အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ Back ကိုညှငျးဆဲပါစေသလဲ?
သငျသညျရှိပါက အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု , ထို့နောက်သင်နာကျင်မှုဖျော်ဖြေဖို့အများကြီးအခြေခံတာဝန်များကိုခက်ခဲစေနိုင်သည်ကိုမည်သို့နားလည်ပါသည်။ , ထိုင်လျက်ကွေး, ဒါမှမဟုတ်လမ်းလျှောက်မဖြစ်နိုင်သလောက်ဖြစ်လာနိုင်ပြီး, အလုပ်နှင့်အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများဖျော်ဖြေတူသောရိုးရှင်းတဲ့အရာတို့ကိုကန့်သတ်နိုင်ပါသည်။
တစ်ခါတစ်ရံထိုသို့သောကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်မော်တော်ယာဉ်မတော်တဆမှုအဖြစ်စိတ်ဒဏ်ရာသင့်ရဲ့အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်မကြာခဏသင့်ရဲ့နာကျင်မှုဘယ်နေရာမှာထဲကပေါ်လာလိမ့်မည်။
သင်ပထမဦးဆုံးနံနက်ယံ၌ထနိုးလာသောအခါသင့်ရဲ့နာကျင်မှုဒဏ်ခတ်စေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကုလားထိုင်ကနေမြင့်တက်လာသောအခါသူကရုတ်တရက်စတင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
နောက်ကျောနာကျင်မှုကြောင့်ဖြစ်သကဲ့သို့အလုံအလောက်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံကခက်ခဲ deciphering ဖြစ်နိုင်သည် နာကျင်မှုပင်သင့်ကျောကနေလာမယ့်လျှင် , ထိုသို့စိတ်ကိုထူးခြားဆန်းကြယ်စေနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပေါ်စေဘယ်အရာကိုထွက်တွက်ဆဖို့ကြိုးစားနေ။ လူအမြားကျွမ်းကျင်သူများကသင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုစက်မှုသတင်းရပ်ကွက်များကထက်သင့်ရဲ့နာကျင်မှု၏ခန္ဓာဗေဒသတင်းရင်းမြစ်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပြဿနာဖြစ်စေတဲ့ disc ကို, ဒါမှမဟုတ်အကောင်အထည်ဖော်မည်ဟုဆိုသည်ပူးတွဲအဆစ်ပြူးလာပြီးတစ် herniated disc ကိုလား? ဒါဟာဒါကြောင့်သင်လုပ်နေတာနဲ့သင့်ရဲ့နောက်ကျောမှာထားရာထူးသင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုများ၏အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဘယ်သို့ဖြစ်လိမ့်မည်ကိုအာရုံစိုက်, ဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
အနိမျ့သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှု၏ဘုံအကြောင်းရင်းများ
- ညံ့ဖျင်းသောအပန်းဖြေနားနေကိုယ်ဟန်အနေအထား : သင်၏များ၏မှန်ကန်သောအနေအထား အနိမ့်ပြန် အနည်းငယ်ရှေ့သို့ကွေးနေတဲ့ lordosis ဟုခေါ်တွင်ရှိသင့်သည်။ သငျသညျ slouched ထိုင်တဲ့အခါဒီ lordosis ထွက်-သို့မဟုတ်ပင် straightens သူ့ဟာသူပိုဆိုး-နောက်ကြောင်းပြန်။ သင့်ရဲ့ကျောရိုးထဲမှာရှေ့ဆက်ကွေး၏ဤဆုံးရှုံးမှုသည်သင်၏နောက်ကျောများတွင် discs တွေကိုစုပ်ယူငယ်ထိတ်လန့်အပေါ်တိုးမြှင့်ဖိအားဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤသည်တိုးမြှင့်ဖိအားသင့်ရဲ့ discs တွေကိုရွှေ့ပြောင်းနှင့်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်သင်ပေးလို့ရပါတယ် ထိုင်ဖို့သင့်လျော်သောလမ်း , လျော့ဖယ်ရှားခြင်း, သို့မဟုတ်သင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုမှကာကွယ်ရန်။
- မကြာခဏရှေ့သို့ Bende: သင်ကွေးရှေ့ဆက်လိုအပ်ကြောင်းထပ်တလဲလဲတာဝန်များကိုဖျော်ဖြေအချိန်အများကြီးဖြုန်းနေလျှင်, သင်သည်သင်၏ကျောရိုးအပေါ်တိုးမြှင့်ဖိအားအားမရစေခြင်းငှါ, ဤသည်သင်၏နာကျင်မှုတစ်ခုအကြောင်းမရှိပေမည်။ သင့်ရဲ့ကျောရိုး၏ချွတ်ဖိအားကိုစောင့်ရှောက်ကူညီရန်သင့်ဒူးထောကျမှာစနစ်တကျတင်နိုင်ရန်သင်ယူခြင်းသင်သည်သင်၏နောက်ကျောနာကျင်မှုလျော့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- မိုးသည်းထန်စွာ LIFT: မိုးသည်းထန်စွာရုတ်သိမ်းလိုအပ်ကြောင်းဂျော့ဘ်သည်သင်၏ကျောရိုးအပေါ်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်စိတ်ဖိစီးမှုနေရာပေးနိုင်သည်။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် ကြွက်သားမျိုးကွဲ များနှင့်လည်းသင့်ရဲ့ intervertebral CD ပြားဖိအားတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာဖိအားအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် sciatica ။ စနစ်တကျရုတ်သိမ်းရန်သင်ယူခြင်းသင့်ရဲ့နာကျင်မှုထိန်းချုပ်သို့မဟုတ်တားဆီးဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
- စိတ်ဒဏ်ရာ: တခါတရံမှာစိတ်ဒဏ်ရာသင့်ရဲ့အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်အားကစားသမားကာလအတွင်းကဒီမှာ-တစ်ဦးကဆြုံးတဲ့ကားတစ်စီးမတော်တဆမှုများသို့မဟုတ်စိတ်ဒဏ်ရာအားလုံးနိမ့်ပြန်ကြွက်သားမျိုးကွဲစေနိုင်ပါတယ်ရှိပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစိတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်သင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုကူညီနိုင်ပေမယ့်, မအဓိကပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုသင့်ရဲ့နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့ကြောင်းသေချာစေရန်တစ်ဦးစိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်ပြီးနောက်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးအမြဲကောင်းတစ်ဦးအယူအဆဖြစ်ပါတယ်။
- ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာအခြေအနေများ: အိုမင်း၏ပုံမှန်ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်းတစ်ခါတစ်ရံဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသောအခြေအနေများသည်သင်၏ဖြစ်ပေါ်စေ နိမ့်ပြန်နာကျင်မှု ။ ကျောရိုးတူသောအခြေအနေများ stenosis , အဆစ်, ဒါမှမဟုတ် ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါ အားလုံးနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တူသောမွေးရာပါအခြေအနေများ, spondylolisthesis သို့မဟုတ်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးလည်းသင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အများဆုံးဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာပြန်ပြဿနာများအတွက်, လှုပ်ရှားမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဤအခြေအနေများကုသထိရောက်သောဖြစ်သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုအလည်အပတ်ခရီးသင်ဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏မှန်ကန်သောတိုးတက်မှု သင့်ရဲ့တိကျတဲ့အခွအေနေသည်။
- non-စက်မှုရောဂါ Processes: တစ်ခါတစ်ရံကင်ဆာကဲ့သို့ Non-စက်မှုရောဂါဖြစ်စဉ်များ ကျောက်ကပ်ကျောက်များ , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအကျိတ်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလက္ခဏာတွေများသောအားဖြင့်သော်လည်း, အမြဲ, သင့်နာကျင်မှု non-စက်မှုအကြောင်းမရှိညွှန်ပြကြောင်းမမျှော်လင့်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်, အဖျား, ဒါမှမဟုတ်အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်ကဲ့သို့အခြားရောဂါလက္ခဏာများဖြင့်လိုက်ပါသွားမဟုတ်ပါဘူး။ ဤရောဂါများရှားပါး, ဒါပေမဲ့သူတို့ဖွစျနိုငျ, ဒါကြောင့်အပြီးသင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက်ပိုပြီးအဘို့ဆက်ပြီးလျှင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကုသမှု စတင်သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးအလည်အပတ်ဆိုးညစ်ယုတ်မာတဲ့ပြဿနာထွက်မအုပ်စိုးနိုင်ရန်အတွက်အမှန်ပင်ဖြစ်ပါသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ကိုကူညီပါနိုင်သလား
သင်တစ်ဦးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လိုလျှင် ရုတ်တရက်စတင်ခြင်း ၏ အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု , သင့်တစ်ဦးအလည်အပတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သင်ဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် သင့်ရဲ့စူးရှနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲရန်လုပ်ဖို့မှန်ကန်သောအရာတို့ကို ။
သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖွယ်ရှိဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးဖို့သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့, လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ခြုံငုံဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်မည်ဖြစ်သင့် သင့်ရဲ့နာကျင်မှုအကြောင်းမရှိ။ နောက်ကျောနာကျင်မှုဤစက်မှုအကြောင်းတရားများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်ကယ်ဆယ်ရေးချီးမွမ်းစေခြင်းငှါအပြောင်းအလဲဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုများ၏အကြောင်းရင်းနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်ခြေလှမ်းများသင့်ရဲ့ရုတ်သိမ်း, ကိုယ်ဟန်အနေအထား, ဒါမှမဟုတ်စနစ်တကျအနာရောဂါငြိမ်းစရာမှသင်၏ကျောတားဆီးစေခြင်းငှါအလေ့အထများကွေးပြောင်းလဲနေတဲ့ start ယူနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းရန်သင်ယူစေခြင်းငှါ ပိုကောင်း feeling မှသင်၏ကျောတားဆီးစေခြင်းငှါအမှုအရာလုပ်နေတာကိုရပ်တန့် ။
သင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကုသမှုစတင်သို့မဟုတ်သင့်ခြေထောက်တွေအတွက်အားနည်းချက်ဖြင့်လိုက်ပါသွားပြီးနောက်ပိုကောင်းလာပြီမဟုတ်ပါလျှင်သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးအလည်အပတ်လျော်ရရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်, သင့်အူသိမ်အူသို့မဟုတ်ဆီးအိမ်အလေ့အထများပြောင်းလဲမှုများ, ဒါမှမဟုတ် unexplained ကိုယ်အလေးချိန်, စိတျထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်ဆေးကုသမှု။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျနာကျင်မှုပြန်ရှိပါက, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့အလုပ်လုပ်သင့်ရဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ PT လုပ်ဖို့တင်ပြသောသင်သည်အဘယ်သို့ပြသနိုင်ပြီး, သူသို့မဟုတ်သူမသင့်နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့စေခြင်းငှါအဘယျသို့ဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုများ၏အကြောင်းရင်းနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏နာကျင်မှုသွားစေရန်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
> Source: McKenzie, R. , &, မေလ, အက်စ် (2003) ။ အဆိုပါ lumbar ကျောရိုးစက်မှုရောဂါနှင့်ကုထုံး။ (2nd ed ။ , Vol ။ တစ်ခုမှာ) ။ Waikanae: ကျောရိုးပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်းနယူးဇီလန်။