ဤအခြေအနေများနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ strain ၏ရလဒ်အဖြစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်းငှါ
အများစုမှာအမေရိကန်တွေသူတို့ 50 နှစ်သမီးအရွယ်ထိအချိန်မှာသူတို့ရဲ့ခြေထောက်ပေါ်တစ်ဦးတုန်လှုပ်စေသော 75,000 မိုင်လမ်းလျှောက်။ သို့သျောလညျးကိုအများဆုံးငါတို့ခြေ-ဖို့အများကြီးအာရုံစိုက်ကြဘူးသူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုဝမ်းနည်းခြင်းပေးခြင်းစတင်ရန်သည်အထိဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ခြေထောက်ပေါ်သုံးဖြုန်းအချိန်, သူတို့နေ့ရက်တိုင်းကိုထမ်းအလေးချိန်, အဆစ်နှင့်အလုပ်များနိုင်ပါတယ် ပျော့တစ်ရှူး ရောဂါကူးစက်မှုမှသူတို့ကိုဖော်ထုတ်ပင်ကျန်းမာရေးခွကေို-အဖြစ်၏။
ဒီစိတ်ဖိစီးမှု၏ရလဒ်အဖြစ်အချို့ခြေလျင်အခြေအနေများတိုးတက်နိုင်ပါတယ်။
ဤတွင်အသုံးအများဆုံးခြေလျင်အခြေအနေများငါးခုအဖြစ်သူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေဘယ်အရာကို, သူတို့ကကုသပေးလျက်ရှိသည်ဘယ်လောက်ကိုသင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံကိုမလိုအပ်သည့်အခါများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ်ကုသမှု options များဖြစ်ကြသည်။
အားကစားသမားရဲ့ Foot
အားကစားသမားရဲ့ Foot လည်းအဖြစ်လူသိများသည် tinea pedis နှင့်အရေပြားတစ်ဖန်းဂတ်စ်ကူးစက်ရာမှဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရောဂါကူးစက်အားကစားသမားများလေ့ရေကူးကန်များ, ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း, သူတို့၏ရှင်းလင်းသောခွကေိုမှိုနှင့်အဆက်အသွယ်သို့ရောက်ဘယ်မှာယင်းပါတီကနေကျုံ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုထံမှ၎င်း၏အမည်ကိုရရှိသွားတဲ့။ ရောဂါကူးစက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောမှိုကိုလည်းဖိနပ်၏ပူပြင်းစိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဆိုရမှာပါ။
အားကစားသမားရဲ့ခြေမကိုမကြာခဏသောခြေဘဝါးများနှင့်နှစ်ဖက်အပေါ်တစ်ဦးအနီ, scaly ဖုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် itches ။ အားကစားသမားရဲ့ခြေနောက်ထပ်ပုံစံကြောင့်ပိုလျှံအစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းမှအဖြူပေါ်လာအသားအရေအတွက်ခြေချောင်းများနှင့်ရလဒ်များကိုအကြားနေရာလပ်များသာသက်ရောက်သည်။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်ရောဂါကူးစက်ကုပ်ခြစ်နှင့်ဤဒေသများထိအသုံးပြုပုံကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများ, မကြာခဏပေါင်ခြံနှင့် underarms ပျံ့နှံ့စေနိုင်သည်။
over-the-counter antifungal လိမ်းဆေးနှင့်လိမ်းအားကစားသမားရဲ့ခြေမကုသမှကောင်းတစ်ဦးပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါရောဂါကူးစက်မှုကိုတုံ့ပြန်မပါဘူးဆိုရင်, တစ်ဦးခြေဖဝါးနာအထူးကုတစ်ဦးအလည်အပတ်နိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်ပါသည်, အဘယ်သူသည်ပုံမှန်အားဖြင့်သော်လည်းကောင်းတစ်ဦးပါးစပ်သို့မဟုတ်လိမ်း antifungal ဆေးဝါးသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။ အားကစားသမားရဲ့ခြေမကိုတားဆီးဖို့, အမေရိကန် Podiatric Medical Association ဆပ်ပြာနှင့်ရေနှင့်အတူနေ့စဉ်အဝတ်လျှော်ခွကေိုအကြံပြုနှင့်ဂရုတစိုက်သူတို့ကိုခြောက်, အများပြည်သူရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းနှင့်ယင်းပါတီအတွက်ရေချိုးခန်းဖိနပ်ကို အသုံးပြု. နှင့်ခြောက်သွေ့သောခြေကိုစောင့်ကြောင်းခြေအိတ်ဝတ်ထား။
Bunions
တစ်ဦးက bunion များသောအားဖြင့်ဘေးထွက်သို့မဟုတ်အပေါ်ကြီးမားတဲ့ဖုအဖြစ်တင်ဆက် ကြီးတွေခြေချောင်းပူးတွဲထိပ် ဒါမှမဟုတ် metatarsophalangeal (MTP) ပူးတွဲ။ ဒါဟာနေရာအရပ်ထဲကအခါကြီးတွေခြေချောင်းများ၏အရိုးသို့မဟုတ်တစ်သျှူးများပူးတွဲရွေ့လျားဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်ကြောင့်မလျော်ကန်သောဖိအားအနှစ်ကပေါ်ကြိုးပမ်းခဲ့တယ်ခံရဖို့မတည်မငြိမ်ဖြစ်လာသည်။ Bunions ပုံမှန်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အမွေဆက်ခံခြေလျင်အမျိုးအစားကျွန်တော်တို့ရဲ့ဖိနပ်, ဒါမှမဟုတ်ကျွန်တော်လမ်းလျှောက်လမ်းကြောင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောခြေလျင် function ကိုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်။ သူတို့ကအစကြောင့်ခြေမဒဏ်ရာ, neuromuscular မမှန်, မွေးရာပါပုံပျက်သော, ရောင်ရမ်းပူးတွဲရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်အပြားကိုခြေဘဝါးသကဲ့သို့ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုမှဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အရမ်းကြပ်ဖြစ်ကြောင်းဖိနပ်လည်းယောက်ျားထက်ဒေါက်ဝတ်ဆင်တဲ့သူအမျိုးသမီးများ, ပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်အောင်, bunions များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မည်။
Bunions နီခြင်း, ရောင်ရမ်းခြင်း, နာကျင်မှု, ဒါမှမဟုတ်အခြားခြေချောင်းဆီသို့အိုးအိမ်မဲ့ခံရဖို့ပေါ်လာကြီးမားတဲ့ခြေချောင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားနိုင်ပါသည်။ bunions ဆက်ဆံဖို့မူလစာမျက်နှာကုစားနှစ်ခုလက်မကျော်မြင့်မားသောဖနောင့်ဖိနပ်ကိုရှောင်ရှားသည့်ခြေချောင်းမှာကျယ်ပြန့်နက်ရှိုင်းဖြစ်ကြောင်းဖိနပ်ရွေးချယ်ရာတွင်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းလျှော့ချရန်ရေခဲထုပ်လျှောက်ထားပါဝင်နိုင်သည်။ သူတို့အလုပျ၏အဘယ်သူအားမျှလျှင်, အခြားရွေးချယ်စရာပျက်ကွက်လျှင် padding ကိုအကြံပြုနှင့် bunion taping, Anti-inflammatory ဆေးဝါးများသို့မဟုတ် cortisone ထိုး, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး, orthotic ဖိနပ် INSERT, ဒါမှမဟုတ်ခွဲစိတ်စေခြင်းငှါသူတစ်ဦးခြေဖဝါးနာအထူးကု, သွားရောက်လည်ပတ်။
ပြောင်းဖူးနှင့် Calluses
ပြောင်းဖူးနှင့် calluses ယားယံခြင်းနှင့်ဖိအားထံမှထိုဒေသများကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဖွဲ့စည်းသောခြေထောက်ပေါ်ထူအရေပြားဒေသများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့သာယာသောမဟုတ်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်တော်တော်ပါရမီ။ ပြောင်းဖူးမကြာခဏနာကျင်သောခြေထိပ်မှာနက်ရှိုင်းစွာထူအရေပြားသေးငယ်တဲ့ဒေသများဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောခြေချောင်းပူးတွဲအဖြစ်ဘိုနီဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာသူတို့ကပေါ်ပေါက်နှင့်ဤဒေသများဆန့်ကျင်ပွတ်တိုက်၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ Calluses ပြောင်းဖူးကဲ့သို့နက်ရှိုင်းသောမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုထူအရေပြားပိုကြီးတဲ့ဒေသများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအစပိုလျှံပွတ်တိုက်အားကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နှင့်များသောအားဖြင့်ခြေဘဝါးသို့မဟုတ်နှစ်ဖက်တွင်တွေ့နေကြပါတယ်။
ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ် calluses မဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေပျော့နှင့်မဟုတျပါဆိုရင်သူတို့ဖြစ်ကောင်းတယောက်တည်းကျန်ရစ်သောနိုင်ပါသည်။
သူတို့အဆင်မပြေဖြစ်စေတဲ့နေတယ်ဆိုရင်, သူတို့တစ်တွေခြေဖဝါးနာအထူးကုများကဆန်းစစ်ရပါမည်။ သူသို့မဟုတ်သူမ (နာကျင်အသံ, ဒါပေမဲ့သူတို့အသေအရေပြား၏ရေးစပ်ကြသည်ကတည်းကကြောင့်များသောအားဖြင့်နာကျင်မှု့မရှိတဲ့င်), ဥစ္စာစနစ်တကျတပ်ဆင်နေကြသည်သေချာအောင်သင့်ရဲ့ဖိနပ်ကိုပြောင်းလဲသင့်ရဲ့ဖိနပ်မှ padding ကိုဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ခွဲစိတ်ဓါးနှင့်အတူပြောင်းဖူးသို့မဟုတ် calluses ချ shaving အကြံပြုလိမ့်မည်။
Ingrown ခွေသညျး
Ingrown ခွေသညျး အသုံးအများဆုံးလက်သည်းပြဿနာဖြစ်ကြပြီးလက်သည်း၏ထောင့်နက်ရှိုင်းသောသူတို့ကိုပတ်လည်ပျော့တစ်ရှူးသို့တူးတဲ့အခါမှာသူတို့ကဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်။ လက်သည်း၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးထောင့်အရေပြားသို့ကြီးထွားသောအခါ, မကြာခဏနာကျင်မှု, နီခြင်း, ရောင်ရမ်းခြင်း, ယားယံခြင်း, တောင်အနံ့စေပါတယ်။ အဆိုပါကြီးတွေခြေချောင်းထိခိုက်အသုံးအများဆုံးခြေချောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ခြေချောင်းကြိတ်ကြိတ်တိုးကြောင်းညံ့ဖျင်းလျောက်ပတ်ဖိနပ်ဆက်ဆက်ဒီအခွအေနေကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ဒါကြောင့်လည်းမျိုးရိုးလိုက်နိုင်ပါတယ်သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့ခြေချောင်း running သို့မဟုတ် stubbing အဖြစ်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအနေဖြင့်ဖွံ့ဖြိုး။
ingrown ခွေသညျး၏ DIY ကုသမှု, ကူးစက်ဖြစ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်သူတို့က, ဒုက္ခစာလုံးပေါင်းနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကူးစက် ingrown လက်သည်းမဆိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုဖယ်ရှား, သင်ကဆန်းစစ်နိုင်သူတစ်ဦးခြေဖဝါးနာအထူးကုတွေ့မြင်သည်အထိခြေသည်းအရှောင်ရှားရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ သင်တစ်ဦးကူးစက်လက်သည်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်တောင်တစ်ဦး ingrown ခွေသညျးသငျသညျနာကျင်မှုမဆိုအဆင့်ကိုဖြစ်စေတဲ့လျှင်, သင်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်သငျ့သညျ။ ဒါကြောင့်ဖြောင့်ထွက်ပေါက်သို့မှသာတစ်ဦးကခြေဖဝါးနာအထူးကုလက်သည်း၏ ingrown တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုဖယ်ရှားနိုင်ပြီး, ဒါကြောင့်ကူးစက်လျှင်, သူသို့မဟုတ်သူမတစ်ဦးဆေးဝါးသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။
ဒီနှောင့်အယှက်ပြဿနာကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, တစ်ဦး rounded ပုံသဏ္ဍာန်သို့ဖြောင့်ကိုဖြတ်ပြီးထက်ခွေသညျးဖြတ်ဖို့သေချာပါစေ။ ထောင့်ပျော့ပြောင်းနေတဲ့လက်သည်း file ကိုသုံးပါ။ ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ခြေချောင်းသေတ္တာများနှင့်အတူဖိနပ်ကိုရှောင်ပါ။
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis လည်းအဖြစ်လူသိများသည် ဖနောင့်စွယ် syndrome ရောဂါ ။ ဒါဟာခြေ၏အောက်ခြေတလျှောက်ပြေး, အ fascia ရောင်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ် fibrous connective တစ်ရှူးဖြစ်ပြီး, အလေးချိန်ဆောင်သောအခါများသောအားဖြင့်ဖနောငျ့၏အောက်ဆုံးအပေါ်နာကျင်မှုအဖြစ်တွေ့ရမယ်။ ဒီဧရိယာထဲမှာ fascia ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှု, strain, ဒဏ်ရာ, မလျော်ကန်သောဖိနပ်, ဒါမှမဟုတ်ဘိနပ်မပါသောခက်, ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်လမ်းလျှောက်ဖို့ကိုက်သို့မဟုတ်ဆန့်သောအခါဒါဟာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဆုံး ဖနောင့်နာကျင်မှု၏ဘုံအကြောင်းမရှိ အဆိုပါ plantar fascia အပေါ်ပိုလျှံ strain အတွက်ရလဒ်များအရာခြေလျင်ကမောက်ကမဖြစ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
နာကျင်မှုများသောအားဖြင့်အချို့ခံစားနေရသူများအတွက်အိပ်ရာထဲကပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းမခံနိုင်သောအောင်, ကြွင်းသောအရာပြီးနောက်ပိုဆိုးလာရင်။ မူလစာမျက်နှာကုသမှု, ထိုကဲ့သို့သော Anti-inflammatory အဖြစ်နာကျင်မှုဆေး, လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ဒေသ icing ပါဝင်နိုင်သည်။ ဤအကယ်ဆယ်ရေးစခန်းမဆောင်ခဲ့ဘူးဆိုရင်, သင့်ခြေဖဝါးနာအထူးကုကူညီရန်အခြို့သောလေ့ကျင့်ခန်း, ဖိနပ်, ဒါမှမဟုတ်ဖိနပ် INSERT အကြံပြုလိမ့်မည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလည်းအသုံးပြုပါသည်။
> Sources
- > ဘုံ Foot နှင့်ခြေကျင်းပြဿနာများ။ Baylor ဖြစ်သူ Scott & White ကကနျြးမာရေး။
- > Foot ကနျြးမာရေး။ အမေရိကန် Podiatric Medical Association ။