1 -
PuTTY လက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုအာူးလေ့ကျင့်ခန်း PuTTY ကိုသင်တည်ဆောက်ကူညီရန်သုံးနိုငျတဲ့အကြီးအ tool တစ်ခုဖြစ်သည် တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ နှင့် Dexter သည်သင်၏လက်၌, လက်ချောင်းများနှင့်လက်မ။ အဆိုပါ PuTTY ခုခံတဲ့နေရာမှာမတူညီတဲ့ငွေပမာဏကိုကိုယ်စားပြုထားတဲ့အမျိုးမျိုးသောအရောင်လာသည်။
ကုထုံး PuTTY အပါအဝင်ကွဲပြားခြားနားသော diagnoses, အမျိုးမျိုးများအတွက်အသုံးဝင်သည်:
- Carpal tunnel ကို syndrome ရောဂါ ။
- လေဖြတ်ခြင်းသို့မဟုတ်သားအိမ်ခေါင်း radiculopathy ပြီးနောက်လက်အားနည်းခြင်း
- ခလုတ်လက်ချောင်း
- ရွတ်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်
- တစ်ဦးပြီးနောက် လက်ကျိုး
ကုထုံး PuTTY ကိုလည်းအတွက်ရွေ့ကာလအတွင်းမှာလက်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီရန်သုံးနိုင်တယ် ပခုံးလောက်လွှဲ နေတဲ့ပခုံးသို့မဟုတ်တံတောင်ဆစ်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်။
လက်နှင့်လက်ညှိုးကိုခှနျအားကိုတိုးတက်လာဖို့အများကြီးကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ သငျသညျလကျကိုချုပ်ကိုင်ထားတိုးတက်လာဖို့ပဝါကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါမှမဟုတ်အထူးပြု တဲ့ Digi-Flex ကိုများကဲ့သို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း tools တွေကို သင့်ရဲ့လက်, လက်ချောင်း, ဒါမှမဟုတ်လက်မအားကောင်းလာစေရန်ကူညီဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
သငျသညျလကျသို့မဟုတ်လက်ချောင်းအားနည်းချက်ကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, သင့်သွားရောက်ကြည့်ရှု ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သင့်ရဲ့တိကျတဲ့အခွအေနေအဘို့အလိုလုပျနိုငျလေ့ကျင့်ခန်းသင်ယူဖို့။ သင့်ရဲ့ PT သင်၏အစွမ်းသတ္တိလာအောင်ကူညီပေးပါကုထုံး PuTTY ကိုသုံးပါစေခြင်းငှါ, သူသို့မဟုတ်သူမသင့်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ကုထုံး PuTTY ကိုသုံးပါရှိစေခြင်းငှါ။
ခြေလှမ်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအားဖြင့်ဒါဟာခြေလှမ်းလက်အစွမ်းသတ္တိ, mobility လာအောင်ကူညီပေးပါပြုပါရန်သင့်အား PuTTY လေ့ကျင့်ခန်းအချို့အတွေးအခေါ်များကိုပေးနိုင်ပါသည်။ ဒီမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူ Check, သို့မဟုတ်အခြား, လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်။
2 -
PuTTY လက်ဆုပ်ကိုင်အဆိုပါ PuTTY လက်ချုပ်ကိုင်ထားသင့်လက်၌အလုံးစုံချုပ်ကိုင်ထားမှုအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့လုပျဆောငျဖို့ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, ဘောလုံးကိုတက်သင့်ရဲ့ PuTTY လုပ်ဆောင်နှင့်သင့်လက်ထဲမှာကိုင်ထားရန်။ အဆိုပါ PuTTY ညှစ်နှင့် 3 မှ 5 စက္ကန့်များအတွက်တင်းမာမှုကိုင်ထားပါ။ အဆိုပါတင်းမာမှုကိုလွှတ်ခြင်းနှင့်စက္ကန့်အနည်းငယ်ဖြေလျော့။ ထိုအခါ, 10 မှ 15 အထပ်ထပ်များအတွက်ချုပ်ကိုင်ပြန်လုပ်ပါ။
3 -
PuTTY Roll Outညင်ညင်သာသာသင်၏လက်၏ထန်းနှင့်အလေ့အကျင့်ဖွင့်လှစ်တက်သင့်ရဲ့လက်ချောင်းများနှင့်အပြည့်အဝလက် massage ဖို့, PuTTY လိပ်ထွက်ဖျော်ဖြေ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကြီးလှ၏ အမာရွတ်တစ်သျှူး massaging carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်။
အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နေတဲ့ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်သင်၏ကုထုံး PuTTY နေရာ, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းပွင့်လင်းလက်နှင့်အတူကသို့နှိပ်ပါ။ ရန် ရှည်လျားသော PuTTY ပြွန်အောင်ဖို့ PuTTY ကျော်သင်၏လက်၏စွန်ပလွံလှိမ့်ပုံ။ ဘောလုံး PuTTY တက်နောက်တဖန်, ပြီးတော့ 10 ကြိမ်ဖို့ကိုလှိမ့ဖြစ်စဉ်ကို 5 ပြန်လုပ်ပါ။
လက်ချောင်း extension ကိုအတူဒိုးနတ်: နောက်ဆုံးအထပ်ထပ်တွင် PuTTY ပူပြင်းတဲ့ခွေးပုံသဏ္ဍာန်ထွက်လှိမ့်, နက်ဖြန်လေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်ထားခဲ့ပါ။
4 -
PuTTY Donut စပုံသဏ္ဍာန်နှင့် Finger တိုးချဲ့မှုသင်၏လက်ကိုထဖွင့်နှင့်သင့်လက်ချောင်းများတိုးချဲ့ကူညီသောကြွက်သားခွန်အားတိုးတက်စေရန်, ဒိုးနတ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်လက်ချောင်း extension ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်တို့၏ထွက်ရှင်းပြီကုထုံး PuTTY တစ်ဒိုးနတ်နဲ့တူစက်ဝိုင်းထဲသို့ပုံဖော်။ ထိုအခါတွင်း၌သင်၏လက်ချောင်းနဲ့လက်မနေရာနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းသင်၏လက်ကိုထဖွင့်လှစ်။
10 မှ 15 အထပ်ထပ်များအတွက်ဒိုးနတ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်လက်ချောင်း extension ကိုပြန်လုပ်ပါ, ပြီးတော့လာမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းစရွှေ့။
5 -
PuTTY Finger ပြန်ပေးဆွဲသငျသညျထဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ခွဲခြားရန်သင့်လက်ချောင်းရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေရန်သင့်ရဲ့ကုထုံး PuTTY ကိုသုံးနိုင်သည်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့, ရိုးရှင်းစွာကုထုံး PuTTY နှင့်အတူငယ်လေးတစ်ဒိုးနတ်ပုံသဏ္ဍာန်လုပ်, အဲဒီနောက်တွင်း၌လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းထားပါ။ တဖြည်းဖြည်း PuTTY ၏ခုခံဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့လက်ချောင်းခွဲခြား။
သင့်ရဲ့လက်ချောင်း, အ PuTTY တက်ဘောလုံးကိုကွဲကွာနေကြသည့်အခါကမှထွက်လှိမ့်အသစ်တစ်ခုဒိုးနတ်ပုံသဏ္ဍာန်ပါစေ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကို 10 မှ 15 အထပ်ထပ်ပြန်လုပ်ပါ။
6 -
PuTTY Finger Adductionအတူတူသင့်ရဲ့လက်ချောင်းဆွဲထုတ်ကူညီသောသေးငယ်တဲ့ကြွက်သားခွန်အားတိုးတက်စေရန်, PuTTY ကိုလက်ညှိုး adduction လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်။ ဒီအလုပျသငျ့ရဲ့ကုထုံး PuTTY နှင့်အတူငယ်လေးတစ်ဘောလုံးကိုလုပ်, ပြီးတော့သင့်ရဲ့လက်ချောင်းကြားကဘောလုံးကိုညှစ်ရန်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်တင်းမာမှု Hold, ပြီးတော့လွှတ်လိုက်ပါ။
အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကို 10 မှ 15 အထပ်ထပ်ပြန်လုပ်, ပြီးတော့လာမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းစရွှေ့။
7 -
PuTTY လက်မဆုပ်ကိုင်သင့်အနေ PuTTY လက်မချုပ်ကိုင်လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေခြင်းအားဖြင့်သင့်လက်မဆုတ်ထားတာ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအလုပျသငျ့ရဲ့ကုထုံး PuTTY နှင့်အတူငယ်လေးတစ်ဘောလုံးကိုအောင်, ထို့နောက်သင့်လက်မနှင့်သင့်လက်ချောင်းများ၏ဘေးထွက်အကြားကညှစ်ရန်။ သင်သည်သင်၏လက်မနှင့်လက်ချောင်းများအကြားတစ်ဦး key ကိုဆုတ်ထားတာဖြစ်ကြောင်းဟန်ဆောင်။
စက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်တင်းမာမှု Hold, ပြီးတော့လွှတ်လိုက်ပါ။ 10 မှ 15 အထပ်ထပ်များအတွက်ဆှဲပြန်လုပ်, ပြီးတော့နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းမှအပေါ်ကိုရွှေ့။
8 -
PuTTY နှင့်အတူလက်ချောင်းထိပ်ဖျား pinchချုပ်ကိုင်ထားသောအရာတို့ကိုရန်သင့်လက်ချောင်းရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေရန်, သင်သည်သင်၏ကုထုံး PuTTY အတူလက်ချောင်းအစွန်အဖျားဖြစ်တော့ချုပ်ကိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မ PuTTY နှင့်အတူငယ်လေးတစ်ဘောလုံးကိုလုပ်, ပြီးတော့သင့်ရဲ့လက်ချောင်းနဲ့လက်မကြားကချုပ်ကိုင်ထားမှုကြောင့်ရန်။ သင့်ရဲ့လက်ချောင်းအကြံပေးချက်များနှင့်အတူ PuTTY သို့နှိပ်ဖို့သေချာပါစေ။
10 မှ 15 အထပ်ထပ်များအတွက် PuTTY ညှစ်ရန်သင့်လက်ချောင်းကိုအသုံးပြုပါ။
သင့်အနေ PuTTY လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်လက်နှင့်လက်ညှိုးကိုအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ယေဘုယျလက် function ကိုတိုးတက်စေရန်တစ်ပတ်ကို 3 သို့မဟုတ် 4 ကြိမ်လေ့ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရပ်တန့်ကနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်လျှင်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ် PT နှင့်အတူစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။
ကုထုံး PuTTY တစ်ဦးအနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်, သင်သည်သင်၏ခြုံငုံလက်အစွမ်းသတ္တိ, function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့စွယ်စုံလေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ ဒီခြေလှမ်း-by-step အစီအစဉ်တွင်အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းတွင်လုပ်ကိုင်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်ငြိမ်ဝပ်နှင့်အတူနေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကိုလုပ်ဆောင်မှသင့်လျော်သောလက် function ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သေချာစေနိုင်ပါတယ်။