လက်ချောင်းနဲ့လက်ကိုသင် Digi-Flex ကိုအတူပြုပါနိုင်သလားလေ့ကျင့်ခန်း

တစ်ဦးက Digi-Flex ကိုထိထိရောကျရောသင့်ရဲ့လက်ချောင်းနဲ့လက်ခိုင်မာစေရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသေးငယ်တဲ့, လက်ကိုင်ကိရိယာဖြစ်သည်။ အဆိုပါ device ကိုမြေတပြင်လုံး-လက်ဆုတ်ထားတာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီလက်ချောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ device ကိုများထဲမှဘက်မှာတစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ရော်ဘာ pad ပါလေ့ကျင့်ခန်းဆုတ်ထားတာစဉ်အတွင်းအဆင်မပြေတားဆီးကူညီပေးသည်။

သင်တစ်ဦးလက်သို့မဟုတ်လက်ချောင်းဒဏ်ရာခံစားခဲ့ကြရသည်လျှင်, သင်မှအကျိုးစခွေငျးငှါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သင့်ရဲ့တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့ အဆိုကို၏အကွာအဝေး နှင့် အစွမ်းသတ္တိကို သင့်လက်၌အပြည့်အဝ function ကိုပြန်လည်နိုင်ရန်အတွက်။ လေ့ကျင့်ခန်းအာူးသင့်ရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖွယ်ရှိသင်သည်သင်၏လက်သို့မဟုတ်လက်ချောင်းများအတွက်ခွန်အားနှင့်ပြည့်စုံအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်သူမ၏စွန့်ပစ်ခြင်းမှာအများအပြားကွဲပြားခြားနားသော tools တွေရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီကိရိယာတစ်ခုမှာတစ်ဦး Digi-Flex ကိုဖြစ်နိုင်သည်။

Digi-Flex ကို 5 ကွဲပြားခြားနားသောချုပ်ကိုင်ထားအားသာချက်အတွက်လာပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအရောင် gripper ခုခံတဲ့နေရာမှာမတူညီတဲ့ငွေပမာဏကိုကိုယ်စားပြုတယ်။ သင်အွန်လိုင်းသို့မဟုတ်သင့်ဒေသခံအားကစားကုန်ပစ္စည်းစတိုးဆိုင်မှာ Digi-Flex ကိုဝယ်ယူရန်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကပုံမှန်အားဖြင့်အကြောင်းကို $ 20- $ 25 (အမေရိကန်) ကုန်ကျခဲ့ပါတယ်။

Digi-Flex ကိုအသုံးပြုခြင်းကနေအကျိုးပြုနိုင်ပါစေကြောင်းအခြေအနေများ

တစ်ဦးက Digi-Flex ကိုလက်ညှိုးသို့မဟုတ်လက်အားနည်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဆိုအခွအေနေနှင့်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ်လုပ်ငန်းခွင်ကုထုံးတစ်ခု Digi-Flex ကို အသုံးပြု. သင်တို့အဘို့အမှန်သည်ဆိုပါကဆုံးဖြတ်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ DigiFlex နှင့်အတူ handgrip ခိုင်မာမှအကျိုးစေခြင်းငှါအခြို့သောဘုံဒဏ်ရာများနှင့်အခြေအနေများပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်ကန့်သတ်မဟုတျပါ:

• ရွတ်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသ
• Carpal tunnel ကို syndrome ရောဂါ
• ခလုတ်လက်ချောင်း
• Colles '' ကျိုး သို့မဟုတ် Smith ရဲ့ကျိုး လက်ကောက်ဝတ်၏
• လက်အားနည်းခြင်းနှင့်အတူ Carvical radiculopathy
• Ulnar အာရုံကြော entrapment (အတောင်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါ)
• လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ်လက်အားနည်းခြင်းပစ္စုပ္ပန်သည်အဘယ်မှာရှိသည်အခြားအာရုံကြောအခြေအနေများ

သငျသညျလကျကိုအားနည်းခြင်းခံစားနေရပြီးနေကြတယ်နှင့်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခု Digi-Flex ကိုသုံးပြီးအကျိုးဖြစ်စေခြင်းငှါခံစားရလျှင်သင်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားနိုင်ပါ။ သငျသညျသူတို့သည်သင်၏တိကျတဲ့အခွအေနေအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်, ဤလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွေနဲ့စကားပြောဆိုရပေမည်။

လက်ချုပ်ကိုင်ခွန်အားမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစတင်ခင်မှာ, သင့် PT သင့်ရဲ့ချုပ်ကိုင်အာဏာကိုတစ်ဦးအခြေခံတိုင်းတာခြင်းရပေမည်။ ဒါကသုံးပြီးရိုးရှင်းတဲ့စမ်းသပ်မှုနှင့်အတူပြု handgrip dynamometer ။ သင့်ရဲ့ကိုယ့်ကြောင့်တစ်ညှစ်အပ်သဖြင့်, သင်နေထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့မည်မျှအင်အားတစ် readout ဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏အစွမ်းသတ္တိ၏အခြေခံရှိခြင်းအားဖြင့်သင်ကသင်၏ Digi-Flex ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအတူအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ဘယ်လိုမြင်နိုင်ပါသည်။

1 -

lateral Key ကိုဆုပ်ကိုင်

အဆိုပါနှစ်ဦးနှစ်ဖက် key ကိုချုပ်ကိုင်ထားသင်တစ်ဦး key ကိုကိုင်ပြီးခဲ့ကြသည်လျှင်အဖြစ်တစ်ခုခု pinch ရန်သင့်လက်မနှင့်သင့်လက်ညှိုးများ၏ဘေးထွက်သုံးပြီးပါဝငျသညျ။ သင့်ရဲ့လက်မကြွက်သားအတွက်အားနည်းချက်ခက်ခဲနှစ်ဦးနှစ်ဖက် key ကိုချုပ်ကိုင်ထားဖျော်ဖြေစေလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့နှစ်ဦးနှစ်ဖက် key ကိုချုပ်ကိုင်ထားခိုင်မာစေရန်အတွက် Digi-Flex ကိုသုံးစွဲဖို့, သင့်လက်ချောင်းကိုဆန့်ကျင်အနက်ရောင်ရော်ဘာချုပ်ကိုင်နှင့်သင့်လက်မအောက်ရှိတစ်ဦးချင်းစီကိုလက်ညှိုး key ကိုအတူ device ကိုကိုင်။

သင်တစ်ဦး key ကိုဖိထားပြီးဖို့ကြိုးစားနေခဲ့ကြပါလျှင်အဖြစ်သင့်လက်မနှင့်အတူညင်ညင်သာသာနှိပ်နင်း။ 3 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားနှင့်တဖြည်းဖြည်းစတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 10-15 Repeat အထပ်ထပ် ။ သင်သည်မည်သည့်ရေရှည်တည်တံ့နာကျင်မှုခံစားရလျှင်ရပ်တန့်ဖို့သေချာပါစေ။

2 -

ပစ္စတိုအစပျိုးဆုပ်ကိုင်

သင်တစ်ဦးမောင်းလက်ချောင်းရှိသည်နှင့်လက်ချောင်း flexor ရွတ်တအားနည်းချက်ကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်ပစ္စတိုချုပ်ကိုင်ထားသင်ပြုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

ချုပ်ကိုင်ထားသင့်ရဲ့ Digi-Flex ကိုသင်တစ်ဦးသေနတ်ကိုင်ပြီး, သင်သည်ခလုတ်ဆွဲခဲ့ကြပါလျှင်အဖြစ်တဖြည်းဖြည်းတစ်ဦးချင်းစီကိုလက်ညှိုး flexor ခလုတ်ကို pinch ခဲ့ကြသည်လျှင်အဖြစ်။ 3 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားနှင့် 10-15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ဒီအဆိုကိုနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်သို့မဟုတ် flexion (ခလုတ်လက်ချောင်းတစ်ဘုံလက္ခဏာ) သို့သော့ခတ်ရန်သင့်လက်ချောင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်လျှင်ရပ်တန့်ဖို့သတိရပါ။ သင်သည်သင်၏လက်ချောင်းမဆိုအဘို့ဤခဲ့ကြောင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

3 -

ဂဏန်းခြေသည်းဆုပ်ကိုင်

အဆိုပါလက်သည်းချုပ်ကိုင်ထားသင့်ရဲ့လက်ချောင်းထိပ်နှင့်သင်၏ Digi-Flex ကိုဆုတ်ထားတာပါဝငျသညျ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလုပ်ဆောင်ပါ, သင့်သည်စွန်ပလွံအတွက် Digi-Flex ကိုကိုင်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီခလုတ်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ချောင်းများ၏အကြံပေးချက်များထားပါ။ ကချုံ့, နှင့် 3 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားဖို့ Digi-Flex ကိုသို့သင့်ရဲ့လက်ချောင်းထိပ်နှိပ်ပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း 10-15 အထပ်ထပ်လွှတ်ပေးရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။

4 -

တစ်ဦးချင်း Finger Flexion

သငျသညျအားနည်းခြင်းသို့မဟုတ်တဦးတည်းရွတ်တစ်ခုဒဏ်ရာကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ Digi-Flex ကိုနှင့်အတူတစ်ခုတည်းသောလက်ချောင်း flexion လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအသင်၏အစွန်ပလွံအတွက်ရော်ဘာ pad ပါအတူ device ကိုကိုင်နှင့်ချုပ်ကိုင်ဖို့ Digi-Flex ကိုတဦးတည်းလက်ချောင်းကိုအသုံးပြုပါ။ 3 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားနှင့် 10-15 အထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်။

5 -

ပါဝါကိုဆုပ်ကိုင်

ပါဝါချုပ်ကိုင်ထားသင့်ရဲ့တစျခုလုံးကိုလက်၏အချုပ်ကိုင်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေမယ့်အကြီးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းထိုကဲ့သို့သောအဝတ်သေတ္တာသို့မဟုတ်ကုန်စုံအိတ်အဖြစ်ပစ္စည်းများကျက်ဘို့အရေးကြီးပါသည်။

သင့်ရဲ့လက်ဖဝါးထဲမှာရော်ဘာအဆုံးနှင့်သင်၏လက်၌ဤလေ့ကျင့်ခန်း, ချုပ်ကိုင်ထားသင့်ရဲ့ Digi-Flex ကိုလုပ်ဆောင်စေရန်။ တစ်လက်သီးစေရန်သင့်လက်ချောင်းများနှင့်ထန်းသားအပေါင်းတို့ကိုသုံးပါ။ 3 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားနှင့်တဖြည်းဖြည်းစတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ 10-15 အထပ်ထပ်အဘို့ပါဝါချုပ်ကိုင်လုပ်ဆောင်။

6 -

အားလုံး Finger Pad တက်ဘလက်များသည်နှင့်အတူဂဏန်း Flexion

သင်ကစက်ပစ္စည်းပေါ်တွင်လက်ချောင်းများ၏အနေအထားပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ဆုတ်ထားတာတာဝန်ရှိသည်တိကျတဲ့ကြွက်သားနှင့်အရွတ်အလုပ်မလုပ်ဖို့ Digi-Flex ကိုအသုံးပြုခဲ့နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါ pads နှင့်အတူဂဏန်း flexion လုပ်ဆောင်ရန်, တစ်ဦးချင်းစီဂဏန်းသော့နှင့်ညှစ်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ချောင်းများ၏နူးညံ့သော, squishy pads ထားပါ။ 3 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း 10-15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး

သင်တစ်ဦးဒဏ်ရာသို့မဟုတ်နာမကျန်းမှုကြောင့်လက်ခွန်အားနှင့်အခက်အခဲရှိပါကသင်သည်ရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ငန်းတာဝန်များကိုဖျော်ဖြေဒုက္ခကြောင်းကိုရှာဖွေပေမည်။ မစိုးရိမ်ပါနဲ့, သင့်ရဲ့ PT သင်သည်အမျိုးမျိုးသောကုသမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း tools များနှင့်အတူနောက်တဖန်အလုပ်လုပ်ကိုင်မှုအရာတို့ကို get ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အဆိုပါ Digi-Flex ကိုခွန်အားနှင့်သင့်လက်ချောင်းများ၏ function ကို, လက်မနှင့်လက်တိုးတက်လာဖို့အလွန်ကြီးစွာသော tool ကိုဖွစျနိုငျပါတယျ။ ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်နာမကျန်းပြီးနောက်သင်၏လက်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေခြင်းဖြင့်, သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လုံခြုံစိတ်ချစွာ function ကို၏သင်၏ယခင်အဆင့်ကိုပြန်သွားဖို့သေချာစေနိုင်ပါတယ်။

> Source: Bohannon, R. ကြွက်သားတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ: လက်ချုပ်ကိုင်ထား dynamometry ၏လက်တွေ့နဲ့၏အခြင်းတန်ဖိုး။ လက်တွေ့အာဟာရနှင့်အဲဒါတွေက Metabolic စောင့်ရှောက်မှုအတွက်လက်ရှိထင်မြင်ချက်။ 2015 ခုနှစ် 18 (5): 465-470 ။