သငျသညျကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုအံ့သြနေတယ်ဆိုရင် လက်စထရော သဘာဝကျကျ, သင်ကြက်သွန်ဖြူသင့်ရဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုအကျိုးပြုပုံကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ကြက်သွန်ဖြူ (Allium sativum) ကို leek နှင့်ကြက်သွန်မှနီးကပ်စွာဆက်စပ်နေတဲ့စက်ရုံဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ထူးခြားသောအနံ့လူသိများကြောင့်လည်း "ဟုအဆိုပါစိတ်ပျက်စရာမြင့်တက်လာခဲ့သည်။ " ဟုအဆိုပါအမည်ဖြင့်သတ်မှတ်ထားသောထားပြီးကြက်သွန်ဖြူအသုံးဝင်သောရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒါဟာအများအားဖြင့်ကအစားအစာများအမျိုးမျိုးမှဖြည့်စွက်အရသာများအတွက်လူသိများသည်။
ထို့အပြင်ကြက်သွန်ဖြူဘက်တီးရီးယားနှင့်မှိုသတ်အချို့အစာခြေမမှန်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းပြထားပြီးဖြစ်သောဓာတု allicin, ပါဝင်သည်။ ဒါဟာအစအသွေးခဲဂုဏ်သတ္တိများကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ သို့သော်မကြာသေးမီနှစ်အတွင်းကြက်သွန်ဖြူလက်ခံရရှိခဲ့သည်အရှိဆုံးထင်ရှားတဲ့အာရုံကို၎င်း၏ဖြစ်နိုင်သောအသုံးဝင်မှုဖြစ်ပါသည် လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချ။
ကြက်သွန်ဖြူတကယ်တော့အလုပ်ပါသလား?
ကြက်သွန်ဖြူနိမ့်လက်စထရောအဆင့်ကိုရန်အသုံးပြုအရှိဆုံးကျယ်ပြန့်ဝယ်ယူဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တိရစ္ဆာန်များနှင့်လူသားနှစ်ဦးစလုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့သုတေသနလေ့လာမှုများအများစုမှာကြက်သွန်ဖြူလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုအကြံပြုအပ်ပါသည်။ လက်စထရော-လျှော့ချရလဒ်များကိုထုတ်လုပ်သောလေ့လာမှုများအများစုအတွက်ခန့်တတစ်ဝက်ဂရမ်သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဦးဂရမ်ကိုတစ်နေ့စားသုံးခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ထိုသို့ကြက်သွန်ဖြူစုစုပေါင်းလက်စထရောနှင့်လျှော့ချကြောင်းသလိုပဲ triglyceride အဆင့်ဆင့် သောလူသားမြားထမှ 20 mg / dL ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ LDL လက်စထရောလ် သော်လည်း ( "မကောင်းတဲ့" လက်စထရော) အဆင့်ဆင့်ကအရမ်းကြိုးနှံစှာ (လုံးလျှင်) လျှော့ချခဲ့သည် HDL လက်စထရော ( "ကောင်းသော" လက်စထရော) ကြက်သွန်ဖြူ၏အုပ်ချုပ်ရေးအားဖြင့်မထိခိုက်ခဲ့ပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူများ၏လက်စထရော-လျှော့ချစွမ်းရည်ထိုး-မှီခိုဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ အကြောင်း, သငျသညျယူပိုကြက်သွန်ဖြူ, သင်၏လက်စထရောကျဆင်းဦးမည်ကိုလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ လက်စထရောများရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြည့်ရှုသောအလွန်နည်းပါးလေ့လာမှုများမှာ, ကြက်သွန်ဖြူများ၏လက်စထရော-လျှော့ချအကျိုးသက်ရောက်မှုသာယာယီဖြစ်မည်အကြောင်းပေါ်လာသည်။
ကြက်သွန်ဖြူသောပုံစံ (ကုန်ကြမ်းအမှုန့်, ထုတ်ယူ, ရေနံ, တက်ဘလက်,) လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သကဲ့သို့ထို့အပြင်အချို့ဆွေးနွေးငြင်းခုံလည်းမရှိ။ အချို့လေ့လာမှုများကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် allicin ၏အနိမ့်ပမာဏ, ကြက်သွန်ဖြူအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းများ၏တဦးတည်းရှိစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဤသည်မှာလည်းဆွေးနွေးငြင်းခုံအောက်မှာနေဆဲဖြစ်သည်။
ဤလေ့လာမှုများအလွန်ကွဲလွဲဖြစ်ကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကြက်သွန်ဖြူနိမ့်လက်စထရောအဆင့်ကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်ကောက်ချက်ချကြောင်းများစွာသောလေ့လာမှုတွေရှိပါတယ်နေစဉ်, ကြက်သွန်ဖြူလက်စထရောလျှော့ချအတွက်ထိရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်ပွိုဒီနှင့်အတူအငြင်းပွားအခြားလေ့လာမှုများ, လည်းရှိပါတယ်။ ပိုပြီးလေ့လာမှုများလုပ်ဆောင်နေကြသည်သည်အထိသင်သည်တစ်ခုတည်းကိုသာသင့်ရဲ့လက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ကမှီခိုနေကြပါလျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, ကြက်သွန်ဖြူသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။
ငါကြက်သွန်ဖြူရိုက်ယူခြင်းအကြောင်းဘာတွေသိထားသငျ့သလော
သူတို့ရဲ့လေ့လာမှုမှာကြက်သွန်ဖြူ 500 1000 မှမီလီဂရမ်ကနေဘယ်နေရာမှာမဆိုအသုံးပြုကြသည်လက်စထရောလ်အပေါ်ကြက်သွန်ဖြူ၏ထိရောက်မှုကိုဆန်းစစ်သောလေ့လာမှုများအများစုဟာ။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုကုန်ကြမ်းကြက်သွန်ဖြူရန်နှင့် Tablet များတွင်အသုံးပြုမှုန်ကနေကျယ်ပြန့်ခြားနားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အကြံပြုဆေးထိုးတစ်နေ့လျှင်ကုန်ကြမ်းကြက်သွန်ဖြူနှစ်ခုလေးညှင်းပွင့သို့မဟုတ်တက်ဘလက်ပုံစံထဲတွင်အခြောက်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် 300 မီလီဂရမ်မှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
- သူတို့ saquinavir, HIV ပိုးကူးစက်မှုကိုကုသပေးဖို့အသုံးပြုတဲ့မူးယစ်ဆေးဝါးအပါအဝင်, သင်ယူနေကြရောဂါအခြေအနေများသို့မဟုတ်ဆေးအချို့နှင့်အတူအပြန်အလှန်ဖြစ်နိုင်သည်ကတည်းကသငျသညျ, သင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ကြက်သွန်ဖြူဖြည့်စွက်တာဖြစ်ကြောင်းကြောင်းကိုသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအားပြောပြရန်သေချာစေပါ။
- ကြက်သွန်ဖြူကိုအများဆုံးမှတ်သားလောက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးက၎င်း၏ဇွဲ, ထူးခြားတဲ့အနံ့သင့်ရဲ့အသက်ရှုခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ခြင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့ commercial ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလျှော့ချဝါကြွားခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင်ဆဲဒီမလိုလားအပ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါသတိပြုမိဖြစ်သင့်သည်။
- သငျသညျ Coumadin နဲ့တူအသွေးသည်ပိုမိုပါးလွှာ (anticoagulants (warfarin) ၏မည်သည့်အမျိုးအစားကိုယူပြီးသို့မဟုတ်မကြာမီခွဲစိတ်လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ဒီကသင်၏သွေးခဲရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါဖြစ်သောကြောင့်ထို့အပြင်, သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲကြက်သွန်ဖြူမယူသင့်ပါတယ်။
- သငျသညျတစျနေ့လောင်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်ကြက်သွန်ဖြူအပေါ်တစ်ဦးနှင့်ကန့်သတ်မရှိပေမယ့်အချို့လေ့လာမှုများအကြံပြုကြပါပြီ (ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 0.25 g / ကီလိုဂရမ်အထက်) ထိုလွန်းကြက်သွန်ဖြူသင့်ရဲ့အသည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျ 150 ပေါင်အလေးချိန်လျှင်ဥပမာ,, ဒီတစ်ရက်ထဲမှာကြက်သွန်ဖြူ 70 ဂရမ်စားသုံးဖို့အကြမ်းဖျင်းညီမျှလို။ ဤသည်ကြက်သွန်ဖြူ 18 လေးညှင်းပွင့စားခြင်းသို့မဟုတ် (1 တက်ဘလက် 400 မီလီဂရမ်ညီမျှ) 100 ကျော်စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်တက်ဘလက်တာညီမျှပါလိမ့်မယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
လက်စထရောအဘို့ကြက်သွန်ဖြူအပေါ်သုတေသနပြုကွဲပြားရလဒ်များကိုပြသထားတယ်။ နှလုံးသွေးကြောရောဂါသည်သင်၏အန္တရာယ်များကိုလျှော့ချရန်, သငျသညျအစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံအမျိုးမျိုးကိုသုံးပါနှင့်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူဆေးဝါးများအားဆွေးနွေးရန်သင့်ပါတယ်။ ဆက်ဆက်, သင်ကြက်သွန်ဖြူချစ်ကြလျှင်ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပဲပင်များနှင့်ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်း featuring ကျန်းမာဟင်းလျာများ၌ပျော်မွေ့ဖို့ကောင်းတစ်ဦးဆင်ခြေဆင်လက်နိုင်ပါတယ်။
> Sources:
> Eilat-အာဒါ S ကို, သိနာ T က, Yosefy ကို C, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အ Henkin Y. အာဟာရအကြံပြုချက်များ။ အာဟာရ။ 2013; 5 (9): 3646-3683 ။ Doi: 10,3390 / nu5093646 ။
> ကြက်သွန်ဖြူ။ လိုက်ဖက်နှင့် Integrated ကနျြးမာရေးအတှကျအအမျိုးသားဒီမိုကရေစီရေးစင်တာ။ https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm ။
> Huang က J ကို, Frohlich J ကို, Ignaszewski AP ။ Lipid Profile ကိုအပေါ်အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်များ၏သက်ရောက်မှု။ နှလုံးရောဂါ၏ကနေဒါဂျာနယ်။ 2011 ခုနှစ်; 27 (4): 488-505 ။
> Kwak JS ကင်မ် JY, Paek je, et al ။ ကြက်သွန်ဖြူ Powder စားသုံးမှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များ: Random ထိန်းချုပ်ထားလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ အာဟာရသုတေသနနှင့်အလေ့အကျင့်။ 2014; 8 (6): 644-654 ။ Doi: 10,4162 / nrp.2014.8.6.644 ။