အကြှနျုပျ၏ပပျောက်ရေးအစားအသောက်: အပိုင်း 3
ငါတကယ်ကဒီအစားအစာမေတ္တာရှင်မဟုတ်ပါဘူး။ ငါခေါင်းကိုက်ဖူးနှင့်ငါသည်ငါ့အံသွားကြိတ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာဖမ်းမိပါတယ်, cranky ခဲ့ပါတယ်။ ငါတဦးတည်းအရာကနေလာမယ့်ရန်လျင်မြန်-သံသရာမတရားသောရှိသည်။ ငါခဲမစားတာစားနပ်ရိက္ခာငါ့ကိုအပြည့်အဝနဲ့စိတ်ကျေနပ်မှုခံစားရစေသည်။
သို့သော်တစ်ဦး Silver Linings လည်းမရှိ - အကြှနျုပျ၏ရောင်ရမ်းလမ်းဆင်းဖြစ်ပါတယ်။ ငါအကြိမ်ကြိမ်ပေါင်ဆုံးရှုံးသွားပါပြီ။
ငါသည်ငါ့လက်ချောင်းထုံသွားဘဲငါမင်္ဂလာဆောင်လက်စွပ်ဝတ်ဆင်နိုင်ပြီး, ငါ့ဆံပင်ရုံထွက်ကျသွားသည်မဟုတ်။ အကြှနျုပျ၏နာကျင်မှုငါဖူးရှိရာအထူးသဖြင့်ငါ့လက်၌နှိမ့်ချဖြစ်ပါသည် အာရုံကြောချုံ့ ။ နေဆဲကိုက်ခဲသောငါ၏တင်ပါးဆုံရိုး, ငါ့ကိုပေါ်တက်သော့ခတ်မထားဘူး, ငါ, ငါ့ဒူးအတွက်နာကျင်ဖမ်းခြင်းမရှိဘဲလှေကားကဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ငါတောင်မှအနည်းငယ်ငါ၏အစက်ဘီးစီးပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုငါ့အကိုပြောပြသည်: ငါမစားခဲ့တော့တစ်ခုခုငါ့ကိုယ်မှမကောင်းတဲ့အမှုအရာလုပ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။
ပြဿနာအစားအစာများထွက်ရှာဖွေ - ဤမြေတပြင်လုံးအစားအစာအကြောင်းအရာဖြစ်တယ်။ နောက်တစ်နေ့ခြေလှမ်းငါအစားအစာများအဆိုပါတရားခံများမှာအရာမှထွက်တွက်ဆနိုင်အောင်ပြန်လည်မိတ်ဆက်သူတို့ကို start ရန်ဖြစ်ပါသည်။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲက ... ... ကောင်းစွာအများစုအစားအစာဖြတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ကဲ့သို့မနှစ်မြို့ဖွယ်, ဒီနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုအများကြီးအရာတစ်ခုခုသည် fibromyalgia နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ကွိုးစားသငျ့တယျ။ ထိုမျှမကပဲတခါ။
ကျနော်တို့ကိုအ bug ကိုသာအချို့သောအစားအစာများကိုကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ဖို့ရပ်တည်ကြောင်းဤမျှလောက်များစွာသောအမှုအရာ (ဆေး, အနံ့, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်၏အမျိုးမျိုးသောဒြပ်စင်) ကိုအထိခိုက်မခံမည်ဟုပါပဲ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရောဂါ၏တစ်ဦးက quirk စိတ်တွေကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုရန် shift အောင်, သူတို့ကအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအတော်လေးအများကြီးပြောင်းလဲသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ, gluten ငါ့ကို narcoleptic အောင်ဖို့အသုံးပြု (သို့သော်ကိုယ့်ကိုပြောပြနိုင်ကြောင်းဆိုလမျးခရီး၌ငါ၏နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်း impact ခဲ့ပါဘူး။ ) ကျွန်မအနှစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်အခမဲ့ gluten သွားလေ၏။ ထို့နောက်တစ်ဦးကယ့်ကိုစိတ်ဖိစီးအချိန်ကာလအတွင်းအစဉ်မပြတ်ငါအဘို့ငါပေးဆပ်သွားခဲ့ပါသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပြ, မကြာခဏလိမ်လည်လှည့်။
ဒါပေမယ့်အရာ, ငါမှာအားလုံးကပေးဆောင်ရန်မပြုခဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါဒဏ်ငွေခံစားရတယ်။ အလွန်အနည်းဆုံး, ကပြောင်းလဲသွားတယ်ခဲ့ကြောင်း, ဒါမှမဟုတ် - အဆိုပါ gluten sensitivity ကိုသွားပြီခဲ့သည်။ (ကျနော်တို့ gluten မကြာမီအလုံအလောက်ငါ၏အအစားအစာထဲမှာမကောင်းတဲ့ကောင်လေးရှိမရှိမြင်ရပါလိမ့်မယ်။ )
ငါ၏အ gluten sensitivity ကိုကဦးခေါင်းရဲ့မွေးမတိုင်မီကောင်းပြီ, ငါကငါ့အ fibromyalgia နှင့်အတူကူညီပေးခဲ့သည်လျှင်ကြည့်ရှုရန်ဖျက်သိမ်းရေးအစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားခဲ့ချင်ပါတယ်။ ဒါဟာမရကိုပြု၏။ ငါဖျက်သိမ်းရေးအဆင့်စဉ်အတွင်း, ဒါမှမဟုတ် Re-မိတ်ဆက်စကားစဉ်အတွင်းရောဂါလက္ခဏာတွေလုံးဝပြောင်းလဲမှုကိုမြင်တော်မူ၏။
အမှုအရာပြောင်းလဲပြီဟန်ဘယ်လောက်အကြှနျုပျ၏,! အဘယ်ကြောင့်အစာကိုပြောင်းလဲမှုကိုငါ့တုံ့ပြန်မှုမပေးသင့်? ငါရှစ်နှစ်အဟောင်းတွေပေါ့။ ငါသို့ထပ်မံတိုးတက်ပါတယ် perimenopause ။ ထို့ကြောင့်ရောင်ရမ်း - - ရောဂါများငါနှစ်ခု autoimmune အပါအဝင်မျိုးစုံသစ်ကို diagnoses, ရရှိခဲ့ပါတယ်။
အစားအသောက်များတွင်၏အဆင့် 1 ကနေတဆင့်လမ်း၏လေးပုံတပုံမှာကိုယ်ကတစ်ဦးရဲ့အောင်မြင်မှုကြေညာနိုင်ပါတယ်။ အခုတော့ကိုယ့်ကိုဤနည်းအစာစားခြင်း၏နောက်သုံးပတ်မှတဆင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆွဲယူဖို့ရှိသည်။
အဆင့် 2 စီစဉ်
အနည်းငယ်သာအစားအစာရွေးချယ်မှုများ၏ရက်ပေါင်း 30 ပြီးနောက်, ငါတိုင်းသုံးရက်အစားအစာအမျိုးအစားပြန်လည်စီးနင်းခွင့်ပြုရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ မူလကငါဤမျှလောက်များစွာသောအမှုအရာအတွက်မယ့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပထမဦးဆုံး gluten အပေါ်ကိုပြန်စတင်ရန်စီစဉ်ထားင်။ ငါသည်အသုပ်ဆေးထည့်, ဒီအစားအစာအရေးပါတယ်လို့အောင်ကူညီနိုင်တယ်လို့တိုင်းငံပြာရည်နို့ထွက်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်ရှာလကာရည်ဖြစ်စေ၏အခြေစိုက်စခန်းရှိပြီး, ငါဖြစ်စေရှိသည်မဟုတ်နိုင်သည်ကိုသဘောပေါက်မတိုင်မီသို့သျောထိုဖြစ်ခဲ့သည်။
ဒါ့အပြင်ကျနော်တကယ် nightshade ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပျောက်ဆုံးတယ် - ခရမ်းချဉ်သီး, အာလူး, နှင့်ငရုတ်ကောင်းအပါအဝငျ။ ထိုသို့ငါတဆေးသို့မဟုတ်ကြက်ဥ်ဘာမှရှိသည်မဟုတ်နိုင်တဲ့အခါ gluten ကိုထည့်သွင်းဖို့အများကြီးကောင်းသောမပြု!
ငါသေချာဘို့မဆုံးဖြတ်ရသေးပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငါအဆင့် 2. ၏ပထမ 12 ရက်ကျော်ကရှာလကာရည်, ကြက်ဥ, တဆေး, gluten, နို့ထွက်မှုကိုပွနျဖွစျပှားလိမ့်မယ်စဉ်းစားတာထိုအခါငါပဲငါတကယ်အဘို့အသေခံတယ်ဘယ်အရာကိုမြင်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ် နောက်တစ်ခု။ ဖြစ်ကောင်း nightshades ။