ကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လိုပေါ်ှားပါးထဲကနေ Zits ရန်, သိကောင်းစရာများ
ရုံပိုမိုလွယ်ကူတယ်အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့သင်ယူခြင်း။ သငျသညျစစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏အစာအာဟာရဓာတ်နဲ့ပိုလုံခြုံ, ပျြောရှငျလွယ်ကူဘဝကိုဦးဆောင်လမ်းပြကူညီဖို့ Z ကိုလမ်းညွှန်ဖို့ဒီတစ်ဦးကတစ်ဦးကိုကြည့်လိုက်ပါ။
ှားပါး
ှားပါးကိုချက်ချင်းအာရုံစိုက်မှုလိုအပ်တယ်တဲ့ပြင်းထန်, အသက်ရှင်ခြင်း-ခြိမ်းခြောက်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးတာမျိုးပါဝင်သောတစ်ခုခု ingesting ၏စက္ကန့်သို့မဟုတ်မိနစ်အတွင်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
အဆိုပါပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှုကတော့အဲယားဝေးတင်းကျပ်နှင့်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေမှဦးဆောင်ပေးရန်ဖြစ်စေသည်အခြားဓာတုပစ္စည်းများကြားတွင် histamine တစ်လွှတ်ပေးရန်, အတွက်တကိုယ်လုံးနှင့်ရလဒ်များကိုပါဝငျသညျ။
ချက်ချင်းဆေးကုသခြင်းမရှိဘဲ, ဒီမတည့်တုံ့ပြန်မှုကြောင့်မဖြစ်နိုင်ရှူဖို့အောင်, သင့်လေကြောင်းတင်းကျပ်ခြင်းနှင့်ပိတ်ပွဲအတွက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦး anaphylactic တည့်မှုနှင့်အတူအဘယ်သူကိုမျှအလိုအလျောက်ထိုးဆေးသယ်ဆောင်သည်ဟုအလွန်အရေးကြီးပါသည် epinephrine အရေးပေါ်၏အမှု၌။
အသွေးအားစမ်းသပ်ခြင်း
သင့်ရဲ့အစားအစာဓာတ်မတည်နားလည်ရန်အလို့ငှာ, သငျသညျအသှေးကိုစမ်းသပ်မှုရတဲ့အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်စကားပြောသင့်ပါတယ်။ အမြားအပွားကိစ္စများတွင်သင်၏ဆရာဝန်တစ်ဦးအစာအာဟာရဓာတ်မတည်၏ရှေ့မှောက်တွင်အတည်ပြုနိုင်ရန်အတွက်အသှေးကိုစမ်းသပ်မှုတစ်ခုစီးရီးမိန့်ပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကား, အသွေးစစ်ဆေးမှုများတိကျတဲ့အစားအစာများကိုမှ IGE ပဋိ၏ရှေ့မှောက်တွင်တိုင်းတာလိမ့်မယ်။
cross-ညစ်ညမ်း
အစားအစာဓာတ်မတည်သူလူအတော်များများဟာတာမျိုးအစားအစာ၏အလွန်သေးငယ်သောပမာဏမှတုံ့ပြန်။ ထို့ကြောင့်, အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူခံစားနေရပြီးသူတို့အဘို့, က Cross-ညစ်ညမ်းမှု၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
တစ်အစားအစာတာမျိုး၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုအခြားအစားအသောက်နှင့်အတူမတော်တဆအဆက်အသွယ်ကြွလာသောအခါလက်ဝါးကပ်တိုင်ညစ်ညမ်းမှုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုတရပ်ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်အဖြစ်အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအဘို့ဤတစ်အသက်အန္တရာယ်ခွအေနအေရှိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အစားအစာကိုပြင်ဆင်နေသည့်အခါလျော်မီးဖိုချောင်နှင့်အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုနားလည်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
နွားနို့ရုံ
တစ်ဦးက နို့ထွက်ဓာတ်မတည် ထိပ်ရှစ်အသုံးအများဆုံးအစားအစာဓာတ်မတည်တဦးအကြားဖြစ်ပါသည်။ တကယ်တော့, နွားမရဲ့နို့တစ်ဦးဓာတ်မတည်မွေးကင်းစနှင့်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကတို့တွင်အများဆုံးဓာတ်မတည်သည်။ သားသမီးများ၏အလွန်ကြီးစွာသောအရေအတွက်ကအသက်အရွယ်သုံးခုသို့မဟုတ်လေးခုအားဖြင့်သူတို့ရဲ့နို့ထွက်ဓာတ်မတည် outgrow နေစဉ်, အခြားသူများကိုမကျင့်။
တစ်နို့ထွက်ဓာတ်မတည်၏ရောဂါလက္ခဏာများမျိုချမိပါလျှင်အချို့သောတစ်ဦး anaphylactic တုံ့ပြန်မှုရှိခြင်းနှင့်အတူအပျော့စားရာမှပြင်းထန်အထိနိုင်ပါတယ်။ တစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းတည့်မှုနှင့်အတူသူတို့အဘို့, ကဆယ်ကျော်သက်များနှင့်အချို့သောလူကြီးများအတွက် 1200 ဘို့ 1,300 မီလီဂရမ်မှငယ်ရွယ်မွေးကင်းစများအတွက် 200 မီလီဂရမ်ကနေအထိရသောနေ့စဉ်ကယ်လစီယမ်လိုအပ်ချက်, တွေ့ဆုံရန်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန် Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းအစားထိုးတွေ့ရှိရန်အရေးကြီးပါသည်။
ပပျောက်ရေးနေ့အစားအသောက်
တစ်စုံတစ်ဦးကတစ်ဦးအစားအစာဓာတ်မတည်ရှိနေပါတယ်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်အလို့ငှာ, သင့်ဆရာဝန်သင်တစ်ဦးကြိုးစားကြဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်ဖြစ်နိုင်သည် ဖျက်သိမ်းရေးအစားအသောက်များတွင် ။ တစ်ဦးဖျက်သိမ်းရေးအစားအသောက်များတွင်လုပ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေတဲ့ (နှင့်အလားအလာအခြားအစားအစာများကိုထုတ်မအုပ်စိုး) စေခြင်းငှါအရာအစားအစာများကိုခွဲထုတ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်အမှန်တကယ်တစ်အစားအစာဓာတ်မတည်ကြလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်သင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်ကကူညီနိုင်ပါတယ်။
အစားအသောက်ဓာတ်မတည့
တစ်ဦးကအစားအစာဓာတ်မတည်အစားအစာမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမဆိုရောဂါကူးစက်မှုကိုချွတ်တိုက်ခိုက်နေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာသငျသညျစောငျ့ရှောအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ တစ်အစားအစာဓာတ်မတည်၏ဖြစ်ရပ်အတွက်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတစ်ဦးနိုင်ငံခြားကြူးကျြောဖြစ်ယုံတစ်အစားအစာမှ overreacts ။
ဒါကအကာအကွယ်တုံ့ပြန်မှုအစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါတုံ့ပြန်မှုပြင်းထန်ဖို့ပျော့ဖြစ်နိုင်ပြီး, ချက်ချင်းဆေးကုသမှုလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ 50 ကျော်လူဦးရေသန်းတစ်အစားအစာဓာတ်မတည်ရောဂါပါပြီ။ အစားအသောက်ဓာတ်မတည်ကလေးများနှင့်လူကြီးများကိုညှဉ်းဆဲနိုင်ပြီး, မည်သည့်အချိန်တွင်မဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်သည်။
အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါလက္ခဏာများ
အတော်များများကအစားအစာဓာတ်မတည်အန်, ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု, ဝမ်းလျှောသို့မဟုတ်ချုပ်အပါအဝင်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါလက္ခဏာအတွက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နိုင်ငံခြားခန္ဓာကိုယ်လျှင်အဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာတာမျိုးတုံ့ပြန်မှုအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအဖြစ်အများအပြားရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ခုနှစ်တွင် ဟာ Celiac disease (တစ်ဦးဖြစ်သည့် autoimmune ခွအေနအေ မဟုတ်ဘဲစစ်မှန်သောအစားအစာဓာတ်မတည်), အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါလက္ခဏာတွေဘုံဖြစ်ကြသည်။
အသင်းအဖွဲ့ချုပ်
များစွာသောလူအဘို့, တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုများ၏တဦးတည်းသောနိမိတျလက်ခဏာအသင်းအဖွဲ့ချုပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဖု, အသင်းအဖွဲ့ချုပ်နှင့်နှင်းခူအားလုံးတစ်အစားအစာဓာတ်မတည်၏ဘုံနိမိတ်လက္ခဏာများဖြစ်တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဤအအသားအရေအခြေအနေများဓာတ်မတည်၏ရောဂါလက္ခဏာများမှာအဖြစ်ကပေါ့ပေါ့တန်တန်ဒီကိုမယူအရေးကြီးပါသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
တစ်အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုသည်အသစ်တစ်ခုကိုအစားအစာစားသုံးရန်မတိုင်မီပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသိရန်သည်အမြဲတမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အစားအစာလုံခြုံရွေးချယ်မှုဖြစ်ပေါ်လာပေမည်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုခုလုပ်ခံခဲ့ရပုံကိုမသိဘဲ, ထိုအစားအစာကိုအထင်မြင်မှားစေသောနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများဖော်ထုတ်နေကြပါတယ်ပြီးတာနဲ့တကယ်တော့ရှောင်ကြဉ်ဖို့အစားအစာတာမျိုးရှိလျှင်, လူတစ်ဦးကိုသတိထားမိပါလိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်တစ်တံဆိပ်ကိုရှာဖွေသို့မဟုတ်အားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများဖော်ထုတ်သူတို့သည်သင်၏အစားအစာဓာတ်မတည်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်နားလည်ကြောင်းသေချာစေပါရန်ချက်ပြုတ်ပြုတော်မူပြီသူကိုမေးပါ။
ရုံမျှမပြောပါ
မရှိတံဆိပ်များမေးခွန်းထုတ်စရာပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသည်သို့မဟုတ်ညစ်ညမ်းမှုကိုဖြတ်ကူးရန်ဘာသာရပ်ဖြစ်ရပြီစေခြင်းငှါအစားအစာများကိုအတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်သောအခါ, "ရုံမျှမကပြောပါတယ်။ " ကိုကတစ်ခုခုစားသုံးမှကြွလာသောအခါ၎င်းသည်ဆက်ဆက်တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သမျှမတည့်တုံ့ပြန်မှုများ၏အန္တရာယ်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူးအရေးကြီးပါတယ် တစ်အစားအစာတာမျိုးပါရှိသည်။ ဒါဟာအသစ်တခုစားစရာဘို့ဝင်ရောက်ခြင်းသည့်အခါဘေးကင်းလုံခြုံစေခြင်းငှါ, ထက်ခြိမ်းခြောက်ဘဝဖြစ်နိုငျသောအခွင့်အလမ်းကိုယူနိုင်ဖို့အစဉ်အမြဲအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
မီးဖိုခန်း
အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူနေထိုင်နေသူတွေအတွက်ကသင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်အတွင်းအန္တရာယ်ကင်းချက်ပြုတ်နည်းလမ်းများလေ့ကျင့်ဖို့အရေးကြီးသည်။ ဤသည်လက်ဝါးကပ်တိုင်ညစ်ညမ်းမှု, ဖွဲ့စည်းအစားအစာပုံးနှင့်တံဆိပ်ကပ်အစားအစာများကိုသိရှိနိုင်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်ရှောင်ရှားရန်, မြုံပတ်ဝန်းကျင်မှာ color-coded ပြားလိုအပ်နိုင်ပါသည်။
အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူကလေးများနှင့်အတူသူတို့အဘို့များစွာသောလူပိုလုံခြုံမီးဖိုချောင်သေချာစေရန်အလို့ငှာအိမ်ထဲကတာမျိုးစောင့်ရှောက်လော့။ မကြာခဏဆိုသလို, မိသားစုများမုန်, ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်မုန့်ဖုတ်ကိုဖမ်းဆုပ်ရသောအခါစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားကိုကူညီသီးခြားပုံးရပါလိမ့်မယ်။ စားသောက်ဆိုင်နှင့်အခြားအစားအစာထူထောင်မှုအတွက်, အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူသူတို့အားကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးရန်အရပျ၌အစာအာဟာရဓာတ်မတည် protocols များနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသတ်သတ်မှတ်မှတ်ရှိပါတယ်။
တံဆိပ်
သင်တစ်ဦးအစားအစာဓာတ်မတည်ရောဂါနေကြသည်ပြီးတာနဲ့သင်အမြဲအစားအစာတာမျိုးအဖြစ်ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်စာရင်းမကြောင်းသေချာစေရန်တံဆိပ်ဖတ်နေ၏အရေးပါမှုကိုလေ့လာသင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ သင်ရှာနေနေကြတယ်ဆိုတာကိုသေချာမသိကြပါလျှင်များစွာကွဲပြားခြားနားအသုံးအနှုန်းများမာရ်နတ်နိုင်ပါတယ်ကတည်းကအဘို့အကြည့်ဖို့စကားတော်အပေါ်ပညာတတ်ခံရ, အရေးကြီးပါသည်။
အဆိုပါ စားနပ်ရိက္ခာတာမျိုးတံဆိပ်ကပ်ခြင်း သည်အဓိကအစားအစာတာမျိုး (နို့, ကြက်ဥ, ငါး, crustacean ဂဏန်းကွက်, မြေပဲ, သစ်ပင်အခွံမာသီး, ဂျုံနှင့်ပဲပိစပ်) ပါရှိသောကြောင့်အစားအစာတံဆိပ်များသူတို့ရဲ့ထုတ်ကုန်အပေါ်ရှင်းလင်းပြတ်သားအတူတာမျိုးဖော်ပြရမည်ဟုနှင့်စားသုံးသူအကာအကွယ်ပေးရေးအက်ဥပဒေပျပိုငျခှငျ့။
စီမံခန့်ခွဲမှု
အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူနေထိုင်နေမှတံခါးသော့ကိုသင်ဓာတ်မတည်စီမံခန့်ခွဲပုံဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာကျောင်း, အိမ်, အလုပ်, စခန်းသို့မဟုတ်ဘယ်နေရာမှာမဆိုငျသှားမှာစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုပေါ်အရေးယူတဲ့အစီအစဉ်ရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်ဆိုလိုသည်။ ဒါဟာရှေ့ထင်နှင့်ကြိုတင်ဘယ်နေရာမှာမဆိုသွားဖို့ရာအရပျ၌သင်တို့၏ဓာတ်မတည် protocol ကိုရှိသည်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ကျောင်းပိတ်ထားအစားအစာဓာတ်မတည်အကြီးအကဲများနှင့်အတူသင့်ကလေးကိုမှီ, သင်ဆရာတွေဖြစ်တဲ့ဦးစားပေးမုန်နှင့်တုံ့ပြန်မှု၏အမှု၌အရေးပေါ်အစီအစဉ်အဖြစ်သင့်ကလေး၏လိုအပ်ချက်, သတိထားကြောင်းသေချာပါစေချင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းသင်လုံခြုံစိတ်ချစွာစားနိုင်ကြောင်းရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်သေချာဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ပါလိမ့်မည်အဘယ်အရာကိုအစားအစာရှာဖွေရှေ့ဆက်တောင်းဆိုလိုအပ်အံ့သောငှါအလုပ်ဖြစ်ရပ်ရှိခြင်းနေကြသည်။ ရှေ့ဆက်စီစဉ်အားဖြင့်သင်တို့ငြိမ်ဝပ်နှင့်သင်၏အစားအစာဓာတ်မတည်စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖြစ်လိမ့်မည်။
အခွံမာသီး
အသုံးအများဆုံးနှင့်လေးနက်သောအစားအစာဓာတ်မတည်တစ်ခုမှာယနေ့ခွံမာသီးတည့်မှုဖြစ်ပါတယ်။ မြေပဲနှင့်သစ်ပင်အခွံမာသီး: အခွံမာသီးမှဓာတ်မတည်နှစ်ခုကွဲပြားအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ မြေပဲမြေအောက်ကြီးထွားနှင့် (အခြားသူတွေအကြားပျားရည်, walnuts, သီဟိုဠ်နှင့် pecans ပါဝင်သည်,) သစ်ပင်အခွံမာသီးမြေပြင်အထက်ကြီးထွားစဉ်အခါ, ပဲမိသားစု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
လူအတော်များများအနေနဲ့မြေပဲမှတည့်မှု, သစ်ပင်အခွံမာသီး, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးရှိသည်, သူတို့ရဲ့တာမျိုးထိတွေ့လျှင်အချို့သော anaphylactic တုံ့ပြန်မှုများအတွက်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ ဒါဟာအန္တရာယ်မှာသူတို့အားအမြဲတစ် epinephrine Auto-injector မှချက်ချင်းလက်လှမ်းရှိသည်သောအလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အဖွဲ့အစည်းများ
အစားအစာဓာတ်မတည်ရှိသူများကယနေ့အဘို့အမရရှိနိုင်အများအပြားအရင်းအမြစ်များ, နှင့်, အစားအစာဓာတ်မတည်အကြောင်းလူတွေကိုပညာပေးသင့်ရဲ့အစားအစာတာမျိုးကိုနားလည်, လုံခြုံခြင်းနှင့်အထောက်အကူဖြစ်စေဖိုရမ်များလူတွေကိုချိတ်ဆက်ဖို့ကူညီခြင်းဓာတ်မတည်ရှိသူများကိုစောင့်ရှောက်ရန်မြှုပ်နှံမျိုးစုံအဖွဲ့အစည်းများရှိပါသည်။ ဒါဟာအစားအသောက်ဓာတ်မတည်ရောဂါလူများ၏တိုးပွားလာသူတို့ရဲ့ဓာတ်မတည်ရှိနေသော်လည်းကျန်းမာဘဝကိုဦးဆောင်များတွင်နောက်ဆုံးပေါ်အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်အပေါ်အကြောင်းကြားတစ်ဦးချင်းစီကတခြားကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်ဤအများအပြားလိုင်းများမှတဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ကိုပြင်ဆင်
တစ်တုံ့ပြန်မှုအားလုံးကိုအချိန်တိုင်းကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိတဲ့အသက်ကယ်နည်းဗျူဟာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်မတည့်အတူတစ်စုံတစ်ဦးကိုဖြစ်ပေါ်ကြောင့်အချိန်လေးအတွင်းတုံ့ပြန်မှုကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့သတိထားမိကြောင်းဝေဖန်ဖြစ်ပါတယ်။ အရေးယူတဲ့အစီအစဉ်ကိုလုပ်သင့်ကလေးသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေများနှင့်အတူထိုင်အစားအစာဓာတ်မတည်စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်အရေးအပါဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ငယ်ရွယ်သောကလေးများသည်သူတို့အတာဝန်ခံအတွက်အရွယ်ရောက်ပြီးသူကသူတို့ရဲ့ဓာတ်မတည်သတိထားဖန်ဆင်းထားသည်နှင့်အရေးပေါ်၏အမှု၌အဘယ်သို့ပြုရမည်ကိုပြောသည်ကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။ တစ်ခါတလေသငျသညျဖြစ်ရပ်များမှသင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာဆောင်ကြဉ်းဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်သင်ကလုံခြုံစိတ်ချစွာစားသောက်နိုင်သောအချို့ဖြစ်လိုအပ်သောသည်အဘယ်အရာသည်။ တကယ်တော့တစ်ဦးတုံ့ပြန်မှုလည်းမရှိလြှငျ, သင်တန်း၏, ဆေးဝါးအမြဲလက်ပေါ်မှာရှိသင့်ပါတယ်။
တုံ့ပြန်မှု
တစ်စုံတစ်ဦးကတစ်ဦးအစားအစာတာမျိုးထိတွေ့သောအခါဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ကိုအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောတုံ့ပြန်မှုရှိပါတယ်။ အိုက်နှာခေါင်း, အဖု, အသင်းအဖွဲ့ချုပ်, ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ, ယားယံလည်ချောင်း, အသက်ရှုခြင်းနှင့်အခက်အခဲအသက်ရှူ၏တိုအချို့ကိုကြားတွင်ရှိပါသည် တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါဘူး။ ဒါဟာလူအတော်များများအဘို့ထိုသူတို့သည်မိမိတို့လည်းမတည့်ဖြစ်ကြကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုစားဒုတိယအကြိမ်, ထိုတုံ့ပြန်မှုပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ သင်တစ်ဦးအစာကိုမှမတည့်ဖြစ်အံ့သောငှါမဆိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါလျှင်, သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူဆွေးနွေးရန်သေချာပါစေ။
စာရင်းအင်း
ဒါဟာအထိ 15 သန်းအမေရိကန်တွေအစားအစာဓာတ်မတည်ရှိသည်ခန့်မှန်းထားသည်။ ဤသည်အသက် 18 နှစ်အောက် 1 ဦးခန့်တိုင်း 13 ခုကလေးတွေအတွက်သာသက်ရောက်သည်။ အစားအသောက်ဓာတ်မတည် 1997 နှင့် 2011 ခုနှစ်လေ့လာရေးအကြား 50 ရာခိုင်နှုန်းခန့်၏သားသမီးရဲ့ဓာတ်တစ်ခုတိုးနှင့်တကွ, မြင့်တက်ဖြစ်ပေါ်လာတိုင်းသုံးမိနစ်လောက်တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုကုသမှုများအတွက်အရေးပေါ်အခန်းတစ်စုံတစ်ဦးကပို့ပေးကြောင်းပြသပါ။
ကုသမှု
တစ်အစားအစာဓာတ်မတည်စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးကုသမှုကိုလုံးဝတဦးတည်းရဲ့အစားအသောက်ထဲကနေအစာဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါဖြစ်ရပ်မှာဓာတ်မတည်အလေးအနက်တုံ့ပြန်မှုအဘို့အပျော့တုံ့ပြန်မှုများနှင့် epinephrine တစ်ခု antihistamine တူသောဆေးဝါးများအားဖြင့်ကုသနိုင်ပါတယ်။
ထိခိုက်လွယ်မှုသာရှိပြီးပြည်ပမှ
အစားအသောက်ဓာတ်နှင့် , စိတ်တွေ နှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအမှုအရာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုန့်ပြန်နေဖြင့်လုပ်နေကြသည်။ တစ်ဦးတည့်မှု၏အမှု၌, သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကပါဝင်ပတ်သက်ရောက်လာပါတယ်။ တစ်ဦး sensitivity ကိုသို့မဟုတ်သည်းမခံ၏ဖြစ်ရပ်မှာတုံ့ပြန်မှုအကြီးအကျယ်အစာခြေစနစ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်သည်။
ဂြုံ
တစ်ဦးနှင့်အတူသူများနေချိန်မှာ ဂျုံဓာတ်မတည် ခြင်းနှင့်နှစ်ဦးစလုံးဂျုံမစားဘဲနေလို့ရပါတယ်ဟာ Celiac ရှိသူများ, ထိုအခြေအနေနှစ်ခုအကြားကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကဂျုံဓာတ်မတည်ဟုအမည်ရကြောင်းဂျုံအတွက်တိကျတဲ့အစားအစာပရိုတိန်းဖို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏တစ်ဦးလွန်တုံ့ပြန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟာ Celiac disease ငယ်လေးအူထဲမှာ gluten ဖို့ပုံမှန်မဟုတ်သောတုံ့ပြန်မှုလည်းမရှိသည့်အတွက်အခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ gluten ဂျုံမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်အမျှအခြားအစေ့အကြား, ဟာ Celiac နှင့်အတူသူတို့အစားအသောက်အတွက်ဂျုံသညျးမခံနိုငျသညျ။
Xantham ဂွမ်
တချို့လူတွေကသူတို့တစ်တွေ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါကြသောအခါ, သူတို့နေဆဲသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ရွေးချယ်မှု၏သတိထားဖြစ်ခြင်းရှိနေသော်လည်းအစားအစာဓာတ်မတည်ရောဂါလက္ခဏာကိုခံစားသည်ဟုရှာပါ။ ဒါဟာမကြာခဏ gluten-အခမဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခု thickened အေးဂျင့်အဖြစ်အသုံးပြုခံရဖို့တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် Xantham သွားဖုံးအပေါ်အားကိုးပုံရသည်။ လူအတော်များများသူတို့ကဒီပါဝင်ပစ္စည်း, သို့မဟုတ်ပါကအပေါ်စိုက်ပျိုးသောဘက်တီးရီးယားမှမတည့်ဖြစ်ကြကြောင်းရှာပါ။
ကဇေါ်မြှုပ်
အချို့လူများကဝမ်းဗိုက်ရောင်ရမ်းခြင်း, အဆစ်နာကျင်မှု, အသက်ရှူအခက်အခဲများနှင့်မူးဝြေခင်းလက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရတဲ့သောတဆေးဓာတ်မတည်ရောဂါခံရတက်လေသည်။ တဆေးမှို၏ပုံစံသည်အတိုင်း, တစ်ဦးတဆေးဓာတ်မတည်နှင့်အတူလူအတော်များများလည်းသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်မှိုနှင့်မှိုမှဓာတ်မတည်ရှိသည်။
Zits
မဆိုအစားအစာဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်စွမ်း ဝက်ခြံ ဟာဓာတ်မတည်များသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှစတင်ပါသည်နှင့်အပြင်သွားအဖြစ်။ တစ်ဦးကအစားအစာဓာတ်မတည်ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်အတောက်များကိုယ်နှိုက်ကဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားသကဲ့သို့အသားအရေ inflames တစ်ဦးအဆိပ်တုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဆိုပါဝက်ခြံ, အစားအစာဓာတ်မတည်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ဟုပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်အဆိုပါပိုဆိုး။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
သငျသညျဘေးကင်းလုံခြုံနေဖို့နိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့အစားအစာဓာတ်မတည်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ချစ်သားတို့အနေဖြင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးအစာအာဟာရဓာတ်မတည်နှင့်အတူလူတိုင်း, တုံ့ပြန်မှုဖော်ထုတ်ရန်, သူတို့ပြုမူဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ပုံကိုသိသောအရာကိုတစ်ဦးတည့်မှုနည်းလမ်းများအပေါ်ပညာတတ်ရပါမည်။ ကလေးတွေအသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှသူတို့ပိုပြီးလွတ်လပ်တဲ့ကြီးထွားခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာစီမံခန့်ခွဲရန်ရှိသည်အတိုင်း, ကအမျိုးမျိုးသောအချိန်ကာလမှာ re-ပညာပေးသူတို့ကိုအရေးကြီးပါသည်။
သင်သည်တစုံတခုကိုအစာစားခြင်းမပြုမီရှိစေခြင်းငှါအဖြစ်နောက်ဆုံးအနေနဲ့အစဉ်အဆက်အဖြစ်အများအပြားမေးခွန်းတွေမေးမိုက်မဲသောမခံစားရဘူး။ အစဉ်အဆက်ကိုသင်တို့ရှေ့မှာကြောင့်ခဲ့ဖူးဘူးဆိုပါကတစ်ခုခုလုံခြုံကြည့်မယူဆပါနဲ့။ သင်လက်ခံရရှိထားသောအဖြေကိုတိကျဘူးဆိုတာမသေချာလျှင်, သငျသညျအစာကိုစားရန်အဘို့အအစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံပါလျှင်ထပ်မံစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်မကြောက်ကြဘူး။
> Source:
> အစားအသောက်ဓာတ်မတည့သုတေသန & ပညာရေး။ ဘုံမေးခွန်းများတကယ်တော့စာရွက်။