အဘယျသို့အကြှနျုပျခွနာကျင်မှုစေခံရနိုင်မလား

သင့်လျော်သောကုသမှုအကြောင်းရင်းကိုဖော်ထုတ်အပေါ်မူတည်

ခြေမနာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့မရေလက္ခဏာရှိနိုင်ပါသည်။ အဆစ်ရောဂါခဲ့ကြသူတွေကိုသူတို့ရဲ့လူသိများအခြေအနေအဆစ်, သူတို့ခြေနာကျင်မှုများ၏အကြောင်းရင်းကြောင်းသံသယပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ခြေလျင်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနှင့်၎င်းတို့အကြားခွဲခြားရန်အရေးကြီးပါတယ်နိုငျသောများစွာသောအခြေအနေများရှိနေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အဆစ်ကွဲပြားခြားနားထားတဲ့ဒဏ်ရာထက်ကုသမည်ဖြစ်သည်။ ခြေမနာကျင်ကိုက်ခဲ၏အရင်းအမြစ်တစ်ဦးဖြစ်ထွက်လှည့်ရင်တောင် ဘုံခြေလျင်ခွအေနအေ ထိုကဲ့သို့သော bunions သို့မဟုတ် hammertoes အဖြစ်ကအခွအေနေဆက်ဆံဖို့မရှိမဖြစ်ပါပဲ။

ခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့, အဆစ်, သင်၏သွားအားလုံးကာကွယ်ခြင်းအဆစ်တခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိသည်။

28 ကွန်ယက်အားဖြင့်ချိတ်ဆက်အရိုး, တက်လုပ် အဆစ် , ကြွက်သား, ရွတ် နှင့်အရွတ်, ခြေခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရှုပ်ထွေးဆုံးအစိတ်အပိုင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ခြေဒါအနုစိတ်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကအမျိုးမျိုးသောခြေလျင်အခြေအနေများနှင့်တကွ, ဖွဲ့စည်းပုံကိုချကိုချိုးဖျက်ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် ရောင်ရမ်း ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုတို့သည်အကျိုးဆက်ဖြစ်ခြင်း။

Foot နာကျင်မှု၏အကြောင်းတရားများ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာမကြာခဏကြွက်သားညောင်းပါ (အရွတ်ဒဏ်ရာရရှိ) သို့မဟုတ်အရိုးကျိုးခြင်း (အရိုးဒဏ်ရာ) တွင်ရရှိလာတဲ့, ခြေလျင်နာကျင်မှုအသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါခြေကျင်း, လှည့်ပွေီးမှသို့မဟုတ်ဝေးက၎င်း၏ပုံမှန်တဘက်, ကျော်မိတ်ဆက်သည့်အခါထိုကဲ့သို့သောဒဏ်ရာမကြာခဏဖြစ်ပေါ် ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး ။ အားကစားပရိသတ်တွေဟာ NFL သို့မဟုတ် NBA တွင်ဤများများကြည့်ပါ။ သို့သော်ထိုသို့မယ့်ပုံမှန်နေ့၏သင်တန်းအတွက်အရမ်းဘုံရှေးရှေးဖွစျသှား။ ကြွက်သားညောင်းနာကျင်ဖြစ်ကြသည်ဟုတ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကြွင်းသောအရာနှင့်အချိန်အံ့ဖွယ်ကုသနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အလုပ်သမားအားဖြင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်စဉ်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ် ဆန် ခြီးမွှော, ကြွင်းသောအရာ, ရေခဲ, compression - ။

ကြွင်းသောအရာသည်သင်၏ဒဏ်ရာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်လိုအပ်သောအချိန်ပေးသည်။ ရေခဲပြင်နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့နည်းစေသည်။ (တစ်ဦးနှင့်အတူ compression elastic ပတ်တီး ) ကိုလည်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာအမြန်နှုန်း။ မြင့်တက်ခြင်းဒဏ်ရာ၏ site မှာအသွေးတော်စုဆောင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပိုလျှံရောင်ကာကွယ်ပေးသည်။ သင်တို့သည်လည်းယူပြီးထည့်သွင်းစဉ်းစားစေခြင်းငှါ နာကျင်မှုဆေး ကဲ့သို့သော နဲ့ Ibuprofen သို့မဟုတ် acetaminophen ။

သငျသညျအစာအိမ်အနာသို့မဟုတ်အသည်းပြဿနာများ၏သမိုင်းရှိပါကပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။

တစ်ဦးကကျိုးမကြာခဏတစ်ဦးမှတစ်ဦးအလည်အပတ်လိုအပ်သျောနည်းနည်းပိုပြီးအကူအညီလိုအပ်ကြောင်း အရိုးဆရာဝန် ။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ထို orthopedist ပုံရိပ်လေ့လာမှုများအမိန့်ပါလိမ့်မယ်။ အမြဲသော်လည်းမ - X-ray ပုံမှန်အားဖြင့်ကျိုးကိုပြသပါလိမ့်မယ်။ တချို့က hairline အရိုးကျိုးသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုး ထိုကဲ့သို့သောမှန် CT scan သို့မဟုတ် MRI အဖြစ်ပိုမိုခေတ်မီပုံရိပ်, လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အရိုးကျိုးသည်ဆိုပါက, သင့်ဆရာဝန်ခြေကိုနှင်ထုတ်ဖို့ရွေးချယ်လိမ့်မည်။ Recovery ကိုအချိန်ပုံမှန်အားဖြင့် 4 6 ပတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကျိုး၏ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်. သင်လိုအပ်ပေမည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ဟာသွန်းဖယ်ရှားပြီးနောက်လှုပ်ရှားမှုကိုပြန်လည်ရန်။

ခြေလျင်နာကျင်မှုအဖြစ်ကောင်းစွာဒဏ်ရာမရှိဘဲဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နိုင်ပါတယ်။ မွေးရာပါပုံပျက်သော, အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်သင့်ခြေထောက်ပေါ်ဖြစ်ခြင်းကနေအိုမင်း, အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုဝန်ရှည်လျားလွန်းခြင်း, မကောင်းတဲ့ဖိနပ်ကဲ့သို့ရိုးရှင်းပြီး fixable တစ်ခုခု (တစ်ခုခုကိုအရမ်းကြပ်လွန်း pointy, ဒါမှမဟုတ်ကူရှင်၏မရှိခြင်း) အကြောင်းရင်းများရှိနိုင်ပါသည်။ အကောင်းတစ်ဦးအရာ၏တောင်မှသိပ်ပတ်သက်သည်ဟုယူဆရစေခြင်းငှါ: overdo သူကိုအပြေးသမားသို့မဟုတ် Walker ခြေလျင်နာကျင်မှုနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။

ဘုံ Foot အခြေအနေများ

ဤတွင်အသုံးအများဆုံးခြေလျင်ဝေဒနာတွေတချို့၏စာရင်းတစ်ခုဖွင့်:

• အဆစ် - ပူးတွဲ၏ရောင်ရမ်း။ ဤသည်အဖြစ်ကောင်းစွာနဲ့အခြားအဆစ်ထိခိုက်, ပိုကြီးတဲ့အခွအေနေ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျကိုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင် မြဲနာကျင်မှု မျှသိသာပြင်ပရှင်းပြချက်နှင့်အတူ, သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ တစ်ခုက x-ray ကတည်ရှိနေလျှင်, အဆစ်များ၏အထောက်အထားများကိုပြသနိုင်ပါတယ်။

• Bunions - ကြီးတွေခြေချောင်းများ၏အခြေစိုက်စခန်းမှာတစ်ဦးကသိသာဖု - သို့မဟုတ်တခါတရံတွင်သေးငယ်သူတွေကိုငယ်ခြေချောင်းထိခိုက်စေနိုင်သည် - မကြာခဏ (စတိုင်ပေမယ့်ကျဉ်းမြောင်းတဲ့-toe ဖိနပ်ဝတ်ထားဥပမာ) ထပ်ခါတလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်။ ကူရှင်သို့မဟုတ်နာကျင်မှုဆေးဝါးများအတွက် pads လျှောက်ထားခြင်းကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများကိုပေးစွမ်းသို့သော်တစ်ခါတစ်ရံ bunions သာခွဲစိတ်မှုနှင့်အတူဖြေရှင်းလိမ့်မည်။
• Calluses နှင့်ပြောင်းဖူး - ထူထပ်သော, ကြမ်းတမ်းနှင့်ဖိအားသို့မဟုတ်တိုက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အဝါရောင်အသားအရေ။ Calluses ခြေ၏ဘောလုံးဒါမှမဟုတ်ဒေါက်အပေါ်ဖွဲ့စည်းရန်; ပြောင်းဖူးဟာခြေချောင်းထိပ်ပေါ်နေရာယူထားကြသည်။ သင်တစ်ဦးလောက်ကိုပိုကုသမှုနှုန်းသောကျောက်နှင့်အတူသေအသားအရေများ၏အလွှာချွတ် shaving အားဖြင့်ပြောင်းဖူးနှင့် calluses ကိုချုံ့နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကခြေဖဝါးနာအထူးကုရိတ်များအတွက်ပင်ပိုကောင်း tools တွေရှိလိမ့်မယ်။ သငျသညျကူရှင်ထောက်ပံ့ဖို့ moleskin pad ပါထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဖိနပ်ကောင်းကောင်း fit သေချာပါစေ။ ကျယ်ပြန့်ခြေချောင်းသေတ္တာနှင့်အတူဖိနပ်ကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။

• ကြွေလွမုတ်, ပြားချပ်ချပ်ကိုခြေဘဝါး - တစ်ဦးကသာမန်ခြေလျင်တစ်ညင်ညင်သာသာကွေးမဟာရှိပါတယ်။ အတူ အပြားကိုခြေဘဝါး , ခြေ၏မဟာညင်ညင်သာသာကွေးသည်မဟုတ်, တကယ်မြေပြင်နှင့်အဆက်အသွယ်လာသည်။ များသောအားဖြင့်အဘယ်သူမျှပြဿနာများပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ နာကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးမလာတဲ့အခါဆရာဝန်တစ်ဦးအဖြစ်သတ်မှတ်စေခြင်းငှါ orthotic ထောက်ခံမှုပေး။
• တူခြေချောင်း - အောက်ဖက်ခွေနှင့်လက်သည်းများ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ရှိသည်သောခြေချောင်း။ ကုသမှုပုံမှန်အားဖြင့် angular အရိုးကျော်တစ်ဦးခြေချောင်း pad ပါထည့်သွင်းနဲ့အတူစတင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာများအတွက်အခန်းတစ်ခန်းအောင်ဖိနပ်ဝတ်ဆင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည် တူခြေချောင်း ။ pads နှင့်သင့်လျော်သောဖိနပ်တူခြေချောင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နာကျင်မှုသက်သာရန်ပျက်ကွက်ပါက, ခွဲစိတ်ကုသနောက်ဆုံးအပန်းဖြေကုသမှု option ကိုဖြစ်နိုင်သည်။
• ဖနောင့်နေမှု - အရိုးဖနောငျ့အရိုးပေါ် growths ။ အဆိုပါ plantar fascia မကောင်းတဲ့ဖိနပ်, running ထံမှ overstretched, ဒါမှမဟုတ်အဝလွန်ရရှိသွားတဲ့အခါ, အဲဒါကိုပူးတွဲသည်အဘယ်မှာရှိအရိုးပေါ်ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ခန္ဓာကိုယ်အပိုအရိုးတည်ဆောက်ခြင်းအားဖြင့်တုံ့ပြန်။ အဆိုပါအပိုအရိုးနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အရိုးနေမှု လည်းအဆစ်ရောင်ရောဂါအခြေအနေများ၏အကျိုးဆက်အဖြစ်ဖွံ့ဖြိုး - အရိုးနှင့်အရိုးနု၏ protrusions အနီးသမ္မတကတော်အဆစ်ဖွံ့ဖြိုး။ ကုသရာကြွင်းလေသမျှတို့ပါဝင်သည် Anti-inflammatory ဆေး , Steroid တစ်မျိုးထိုးနှင့်နောက်ဆုံး-အပန်းဖြေစခန်း, ခွဲစိတ်ကုသမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။
• Morton ရဲ့ neuroma - နှစ်ခုသွေ့ခြောက်သောအရိုးအတူတကွပွတ်သပ်သောအခါ, ခြေချောင်းများအကြားအာရုံကြောတစ်ရှူးထူနိုငျသညျ။ ဤသည်အများဆုံးမကြာခဏတတိယနှင့်စတုတ္ထခြေချောင်းများအကြားတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီအခွအေနေနဲ့ဆက်စပ်ရောင်ရမ်းခြင်း, နူးညံ့ကြင်နာမှုနှင့်နာကျင်မှုဉျြးဖဉျြး, ထုံနှင့်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဘွဲ့ရလိမ့်မည်။ အဆိုပါရောဂါလက္ခဏာများမကြာခဏရပ်တည်မှုသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်၏ရှည်လျားသောကာလအပြီးတွင်ပိုမိုဆိုးဝါးလာစေ။ ကာကွယ်ရေး၏ပထမဦးဆုံးလိုင်း: ရာကြွင်းလေသမျှ အသစ်ကဖိနပ် ။ ဒုတိယအချက်လိုင်းကို: cortisone ထိုး ။ တတိယလိုင်း: ခွဲစိတ်။
• Plantar fasciitis - ခြေအောက်မှာတစ်ရှူးများ၏အထူတီးဝိုင်းတစ်နာကျင်ရောင်ရမ်းခြင်း, များသောအားဖြင့်ကဖနောင့်ကိုဆက်သွယ်ရှိရာ။ သင်တစ်ဦးလက်သည်းပေါ်တွင်နင်းနေကြသည်နှင့်တူခံစားရ၏။ ပုံမှန်ကုသမှု: လေ့ကျင့်ခန်းကိုဆနျ့ကသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရွတ်နှင့် orthotics ဆန့်ရန်။
• Plantar ကြွက်နို့ - ဖိအားသင်တို့ခြေဘဝါးပေါ်ဤအကြောင်းကြီးထွားလာခြင်းသည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ဖယ်ရှားရေးအတွက်ကူညီပေးဖို့ဒြပ်ပေါင်းများတွေရဲ့ array ရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

Foot နာကျင်မှုအကြောင်းသင့်ဆရာဝန်တိုင်ပင်

လျှင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုရှာကြံစဉ်းစားကြည့်ပါ:

• သင်ကခြေသည်ရုတ်တရက်ပြင်းထန်စွာနာကျင်မှုကိုရှိသည်။
• သင်ကခြေလျင်အလေးချိန်ကိုမထားနိုင်ပါ။
• နီခြင်းသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းဆက်ရှိနေသေး။
• သငျသညျတခုဖွင့်လှစ်အနာသို့မဟုတ်အစာအိမ်နာခြေပေါ်အပေါင်းတစ်အဖျားရှိသည်။
• သငျသညျဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်သွေးစီးဆင်းမှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းအခြားရောဂါရှိသည်။

သင့်ရဲ့ပြဿနာကိုရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ဖို့, သင့်ဆရာဝန်မေးခွန်းများကိုတစ်ခုဖျက်သိမ်းရေးသစ်ပင်ကိုဆင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဆရာဝန်နာကျင်မှုစတင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. မေးရန်မျှော်လင့်ထား; နှစ်ဦးစလုံးခြေဘဝါးထိခိုက်နေကြသည်လျှင်, နာကျင်မှုစဉ်ဆက်မပြတ်သို့မဟုတ်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းလျှင်, နာကျင်မှုဒေသတွင်းသို့မဟုတ်န်းကျင်လှုံ့ဆော်ပေးလျှင်, သငျသညျထုံသို့မဟုတ်အခြားရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက; ဘာနာကျင်မှုပိုကောင်းသို့မဟုတ်ပိုဆိုးစေသည်။

Foot နာကျင်မှုအခြေအနေများကာကွယ်ခြင်း

ဒါဟာလာသောအခါဖြစ်နိုင်သမျှပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်အစဉ်အမြဲအကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင်၏ခြေ Pampering မကောင်းတဲ့စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။ အစွန်အဖျား-ထိပ်တန်းအခြေအနေသင်၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်ရန်, ဆရာဝန်တွေအကြံပြု:

• မဟာထောက်ခံမှုနှင့်ကူရှင်အပါအဝင်အဆင်ပြေကောင်းစွာသငျ့ဖိနပ်သည်, ခြေချောင်း box ထဲမှာနှင့်အဖြစ်ကောင်းစွာခြေဘောလုံးကိုများအတွက်အခန်းတစ်ခန်း၏ပဒေသာအတူ။
• ခြေမကနျြးမာတဲ့ဖက်ရှင်ဖြစ်ခြင်းမည့်ဟန်ရှိပါသည်။ ရုံကောင်းသော-ကြည့်, ထောက်ခံမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ခြေချောင်းများနှင့်အတူဖိနပ် Leave ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် စတိုးဆိုင်၌တည်၏။
• လေ့ကျင့်ခန်းမီ, တက်နွေး။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ဆင်းအအေး။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့၏ခြေဘဝါးချပြီးသင့်လျော်သောအာရုံကိုထိုက်တန်ပါတယ်။
• ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုထဲမှာ moderation ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြေးထဲမှာကြာကြာအကွာအဝေးမှတဖြည်းဖြည်းတက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
• သင်၏ခြေအပေါ်ဝန်လျော့ကျလာကိုကူညီလိမ့်မည်။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်။ သင်သည်သင်၏အလုပ်မှာမတ်တပ်ရပ်ရမယ်ဆိုလျှင်, အားလပ်ချိန်ယူသောအခါဖြစ်နိုင်သမျှထိုင်။
• သင့်ရဲ့ပြေးအားအစားထိုးသို့မဟုတ်မှန်မှန်ဖိနပ်လမ်းလျှောက်။ ဖိနပ်, အစဉ်အမြဲမှာအနည်းဆုံးမဟုတ်၎င်းတို့၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုကြာရှည်ပါဘူး။ တောင်မှသင်အကြိုက်ဆုံးတစ်စုံတစ်ဦးသက်တမ်းရှိပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ခြေလျင်နာကျင်မှုများနှင့်ပြဿနာများ။ အဆိုပါအိုဟိုင်းယိုးပြည်နယ်ပြည်နယ်တက္ကသိုလ် Wexner Medical Center မှာ။
https://wexnermedical.osu.edu/orthopedics/foot-and-ankle}

_{ခြေလျင်နာကျင်မှု။ MedlinePlus ။ 3/1/2012 ။
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003183.htm}

_{ခြေမနှင့်ခြေကျင်း။ Orthoinfo.AAOS ။
http://orthoinfo.aaos.org/menus/foot.cfm}