အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိဒါကလုပ်ဆောင်ချက်များ
အဆစ်နာကျင်မှု နေ့စဉ်လူနေမှုလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါ။ ဒါဟာနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ယင်း၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှု minimize လုပ်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုသင့်ရဲ့နာကျင်မှုထိန်းချုပ် Do သို့မဟုတ်သင့်အလေ့အထများနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အချို့ကိုအမှန်တကယ်သင့်ရဲ့တိုးမြှင့်ဘူး နာကျင်မှုအဆင့်အထိ ? နာကျင်မှုရှိမရှိ စူးရှသို့မဟုတ်နာတာရှည် အမှန်နာကျင်မှုလျှော့ချရေး၏လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဆန့်ကျင်သောအရာ, သင့်နာကျင်မှုတိုးမြှင့်ကြောင်းအလေ့အထရှိပါတယ်။ သင်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုအာရုံစိုက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်ပါပဲ။
1 -
over-do လှုပ်ရှားမှုများသင့်ရဲ့အတိတ်တွန်းအားပေး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ် နာကျင်မှုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သငျသညျပွီးမွောကျဖို့လိုအပျသောအရာတို့ကိုစာရင်းတစ်ခုနှင့်အတူသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုစတင်ဆိုပါစို့။ သင်တာဝန်များကိုမှတဆင့်တိုးအဖြစ်, သင်ကအရမ်းပင်ပန်းခံစားရနှင့်နာကျင်မှုကပိုပြင်းထန်သောဖြစ်လာသည်။ သင်ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်သေချာမသိပါပဲ, ဒါပေမယ့်သင်စာရင်းတွင်ရဲ့အဘယ်အရာကိုအပြီးသတ်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားမထောငျခွငျးအားဖွငျ့, သင်တို့ပြုသင့်တယ်ဘယ်အရာကိုကျော်လွန်သွားပါ။ သင်ကိုယ်တိုင် PACE မနာကျင်မှုတိုးပွားစေပါသည်။
2 -
ကျန်ကြွင်းသောသို့မဟုတ်နည်းနည်းအနားယူမActivity ကိုကြွင်းသောအရာနှင့်အပန်းဖြေနှင့်အတူဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရမည်။ ကြွင်းသောအရာနှင့်အပန်းဖြေ၏ကာလမရှိရင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သူပုန်များနာကျင်မှုအချက်ပြပေးပို့ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, နာကျင်မှု, ပိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏သံသရာကထွက်ဟန်ချက်ညီခြင်းမရှိဘဲ, လှုပ်ရှားမှုနဲ့ပြင်းထန်မှု၏မြင့်မားသောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ထို့ထက် ပို. နာကျင်မှုပါဝင်နေသည်လျှင်။
3 -
လေ့ကျင့်ပါမလေ့ကျင့်ခန်းကတကယ်တော့နာတာရှည်နာကျင်မှုလျော့ပါးသို့မဟုတ်လျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်, နူးညံ့သိမ်မွေ့လှုပ်ရှားမှုများကို toned ကြွက်သားစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သငျသညျအစှမျးသတ်တိနှငျ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တည်ဆောက်ကူညီပေးသည်။ သငျသညျတခါတရံ၏အချက်ဖို့, သင့်ကြွက်သားတွေအားနည်းလေ့ကျင့်ခန်းမထားဘူးဆိုရင် ကျုံ့ ။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း deconditioning, အားနည်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
4 -
ဆေး skipဆရာဝန်များသည်တိကျသောလမ်းညွန်သည်နှင့်အညီယူခံရဖို့ဆေးဝါးသတ်မှတ်။ အဆိုပါလမ်းညွန်သင်အများဆုံးအကျိုးရှိအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ဆေးကိုယူဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုသင်အကြောင်းကြား။ သငျသညျဆေးများကိုကျော်သွားခဲ့လျှင်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တကျဆေးကိုတုံ့ပြန်ရန်ခွင့်ပြုမထားပေ။ သင့်ရဲ့ဆေးဝါးခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်အကျိုးဆက်-ပိုပြီးနာကျင်မှုရှိစေခြင်းငှါ။
5 -
မလုံလောက်လျှင်လည်းအိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါA ကောင်းဆုံးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းဟာကောင်းသောကျန်းမာရေး regimen ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟုသတ်မှတ်ပါသည်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းသို့မဟုတ်အဆစ်ရောင်ရောဂါမမှန်နှင့်အတူလူများ၏အမျိုးသားအိပ်စက်ခြင်းဖောင်ဒေးရှင်း "၏အဆိုအရအဖြစ်အများအပြား 75 အဖြစ်% မကြာခဏအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကနေခံစားနေကြရသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေကိုမြင့်မားပျံ့နှံ့, မကြာခဏအိပ်ပျော်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲနာကျင်မှုနှင့်အတူအမျိုးမျိုးသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအတွက်လည်းမရှိ နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, ပုအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာ ရောဂါဖြစ်စဉ်ကိုနှင့်အတူအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်။ "
6 -
ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာအဝလွန်ဖြစ်ခြင်းပင်ပဲအတန်အသင့်, အဆစ် weightbearing သက်ရောက်မှုများနှင့်အဆစ်များနာကျင်မှုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဝလွန်ဖြစ်ပါတယ်တိုင်းတစ်ပေါင်များအတွက်အပိုအလေးချိန်၏သုံးမှငါးပေါင်လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းတစ်ဦးချင်းစီဒူးထည့်သွင်းထားသည်။ ဆနျ့ကငျြတဲ့ဆယ်ပေါင်ကိုယ်အလေးချိန်အပိုစိတ်ဖိစီးမှု၏ 30 မှ 50 ပေါင်ဆစ်ကနေစိတ်သက်သာရာခံရဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အလေးချိန်အမြတ်ပိုပြီးနာကျင်မှုညီမျှ
7 -
သင့်ရဲ့ပူးတွဲကာကွယ်ပါမနေပါနဲ့ပူးတွဲကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏နိယာမ Self-ရှင်းလင်းသည်။ သင်အသုံးပြုနေတဲ့အားဖြင့်သင့်အဆစ်ကာကှယျပေးနိုငျ Assistant devices များ (ဥပမာ, အစားသေးငယ်တဲ့အဆစ်ထက်ကြီးမားသောအဆစ်ကိုသုံးပါ), အထောက်အကူဝတ်ထား, ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့သုံးပြီးနှင့်အဆစ်အနားယူ။ ပူးတွဲကာကွယ်စောင့်ရှောက်၏, ဤအခြေခံမူမှလိုက်နာရန်မပေးခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏နာကျင်မှုတိုးပွားလာနှင့်သင့်အဆစ်မထိခိုက်စေမည့်အန္တရာယ်။
- AIDS ရောဂါ / Assistant ဖုန်းများအတွက်
8 -
နောက်ထပ်စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်ပုံအလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုနာကျင်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအဆစ်အဖြစ်နာတာရှည်နာကျင်မှုအခြေအနေ, နှင့်အတူလူများအတွက်ပိုပြီးခက်ခဲစေ, သူတို့ရဲ့ရောဂါအားဖြင့်ချမှတ်ထားသည့်ကဆက်ပြောသည်ဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကို, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရောဂါအပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်နေကြသည်။ တိုးမြှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနာကျင်မှုပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။
- အဆစ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှု
- စိတ်ဖိစီးမှုအစပျိုးအဆစ်အဆစ်သို့မဟုတ်ပိုဆိုးလာရောဂါလက္ခဏာများပါသလား
9 -
အဆိုးမြင်မျက်နာနာတာရှည်နာကျင်မှု ဘဝ-ALTER နိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုအဆိုးမြင် feeds နှင့်အဆိုးမြင်နာကျင်မှု feeds ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နာတာရှည်နာကျင်မှုများ၏သက်ရောက်မှုများချ Feeling မည်ဟုမျှော်လင့်နေသည် - တစ်အချက်ဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့အတွေးအခေါ်တွေလုံးဝအဆိုးမြင်ဖြစ်လာလျှင်မူကား, သင်တို့ကိုနာကျင်မှုတိုးမြှင့်သည့်အလွန်လုပ်ရပ်များသို့ပေးခြင်းနေကြသည်။ သငျသညျအဆိုးမြင်နှင့်ကူကယ်ရာမဲ့ခံစားရလျှင်သင်ဆေးဝါးများ, ကုသ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူလိုက်နာရမည်ခံရဖို့လျော့နည်းများပါတယ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့လုပ်ရပ်တွေကို ။ စိတ်-ခန္ဓာကိုယ်ဆက်သွယ်မှုရှိပါတယ်။
- အဆစ်နှင့်အတူကောင်းပြီ Living များအတွက်စစ်ဆေးရမည့်စာရင်း
- အဆစ်နှင့်အတူသင့်ရဲ့ဘဝကပိုမိုကောင်းမွန်စေမ 10 နည်းလမ်းများ
10 -
Unproven ဆေးတစ်လက်အာရုံစိုက်နာတာရှည်နာကျင်မှုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်သောဝဒေနာရပ်တန့်ရန်ကြိုးပမ်းမှုနီးပါးဘာမှလုပ်ဖို့ဆန္ဒရှိကြောင်းဒါကြောင့်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ unproven ကုစား, gimmicks နှင့် quack ကုသမှရေးဆွဲနိုင်ပါသည်။ လူတစ်ဦး (နှစ်ဦးစလုံးစာသားနှင့်ပုံဆောငျသဘောအရ) သို့ quack ကုသဝယ်ယူလျှင်, သူတို့ကသက်သေများနှင့်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ကုသမှုမှပေးထားသောအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုလျော့။ အချည်းနှီးကုသမှုကိုပိုမိုနာကျင်ကိုက်ခဲဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။