လေ့ကျင့်ခန်းနှိပ်ရွတ်မကြာခဏ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့အသုံးဝင်သော tool ကိုဖြစ်ကြသည် carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါ ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ရည်မှန်းချက်သင့်ရဲ့ရွတ်သင့်ရဲ့လက်ကောက်ဝတ်၏ carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းမှတဆင့်ရွှေ့လမ်းကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်စာရိုက်သို့မဟုတ်ကျက်တူသောပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာလုပ်ဆောင်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်နိုင်သောနာကျင်မှုသက်သာရကြမည်။ ငုပ်နှင့်သင့်လက်ကောက်ဝတ်နှင့်ပုံမှန်လည်ပတ်လက်ချောင်းများကိုစောင့်ရှောက်ရန် carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းအကူအညီနဲ့တဆင့်ချောချောမွေ့မွေ့လျှောကြောင်းရွတ်။
အဆိုပါလျော့ချကိုကူညီလေ့ကျင့်ခန်းနှိပ်အောက်ပါရွတ်ကြိုးစားပါ carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နာကျင်မှုနဲ့ဉျြးဖဉျြး ။ သင်တို့သည်လည်း carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါနှင့်အတူအနာဂတ်ပြဿနာကိုတားဆီးများနှင့်အကောင်းဆုံး mobility မြှင့်တင်ရန်ကူညီနိုင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးနိုင်သည်။
သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်နှင့်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သင်တို့သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေရပါမည်သေချာစေရန်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပြင်းထန်နေကြသည်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသည်ထက်လေးပတ်ကြာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပြီဆိုပါကလည်း, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။
သင်၏လက်ကိုအတူ Start ကိုသင်ရပ်တန့်ရန်တစ်စုံတစ်ဦးကပြောပြကြသည်ကဲ့သို့ဖွင့်လှစ်။ တစ်ဦးချင်းစီနောက်ဆက်တွဲအနေအထားပြီးနောက်နှစ်ဦးကိုမှသုံးစက္ကန့်အဘို့ဤပွင့်လင်းလက်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။
1 -
ရာထူး Down လက်ချောင်းများတစ်ခုချင်းစီကိုလက်ခေါက်ဆစ်ကွေးဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင့်လက်ချောင်းများ၏အကြံပေးချက်များသည်သင်၏လက်ချောင်းများ၏အခြေစိုက်စခန်းမှာ pads ထိသည်အထိတဖြည်းဖြည်းချသင့်ရဲ့လက်ချောင်းတင်နိုင်။ သငျသညျဤသို့ပြုသကဲ့သို့သင်တို့သင်၏လက်ချောင်းသို့မဟုတ်လက်ကောက်ဝတ်များတွင်အချို့သောတင်းမာမှုခံစားရပေမည်ဖြစ်သော်လည်းသင်, မည်သည့်နာကျင်မှုတွေ့ကြုံခံစားသင့်ပါဘူး။ နှစ်ခုမှသုံးစက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားထို့နောက်စတင်ဖွင့်လှစ်-လက်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။
2 -
လက်သီးရာထူးအနေအထားစတင်ဖွင့်လှစ်လက်မှနှေးကွေးစွာတစ်လက်သီးစေနဲ့ညင်ညင်သာသာညှစ်။ ဤသည်နာကျင်မှု-အခမဲ့ဖြစ်သင့်သည်။ နှစ်ခုမှသုံးစက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားနှင့်ပွင့်လင်းလက်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။
3 -
"L" ရာထူးတဖြည်းဖြည်းရှေ့သို့သင်၏လက်ချောင်းတင်နိုင်ပေမယ့်ဖြောင့်သင့်ရဲ့လက်ချောင်းများ၏လက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ။ သင့်ရဲ့လက်ချောင်းသင်၏လက်ကိုဖြည့်ဆည်းဘယ်မှာမှသာပူးတွဲတင်နိုင်သငျ့သညျ။ သင်၏လက်ကိုယခုတစ် "အယ်လ်" ၏ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ် နှစ်ခုမှသုံးစက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားထို့နောက်စတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။
4 -
အုန်းရာထူးမှလက်ချောင်းများကိုသာပထမဦးဆုံးနှင့်အလယ်တန်းအဆစ်မှာသင့်ရဲ့လက်ချောင်းတင်နိုင်။ သင့်ရဲ့လက်ချောင်းများ၏အကြံပေးချက်များသည်သင်၏လက်ဖဝါးပေါ်ညင်ညင်သာသာငြိမ်ဝပ်စွာနေသင့်ပါတယ်။ နှစ်ခုမှသုံးစက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားနှင့် Open-လက် စတင်. အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။
ရွတ်၏ဤစီးရီး Repeat လက္ခဏာတွေသက်သာရာနှင့် carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါနှင့်အတူအနာဂတ်ပြဿနာကိုတားဆီးကူညီရန်တစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်, သုံးကြိမ် glides ။ စနစ်တကျနှိပ်သည်သင်၏ရွတ်စောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သူတို့တတ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးကိုရွေ့လျားသင်၏လက်နှင့်လက်ကောက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေနိုင်ပါတယ်။