အမြင့်လက်စထရောအဘို့ကုစား

by Cathy Wong, ND

ဖြည့်မှုနှင့်အတူနိမ့်လက်စထရော

တချို့လူတွေမှာတော့သွေးထဲမှာလက်စထရောအဆင့်ကိုအရမ်းမြင့်မားတဲ့ဖြစ်လာသည်။ ဒီအမြင့်မားတဲ့လက်စထရောလ်သို့မဟုတ် hyperlipidemia ဟုခေါ်သည်။ LDL လက်စထရောမြင့်မား ( "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောဒါခေါ်) နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းများအတွက်အဓိကအန္တရာယ်အချက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။

LDL လက်စထရောကိုလှုံ့ဆော်ဖို့, သွေးကြောများ၏နံရံစိတ်ဆိုးဖို့စဉ်းစားနေပါတယ် သွေးကြော လေ့အဆိုပါသွေးလွှတ်ကြောများ၏တင်းမာအဖြစ်လူသိများ။

LDL လက်စထရောလျှော့ချခြင်းနှင့် HDL လက်စထရော ( "ကောင်းသော" လက်စထရော) ၏အဆင့်ဆင့်ပြုစုပျိုးထောင်အစဉ်အလာကုသမှုနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုများအတွက်အာရုံစိုက်ခဲ့သည်။

အမြင့်လက်စထရောအဘို့အအာဟာရဖြည့်

ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိမည်သည့်ဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးလုံခြုံစိတ်ချစွာမြင့်မားသောလက်စထရောကိုဆကျဆံနိုငျသောအရေးဆိုမှုသိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံမှုချို့တဲ့သော, ဒါပေမယ့်တချို့သည်အခြားကုထုံးနှင့် တွဲဖက်. အသုံးပြုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤတွင်စဉ်းစားရန်အချို့သောဖြည့်စွက်နေသောခေါင်းစဉ်:

1) Niacin (ဗီတာမင် B3)

ဒါ့အပြင်ဗီတာမင် B3 ကိုခေါ် Niacin, နိမ့်လက်စထရောကိုအသုံးပြုသည်။ အထူးသက niacin LDL လက်စထရောနှင့် triglyceride ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့် "ကောင်းသော" HDL လက်စထရောပေါ်ပေါက်ပုံပေါ်ပါတယ်။ Niacin လည်းသွေးကြောများအတွက်အခြားအန္တရာယ်အချက်, လစ်ပိုပရိုတိန်းအေဘို့ရန်သိသိသာသာနိမ့်အဆင့်ဆင့်ပေါ်လာတဲ့

Niacin ဆေးညွှန်းပုံစံနှင့်တစ်ဦးဓါတ်ဖြည့်စွက်အဖြစ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ American Heart Association သာ niacin များ၏ဆေးညွှန်းပုံစံကိုအသုံးပြုရန်လူနာကသတိပေးထားပါတယ်။ သောကြောင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏, niacin တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်မီကျန်းမာရေး Practitioner ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်မဟုတ်လျှင်နိမ့်လက်စထရောမှမသုံးသင့်ပေ။

Niacin မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားဆေးဝါးများ၏အကျိုးသက်ရောက်တိုးမြှင့သို့မဟုတ်ပျို့, ရင်, သဘာဝဓာတ်ငွေ့, ဝမ်းလျှော, ဒါမှမဟုတ်ဂေါက်ရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာ peptic အနာသို့မဟုတ်ခလုတ်အသည်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။

High-ထိုး niacin ၏အသုံးအများဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးသွေးကြောများ၏ခွံ့ပြုသည်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သောအသားအရေဖလပ်သို့မဟုတ်ပူတောက်ဖြစ်ပါသည်။

သူတို့ကနဦး niacin ယူပြီး start ရသောအခါလူအများစုသည်သာဒီသတိပြုမိ။ အလွန်အကျွံအစွန်းရောက်အစားအစာများနှင့်အတူ niacin ယူခြင်းအားဖြင့်လျော့နည်းသွားနိုင်ပါသည်။

niacin မြင့်မားဆေးများနိမ့်လက်စထရောမှမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဂတိတော်ကိုပြသပေမယ့် (ခေါ်တော်မူ ုင် ), သူတို့ကိုပေါင်းစပ်ပြီး rhabdomyolysis လို့ခေါ်တဲ့အလားအလာဆိုးဝါးအခြေအနေဖြစ်ပေါ်နိုင်တယ်လို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါသည်။ သူတို့ကဆရာဝန်တစ်ဦး၏အနီးကပ်ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာမဟုတ်လျှင်ပေါင်းစပ်မရသင့်ပါတယ်။

2) အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ Fiber

အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်ဟာအူထဲမှာလက်စထရောစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့် LDL လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ပုံပေါ်ပါတယ်။ ကပြန်ထွက်သွားသည်ကြောင်းဒါကြောင့်အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်လက်စထရောနှင့်အတူချည်နှောင်။ အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်ကဲ့သို့သောတဲ့အစားအသောက်ဖြည့်စွက်, အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည် psyllium အမှုန့် :, ဒါမှမဟုတ်ကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအတွက်

Oats, မုယောစပါး, ကောက်
ပဲ (ပဲစေ့တွေဟာပဲမျိုးစုံ)
ထိုကဲ့သို့သောပန်းသီး, သုတ်သင်ခြင်း, သီးအဖြစ်အခြို့သောအသီးအပွ
ထိုကဲ့သို့သောမုန်လာဥ, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, yams အဖြစ်တချို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
carob

ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်၏တစ်ရက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 5 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့် LDL လက်စထရောကိုလျော့ချဖို့ကိုတွေ့ခဲ့ပြီးငါးမှ 10 ဂရမ်။ အဆိုပါ FDA ကပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ထုတ်ကုန်သူတို့ဖြစ်ကြောင်းတံဆိပ်ပေါ်ညွှန်ပြရန်ခွင့်ပြုသည် "နှလုံး-ကျန်းမာ။ " ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသည်အခြားဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အစားအစာများကိုအကာရှသားဖိုင်ဘာ, glucomannan, shirataki ခေါက်ဆွဲ, nopal နှင့် flaxseeds ပါဝင်သည်။

3) စက်ရုံ sterols နှင့် Stanols

(ကဲ့သို့သောစက်ရုံ stanols နဲ့ sterols beta ကို-sitosterol နှင့် sitostanol) အချို့သောအပင်များတွင်တွေ့ရှိရသဘာဝကျကျ-ဖြစ်ပေါ်တ္ထုများဖြစ်ကြသည်။

Stanols လည်းအစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်တွေ့ရှိသို့မဟုတ်မာဂျ, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဆေးပတ်တီးစကိုထည့်သွင်းနေကြသည်။ သုတေသနစက်ရုံ stanols နဲ့ sterols နိမ့်လက်စထရောကိုကူညီပေးစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။ သူတို့ကလက်စထရောဖို့ဖွဲ့စည်းပုံအလားတူဖြစ်ကြောင်းနှင့်အူထဲကနေလက်စထရောများစုပ်ယူမှုပိတ်ဆို့ကကူညီလိမ့်မည်။

အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်လက်စထရောပညာရေးအစီအစဉ်ကိုသင်စက်ရုံ sterols နှင့် stanols 2 ဂရမ်နေ့ရက်တိုင်းအတွက်ယူအကြံပြုသည်။ အဆိုပါ FDA ကအနိမ့်တဲ့အစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ကအနည်းဆုံး 1.3 ဂရမ်နေ့စဉ်စုစုပေါင်းစားသုံးမှုများအတွက်အစားအစာများနှင့်အတူတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်စားရဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီစက်ရုံ sterols Ester ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းမှာအနည်းဆုံး 0,65 ဂရမ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာများ, "ဖျော phytosterols တခုတခုအပေါ်မှာအတည်ပြုကျန်းမာရေးပြောဆိုချက်ကိုခွင့်ပြု ပြည့်နှက်ဆီဥနှင့်လက်စထရောအတွက်, နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်။ "

Stanols နဲ့ sterols နိမ့်လက်စထရောအခြားနည်းလမ်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများမြှင့်တင်ရန်ပေါ်လာပါသည်။ လေ့လာမှုတွေမှာတော့နိမ့်လက်စထရောဖို့ုင်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူပြီးလူတွေကို stanols / sterols နှင့်အတူ၎င်းတို့၏လက်စထရောအဆင့်ကိုတစ်ဦးအပိုဆောင်းတိုးတက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။

4) artichoke ရွက်

artichoke ရွက်မှထုတ်ယူ (Cynara scolymnus) နိမ့်လက်စထရောကိုကူညီပေးစေခြင်းငှါအကြံပြုခြင်းအချို့သောသုတေသနရှိပါသည်။ artichoke ရွက်မှထုတ်ယူခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လက်စထရောများပေါင်းစပ်ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်အလုပ်မဖြစ်ပေမည်။ artichokes ကိုလည်းလက်စထရောမစင်ကိုတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါနှစ်ဦးစလုံး၏အသည်းအတွက်သည်းခြေထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောကနေသည်းခြေ၏စီးဆင်းမှုကိုမြန်ဆန်ယုံကြည် cynarine လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်း, ဆံ့။

Meta-analysis သည်မြင့်မားသောလက်စထရောအဘို့အ artichoke ထုတ်ယူဘို့ randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေမှာကြည့်ရှုကြ၏။ သူတို့ဟာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသုံးလေ့လာမှုများတန်ဖိုးရှိတွေ့နှစ်ခုစုစုပေါင်းလက်စထရောလျှော့ချအချို့အကျိုးသက်ရောက်မှုပြသခဲ့သည်။ ဆိုးရွားသောဖြစ်ရပ်များ, ပျော့ယာယီနှင့်ခဏခဏမဖြစ်ပျက်သောဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါလေ့လာမှုကိုပိုရှည်ကာလကျော်ပိုမိုကြီးမားလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေလိုအပ်နေပါသည်ကပြောသည်။ နိဂုံးအထောက်အထားယုံကြည်မဟုတ်ခဲ့ကြောင်းကြီးနှင့် Cochrane ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း 2016 ၏အဖြစ်ဤသုတေသန၎င်း၏ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကို update ရပ်စဲ။

သည်အခြားဖြည့်

လက်စထရောအဘို့အကြံပြုခဲ့ကြသောအခြားဖြည့်စွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်ခြင်း၏လျော့နည်းသက်သေအထောက်အထားများရှိသည်။ ၏အမှု၌ အနီရောင်ဆေးဆန် က lovastatin တစ်သဘာဝကျကျ-ဖြစ်ပေါ်ပုံစံတစ်ဦးဆေးညွှန်းမူးယစ်ဆေးပါဝင်သောကြောင့်တစ်ဦးအလားအလာအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူ ယခုလက်စထရောလျှော့ချဘို့ထိရောက်မှုဖြစ်ပြခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ မွှမ်းတင်သင်မြင်ရမည်အကြောင်းသည်အခြားဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အစားအစာများပါဝင်သည် policosanol , coenzyme Q10 , အစိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်ပဲပိစပ်။

အပိုဆောင်းသိကောင်းစရာများ

အမြင့်လက်စထရောလ်များသောအားဖြင့်စုစုပေါင်းလက်စထရောအပျေါအခွခေံ LDL လက်စထရောကုသနှင့် HDL လက်စထရောအဆင့်ကိုအပေါင်းနှလုံးရောဂါများအတွက်အပိုဆောင်းအန္တရာယ်အချက်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်သည်:

ယခင်နှလုံးတိုက်ခိုက်
ဆီးချိုရောဂါ
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
သွေးတိုး
အနိမျ့ HDL လက်စထရော
အစောပိုင်းနှလုံးရောဂါမိသားစုသမိုင်း
အမျိုးသားများတွင် 45 နှင့်အမျိုးသမီးများတွင် 55 ထက် သာ. ကြီးမြတ်ကျော်ကအသက်အရွယ်
20 ရာခိုင်နှုန်းထက် သာ. ကြီးမြတ်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုရဲ့ 10 နှစ်တာအန္တရာယ်

အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာအသုံးပြုခြင်း

သငျသညျမွငျ့မားလက်စထရောအဘို့အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးသုံးစွဲဖို့ဆုံးဖြတ်မီ, ဤအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာ:

အနိမ့်လက်စထရောမဆိုသဘာဝအလျောက်နည်းလမ်းကိုစတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်အတူပြောဆိုပါ။
သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်ယူနေကြ supplements သိပါစေ။
အနိမ့်လက်စထရောမဆိုဆေးကိုရပ်ဆိုင်းကြောင်းမထားပါနဲ့။ သင်သည်သင်၏ဆေးဝါးနဲ့ပတ်သက်တဲ့မေးခွန်းတွေရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်ဟောပြောလော့။
အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးတို့အတွက်စမ်းသပ်ပြီးနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြည့်စွက်၏ဘေးကင်းမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်ထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေဆိုတာကိုသတိရနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။

> Sources:

> Phytosterols သင်၏လက်စထရော-လျော့ချနိုင်သည့်အလားအလာ, Boost ။ Cleveland ဆေးခန်း။ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health ။

> လက်စထရော-လျှော့ချဖြည့်အကူအညီ Be နိုင်ပါစေ။ Mayo Clinic ဆေးခန်း။ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,

> သဘာဝဆေးပညာ Hyperlipidemia ၏လက်တွေ့စီမံခန့်ခွဲမှုပါ။ သဘာဝဆေးဝါးများဒေတာဘေ့စ။ http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105 ။

> Niacin နှင့် Niacinamide (ဗီတာမင် B3) ။ MedlinePlus ။ https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html

> ကျယ်ပြန့်ခ, Pittler MH, Thompson က-Coon J ကို, hypercholesterolaemia ကုသမှုအတွက် Ernst အီး artichoke ရွက်မှထုတ်ယူ။ စနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ၏ Cochrane ဒေတာဘေ့စ။ 2013 ခုနှစ် Doi: 10,1002 / 14651858.cd003335.pub3 ။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။