သင့်ရဲ့ Back ကိုထိခိုက်မရှိရင်ဥယျာဉ်တော်

တူး, ပေါင်းပင်, စက်ရုံ & ပိုရန် '' သို့ပြန်သွားရန်ကို Safe '' လမ်းစဉ်

ဥယျာဉ်နှင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုပြောရလျှင်ဖြစ်ရန်မလိုပါ။ strain, ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ရုံလွင်ပြင် ol '' နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကြောင့်သငျသညျကိုထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာဟုအမည်ရသင့်ခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်, အိုးပေါကျကှဲ-ups ။

ရဲ့ (စသည်တို့ကိုတစ်ဦးတွန်းလှည်းကို အသုံးပြု. weeding, တူးဖော်ခြင်း) ဘုံဥယျာဉ်အိမ်မှုဝေယျာပြန်လည်သုံးသပ်စို့နှင့်မည်သို့သင့်ရဲ့ကျောအဘို့လုံခြုံလမ်းအတွက်သူတို့ကိုလုပ်ဖို့။

1 -

ကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်မက္ကင်းနစ်ဘို့တူး

ဘယ်အချိန်မှာ ဖုန်လှည်း (ထိုကိစ္စအဘို့, ဒါမှမဟုတ်ဆီးနှင်း), သငျသညျကြွက်သား strain သို့မဟုတ်အခြားကျောဒဏ်ရာအဘို့သင့်အန္တရာယ် minimize နိုင်ပါတယ်။

ဒါကအားလုံးသြဇာအဖြစ်သင့်အလေးချိန်အသုံးပြုခြင်းအကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်အောင်မြင်စွာဝန်မူတည်ပြီးမှကောင်းသောခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု. အပေါ်အကြံပေးချက်များ၏စုံတွဲတစ်တွဲနေသောခေါင်းစဉ်:

• ကောင်းသောခန္ဓာကိုယ် alignment ကိုတည်ထောင်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း, သင်တန်း, သင့်ရဲ့ဂေါ်ပြားဂေါ်ပြားနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည်ကိုဦးတည်၏မှတ်ချက်ကိုယူရန်ဖြစ်ပါသည်။
  သို့သော်ထိုသို့ကောင်းသော alignment ကိုအတူစတင်ရန်မလုံလောကျပါပဲ။ သင်အလုပ်ကိုအဖြစ်စောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အသိအမြင်တစ်နည်းနည်းဒီအခြေအနေကို၌ရှည်လျားသောလမ်းတတ်၏။
• တတ်နိုင်သမျှ, အစားတပြင်လုံးကိုအရာမှတဆင့် muscling ထက်, ဂေါ်ပြားသို့သင့်ရဲ့အလေးချိန်အမှီ။ အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင်လျင်မြန်စွာလျော့နည်းခြင်းနှင့်လျော့နည်းဤနည်းသောအခါပါလိမ့်မယ်။
• ဒါကြောင့်ပဲသင့်ရဲ့လက်နက်, ဖုန်ထွက်အရေးပေါ်သိမ်းထားသင့်ရဲ့တကိုယ်လုံးကိုသုံးပါလျက်နှင့်မဖို့အချိန်မယ့်အခါ။ (ဤအလွန်အကျွံရှောင်ရှားရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် "ကြွက်သား။ ") ဒါဟာဖုန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့အခါ, ရိုးရိုးသင့်ခန္ဓာကိုယ်လိမ်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပုံပေါက်ပေမယ့်ဤနည်းအလုပ်လုပ်ကိုင်နေတဲ့ disc ကိုဒဏ်ရာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါစိတ်ကိုထားနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောဖုန်သို့မဟုတ်ဆီးနှင်းအဖြစ်ဝန်တင်ဆောင်စဉ်နှင့် / သို့မဟုတ်ကျောရိုး-ရသောငါတို့သည်ငါတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အသိအမြင်-နေကြသည်တစ်ကျောရိုးဒဏ်ရာများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များလူသိများဖို့လုံလောက်တဲ့အာရုံစိုက်မှုပေးဆောင်နေသည့်အခါမကြာခဏဖြစ်ပေါ်မှာရှေ့ဆက်ကွေးနေစဉ်ကျောရိုးလိမ်။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးမှာအလေ့အကျင့်ကို ယူ. , ဒါပေမယ့်လေးပုံတစ်ပုံသို့မဟုတ်တဝက်ကိုစက်ဝိုင်းပတ်လည်မှာလမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစားပြီးတော့ဖုန်လွှတ်ပေးရန်လိမ့်မည်။

2 -

သင့်ရဲ့ Back ကိုထိခိုက်မရှိရင် Weeding များအတွက်မဟာဗျူဟာများ

ပေါင်းပင်ဖြစ်ကောင်းအားလုံးဥယျာဉ်အလုပ်များကိုအရှိဆုံးငွီးငှေ့ဖှယျတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါကောင်းသောသတင်းမျိုးနှင့်နာကျင်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချဖို့နည်းလမ်းအတော်များများနဲ့ဒီတစ်ခုကနေမဟာဗျူဟာနှင့်ပိုပြီးဖို့အကူအညီအထောက်အပံ့များကိုထိုင်လျက်အဘို့တည်ရှိသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ရဲ့မဟာဗျူဟာစကားပြောရန်ကြစို့:

သင်တစ်ဦးကြံ့ခိုင်ပုံးတစ်ခုသို့မဟုတ်မစင်ရှိပါကကဖမ်းပြီးအသုံးပြုရန်! ဒါဟာဖွယ်ရှိ, သင့်ဒူးတို့ကိုပယ်တင်ပါးဖိအားကို ယူ. , ပင်သင့်ကျောအဖြစ်သင်ပေါင်းသင်ပေးဖြုန်းနာကျင်မှု-အခမဲ့အချိန်ပမာဏကိုတိုးချဲ့ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

အချို့ကျောအဘို့မသေချာလှနိုင်ပါတယ်ထိုင်လျက်ကပြောသည်။ အကြီးမားဆုံး key ကိုသင်တစ်ဦးပေါင်းပင်ဖမ်းပြီးမျှော်ကိုးစားရန်ရှိသည်ဆိုပါက, သင့်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်မှာဒီအရေးယူမှုပြုပါရန်ကြိုးစား (သင်ကသူတို့ကိုခံစားရသောအခါအသင်သည်ထိုသူတို့သိကြပါလိမ့်မယ်။ ) ညာဘက်သင့်ရဲ့ထိုင်လျက်အရိုးထိပ်ပေါ်မှာထိုင်, သင်၏ရှာနိုင်ပါတယ်ကိုရှောင်ရှားဖို့ဖြစ်ပါတယ် နောက်ကျော။

3 -

သင့်ရဲ့တင်ပါးကနေအပင်သို့မဟုတ်မြေဆီလွှာ၏အကြီးစားအိတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်

မြေဆီလွှာတွင်-ပထမဦးဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကိုကြီးမားသောအိတ် -like မိုးသည်းထန်စွာတစ်ခုခုရုပ်သိမ်းတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ဘုံသဘောမြိုးကိုအသုံးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာစည်းကမ်းင်: မြေဆီလွှာ၏အတော်များများကတစ်အိတ်ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ကျောအဘို့လွန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအကူအညီတောငျးဖို့ OK ကိုဖွင့်ခြင်း, ဒါကြောင့်လုပ်နေတာတဲ့နာကျင်ဒဏ်ရာကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။

သငျသညျဓာတ်လှေကားပြုကြသောအခါ, အောက်ပါအတိုင်းသကဲ့သို့သင်တို့မှန်ကန်သောခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့သုံးနေတာသေချာပါစေ:

• တင်ပါးနှင့်ဒူး ထောက်. ထက်ခါးမှကွေး။ တင်ပါးကပိုအစွမ်းထက်နှင့်နောက်ကျောထက်ဝန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ပိုကောင်းတပ်ဆင်ထားတဲ့ဖြစ်ကြသည်။
• သငျသညျအနိမ့်နှင့်အမျှဖြောင့်သင့်ရဲ့ကျောရိုးကိုစောင့်ရှောက်။ သငျသညျရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖို့ခါးမှာကျော်ကွေး၏အလေ့အထမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရွှေ့ဖို့ဒီနည်းလမ်းသစ် "ရ" ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့အသိအမြင်နှင့်အတူရွှေ့ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

4 -

ယင်းတွန်းလှည်းထဲကစွန့်ပစ်

တွန်းလှည်းတစ်ခုနေရာလေးကိုအရာများမှာသူတို့ဖြစ်ကြသည်မဟုတ်လော သင်တို့မူကားအချည်းနှီးသောဥစ္စာမီ, သငျသညျအကြှနျုပျတို့အစောပိုင်းကအကြောင်းကိုပြောဆိုသောသြဇာ၏စိတ်ကူးပြန်လည်လည်ပတ်ချင်ပေလိမ့်မည်။

လာသောအခါဤတွင်ကောင်းသောခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့အခြေခံတွေဟာ တစ်ဦးတွန်းလှည်းစွန့်ပစ် :

• သငျသညျအောက်ကနေအလေးချိန်ယူပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချ။ ဒါကတစ်ဦးမညျ့လြှို့ဝှကျချုပ်ကိုင်သုံးပြီးဆိုလိုသည်။
• တင်ပါးနှင့်ဒူးထောကျကနေကွေးနှင့်ဓာတ်လှေကားစတင်ရန်ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်ထွင်ထားတဲ၏ကြီးမားသော, အစွမ်းထက်ကြွက်သားကနေလှုပ်ရှားမှုထောက်ခံပါတယ်။
• ပြီးတာနဲ့တက်, ရှည်လျားသင့်ရဲ့ကျောရိုးကိုစောင့်ရှောက်။ ရဲ့ contents ထွက်စောင်းဖို့တွန်းလှည်းဆီသို့အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအမှီ။ (ဤမြှတမှုကိုအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ )

5 -

သင့်ရိတ်စက် Moving Get

Lawnmowers မကြာခဏ inertia ထဲကသူတို့ကိုရဖို့တစ်တွန်းအားပေးအနည်းငယ်လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုတွန်းအားပေးသင်အသုံးပြုရသောရိတ်စက်အပေါ် မူတည်. သင့်ထံမှလာရန်ရှိသည်လိမ့်မည်။

တနည်းကား, ဤသော့ချက်သြဇာအဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအရှည်လျားသင့်ရဲ့ကျောရိုးကိုစောင့်ရှောက်, ခါတိုင်းလိုအဖြစ်, စက်ဆီသို့ဦးတည်၌သင်တို့၏အလေးချိန်မြှောင်နေချိန်မှာသင့်ရဲ့နောက်ကျောချွေတာဘို့အရေးကြီးသည်။

သင်ကသင်၏လက်၌အကြားလုပ်ဆက်သွယ်မှု, လက်နက်, နှင့်ရိတ်စက်: ဒါပေမယ့်ကောင်းသော mowing ဇီဝ mechanics ရဲ့အခြားဒြပ်စင်ရှိပါတယ်။ A ကောင်းဆုံးကွန်နက်ရှင်ဖွယ်ရှိရှည်ကျောရိုးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သင်မြက်အားဖြင့်သင်တို့၏မြက်ရိတ်စက်လမ်းလျှောက်အဖြစ်သင့်အစွမ်းထက်တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေဝင်ရောက်ဖို့အတွက်အားကိုးဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုဝမ်းသာပါတယ်အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• တစ်ဦးကြားနေလက်ကောက်ဝတ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားထူထောင်ပါ။ သင်၏လက်ကိုသင်၏လက်ဖျံတစ်ဦးက extension ဖြစ်သင့်မလက်ျာသို့မဟုတ်သင့်လက်ကောက်ဝတ်ကျန်ကြွင်းဖို့နေရာချရမည်။
• သငျသညျအငြိမ့်ထိနျးသိမျးထားနိုငျတစ်ခုတံတောင်ဆစ်ထောင့်ကိုမြဲမြံစေ, မဟုတ်ရင်, သင်ဖွယ်ရှိသင်အမှန်တကယ်လိုအပ်သည်ထက်ပိုပြီးကြွက်သားတင်းမာမှုထိတွေ့ဆက်ဆံပါလိမ့်မယ်။

ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းပျော်စရာနှင့်အကြိုးရှိနိုင်ပါသည်, သို့သော်အချိန်များတွင်လည်းခဲယဉ်းအလုပ်ပါပဲ။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့နှင့်ကောင်းသောခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့သုံးပြီးနှင့်အတူအဆင်ပြေရဖို့အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ သင့်ရဲ့အဆစ်ဖွယ်ရှိသည်ကိုသင်ကျေးဇူးတင်မည်!