တစ်ဦး Lisfranc ကျိုးသည်နှင့် Dislocation ပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

by Brett Sears, PT

တစ်ဦး Lisfranc ကျိုးပြီးနောက်တစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်စတင်ခြင်း

တစ်ဦးက Lisfranc ကျိုး နေတဲ့ချိုးနှင့်သင့် metatarsal နှင့်သင်၏ခြေအတွက် tarsal အရိုးဖြစ်နိုင်သော dislocation ပတျသကျတဲ့နာကျင်ဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်ခြေလျင်တစ်လိမ်ရွေ့လျားမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သည်နှင့်သိသာထင်ရှားသောကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်လမ်းလျှောက်အတူအခက်အခဲ, အပြေးနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်တဲ့တာဝန်များကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

သင်တစ်ဦး Lisfranc ကျိုးခံစားခဲ့ကြရသည်ဆိုပါက, သင့်ဆရာဝန်သင်၏ခြေကိုတည်ငြိမ်ကူညီရန်ခွဲစိတ်ဖျော်ဖြေဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ တခါတရံမှာခွဲစိတ်ကုသမလိုအပ်ပါဘူး။ ရွေ့တစ်ကာလအတွင်းပုံမှန်အားဖြင့်ခွဲစိတ်ဖျော်ဖြေသို့မဟုတ်မခံခဲ့ရသလားဆိုတာကိုတစ် Lisfranc ဒဏ်ရာပြီးနောက်လိုအပ်ပါသည်။

သင်တစ်ဦး Lisfranc ဒဏ်ရာခံစားခဲ့ကြရသည်ဆိုပါကသင်ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများ၏ကျွမ်းကျင်န်ဆောင်မှုမှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့အခွအေနေကိုအကဲဖြတ်နိုင်ပါတယ်နှင့်သင့်နာကျင်မှုကိုလျော့ကျနှင့်သင့်လာအောင်ကူညီပေးပါကုသပေးနိုင် ရွေ့လျားမှု (ROM ကို) ၏အကွာအဝေး , တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, ခြုံငုံအလုပ်လုပ်တဲ့ mobility ။

တစ်ဦး Lisfranc ဒဏ်ရာပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ rehab အစီအစဉ်၏တဦးတည်းအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖွယ်ရှိသင်၏ခြေကိုများနှင့်ခြေကျင်းပိုကောင်းရွှေ့ကူညီဖို့နဲ့ပိုကောင်းခံစားရရန်လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာခြေလှမ်း-by-step လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာသင့်ရဲ့ PT သင်တစ်ဦး Lisfranc ဒဏ်ရာပြီးနောက် recover ကိုကူညီသတ်မှတ်စေခြင်းငှါအရာတစ်ခုခုကို၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ mobility လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူစတင်သည်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အဆင့်မြင့်ချိန်ခွင်လျှာနှင့် plyometric လေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေရန်ဖြစ်စဉ်များ။

သင့်ဆရာဝန်ကငျြ့သုံး, ဒါကြောင့်ဒီမစတင်မီသူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏နှင့်အတူစစ်ဆေး, သို့မဟုတ်အခြား, လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုသင်ရှင်းလင်းရေးသည်အထိအဆိုပါအစီအစဉ်ကိုစတင်မရသင့်ပါတယ်။

1 -

Motion စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု၏ခြေကျင်းနှင့် Foot Range ။

တစ်ဦး Lisfranc ကျိုးပြီးနောက်ရွေ့လျားမှု၏ခြေကျင်း dorsiflexion အကွာအဝေး။ Brett Sears, PT, 2011

တစ်ဦး Lisfranc ကျိုးပြီးနောက်, သင်၏ခြေကိုများနှင့်ခြေကျင်းဖွယ်ရှိတစ်သွန်းသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက် Boot တက်အတွက်ကွပွီးတပါလိမ့်မည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင်ချိုင်းထောက်နှင့်အတူလမ်းလျှောက်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ Lisfranc ကျိုးအပြည့်အဝအနာကိုငြိမ်းစေနှင့်သင်သည်သင်၏ခြေကျင်းပြောင်းရွှေ့စတင်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင့် PT ဖွယ်ရှိသတ်မှတ်ကြလိမ့်မည် ခြေကျင်း mobility လေ့ကျင့်ခန်း ။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းရိုးရှင်းသောဖြစ်ကြသေးသူတို့သည်သင်တို့ခြေကျင်းနှင့်ခြေလျင်များတွင်ပုံမှန် ROM ကိုပြန်အတွက်အရေးပါသောပထမခြေလှမ်းဖြစ်ကြသည်။

စတင်ရန်, သင်၏ခြေကိုအစွန်းကျော်အနည်းငယ်ဆွဲထားနှင့်သင်၏အိပ်ရာပေါ်မှာအိပ်ရကြ၏။ အဲဒီနောက်အောက်ပါလှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်:

ခြေကျင်း plantar flexion: အဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှချသင့်ရဲ့ခြေချောင်းထောက်ပြတာပါ။
ခြေကျင်း dorsi flexion: အဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှတက်သင့်ရဲ့ဒူးဆီသို့ဦးတည်သင်၏ခြေကိုများနှင့်ခြေချောင်းကွေး။
ခြေကျင်းပြောင်းပြန်လှန်: သင်၏ကြီးတွေခြေချောင်း၏ညှနျကွား၌သင်တို့၏ခြေမနှင့်ခြေချောင်းထောက်ပြတာပါ။
ခြေကျင်း eversion: သင်၏ pinky ခြေချောင်း၏ညှနျကွား၌သင်တို့၏ခြေမနှင့်ခြေချောင်းထောက်ပြတာပါ။

သုံးမှငါးစက္ကန့်ချင်းစီအနေအထားကိုင်ထား, 10 အထပ်ထပ်အဘို့အသီးအသီးခြေကျင်း ROM ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။

သင့်ရဲ့ PT လည်းပျော်စရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ခြေကျင်းအက္ခရာကိုခေါ်သတ်မှတ်လိမ့်မည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ခြေချောင်းနှင့်အတူအက္ခရာ၏အက္ခရာဆွဲပါ။ ဒါကအားလုံးလမ်းညွန်၌သင်တို့၏ခြေကျင်း ROM ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

2 -

နေတိုးနှင့်အလယ်အလတ် Foot Arch ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် Stretch

ညင်ညင်သာသာသင်၏ခြေကို၏ plantar fascia နှင့်မဟာဆန့်ဖို့မြို့ရိုးကိုတက်သင့်ရဲ့ခြေချောင်းငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ Brett Sears, PT, 2012

တစ်ဦးက Lisfranc ကျိုးသင်၏ခြေကိုရဲ့မျက်နှာကြက်၏ mobility သက်ရောက်သည်။ ဒဏ်ရာပြီးနောက်နှင့်ရွေ့တဲ့ကာလပြီးနောက်, သင့်မျက်နှာကြက်တင်းကျပ်စွာခံစားသို့မဟုတ်သင့်ခြေချောင်းမှသင်၏ခြေကို၏အောက်ဆုံးတစ်လျှောက်သင်တန်းတင်းကျပ်စွာဖြစ်လာစေခြင်းငှါ၎င်းရွတ်ပေမည်။

သင့်ရဲ့မျက်နှာကြက်နှင့်အသင်၏ခြေကိုဒရွတ်ဆန့်သင့်ရဲ့ခြုံငုံခြေလျင် mobility တိုးတက်လာဖို့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသင့်ရဲ့ဖနောင့်နှင့်အတူတစ်မြို့ရိုးကိုဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့ခြေချောင်းတက်ထားပါ။ သင်သည်သင်၏ခြေနားလည်အပေါ်တစ်ဦးလမ်းပိုင်းခံစားရသည်အထိညင်ညင်သာသာမြို့ရိုးအစကသင်၏ခြေချောင်းကိုနှိပ်ပါ။ 15 မှ 30 စက္ကန့်များအတွက်အနေအထားကိုင်ထားပါ, အဲဒီနောက်အပန်းဖြေ။ သင်, ငါးကြိမ်မှတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာအဆိုပါလမ်းပိုင်းသုံးခုကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

သင်နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်ခြေလျင်မဟာလမ်းပိုင်းစဉ်အတွင်းသင်၏ခြေကို၏အောက်ဆုံးသို့မဟုတ်ထိပ်၌ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုခံစားရလျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်နှင့်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

3 -

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင် Foot Arch နှိပ်

တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦး Lisfranc ကျိုးပြီးနောက်, သင်၏ခြေကို၏မဟာများတွင်ဆက်လက်နာကျင်မှုခက်ခဲလမ်းလျှောက်စေလိမ့်မည်။ သင်ကသုံးနိုငျ ရေခဲပုလင်းမဟာအနှိပ် သည်သင်၏နာကျင်မှုလျော့ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့မဟာ massage ကိုကူညီ။

ရေခဲပုလင်းအနှိပ်လုပ်ဆောင်စေရန်, ရိုးရိုးရေတစ်ပုလင်းအေးခဲ။ ပုလင်းအေးခဲသောအခါ (ထိုပုလင်းအချို့ချဲ့ထွင်ဘို့ခွင့်ပြုသမျှသောလမ်းပွညျ့စုံသည်မဟုတ်တာသေချာပါစေ။ ) တစ်ဦးကုလားထိုင်၌ထိုင်နှင့်တဖြည်းဖြည်းအေးခဲပုလင်းကျော်သင့်ရဲ့မဟာ massage ။ သင်ရုံ icing ရပ်တန့်ရန်အခါသင်ပြောပြသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တွေကိုနားထောင်ရန်ရန်သေချာစေပါ, မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ဤလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

4 -

နွားသငယ်ကိုဆန့်

အဆိုပါအပြေးသမားရဲ့နွားသငယ်ကိုလမ်းပိုင်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည်သင်၏နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရိုးရှင်းသောလမ်းပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ Brett Sears, PT, 2014

တစ်ဦး Lisfranc ကျိုးအောက်ပါအတိုင်းသောရွေ့ကာလပြီးနောက်, များစွာသောလူတို့သည်မိမိတို့အောက်ပိုင်းခြေထောက်၏နောက်ကျောများတွင်နွားသငယ်ကိုတင်းကျပ်စွာခံစားရသည်။ ဒီသဘာဝဖြစ်တယ်, ကြောင်းတင်းကျပ်စွာကုစားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းနွားသငယ်ကိုပို်လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ရဲ့နွားသငယ်ကိုဆန့်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းပြေးသမားရဲ့လမ်းပိုင်းနှငျ့အတူရှိ၏။ ရိုးရှင်းစွာအတစ်မြို့ရိုးမှတွေအကြောင်း 3 ပေရပ်မြို့ရိုးပေါ်မှာလက်နှစ်ဖက်နေရာနှင့်မြေပြင်ပေါ်တွင်သင်၏ဖနောင့်နှင့်တကွသင်နောက်ကွယ်မှဆန့်ခံရဖို့ခြေစွန့်ခွာ။ သင်သည်သင်၏နွားသငယ်ကိုတစ်ဦးလမ်းပိုင်းခံစားရသည်အထိထိုအုတ်ရိုးဆီဦးတည်အမှီ။ 20 မှ 30 စက္ကန့်များအတွက်ဆန့်အနေအထားကိုင်ထားပါ, အဲဒီနောက်အပန်းဖြေ။

သင့်ရဲ့အနိမ့်ခြေထောက်၏ soleus ကြွက်သားဆန့်ရန်, ရိုးရှင်းစွာအပြေးသမားရဲ့လမ်းပိုင်းလုပ်ဆောင်ပါသော်လည်းသင်ဆန့်နေသောနွားသငယ်၏ဒူးကွေး။ ဒါက soleus ကြွက်သားပေါ်လမ်းပိုင်းအလေးပေးနှင့်သင်သည်သင်၏ခြေကျင်းနဲ့ဖနောငျ့အရိုးနောက်ကွယ်မှလမ်းပိုင်းခံစားရသင့်တယ်။ တစျဖနျ, 20 မှ 30 စက္ကန့်များအတွက်လမ်းပိုင်းကိုင်, ပြီးတော့အနားယူ။

5 -

ခြေကျင်းများနှင့် Foot အာူးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

သင်သည်သင်၏ခြေမနှင့်ခြေကျင်းပတ်ပတ်လည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့် ROM ကိုပြန်ခဲ့ကြပြီးတာနဲ့သူကသင့်ရဲ့ခြေကျင်းနှင့်ခြေလျင်အတွက်သာမန်အစွမ်းသတ္တိကိုပြန်လည်အလုပ်လုပ်ကိုင်စတင်ရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ကခုခံတီးဝိုင်းနှင့်အတူခြေကျင်းခိုင်ခံ့စေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ (သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်တစ်ဦးခုခံတီးဝိုင်းပေးနိုငျသညျ, သို့မဟုတျသငျဒေသခံတစ်ဦးအားကစားကုန်ပစ္စည်းစတိုးဆိုင်မှာတဦးတည်းဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ )

ခုခံခြေကျင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါသွေးစီးဆင်းမှုကိုကန့်သတ်ခြင်းငှါမပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးတာ, သင်၏ခြေကိုလှည့်ပတ်နေတဲ့ခုခံတီးဝိုင်းများ၏တဦးတည်းအဆုံးကိုကြိုးနဲ့တုတ်။ စားပွဲတစ်ခုပခုံးကဲ့သို့တည်ငြိမ်တစ်ခုခုတဝိုက်အခြားအဆုံးကိုကြိုးနဲ့တုတ်။ plantar flexion, dorsiflexion, ပြောင်းပြန်လှန်နှင့် eversion: သင်အစောပိုင်းကဒီအစီအစဉ်တွင်ခြေကျင်း ROM ကိုလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာပြုသကဲ့သို့တူညီလမ်းညွန်အတွက်သင်၏ခြေကိုရွှေ့ပါ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်ချင်းစီအနေအထားကိုင်ထားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတီးဝိုင်းတို့ကပေးထားသောခုခံသို့နှိပ်ပါ။

တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း၏ 10 မှ 15 အထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်။ သင်သည်သင်၏ခြေကျင်းကြွက်သားဖို့စိန်ခေါ်မှုတိုးမြှင့်ဖို့ဦးချင်းစီနေ့လေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားအစုံဖျော်ဖြေဖို့လိုပေမည်။

သင်၏ခြေကိုအတွင်းကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ရန်, သုတ်ပဝါ scrunch လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ခြေ medial မဟာဖွဲ့စည်းရန်ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပဝါပေါ်တွင်သင်၏ခြေကိုနေရာချခြင်းနှင့်ရိုးရှင်းစွာသုတ်ပဝါမှာဖမ်းပြီး up ပြုလုပ် scrunch ရန်သင့်ခြေချောင်းသုံးစွဲဖို့။ အဆိုပါသုတ်ပဝါ scrunch လေ့ကျင့်ခန်း၏ 10 မှ 15 အထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်။

6 -

balance စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

တစ်ဦးက wobble ဘုတ်အဖွဲ့ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပေးသောတခုတခုအပေါ်မှာ unsteady မျက်နှာပြင်ပေးနိုင်ပါသည်။ စာမျက်နှာပေါ်တွင်မြှားရွှေ့ / Getty Images

သင်သည်သင်၏လက်ကျန်ငွေသည်သင်၏ Lisfranc ကျိုးငြိမ်းစေလျက်နေစဉ်သင်ခဲ့သောရှည်လျားသောရွေ့ကာလအားဖြင့်ဖြစ်ထိခိုက်လျက်ရှိသည်ကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။ သငျ့လျြောသောချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားစနစ်များကိုအတူတကွအလုပ်လုပ်အတူရှုပ်ထွေးသောလုပ်ငန်းတာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများမှပြန်လာသောသင်ပုံမှန်ချိန်ခွင်လျှာပြန်လည်လိုအပ်သည်, ဤတိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်သည်။

ရိုးရှင်းတစ်ခုတည်းခြေထောက်ရပ်တည်မှုနှင့်အတူဟန်ချက်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ပါ။ သငျသညျတည်ငြိမ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားနေစဉ် 15 မှ 30 စက္ကန့်တဦးတည်းခြေလျင်ပေါ်မှာရပ်သင့်ပါတယ်။ ဒီလွယ်ကူသည်မှန်လျှင်, သင်တဦးတည်းခြေလျင်အပေါ်တစ်ဦးခေါင်းအုံးပေါ်မှာရပ်နေဖြင့်သို့မဟုတ်သင်၏မျက်စိပိတ်နေဖြင့်စိန်ခေါ်မှုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

တစ်ခုတည်းခြေထောက်ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းလွယ်ကူသောဖြစ်လာတဲ့အခါ, သငျသညျအဆင့်မြင့်ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းမှတိုးဖို့လိုပေမည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှင့်တူအထူးပြုပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြု. ပါဝင်စေခြင်းငှါ BAPS ဘုတ်အဖွဲ့ တစ်ခုသို့မဟုတ် wobble ဘုတ်အဖွဲ့ဒါကြောင့်အဆင့်မြင့်ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ရှေ့၌သင်တို့ PT ဟောပြောလော့။

7 -

Plyometrics နှင့်ခုန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

Plyometric လေ့ကျင့်ရေးသင့်ရဲ့ခြေကျင်းကျိုး rehab ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ယောဟနျသ Fredele / Getty Images

သင်သည်သင်၏ Lisfranc ကျိုးနှင့် dislocation ပြီးနောက်အဆင့်မြင့်အားကစားသမားပြန်လာအပေါ်စီစဉ်သူတစ်ဦးတက်ကြွလူတစ်ဦးလျှင်သင်သည်ခုန်ခြင်းနှင့် plyometric လေ့ကျင့်ခန်းပေါ်တွင်သင်၏ PT နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ဆန္ဒရှိလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်တကျခုန်နှင့်မြေယာရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ဒီဇိုင်း, သူတို့အပြေးပြန်လာမီအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့အရေးကြီးလှသည်နေကြသည်။

Plyometric လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်:

ရိုးရှင်းသော ခုန်ခြင်းနှင့်ဆင်းသက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်
အဆိုပါတစ်စက်ခုန်လေ့ကျင့်ခန်း
အဆိုပါ တစ်ခုတည်းခြေထောက်-hop လေ့ကျင့်ခန်း

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်း advanced နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဖိအားတင်းကြပ်၏မြင့်မားသောငွေပမာဏကိုနေရာချကြသည်ကတည်းကသူတို့ကိုသင်စတင်ရှေ့၌သင်တို့ PT သို့မဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရပေမည်။

ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး

တစ်ဦးက Lisfranc ကျိုးအခက်အခဲ, လမ်းလျှောက် running, သင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများခံစားစေပါတယ်တဲ့နာကျင်ဒဏ်ရာရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုသင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လုံခြုံစိတ်ချစွာသင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အထိပြန်လာကူညီနိုင်မယ့်တိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအကြံကိုကြံဖို့သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး

Related Content

Fresh articles

Intresting articles