polycystic Ovary Syndrome (နှင့်အတူအမျိုးသမီး PCOS အစားအစာဓာတ်မတည်သို့မဟုတ်အစားအစာသည်းမခံ, အရေးကြီးတဲ့ထံမှခံရသူ), အစားအစာခံစားတခါတရံစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အားလုံးအရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏အကြောင်းသုံးပုံတစ်ပုံစစ်မှန်တဲ့အစားအစာဓာတ်မတည်၏အမှန်တကယ်အရေအတွက်ကိုအများကြီးနိမ့်ဖြစ်ဖို့ခန့်မှန်းနေကြသည်ပေမယ့်သူတို့, အစားအစာဓာတ်မတည်ရှိယုံကြည်ပါတယ်။ ကပိုကလူအစားအစာဓာတ်မတည်ထက်ပေါင်းစပ်အစားအစာသည်းမခံအရေးကြီးတဲ့ထံမှခံရ၏။
PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့ကိုပိုရှိသည်ဖို့လေ့ ရောင်ရမ်း အခြေအနေကိုမရှိဘဲအမျိုးသမီးတွေထက်။ ရောင်ရမ်းအများအပြားဇီဝဖြစ်စဉ်ထိုကဲ့သို့သောအင်ဆူလင်ကိုခုခံအဖြစ် PCOS နှင့်ဆက်စပ်ပြဿနာများ, အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် Non-အရက်ဖက်တီးအသည်းရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တစ်ဦးမောင်းနှင်အားဖြစ်ဟုယုံကြည်နေသည်။
PCOS နှင့်အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အစားအစာသည်းမခံနိုင်သောအကြား link တစ်ခုဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အစားအစာကိုစားခြင်း, ဖော်ထုတ်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေနေစဉ်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရောင်ရမ်းတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သည် PCOS စေနိုင်သည် လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုး။ လူအများစုဟာတစ်တုံ့ပြန်မှုပုံမှန်အားချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့တစ်တွေအစားအစာတစ်ခုတည့်မှုရှိပါကသိရန်လေ့ရှိပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေလျော့နည်းပြင်းထန်ဖြစ်ကြပြီးဖြစ်ကောင်းပင်ရက်ပေါင်းများစွာပြီးနောက်အများကြီးအကြာတွင်ပေါ်လာလေ့ရှိသောကြောင့်စားနပ်ရိက္ခာသည်းမခံနိုင်သောထိခိုက်မခံတဲ့, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ဆုံးဖြတ်ရန်လှည်နိုင်ပါတယ်။
ဤတွင် PCOS နှင့်အတူအမြိုးသမီးမြားသညျသူတို့အတှကျစမျးသပျဖို့ဘယ်လောက်, အစားအစာ, စိတ်တွေအကြောင်းကိုသိသင့်နှင့်မည်ကဲ့သို့သူတို့အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်သည်းမခံနိုင်သောအနေဖြင့်ကွဲပြားသောအရာကိုပါပဲ။
အစားအသောက်ဓာတ်မတည်ဘာတွေလဲ?
အစားအသောက်ဓာတ် အားလုံးသားသမီးများ၏ 8 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်လူကြီးများ၏ 4 ရာခိုင်နှုန်းမှ 6 ရာခိုင်နှုန်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်အသုံးအများဆုံးအစားအစာတာမျိုးဂဏန်းကွက် (ပုစွန်, crayfish, ကျောက်ပုစွန်များနှင့်ကဏန်း), နို့, ဂျုံ, ဖြစ်ကြသည် ပဲပုပ် , မြေပဲ, သစ်ပင်အခွံမာသီး (walnuts), နှင့်ကြက်ဥ။
တစ်ဦးကအစားအစာဓာတ်မတည်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဖြင့်အစပျိုးတဲ့အစားအစာတစ်ခုပုံမှန်မဟုတ်သောတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။
စားနပ်ရိက္ခာတာမျိုးအစားအစာကြေညက်ပြီးနောက်သင့်သွေးစီးဝင်ကြောင်းပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်။ ထိုအရပ်မှသူတို့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးပစ်မှတ်ထားခြင်းနှင့်မတည့်မှုဖြစ်စေကိုသွား တုံ့ပြန်မှု ။
အစားအစာမှဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုများသောအားဖြင့်စားသုံးမိပြီးနောက်နာရီအနည်းငယ်မှမိနစ်ပိုင်းအတွင်းစတင်ဖို့။ အခြို့သောအဘို့, ရိုးရှင်းစွာလေထုထဲတွင်အစားအသောက်ကိုထိသို့မဟုတ်ဓာတ်များကိုတစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုထုတ်လုပ်ရန်လိမ့်မည်။ ှားပါးခန္ဓာကိုယ်အများအပြားစနစ်များကိုတခါမှာထိခိုက်ထားတဲ့အတွက်ရှားပါးပေမယ့်အလားအလာဆိုးဝါးအခြေအနေဖြစ်ပါသည်။
အစားအစာဓာတ်မတည်၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေအများဆုံးသူတွေကိုထွက်သောသို့မဟုတ်ယားယံနှုတ်ခမ်း, ပါးစပ်နှင့်လည်ချောင်း, ပျို့, အန်, ကျဉ်းကျုတ်သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောခြင်း, နှင်းခူဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။
Diagnosing စားနပ်ရိက္ခာဓာတ်မတည်
အစားအသောက်ဓာတ်ပုံမှန်အားအသေးစိတ်သမိုင်း, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာမေးပွဲနှင့်ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်သူတစ်ဦးဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ် allergist ခြင်းဖြင့်ရောဂါနိုင်ပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုစံချိန်နဲ့အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ Keeping လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးကအသားအရေဖောက်ရာစမ်းသပ်မှုအစားအစာဓာတ်မတည်ဘို့စမ်းသပ်ဖို့တစျခုအသုံးဝင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ပပျောက်ရေးနေ့အစားအစာ သည်လည်းသင်တို့ကိုမတည့်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအစားအစာများကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သံသယဖြစ်ဖွယ်အစားအစာများကိုလုံးဝရောဂါလက္ခဏာတွေဖြေရှင်းမယ်ဆိုရင်ကြည့်ဖို့ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာများအတွက်အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်ပစ်နေကြသည်။ တိုးတက်မှုမြင်ကြလျှင်, သံသယအစားအစာများကိုတဖြည်းဖြည်းရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်လျှင်ကြည့်ဖို့, တစ်ကြိမ်ပြန်လည်ထိတွေ့ပေါ်လွင်လာပေမည်။
အစားအသောက်ဓာတ်မတည်များအတွက်ကုသမှု
တစ်အစားအစာဓာတ်မတည်ဆုံးဖြတ်ပြီးတာနဲ့တစ်ခုတည်းသောကုသမှုကြောင့်အစားအစာကိုရှောင်ရှားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အစားအစာတံဆိပ်များ၏သတိထားစာဖတ်ခြင်းလိုအပ်သည်။ တစ်ဦးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကိုင် မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရအာဟာရ မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်အတူကူညီနိုင်ပြီးအာဟာရလိုအပ်ချက်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်။ Epinephrine ခြံအမြဲပြင်းထန်မတည့်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုသမိုင်းနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီကသယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
စားနပ်ရိက္ခာသည်းမခံဘာတွေလဲ?
တစ်အစားအစာဓာတ်မတည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအကျိုးသက်ရောက်နေချိန်တွင်တစ် အစားအစာသည်းမခံ သို့မဟုတ် sensitivity ကိုမပေးပါဘူး။ အဲဒီအစားအစာကို sensitivites နှင့်သည်းမခံတခါတရံအဖြစ်ရည်ညွှန်းကြသည်။ "Non-IGE အစားအစာဓာတ်မတည်။ " တချို့ကလူရဲ့အစာခြေစနစ်တွေကိုစနစ်တကျအစားအစာများတွေဟာအစာကြေလို့မရပါဘူး။
ဥပမာအား Lactose ကိုသည်းမခံနှင့်အတူသူတို့အဘို့, သူတို့ကနို့တွေဟာအစာကြေဖို့လိုအပျထားတဲ့အင်ဇိုင်းချို့တဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဤအလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုစားတဲ့အခါသူတို့ကပျို့, သဘာဝဓာတ်ငွေ့နှင့်ဝမ်းလျှောနဲ့တူ GI ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။
စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS) မှခံရသူတို့သည်တွေ့ပါစေခြင်းငှါ FODMAP လက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲဖို့ချဉ်းကပ်မှုအထောကျအကူ။ FODMAPs IBS ခံစားနေရသူအတွက် GI ဒုက္ခဆင်းရဲဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအစားအသောက်များတွင်အတွက်အချို့သောသကြားနဲ့အမျှင်၏အုပ်စုတစုရှိပါတယ်။ FODMAP Fermentable- Oligo- Di- နှင့် Monosaccharides နှင့် Polyols အတိုကောက်အနေနဲ့အတိုကောက်ဖြစ်ပါတယ်။
စားနပ်ရိက္ခာ, စိတ်တွေ များစွာသောလူသူတို့ကတဦးတည်းရှိနားလည်သဘောပေါက်ကြဘူးသေးဘုံဖြစ်ကြသည်။ အစားအစာ, စိတ်တွေနှင့်အတူသူတို့အားပုံမှန်အားဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာစားပြီးနောက်ပေါ်လာမှ 72 နာရီအထိကြာနိုင်သည့်အတွက်တုံ့ပြန်မှုနှောင့်နှေးကြပြီဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာ, စိတ်တွေနဲ့ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာများဝမ်းလျှော, အသင်းအဖွဲ့ချုပ်, နှင်းခူ, ပိုလျှံချွဲထုတ်လုပ်မှု, "ဦးနှောက်မြူ," ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်, ပူးတွဲနာကျင်မှုများနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပါဝင်နိုင်သည်။ စားနပ်ရိက္ခာ, စိတ်တွေကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအကျိုးသက်ရောက်စေမဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် ရောင်ရမ်းခြင်း ။ PCOS နှင့်အတူမိန်းမတို့အဘို့, ဒီပြီးသားအခြေအနေကိုနှင့်အတူဆက်စပ်ရောင်ရမ်းခြင်းမှဖြည့်စွက်ဆိုလိုသည်။
သငျသညျဖော်ပြထားသောရောဂါလက္ခဏာအချို့ရှိလုပျနှငျ့သငျတဲ့အစားအစာသို့မဟုတ်အစားအစာများကိုတစ်ဦး sensitivity ကိုမယုံကြည်ပါကကရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုအတိအကျအစားအစာများထွက်တွက်ဆဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ gluten -containing အစားအစာများလေ့တကယ်တော့အခြားအစားအစာများကိုအဆိုပါတရားခံဖြစ်နိုင်သည့်အခါထိုကဲ့သို့သောဦးနှောက်မြူများနှင့်ပူးတွဲနာကျင်မှုအဖြစ်အစားအစာအထိခိုက်မခံ၏ရောဂါလက္ခဏာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေများအတွက် PCOS အသိုင်းအဝိုင်းအတွက်အပြစ်တင်နေကြသည်။ ဒါဟာသင်မယ့်အစားသင့်ရဲ့အစားအစာကိုအလုံးစုံပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသို့မဟုတ်အစားအစာကျယ်ပြန့်စာရင်းထဲမှာဖယ်ထုတ်ပြီး၏တစ်ဦး sensitivity ကိုယျအစားအစာများကိုသေချာထွက်သည်ကိုရှာဖွေစမ်းသပ်ပြီးရပညာရှိပါပဲ။
Diagnosing စားနပ်ရိက္ခာသည်းမခံ
Diagnosing အစားအစာသည်းမခံတစ်ဦးရှုပ်ထွေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပပျောက်ရေးနေ့အစားအစာကတုံ့ပြန်မှုကိုမြင်ရဖို့ရက်ပေါင်းယူနိုင်ပြီးပါဝင်မျိုးစုံသောအစားအစာများရှိစေခြင်းငှါပေးတော်မူလျော့နည်းယုံကြည်စိတ်ချရသောဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ အတော်များများကကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူများအစားအစာသည်းမခံတစ်ဦးကြီးများအရေအတွက်စမ်းသပ်ရန်နိုငျသောသွေးစစ်ဖြစ်သောအာမခံဖြန့်ချိစမ်းသပ်ခြင်း (MRT) အတွက်ကိုခေါ်ပါ။
အင်အားအကောင်းဆုံးဖောက်ပြန်တဲ့အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ် ရောင်ရမ်း ခြင်းနှင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေ။ စမ်းသပ်ခြင်းပြီးနောက်, သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစားအစာသို့မဟုတ်အစားအစာများကိုမှအထိခိုက်မခံဖြစ်တွေ့ရှိခဲ့သည်ဆိုပါကသင့်ရဲ့အစာခြေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေဖို့အချိန်တစ်ခုသိသာကာလအဘို့သင့်အစားအစာမှသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အရေးကြီးပါတယ်။ သင်သည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးသူတို့အားအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သို့မဟုတ်သင်သူတို့ကိုရှိသည်ဘယ်တော့မှသင့်ပါတယ်လျှင်, တစ်ဦးချင်းစီအပေါ်မူတည်ပါသည်။ ဒါဟာသင်ပဲ့ပြင်ခြင်းနှင့်အာဟာရလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့အစားထိုးအစားအစာများကိုအကြံပြုဖို့ကူညီပေးဖို့အစားအစာ, စိတ်တွေအတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားထားတဲ့ RDN နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်အကြံပြုပါတယ်။
သူတို့ပုံမှန်အားဖြင့်ခြုံငုံပိုပြီးစွမ်းအင်နှင့်လျော့နည်းရောဂါလက္ခဏာတွေရှိသည်လိမ့်မယ်မှအထိခိုက်မခံဖြစ်ကြအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်သူကို PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့။ တချို့ကအတှေ့အကွုံသူတို့၏အလေးချိန်လျော့နည်းစေပါသည်။
သင်တစ်ဦးစားနပ်ရိက္ခာဟဿဖြစ်မည်ကိုဒေသခံများသံသယရှိသူလျှင်အဘယ်သို့ပြုသနည်း
သင်တစ်ဦးတည့်မှုသို့မဟုတ်သည်းမခံ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအစာအာဟာရမှ sensitivity ကိုရှိသံသယဘူးဆိုရင်, ကုသမှုရှာကြာလော့။ သင့်ရဲ့အစားအစာရန်လိုအပ်သောအပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ခြင်းသင်ပိုကောင်းခံစားရပါစေနှင့်သင့် PCOS ရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။
> Sources:
> Ebejer K. polycystic သားအိမ် syndrome.Gynecol Endocrinol အတွက် cytokines ၏အခန်းကဏ္ဍ။ 2013 ခုနှစ်ဇွန်လ; 29 (6): 536-40 ။
Tremellen K ကို Karma P. "Polycystic သားအိမ်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အူ Microbiota ၏ Dysbiosis (တရားသေအယူဝါဒ) -a ဝတ္ထုသီအိုရီ။ " ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ 79.1 (2012) hypotheses: 104-112 ။
> ဇာလအက်ဖ် "polycystic Ovary syndrome ရောဂါအတွက်ရောင်ရမ်း: ။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံ၏လာမှုကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်သားအိမ်ကမောက်ကမဖြစ်မှု" steroids 77.4 (2012): 300-305 ။