သငျသညျအိပျပျြောနေစဉ်တွင်အဆိုပါသင့်လျော်ရာထူးအတွက်သင်၏လည်ပင်းသိမ်းဆည်းထားပါ
တစ်ဦးကသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာလိပ်သင်အိပ်နေစဉ်သင့်ရဲ့လည်ပင်းကိုထောကျပံ့ကူညီပေးဖို့သင့်ရဲ့ခေါင်းအုံးအမှုအတွင်း၌ထားရှိကြောင်းသေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါလိပ်သင်သည်သင်၏ကျောသို့မဟုတ်သင့်ဘက်မှာအိပ်ရအဖြစ်အဆင်သင့်အနေအထား၌သင်တို့၏လည်ပင်းစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။
သငျသညျရှိပါက လည်ပင်းနာကျင်မှု သင်၏လည်ပင်း (သားအိမ်ခေါင်းကနေလာမယ့်သို့မဟုတ်လက်မောင်းနာကျင်မှု radiculopathy ), ထို့နောက်သင်နာကျင်မှု, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုဖွင့်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်ထကြည့်ရှုသို့မဟုတ်ဆင်း, သို့မဟုတ်သင့်ဆံပင်ဆေးကြောခြင်းသို့မဟုတ်စာအုပ်ဖတ်နေတူသောအခြေခံအလုပ်လုပ်တဲ့တာဝန်များကိုဖြည့်စွက်ပေးနိုင်ပုံကိုနားလည် ။
အဲဒီမှာလည်ပင်းနာကျင်မှုများစွာကိုအကြောင်းတရားများဖြစ်ကြသည်, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံနာကျင်မှုအဘယ်သူမျှမသတိပေးနဲ့အတူရုတ်တရက်ပေါ်လာပုံရသည်။ သငျသညျပင်ထင်ရသောမှေးကွိုညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပြီးနောက်လည်ပင်းနာကျင်မှုနှင့်အတူနံနက်ယံ၌ထနိုးလိမ့်မည်။
သငျသညျစူးရှသောလည်ပင်းနာကျင်မှုရုတ်တရက်စတင်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးလျှင်, သင်ချက်ချင်းလုပျသငျ့အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။ , စိုးရိမ်ထိတ်လန်ရွေ့လျားမှုလည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းအချို့နူးညံ့သိမ်မွေ့အကွာအဝေးကိုစတင်ရန်နှင့်အတူထိုင်လျက်သည့်အခါလျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်မထားပါနဲ့။
သငျ့လျြောသောကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းခြင်းသည်သင်၏လည်ပင်းနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သင့်ရဲ့အခွအေနေငြိမ်းစေလျက်နေစဉ်, သင်သည်ထိုင်လျက်ရပ်နေ, ဒါမှမဟုတ်လဲလျောင်းနေကြသည်ဖြစ်စေ, သင်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၌သင်တို့၏လည်ပင်းနှင့်ကျောရိုးကိုစောင့်ရှောက်ရကြမည်။
လည်ပင်း၏ခန္ဓာဗေဒ
သင့်ရဲ့လည်ပင်း, ဒါမှမဟုတ်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး, အချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်အပျေါမှာ stacked ဖြစ်ကြောင်းချပေးကိုခေါ် 7 အရိုးဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ အရိုးတို့ကိုအသီးအသီးတို့အကြားတစ်ဦးထိတ်လန့်ကိုစုပ်ယူကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ရသောသေးငယ်တဲ့ disc ကို, တည်ရှိသည်။
ဘေးထွက်မှသင်၏ကျောရိုးမှာရှာဖွေနေတဲ့အခါမှာ, သင်သည်သင်၏လည်ပင်းထဲမှာသေးငယ်တဲ့ရှေ့သို့ကွေးရှိကွောငျးသတိထားမိသင့်ပါတယ်။
ဒီအကွေး, တစ်ဦး lordosis ကိုခေါ်, သင်လည်ပင်းနာကျင်မှုကြုံနေရနေကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, ခပ်သိမ်းသောကာလကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သင့်ရဲ့သားအိမ်ခေါင်း lordosis ထိန်းသိမ်းခြင်းအလှည့်၌သင်တို့၏ကျောရိုးတူးမြောင်းကိုပိတ်ပြီးနှင့်သင့်လက်မောင်းသို့မဟုတ်လက်နက်ချခရီးသွားလာသောအာရုံကြောများချွတ်ဖိအားကိုစောင့်ရှောက်နိုင်သည့်သင့်ရဲ့ကျောရိုး discs တွေကိုနှင့်အဆစ်များချွတ်ဖိအားကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။
သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ Lordosis ထိန်းသိမ်းပါမှသင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား
သင်တစ်ဦးကုလားထိုင်၌ထိုင်သည့်အခါသင်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့အနိမ့်ပြန်ကူညီပံ့ပိုးရန်သေးငယ်တဲ့ lumbar လိပ်ကို အသုံးပြု. သင်၏လည်ပင်း၏သငျ့လျြောသောကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အနိမ့်ပြန်မှန်ကန်သောအနေအထား၌တည်ရှိ၏နှင့်သေးငယ်တဲ့ lumbar ခေါင်းအုံးကထောက်ခံသည့်အခါ, သင့်လည်ပင်းသဘာဝကျကျကတစ်ဦးရှေ့သို့ကွေးနှင့်အတူသင့်လျော်သောအနေအထားတွင်ရှိလိမ့်မည်။
သငျသညျလဲလျောင်းနေကြသည်အခါ, သငျသညျကိုလည်းအကောင်းဆုံးအနေအထား၌သင်တို့၏လည်ပင်းစောင့်ရှောက်ဖို့သင့်ရဲ့သားအိမ်ခေါင်း lordosis ထိန်းသိမ်းရန်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာလိပ်ကို အသုံးပြု. ပြည့်စုံစေနိုင်သည်။
တစ်ဦးသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ Roll ရယူပါမှအဘယ်မှာရှိ
အင်တာနက်ပေါ်တွင်တစ်ဦးကရှာဖွေရေးသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာလိပ်ပူဇော်များစွာကွဲပြားခြားနားသောကုန်သည်ဖော်ပြသည်။ သူတို့ကအရမ်းစျေးကြီးမဟုတ်နှင့် ပတ်သက်. $ 20 (အမေရိကန်) အတွက်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ သင့်ဒေသခံဆေးဆိုင်မှာလည်းသားအိမ်ခေါင်းလိပ်ရောင်းချလိမ့်မည်။
သငျသညျအိပ်နေချိန်မှာသင့်ရဲ့လည်ပင်းကိုထောကျပံ့ဖို့တစ်ဦးကနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်နဲ့ရိုးရိုးလမ်းဖို့ဖြစ်ပါတယ် သင့်ကိုယ်ပိုင်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာလိပ်လုပ် ရေချိုးသုတ်ပဝါကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီ option, ထိရောက်သောစဉ်စစ်မှန်သောသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာလိပ်အဖြစ်ထောက်ခံမှုနှင့်နှစ်သိမ့်၏တူညီသောငွေပမာဏကိုပူဇော်မည်မဟုတ်ပါ။
အိပ်စက်ခြင်းစဉ်အတွင်းတစ်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ Roll အသုံးပြုခြင်း
အိပ်ပျော်နေတဲ့လွယ်ကူသည်နေချိန်မှာလည်ပင်း alignment ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တစ်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာလိပ်အသုံးပြုခြင်း။ ရိုးရှင်းစွာအသင့်ရဲ့ခေါင်းအုံးအမှု၌သင်၏အသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာလိပ်နေရာနှင့်သင့်ခေါင်းအုံးတဦးအဆုံးမှရွှေ့။ အဆိုပါလိပ်သင့်ရဲ့ခေါင်းအုံးအပြည့်အဝအရှည်ကို run သငျ့သညျ။
ကိစ္စတွင်အတွင်းရှိသားအိမ်ခေါင်းလိပ်နှင့်သင်၏အိပ်ရာပေါ်တွင်သင်၏ခေါင်းအုံးချထားပါ။ သင်သည်သင်၏ခေါင်းအုံးပေါ်တွင်သင်၏ဦးခေါင်းနေရာသောအခါ, လိပ်သင်၏လည်ပင်းထောက်ခံပါတယ်သို့မှသာအဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာလိပ်နေရာတစ်နေရာအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းကြသောအခါ, သင်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာလိပ်ညင်ညင်သာသာသင်၏လည်ပင်း၏နောက်ကျောဆန့်ကျင်အထိနှိပ်က supporting ခံစားရသင့်တယ်။ သင်တဦးတည်းဘေးထွက်သို့မဟုတ်အခြားမှလှိမ့်ချလိုက်လျှင်, သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာလိပ်နေတုန်းပဲသင်၏လည်ပင်းကိုထောကျပံ့နှင့်သင့်ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံးအကြားဧရိယာထဲမှာဖြည့်သင့်တယ်။
ဒါဟာသင်လည်ပင်းနာကျင်မှုခံစားနေရလျှင်သင်သည်သင်၏အစာအိမ်အပေါ်အိပ်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့သားအိမ်ခေါင်းလိပ်အသုံးပွုသောအခါသင်လိပ်မှနေသားတကျ get အဖြစ်, သငျသညျအခြို့သောအီသတိထားမိပေမည်။
အနည်းငယ်ညပြီးနောက်သင်လိပ်မျှ ADDED အီနှင့်သင်၏လည်ပင်းမှပံ့ပိုးကူညီမှုကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းသတိပြုမိသင့်ပါတယ်။
သင်၏လည်ပင်းနာကျင်မှုရှိနေသေးသို့မဟုတ်ပိုဆိုးလာရင်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသို့မဟုတ်လက်မောင်းအားနည်းခြင်းသို့မဟုတ်ထုံသို့မဟုတ်ဉျြးဖဉျြးဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်ဆိုပါကသင်လျော်သောကုသမှုရဖို့သေချာစေရန်ချက်ချင်းသင့်ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်ကသင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရန်သင့်အားရည်ညွှန်းပေမည်။ သင့်ရဲ့ PT, သင်တို့အဘို့မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်သင်သည်သင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်, သို့မဟုတ်သင်ကဲ့သို့သောအခြားအကုသ, ပူဇော်စေခြင်းငှါ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲ , သင့်နာကျင်မှုဆက်ဆံပါကကူညီရန်။
သငျသညျလည်ပင်းနာကျင်မှုရှိပါကသင်တို့အိပ်ပျော်နေစဉ်သင့်လျော်သောအနေအထား၌သင်တို့၏လည်ပင်းစောင့်ရှောက်ရပေမည်။ သင့်ရဲ့ pillowcase အတွက်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာလိပ်ကိုသုံးပြီးရိုးရှင်းတဲ့, အနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်ဖြစ်ပါတယ်, သင်၏လည်ပင်းကိုထောကျပံ့ဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာလျင်မြန်စွာသင်ကူညီခြင်းနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာသင်၏လည်ပင်းနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏ကုသမှု၏အစိတ်အပိုင်းများတဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်။