည်:

တံတားများ
လူပျိုခြေထောက်နဲ့ Bridges
ဘောလုံးကို Bridges
Clam ခွံ
hip ဘာ့ဂ်
ဖြောင့်ခြေထောက်တိုးပြီး
lateral တီးဝိုင်းလမ်းလျှောက်
Isometric တင်ပါးဆုံရိုးလစာတိုး

ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်, သို့မဟုတ်သင်သည်အခြားနေ့ရက်ကိုလုပ်ဖို့အဘို့သင့် PT သူတို့ကိုသတ်မှတ်လိမ့်မည်။ (သင့် FAI rehabbing နေချိန်မှာတခါတလေသင့်ရဲ့တင်ပါးကြွက်သားများအတွက်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောတစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုခံစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ )

5 -

core အားကောင်းလာ

သငျသညျတင်ပါးဆုံရိုး FAI ရှိပါကသင်သည် core ကိုလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေမှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ အဘယ်ကြောင့်? သောကြောင့်သင့်ရဲ့ core ကို-ဝမ်းဗိုက်, တင်ပါးကြွက်သားများနှင့်အနိမ့်ပြန်ကြွက်သားတက်အောင်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုံးကိုထွင်ထားတဲမှပူးတွဲ။ သင့်ရဲ့ထွင်ထားတဲသင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်များ၏ socket ရတာဟာဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ core နဲ့ထွင်ထားတဲ၏အကောင်းဆုံး neuromuscular ထိန်းချုပ်မှုရရှိမှုသည်သင်၏ FAI လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ PT သင့်ရဲ့အမာခံဘို့သင်တို့အဘို့သတ်မှတ်စေခြင်းငှါအခြို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများပါပါဝင်နိုင်ပါသည်:

core လေ့ကျင့်ခန်း 15 မှ 20 အထပ်ထပ်အဘို့ပြုနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ PT တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့သင်မည်သို့ပြသနိုင်ပါတယ်။ ရုံနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်ဖို့သတိရပါ။

6 -

balance နှင့် Proprioception စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

စာမျက်နှာပေါ်တွင်မြှားရွှေ့ / Getty Images

သင့်ရဲ့ FAI rehab အစီအစဉ်၏နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းချိန်ခွင်လျှာနှင့် proprioception လေ့ကျင့်ရေးဖြစ်နိုင်ပါသည်။ (Proprioception ရိုးရိုးထိုသို့နှင့်မည်သို့ကြောင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အတူအပြန်အလှန်သည်အဘယ်မှာရှိသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အသိအမြင်ဖြစ်ပါတယ်။ ) သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုတိုးတက်စေူခင်းသင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်နှင့် FAI ကနေသက်သာရာနာကျင်မှုချွတ်ဖိအားယူပြီး, သင်သည်သင်၏တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့်အောက်ပိုင်းစှအနေအထားကိုထိန်းချုပ်ရဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

balance လေ့ကျင့်ခန်းရိုးရှင်းတဲ့တစ်ခုတည်းခြေထောက်ရပ်တည်ချက်နှင့်အတူထွက်စတင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျစက္ကန့် 30 အဘို့သင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုင်ပြီး, တဦးတည်းခြေလျင်ပေါ်မှာရပ်ပေးနိုင်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုစိန်ခေါ်မှုစေရန်, တစ်ခေါင်းအုံးသို့မဟုတ်တက်ခေါက်သုတ်ပဝါနဲ့တူတစ်ဦး unsteady မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီးသို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်စမ်းပါ။

အဆင့်မြင့်ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်:

လူပျိုခြေထောက်ကီထိုင်
ဘောလုံးပစ်ချနှင့်အတူရပ်နေလူပျိုခြေထောက်
တစ်ဦး BOSU သို့မဟုတ်အသုံးပြုခြင်း BAPS ဘုတ်အဖွဲ့
ချိန်ခွင်ဘုတ်အဖွဲ့သို့မဟုတ် wobble ဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်တွင်ရပ်

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူဟန်ချက်တိုးတက်အောင်အလုပ်လုပ်အကြောင်းကိုတစ်ခုမှာအရေးကြီးသောအတွက်အသိပေးချက်: သင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုစိန်ခေါ်သည်အဘယ်မှာရှိအခြေအနေများဖန်တီးရမယ်, ဒါပေမယ့်အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားနေချိန်မှာသင်ကဘေးကင်းလုံခြုံဆက်ရှိနေရမည်ဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏ဟန်ချက်ကိုထိန်းချုပ်ထားရန်နှင့်ထိ မိ. လဲကာကွယ်တားဆီးဖို့အနီးအနားမှာတည်ငြိမ်တစ်ခုခုရှိသေချာပါစေ။

7 -

functional သင်တန်း

ယောဟနျသ Fredele / Getty Images

FAI မှသင်၏တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုသင့်ရဲ့ပုံမှန်အလုပ်သို့မဟုတ်အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုဖျော်ဖြေထံမှသင်တို့ကိုတားဆီးလျှင်, သင် PT သငျသညျအကောင်းဆုံး function ကိုမှပြန်လာကူညီရန်သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုသင်၏ပုံမှန်အလုပ်တာဝန်များထမ်းဆောင်ထံမှသင်တို့ကာကွယ်ပေးသည်ဆိုပါက, သင့် PT သင်သည်သင်၏အလုပ်-related တာဝန်များကိုပြီးမြောက်ရန်အဘို့အမဟာဗျူဟာကိုကူညီရှာဖွေပေးနိုင်သည်။ အားကစားအတွက်ပါဝင်မှုကန့်သတ်သည်ဆိုပါက, သင့်ကုထုံးအားကစားလယ်ပြင်ပေါ်ပြန်ရရှိရန်သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင် FAI လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဤအဆင့်တွင်ကာလအတွင်းလုပ်ဆောင်စေခြင်းငှါစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်နိုင်ပါသည်:

စနစ်တကျခုန်နှင့်မြေယာဖို့သင်ယူခြင်း
ဖျော်ဖြေ တစ်ခုတည်းခြေထောက်-hop စမ်းသပ်ခြင်း များနှင့်လေ့ကျင့်ရေး
ချိန်ခွင်လျှာနှင့်သင့်တင်ပါး၏ neuromuscular ထိန်းချုပ်မှု, ထွင်ထားတဲနှင့်အောက်ပိုင်းစှနျးပိုကောင်းအောင်ဆက်လက်

ကိုသတိရပါ, သင့် FAI rehab အစီအစဉ်ကိုသင့်ရဲ့တိကျတဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ရန်ရည်ရွယ်ရပါမည်။ သင်နှင့်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုသင် function ကိုသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအဆင့်သို့ပြန်လာကူညီဖို့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်အကြံကိုကြံအတူတကွအလုပ်လုပ်သင့်ပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သငျသညျတင်ပါးဆုံရိုး FAI ရှိပါကသင်ရွေ့လျားမှု, တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, နာကျင်မှု-အခမဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့ mobility ၏ပုံမှန်အကွာအဝေးပြန်လည်ကူညီပေးဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှအကြိုးခံစားစေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်သည်သင်၏ mobility ပြန်လည်ကူညီပေးနေတစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချမဟာမိတ်ဖြစ်သင့်သည်။ FAI တင်ပြသောကဲ့သို့ဤသည်၌မြားသငျသညျမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လုံခြုံစိတ်ချစွာပြန်လှုပ်ရှားမှုသင့်ရဲ့သာမန်အဆင့်အထိရရှိရန်ကူညီအစီအစဉ်ကို-နိုငျသညျ, နာကျင်အခွအေနေနိုင်ပါတယ်နေစဉ်။

> Source:

> အမှတ်တရ, PD, etal ။ Femoroacetabular Impingement များအတွက် Nonoperative ကုသမှု: အစာပေ၏တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ PMR ဂျာနယ်။ 2013; 5 (5): 418-426 ။

FAI များအတွက်မူလတန်းကုသမှုအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်း

စတင်ခဲ့သည်

ထံမှသမ်မာကမျြး

Related Content

Fresh articles

Intresting articles