တစ်ဦး Boxer ရဲ့ကျိုးပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

1 -

သင့်ရဲ့ Boxer ရဲ့ကျိုးသည်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အပေါ် Started Get

သင်တစ်ဦးခံစားခဲ့ကြရသည်ဆိုပါက လက်ဝှေ့သမားရဲ့ကျိုး , ထို့နောက်သင်တစ်ဦး၏ကျွမ်းကျင်န်ဆောင်မှုမှအကျိုးစခွေငျးငှါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ကိုသင်အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူကူညီဖို့ရန်။ သင့်ရဲ့ PT သင်၏လက်နှင့်လက်ရုံးတော်ကိုအကဲဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ် ရွေ့လျားမှု (ROM ကို) ၏အကွာအဝေး , တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, function ကိုသငျတို့နောက်ကျောသင်၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုရကူညီရန်အကြံပြုချက်များပါစေ။

တစ်ဦးလက်ဝှေ့သမားရဲ့ကျိုးအဘို့သင့် rehab ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဦးလက်ဝှေ့သမားရဲ့ကျိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏လက်နှင့်လက်ချောင်းများပိုကောင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်ပုံမှန်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကကူညီဖို့ဒီဇိုင်းနေကြသည်။ သင့်ရဲ့ PT ဖွယ်ရှိတစ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်လုပ်ဖို့သင်တို့အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။

ဒီနေရာမှာတစ်ဦးလက်ဝှေ့သမားရဲ့ကျိုးပြီးနောက်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ်ဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသည့်တဦးတည်းဆင်တူဖြစ်မည်အကြောင်းတစ်ဦးခြေလှမ်း-by-step လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်ပြုရန်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းလုံခြုံသေချာစေပါရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူ Check, ပြီးတော့သင့်ရဲ့တိကျတဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်အကောင်းဆုံးနေသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ယူရန်သင့် PT သွားရောက်ကြည့်ရှု။

အသင့်ဖြစ်ပြီလား? စလိုက်ကြစို့။

2 -

လက်ကောက်ဝတ်, လက်နှင့်လှုပ်ရှားမှုများ၏ Finger Range

သင်တစ်ဦးဝတ်ဆင်ခဲ့လျှင် သွန်း သင့်ရဲ့လက်ဝှေ့သမားရဲ့ကျိုးငြိမ်းစေလျက်နေစဉ်သို့မဟုတ်အပြား, သင်သည်သင်၏လက်ညှိုးကို, လက်ကွောငျးတှေ့စခွေငျးငှါ, သင်၏ဆရာဝန်ကသွန်းဖယ်ရှားပေးတစ်ချိန်ကရွေ့လျားမှု၏လက်ကောက်ဝတ်အကွာအဝေးကန့်သတ်သည်။ သင့်ရဲ့ PT များကသတ်မှတ်ထားသည့်သင့်ရဲ့ကနဦးလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန် ROM ကို restore မှဖြစ်နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ PT ဟာသင်တို့အဘို့န့်သို့မဟုတ်သင့် PT ပါဘူးသင်ကနူးညံ့သိမ်မွေ့လက်ကောက်ဝတ်နှင့်လက်ညှိုးကိုပို်စတင်ရန်ရှိစေခြင်းငှါအဘယ်အရပ် passive ROM ကို, ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ယင်း၏အပြည့်အဝရွေ့လျားမှုမှတဆင့်ချင်းစီလက်ချောင်းရွှေ့ - ကွေးနှင့်ဖြော - အပိုဖိအားအနည်းငယ်နှင့်အတူ။ 10 စက္ကန့်တစ်ဦးချင်းစီလမ်းပိုင်း Hold များနှင့်တစ်ဦးချင်းစီလမ်းပိုင်း 5 ကြိမ်လုပ်ပါ။

သငျသညျဆန့်သင့်ကြောင်းလက်ကောက်ဝတ်များ၏လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်သည်:

• Flexion
• extension
• radial သှဖေ (သင့်လက်မဆီသို့ဦးတည်သင့်ရဲ့လက်ကောက်ဝတ်ကွေး)
• Ulnar သှဖေ (သင့် pinky ဆီသို့ဦးတည်သင့်ရဲ့လက်ကောက်ဝတ်ကွေး)
• Pronation (သင့်လက်ကောက်ဝတ်လှည့်ခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးသောက်စရာလောင်းခဲ့ကြပါလျှင်အဖြစ်လွှဲပြောင်းပေးရန်)
• Supination (သင်ဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်ကိုင်ပြီးလျှင်အဖြစ်သင့်သည်စွန်ပလွံတက်လှည့်)

သင်တို့သည်လည်းနူးညံ့သိမ်မွေ့ဖျော်ဖြေဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည် ရွေ့လျားမှုလေ့ကျင့်ခန်း၏တံတောင်ဆစ်အကွာအဝေး သင်တစ်ဦးလောက်လွှဲများတွင်ကွပွီးတသင့်ရဲ့တစျခုလုံးကိုလက်မောင်းကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်သင့်လက်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခဲ့ကြပါလျှင်။ သင့်ရဲ့ PT သင်သည်သင်၏တံတောင်ဆစ် bends နှင့် straightens လမ်းကိုတိုးတက်လာဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပြသနိုင်ပါတယ်။

3 -

ချုပ်ကိုင် Strengthenig စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

တစ်ဦးလက်ဝှေ့သမားရဲ့ကျိုးအဘို့အရွေ့တစ်ခုကာလပြီးနောက်သင်၏လက်ကြွက်သားအနည်းငယ်ကိုအားနည်းခံစားနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ချုပ်ကိုင်ခွန်အားအလုပ်လုပ်သင်၏လက်ကိုလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလမ်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီလိမ့်မည်။ ချုပ်ကိုင်ထားခိုင်ခံ့စေလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• အဆိုပါသုတ်ပဝါ handgrip လေ့ကျင့်ခန်း
• PuTTY ဆုတ်ထားတာလေ့ကျင့်ခန်း
• တစ်ဦး DigiFlex တူသောကိရိယာအသုံးပြုခြင်း ချုပ်ကိုင်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန်

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်တစ်ဦးလက်ဝှေ့သမားရဲ့ကျိုးပြီးနောက်သင့်ရဲ့ချုပ်ကိုင်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန်လုပ်ပေးဖို့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြသနိုင်ပါတယ်။

4 -

စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုအာူးလက်ချောင်း

ကိုယ့်ချုပ်ကိုင်ထားခိုင်ခံ့စေအဖြစ်လက်ချောင်းကြွက်သားများအားကောင်းလာစေရန်လုပ်ဆောင်နေအဖြစ်ကောင်းစွာအထောက်အကူဖြစ်စေမည်အကြောင်း, သင့်လက်ဝှေ့သမားရဲ့ကျိုး rehab ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ခိုင်မာတဲ့သင်၏လက်ချောင်းသိမ်းဆည်းထားခြင်းကဒဏ်ငွေမော်တာညှိနှိုင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်။

သင်သည်သင်၏လက်ညှိုးကိုကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်နိုင်ပါတယ်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• ကုထုံး PuTTY နှငျ့အလုပျလုပျ
• သူတို့ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့သင့်ရဲ့လက်ချောင်းန်းကျင် elastic ရော်ဘာခညျြအနှောအသုံးပြုခြင်း
• တစ်ဦး DigiFlex လေ့ကျင့်ခန်း device ကိုအသုံးပြုခြင်း

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်တစ်ဦးလက်ဝှေ့သမားရဲ့ကျိုးပြီးနောက်လက်ချောင်းကြွက်သားများအားကောင်းလာစေရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကိုပြသနိုင်ပါတယ်။

5 -

Boxer ရဲ့ကျိုးပြီးနောက်လက်မောင်းနှင့်လမ်းပခုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

သင့်ရဲ့လက်ဝှေ့သမားရဲ့ကျိုးငြိမ်းစေလျက်နေစဉ်ရွေ့တဲ့ကာလပြီးနောက်, သင့်ပခုံးနှင့်လက်မောင်းကြွက်သားနည်းနည်းအားနည်းနေသို့မဟုတ်တင်းကျပ်စွာဖြစ်လာပေမည်။ သင့်ရဲ့လက်မောင်းနဲ့ပခုံးအတွက်မိုဘိုင်းနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဆောင်နေသငျသညျအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အကျိုးရှိသောဖြစ်မည်အကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• Rotate cuff အားကောင်း
• Scapular တည်ငြိမ်မှုလေ့ကျင့်ခန်း
• လေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေလက်ကောက်ဝတ်
• တံတောင်ဆစ်မိုဘိုင်းနှင့် တံတောင်ဆစ်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်း

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတိအကျဘယ်မှာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှအလုပျသအကျိုးကျေးဇူးရဖို့သင့်ရဲ့အထက်စှအားကောင်းလေ့ကျင့်ခန်းပစ်မှတ်ထားရန်သင့်အားပြသနိုင်ပါတယ်။

6 -

Boxer ရဲ့ကျိုးပြီးနောက်ရာထူးအမည်ပြန်သွား

ဒါကြောင့်သင်က ROM ကိုတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိသင့်ရဲ့ပခုံး၏, တံတောင်ဆစ်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ အခုတော့ဘာလဲ?

တစ်ဦးလက်ဝှေ့သမားရဲ့ကျိုးပြီးနောက်သင့်ရဲ့ rehab အစီအစဉ်ကိုများအတွက်ပဟေဠိ၏နောက်ဆုံးအပိုင်းအစနောက်ကျောအပြည့်အဝ function ကိုရရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသောအရာတို့ကိုအချို့နှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ PT နှင့်အတူဆင့်ဆိုရမည်မှာ, သူသို့မဟုတ်သူမတိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအကြံကိုကြံစည်ခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏ function ကိုတိုးမြှင့်ကူညီပေးဖို့မဟာဗျူဟာများအကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကုထုံးသင့်ရဲ့အလုံးစုံအစှမျးသတ်တိနှငျ့ mobility အကဲဖြတ်ရန်နှင့်သင်လှုပ်ရှားမှုသင့်ရဲ့အခြေခံအဆင့်ကိုပြန်သွားဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်အကြောင်းကိုအကြံပြုချက်များစေနိုင်သည်။

တစ်ဦးလက်ဝှေ့သမားရဲ့ကျိုးနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်လုပ်ဖို့ခက်ခဲအရာရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ dcotor နှင့်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူနီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်နှင့်ဖွငျ့ဤခြေလှမ်း-by-step ဆင်တူတဲ့ rehab အစီအစဉ်ကိုအောက်ပါအသုံးပြုပုံကိုသင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လုံခြုံစိတ်ချစွာပြန်လှုပ်ရှားမှုသင့်ရဲ့သာမန်အဆင့်အထိရရှိရန်သေချာစေနိုင်ပါတယ်။