အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်အခြားမှာလူတိုင်းနီးပါးသာသက်ရောက်သည်။ သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်လျှင်သင်တို့ကြောင့်ကိုးလအဘို့သင့်ကျောရိုးများ၏ရှေ့မှောက်၌ထွက်ဆွဲထားကြောင်းဝမ်းမြောက်ခြင်းအနည်းငယ်သာဆော့ဝဲအစုအဝေးဆုံးဖွယ်ရှိနာကျင်မှုပြန်ခံစားတစ်ခုတိုးလာအခွင့်အလမ်း, ပေမည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်သက်သေကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ကျောနာကျင်မှုသို့မဟုတ် sciatica နှင့်အတူပြည်သူ့ကူညီရန် PT မှအကျိုးစေခြင်းငှါ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန် ခြင်း, သင်ယူ ဖျော်ဖြေဖို့မှန်ကန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်း များနှင့် နာကျင်မှု၏ဖြစ်စဉ်များအတွင်းမှာလုပ်ဖို့မဟုတ်ပါဘာသငျယူ ။
သို့သော်သင်သည်အဘယ်သို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်လျှင်ကော? ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုကြုံနေရသူကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ထိရောက်လား? ဘယ် ကုသမှုသို့မဟုတ်ပုံစံများ သင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုဆက်ဆံဖို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အသုံးပြုရန်အတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံထည့်သွင်းစဉ်းစားထားသလဲ
များစွာသောမိန်းမအဘို့, နောက်ကျောနာကျင်မှုလျော့ကျသို့မဟုတ်သွားသောကလေးမွေးဖွားဖြစ်ပါတယ်တခါ, ဒါပေမယ့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1 3 တှငျအမြိုးသမီးကပထမဆုံး Post-partum နှစျအတှငျးနောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်အတူဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုကြုံနေရသူကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးလုံခြုံပြီးထိရောက်သောကုသမှုနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ PT ကြောင်းကိုသင်၏နာကျင်မှုလျော့ရန်သင့်ကျောရိုး၏ချွတ်ဖိအားယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်ပြုပါရန်သင့်အားသီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းသင်ပေးလို့ရပါတယ်။
တိကျသောကုသမှု
အတော်များများကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသ ultrasound သို့မဟုတ်တူသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံများကိုအသုံးပြုရန် လျှပ်စစ်ဆွ နာကျင်မှုပြန်ဆက်ဆံဖို့။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကဤကုသမှုကို အသုံးပြု. သင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့မွေးသေးသောကလေးသူငယ်အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်အခြားအကုသထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- လေ့ကျင့်
- အပေါ်ပြန်ကြားရေး ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးမခြင်း
- ထိုကဲ့သို့သောပူးတွဲစည်းရုံးခြင်းသို့မဟုတ်အနှိပ်အဖြစ်လက်စွဲစာအုပ်ကုထုံး,
- သိုင်းကြိုး
- အမျိုးမျိုးသောကုသမှု၏တစ်ဦးကပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်
- အပူသို့မဟုတ်ရေခဲ
အဘယ်အရာကိုကုသမှုအကောင်းဆုံး Is
အထူးသ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နာကျင်မှု back အပေါငျးတို့သရရှိနိုင်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်ကုသမှုနှင့်အတူကြောင့်သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုကုသမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကုသမှုရဲ့အကောင်းဆုံးသင်တန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင့်တိကျတဲ့အခွအေနေကိုအကဲဖြတ်နိုင်ပါတယ်။
အရိုးအထူးကုများနှင့်အားကစားဆိုင်ရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများ၏ဂျာနယ်ထဲမှာ 2014 ခုနှစ်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုကြုံနေရကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုကိုသင့်လျော်သောများမှာအဘယ်အရာကိုကုသဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါသုတေသီများလေ့ကျင့်ခန်း, Brace, လက်စွဲစာအုပ်ကုထုံးနှင့်ပေါင်းစပ်ကုသမှုချဉ်းကပ်ထည့်သွင်းကြောင်းလေ့လာမှုများကနေဒေတာတွေကိုဆန်းစစ်။ သူတို့ကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်အထိရောက်ဆုံးကုသနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုလျော့ကူညီရန်လုပ်ငန်းများနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံအကြောင်းကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လူနာပညာရေးခဲ့ကြသည်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
လက်စွဲကုထုံးနှင့် Brace အပါအဝင်အခြားကုသမှု, အကျိုးဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်လက်ရှိအဆိုပါထုတ်ဝေသက်သေအထောက်အထားကိုယ်ဝန်-related နောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်သူများကုသမှုအကြံပြုဖို့ရညျအသှေးမချို့တဲ့ဘဲစေ့စပ်ဖြစ်ပါတယ်။
လူတိုင်းကွဲပြားခြားနားကြောင်း, လူတိုငျးကိုအမျိုးမျိုးသောကုသမှုချဉ်းကပ်ဖို့ကွဲပြားခြားနားတုံ့ပြန်ဆိုတာသတိရပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်သင့်တိကျတဲ့အခွအေနေများအတွက်အကောင်းဆုံးစောင့်ရှောက်မှုရဖို့သေချာဖြစ်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူနီးကပ်စွာလုပ်ကိုင်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။
သင်တစ်ဦးကလေးမျှော်လင့်ခြင်း, ကိုယ်ဝန်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုအပိုအဆင့်ကို add နိုင်ပါတယ်စဉ်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမယ်ဆိုရင်ဒါဟာအနည်းငယ်စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်သဘာဝပါပဲ။
သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျဖြစ်ကြပြီးအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုအလည်အပတ်ခရီးနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သူသို့မဟုတ်သူသည်သင်၏တိကျတဲ့အခွအေနေကိုအကဲဖြတ်နိုင်ပါတယ်, သင့်နာကျင်မှုကိုလျော့ကျကူညီဖို့, သင်၏ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့နာကျင်မှုလျော့ကူညီရန်နှင့်သင့်ရွေ့လျားတိုးတက်စေနိုင်သောယာယီလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲအကြံပြုဖို့လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်။
ရင်းမြစ်:
etal ဗန် Benten, ရေကူးကန်, ဂျေ, ။ "ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း lumbopelvic နာကျင်မှုကုသမှုအပေါ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသမှုအတွက်အကြံပြုချက်များ: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ " JOSPT ။ ဇူလိုင်လ, 2014, (44) 7. အပေါ်စာမျက်နှာလက်ကွက်။ 464-473 ။