PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီး gluten-အခမဲ့အစားအစာကိုစားဒါမှမဟုတ်ရုံ fad ဖြစ်ပါတယ်သငျ့သလော
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိအရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ 2.4 ရာခိုင်နှုန်းကိုလှည့်ပတ်ကြောင်းအရေအတွက်ခန့်သာ 16 ရာခိုင်နှုန်းတစ်ဦး Mayo Clinic ဆေးခန်းလေ့လာမှုအရသိရသည်ဟာ Celiac disease ရှိသော်လည်းဝယ်သို့မဟုတ် gluten-အခမဲ့တံဆိပ်ကပ်အစားအစာများကိုစားသုံးကြသည်။ ဟာ Celiac disease ရောဂါလူများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမရှိသေးပေသော်လည်း gluten ကိုရှောင်ကြဉ်တဲ့သူဟာ Celiac disease မပါဘဲလူများ၏အရေအတွက်မှာတဖြည်းဖြည်း, 2009 ကတည်းကတိုးပွားလာခဲ့သည်။
တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအသောက်၌ဤမွငျ့မားအကျိုးစီးပွားတချို့လူတွေက gluten-အခမဲ့အစားအစာများစားသုံးခြင်းစနေိုငျသောအမြင်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန် သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုစွမ်းအင်အဖြစ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ gluten sensitivity ကိုနှင့်အတူသူတို့၏အမျိုးအ။
ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်မှာ chat ဆို polycystic Ovary Syndrome (PCOS) သွားရောက်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင် plugging အဆိုပါရောဂါနှင့်အတူအခြားအမျိုးသမီးထံမှအကြံပြုချက်များကိုဖြတ်ပြီးလာရန်သေချာပါပဲ။ ဤတွင်ကျွန်တော်အထောက်အထားစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်ပါလိမ့်မယ်သင် gluten-အခမဲ့သွားချင်လျှင်သိရန်လိုအပ်ပါသောအရာကို။
gluten ကိုနားလည်ခြင်း
gluten ဂျုံအတွက်ပရိုတိန်း, ကောက်, မုယောဖြစ်ပါတယ်။ gluten ၏အငယျဆုံးသောလူသိများသတင်းရင်းမြစ်သားညှပ်ပေါင်မုသား, အတုယူပင်လယ်စာနဲ့ဘေကွန်, marinades, ဝက်အူချောင်း, Oats (အမည်တပ်ထားသော gluten-အခမဲ့မဟုတ်လျှင်) နှင့်ဘီယာထဲမှာလက်ရှိဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါ gluten ပါဝင်သောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်စားသောက်ဆိုင်အတွင်းချောင်းမြောင်းန်ထမ်းများနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာတံဆိပ်များနှင့်ဆွေးနွေးမှုများ၏သတိထားစာဖတ်ခြင်းလိုအပ်သည်။
gluten အာရုံပီသသူရဲ့ကွာခြားချက်ဟာ Celiac Disease
ဟာ Celiac disease အထွေထွေအမေရိကန်လူဦးရေရဲ့ 1 ရာခိုင်နှုန်းကိုသာသက်ရောက်တဲ့ autoimmune အူလမ်းကြောင်းရောဂါဖြစ်ပါတယ်။
တည်းကကုသမှုမရှိဘူးဆိုရငျ, ဟာ Celiac disease အူလမ်းကြောင်းပျက်စီးခြင်း, အာဟာရချို့တဲ့, ပူးတွဲနာကျင်မှု, နာတာရှည်ပင်ပန်း, မမှန်ကာလနှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကို ဖွယ်ရှိဟာ Celiac disease ရှိသည်သောအမေရိကန်လူမျိုးခြောက်ကြိမ်ပမာဏကိုထိခိုက်စေ, ဟာ Celiac disease ထက်ပိုဘုံဖြစ်ပါတယ်။ gluten sensitivity ကို၏ရောဂါလက္ခဏာများကွဲပြားခြင်းနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်း, ပူးတွဲနာကျင်မှု, သဘာဝဓာတ်ငွေ့, ဖောင်း, ဝမ်းလျှောခြင်း, ဦးနှောက်မြူပါဝင်နိုင်သည်။
gluten သည်းမခံနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအူလမ်းကြောင်းပျက်စီးခြင်းမှပင်ဆင်းရဲပါဘူး, ဒါကြောင့်သူတို့ကအာဟာရချို့တဲ့မရှိကြပါဘူး။
အဆိုပါ gluten နှင့် PCOS ကော်နက်ရှင်
အထိခိုက်မခံ gluten သူ PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးများ၏အရေအတွက်မသိရသည်။ ယနေ့အထိ, PCOS နှင့် gluten အကြားဆက်သွယ်မှုကိုပြသရန်မသက်သေအထောက်အထား-based သုတေသနရှိပါတယ်။
PCOS တစ်ပြည်နယ်တစ်ခုဖြစ်သည် ရောင်ရမ်း အင်ဆူလင်ကိုခုခံနှင့်ဆက်နွယ်။ ဒါဟာဂျုံထုတ်ကုန်များနှင့်အခြားဆက်စပ်သီးနှံအစေ့၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုနာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် autoimmune ရောဂါများကိုအထောက်အကူပြုစေမည်အကြောင်းအကြံပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးများ syndrome ရောဂါမရှိဘဲအမျိုးသမီးတွေထက်ရောင်ခြင်း၏မြင့်မားသောအမှတ်အသားများရှိသည်။ gluten စားသုံးမှုကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ကအလားအလာ PCOS အတွက်ရောင်ခြင်းလျှော့ချနိုင်ရှောင်ရှားပေမယ့်ပိုပြီးသုတေသနရောဂါနှင့်အတူအားလုံးမိန်းမတို့အား gluten-အခမဲ့အစားအစာအကြံပြုမတိုင်မီလိုအပ်ပါသည်။
ထို့အပြင်တစ်ဦးတည်း gluten gluten သည်းမခံနှင့်အတူသေူကြုံတွေ့ဘုံလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ပါ။ FODMAPs , ညံ့ဖျင်းကြေညက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အုပ်စုတစုသည်လည်းရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ FODMAPs မြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအတော်များများကအစားအစာများလည်း gluten ဆံ့။
တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအသောက်နှင့်အတူသတိပြုရန်အချက်များ
ဒါဟာမှန်ကန်စွာနောက်တော်သို့လိုက်မပါလျှင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်သံ, ဖောလိတ်, niacin, သွပ်နှင့်ဖိုင်ဘာချို့တဲ့စေနိုင်ပါသည်။ အတော်များများက gluten-အခမဲ့အစားအစာများသူတို့ကို PCOS နှင့်အတူသူတို့အဘို့လူအများစုအထူးသဖြင့်အဘို့ဆင်းရဲသားရွေးချယ်မှုအောင်, အရသာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သကြား, ပြည့်နှက်ဆီဥ, ဆိုဒီယမ်ကဆက်ပြောသည်ပါပြီ။
အစာစားခြင်း gluten-အခမဲ့သင်တို့ဆီသို့ကူညီပေးသည်ဆိုပါက ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ခုကိုကြောင့် gluten ထွက်ဖြတ်တောက်ဖွယ်ရှိမဟုတ်ပါဘူး။ သင်သည်များစွာသောမုန့်, ခေါက်ဆွဲ, ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများနှင့် gluten ဆံ့သောအခြားအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းအားဖြင့်အပိုကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်ပြန်ဖြတ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျ gluten သည်းမခံသို့မဟုတ်မရှိသည်ဆိုပါကဆုံးဖြတ်ရန်စမ်းသပ်မရှိကတည်းကသိရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်း gluten ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါသိသိသာသာပိုကောင်းခံစားရနှင့်သင် gluten မှုကိုပွနျဖွစျပှားသညျ့အခါတစ်ဦးခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိလျှင်, သင်တစ်ဦး gluten sensitivity ကိုသို့မဟုတ်ဟာ Celiac disease နိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်မစတင်မီဟာ Celiac disease အဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးရတဲ့အစဉ်အမြဲအကြံပြုသည်။
gluten-အခမဲ့ Going များအတွက်သိကောင်းစရာများ
တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားနေမီ, သငျသညျ PCOS နှင့်သင်၏ထူးခြားတဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့ gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုဖန်တီးရန်မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရနှင့်အတူတိုင်ပင်။ သင်တို့သည်လည်းဤအကြံပြုချက်များအထောကျအကူရှာတွေ့နိုင်ပါသည်:
- gluten မဆံ့ဘူးနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆန်, amaranth, buckwheat, ပြောင်းဆန်နှင့် quinoa အဖြစ်အာဟာရဓာတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်နှင့်အတူထုပ်ပိုးဖြစ်ကြောင်းမြေတပြင်လုံးအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။
- အိမ်မှာ, တောက်ပတံဆိပ်များနှင့်အတူ gluten-အခမဲ့အစားအစာများကို mark တစ်ခုသို့မဟုတ်သီးခြားကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းမှာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။
- သီးခြားတန်ဆာ, ဖြတ်တောက်ခြင်းပျဉ်ပြားများနှင့် Cross-ညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေး။
- ဓါးနှင့်အစအနထွက်စောင့်ရှောက်ဖို့ညှစ်ပုလင်းထဲမှာ condiments ကိုသုံးပါ။
> Sources:
> အပြင်ဟာ Celiac ။ non-ဟာ Celiac gluten ထိခိုက်လွယ်မှု။
> Choung RS, Unalp-Arida တစ်ဦးက, Ruhl အီး, Brantner TL, Everhart je, Murray ဂျေအေ။ ဒီထက် Hidden ဟာ Celiac disease သို့သော်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိတစ်ဦး Diagnosis မရှိရင် gluten ရှောင်ရှားတိုးမြှင့်။ Mayo Clinic ဆေးခန်းဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ ဇန်နဝါရီလ 2017; 92 (1): 30-38 ။ Doi: 10,1016 / j.mayocp.2016.10.012 ။
> De Punder K ကို Pruimboom အယ်လ်အဆိုပါဂျုံ၏ဓါတ်နှင့်အခြားသီးနှံစပါး, ရောင်ရမ်းအတွက်သူတို့၏အခန်းက္ပ။ အာဟာရ။ 2013; 5 (3): 771-787 ။ Doi: 10,3390 / nu5030771 ။
> အယ်လ်-Mesallamy HO, Abd el-Razek RS, el-Refaie က TA ။ အမြင့်-sensitive ကို C-reactive protein နဲ့အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ cd40 Ligand တို့သည် Polycystic Ovary Syndrome နှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦးအလိုက်အတွက် Inter-Related ပျံ့နှံ့နေတဲ့။ သားဖွားမီးယပ်နှင့်မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာဇီဝဗေဒ၏ဥရောပဂျာနယ်။ 2013 ခုနှစ်ဇွန်လ; 168 (2): 178-82 ။ Doi: 10,1016 / j.ejogrb.2013.01.015 ။