သင်ကသင့်ရဲ့အမြင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်နည်းလမ်းများ

by ဂျနီဖာ Moll, PharmD

သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံမှအပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ခြင်းအောက်ပိုင်းအမြင့်လက်စထရောအဆင့်ဖို့ Key ကို Is

သငျသညျမွငျ့မားလက်စထရောရှိပါကပုံမှန်အကွာအဝေးသင်၏အထဲမှာလက်စထရောအဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းသင့်ရဲ့နှလုံးအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျနညျးလမျးမြားစှာတှငျသငျ့လက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဤအနည်းလမ်းတွေထဲကအတော်များများဟာအတော်လေးစျေးပေါဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောအပြောင်းအလဲများအောင်ပါဝငျသညျ။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်း, မီးခိုးတွေအများကြီးရ, ဒါမှမဟုတ်ဆင်းရဲသားအစားအသောက်များတွင်မပယ်မရှားကြပါလျှင်ဤရွေ့ကား, အထူးသဖြင့်အရေးကြီးလှသည်။ သင့်ရဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးဆောင်နေသော်လည်း budging ကြသည်မဟုတ်လျှင်အခြားတစ်ဖက်တွင်, သငျသညျဆေးလိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့စျေးကြီးဖြစ်နိုငျသျောလညျးလက်စထရော-လျှော့ချဆေးဝါးများနှလုံးရောဂါတားဆီးပင်သင်၏အသက်ကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။

1 -

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း

ရှင်ပေါလု Bradbury / Getty Images

လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့အရေးပါသောပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အရိုးနှင့်ကြွက်သား, အကူအညီအထောက်အပံ့များကိုခိုင်မာစေခြင်း, ပင်သင်ကသုခချမ်းသာတဲ့သဘောမျိုးကိုပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကျန်းမာသင်၏နှလုံးစောင့်ရှောက်ခြင်းလည်းအရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းကျိုးနွံစွာနိမ့်သက်သေပြလျက်ရှိသည် LDL လက်စထရောလ်အဖြစ်သင်၏ "ကောင်းသော" လက်စထရော, ဒါမှမဟုတ်မြှင့်တင်ရန် HDL ။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စကသင်၏အသက်အရွယ်သို့မဟုတ်သင့်လက်ရှိအားကစားအဆင့်အတန်း, လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်အကြိုးရှိနိုငျပါသညျ။ ထိုအထွက်ရှိထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း regimen သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီနိုင်ပါ။

နောက်ထပ်

2 -

တစ်ဦးကျန်းမာရေးအစားအသောက်ကိုစားသုံး

လက်စထရောလျှော့ချဘို့ကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်။ Denise တေလာ / Getty Images

ဆင်းရဲသားအစားအစာ, အမြင့်ကြောင်းအထူးသဖြင့်တဦးတည်း ပြည့်နှက်အဆီ နှင့်သန့်စင်ပြီးသကြား, ကနျြးမာရေးဘေးအန္တရာယ်များအတွက်စာရွက်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးချို, သွေးတိုး, အဝလွန်ခြင်း - ပင်မြင့်မားသောလက်စထရော - သင်စားတဲ့အစားအစာကလွှမ်းမိုးနိုင်ပါတယ်။ ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာအစားအစာများကို ပိုကောင်းသူတွေကိုပြည့်နှင့်အနိမ့် - trans ဆိုတဲ့အဆီ နှင့်ဖိုင်ဘာနဲ့အခြားအာဟာရဓာတ်မြင့်မား - သင်ကျန်းမာအကွာအဝေးသင်၏အထဲမှာလက်စထရောအဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီခြင်းနှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများတားဆီးနိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်

3 -

နှင့်အခြားအခြေအနေများ - - သင်၏ဆီးချိုရောဂါ Get ထိန်းချုပ်ရေးလက်အောက်တွင်

လေ့လာရေးကဲ့သို့သောအခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့်အတူမြင့်မားတဲ့လက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်နှင့်ဆက်စပ်ခဲ့ကြ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ , ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါ။ ဘယ်အချိန်မှာဤအခြေအနေများစနစ်တကျကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြသည်မဟုတ် - သို့မဟုတ်လုံးဝလျစ်လျူရှု - သင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုအဖြစ်ကြောင့်အထူးသဖြင့်အခြေအနေကတခြားရှုထောင့်, ထိန်းချုပ်မှုထဲကဖြစ်လာသည်။ ဤအကနျြးမာရေးအခွအေနကုသခွငျးအားဖွငျ့, သငျသညျမြားကိုလညျးပုံမှန်အကွာအဝေးသင်၏အထဲမှာလက်စထရောအဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ထပ်

4 -

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုရပ်တန့်

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကအဆုတ်ရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်သာမကဒါပေမယ့်လည်းသင်၏နှလုံးထိခိုက်စေနိုငျသောအလေ့အထဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုလည်းလက်စထရောအဆင့်ကိုပြုစုပျိုးထောင်နှင့်အဖြစ်ရည်ညွှန်း LDL တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ထိခိုက်ပုံစံ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမြှင့်တင်ရန်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် ဓါတ်တိုး LDL ။ LDL ၏ဤပုံစံ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ် သွေးကြော နောက်ဆုံးမှာခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေယာဉ်များ occlude နိုငျသော။ ယနေ့ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အစီအစဉ်လုပ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်ထိုသို့သောနှလုံးရောဂါအဖြစ်ကင်ဆာနှင့်အခြားအခြေအနေများရှိခြင်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကို, လျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်

5 -

ဆေးဝါးကိုယူ - သင်ဒါဟာလိုအပ်ခဲ့လျှင်

စျေးကွက်အပေါ်အတော်များများကဆေးဝါးများသည်သင်၏လက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့ကျအဖြစ်နှလုံးရောဂါနှင့်သေခြင်းတားဆီးကူညီရန်သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံဖို့ကြိုးစားခဲ့ကြပြီးသူတို့အပြောင်းလဲမှီဝဲသောအခါအကောင်းဆုံးကတော့အဲဒီဆေးဝါးကိုအသုံးပြုရပါမည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်, သို့သော်, သင့်ရဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုရွေ့မပေးစေခြင်းငှါသငျတို့သဆေးဝါးများလိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ lipid panel ကိုထုတ်ဖော်ပြသရာပေါ် မူတည်. သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသင်သည်သင်၏ get ကူညီပေးပါမည်တဲ့လက်စထရော-လျှော့ချဆေးဝါးကို select ပါလိမ့်မယ် lipids နောက်ကျောတစ်ခုစံပြအကွာအဝေးသို့။

နောက်ထပ်

6 -

ဖြည့်အသုံးပြုခြင်းများဖြစ်နိုင်ခြေစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်

ထို့အပြင်ဖြည့်စွက်လည်းကျိုးနွံစွာသင့်ရဲ့လက်စထရောကိုလျှော့ချကိုကူညီနိုင်မရရှိနိုင်ပါ။ ဒါပေမဲ့အဲ့ဒီဖြည့်စွက်နှင့် ပတ်သက်. ရရှိနိုင်သုတေသနတွေအများကြီးမဟုတ်ပေမယ်သင့်ရဲ့လက်စထရောအပိုတွန်းအားပေးရန်လိုအပ်သည်ဆိုပါကယခုအချိန်အထိဖျော်ဖြေလေ့လာမှုသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုမျက်နှာသာမှပေါ်လာပါသည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျ, သင့်အကြိုက်ဆုံးစတိုးဆိုင်၏ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဘယ်အတန်းမှာမှထွက်နေတာသေချာပါစေနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်သင်၏အစီအစဉ်များကိုဆွေးနွေးရန်မီ။ တချို့ကဖြည့်စွက်သင်ပြီးသားယူပြီးစေခြင်းငှါအခြားအဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဤဖြည့်စွက်အချို့လူတိုင်းအတွက်အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ပိုများသောလူကြိုက်များဖြည့်စွက်ပါဝင်သည်:

နောက်ထပ်

Related Content

Fresh articles

Intresting articles