အဆိုပါ American Heart Association ၏အဆိုအရအမေရိကန်အရွယ်ရောက်သူထက်ဝက်ခန့်သည်လည်းသွေးတိုးရောဂါအဖြစ်လူသိများမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား, ရှိသည်, မြားစှာသောကြောင့်သတိပြုမိကြသည်မဟုတ်။ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန် 120/80 မီလီမီတာ Hg အောက်မှာဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည်, နှင့်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန် 140/90 နှင့်အထက်ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတိုးနှလုံးအခြေအနေများများအတွက်အန္တရာယ်အချက်နှင့်ထိန်းအကွပ်မဲ့င်လျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးစေခြင်းနှင့်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
သငျသညျပိုကောင်းသွေးဖိအားများအတွက်သဘာဝကဖြေရှင်းချက်အတွက်စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်, အချို့ကုစားအထောကျအကူဖြစ်စေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ (။ ဒါဟာဖြည့်စွက်စံစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုမဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်င်) ဤတွင်မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားများအတွက်သဘာဝကကုစားသုံးစွဲဖို့ကိုးနည်းလမ်းများမှာကြည့်င်:
1. ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူသွေးဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်ရန်ကူညီစေခြင်းငှါ မကြာသေးမီကသုတေသနအရသိရသည်။ ကိုးယခင်ကထုတ်ဝေစမ်းသပ်မှုတွေ၏သုံးသပ်ချက်ကိုဥပမာ, နှလုံးကျုံ့သွေးဖိအား (ကစာဖတ်ခြင်းအတွက်ထိပ်တန်းနံပါတ်) များနှင့် diastolic သွေးဖိအား (ကစာဖတ်ခြင်းအတွက်အောက်ခြေနံပါတ်) ရလဒ်များအရအိပ်ယာထက်တစ်ဦးအသက်ကြက်သွန်ဖြူထုတ်ယူအတူကုသမှုအားဖြင့်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်လျှော့ချခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ ။
တချို့ကသုတေသနထိုကဲ့သို့သောက S-allylcysteine အဖြစ်ကြက်သွန်ဖြူထုတ်ယူအတွက်ဒြပ်ပေါင်းများ, သွေးလွှတ်ကြောများတွင် elasticity တိုးတက်စေခြင်းနှင့်သွေးကြောထဲမှာကြွက်သားဆဲလ်တွေဖြေလျော့, ဖြစ်နိုင်သည်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဆာလ်ဖိုက်မှရရှိပါသည်များ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ဖို့နဲ့နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ထုတ်လုပ်မှု (အသှေးကိုကယျြဝနျးကူညီပေးနိုင်မယ့်မော်လီကျူးကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်စေခြင်းငှါအကြံပြု သွေးကြောထဲမှာရေယာဉ်များနှင့်အောက်ပိုင်းသွေးဖိအား) ။
ကြက်သွန်ဖြူထုတ်ယူအစာခြေစိတ်ဆိုးနှင့်အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေနှင့်ဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်နိုငျသညျ, ဒါကြောင့်သင်ကယူပြီးစဉ်းစားနေလျှင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောအရေးကြီးပါတယ်။
2. ငါးရေနံနှင့်အိုမီဂါ-3 fatty acid
ဆော်လမွန်ငါးနှင့်ငါးများကဲ့သို့အဆီပြန်ငါး, eicosapentaenoic acid ကို (EPA) နှင့် docosapentaenoic အက်ဆစ် (DHA) တွင်သွေးပေါင်ချိန်အတွက်အခန်းကဏ္ဍကြောင်း Omega-3 fatty acids မြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။
သွေးတိုး၏အမေရိကန်ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာအတွက်ဥပမာ, သုတေသီများ 70 ယခင်ကထုတ်ဝေစမ်းသပ်မှုတွေခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလေးယောက် 26 ပတ် Omega-3 fatty acids များစားသုံးမှုအလွန်အနည်းငယ်နှလုံးကျုံ့နှင့် diastolic သွေးဖိအားကိုလျှော့ချကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
များစွာသောလေ့လာမှုတွေ Omega-3 fatty acids မြင့်မားဆေးများကိုအသုံးပြုခဲ့ကြပေမဲ့လည်း 2016 ခုနှစ်တွင်အာဟာရ၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေပဏာမလေ့လာမှု (အစားအသောက်စားသုံးမှုမှတဆင့်အောင်မြင်နိုင်ရာ၏ပုံမှန်) EPA နဲ့ DHA ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏစူးစမ်းခြင်းနှင့်နေ့စဉ်ဆေးများလျှော့ချပြသကြောင်းတွေ့ရှိရ နှလုံးကျုံ့သွေးဖိအား၌တည်၏။ နောက်ထပ်သုတေသနလိုအပ်ပါသည်။
3. ကိုကိုး
Flavanols, ကိုကိုးနှင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်မှာတွေ့ရှိဓါတ်တိုးအမျိုးအစား, သွေးတိုးနှင့်အတူကူညီလိမ့်မည်။ တချို့ကသုတေသနကိုကိုး flavanols ထိုသွေးကြောများ dilation နှင့်အောက်ပိုင်းသွေးဖိအားအတွက်ရရှိလာတဲ့, သွေးကြောထဲမှာနိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတိုးမြှင့်စေမည်အကြောင်းအကြံပြုထားသည်။
စနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ၏ Cochrane Database ကိုထုတ်ဝေတစ်ဦးကအစီရင်ခံစာကျန်းမာလူကြီးများအတွက်ချောကလက်နဲ့ကိုကိုးထုတ်ကုန်များနှင့်သွေးဖိအားအပေါ်ယခင်ကထုတ်ဝေလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှစ်ခုမှ 18 ပတ် flavanol ကြွယ်ဝကိုကိုးထုတ်ကုန်များ၏စားသုံးမှုသေးငယ်တဲ့ (2 မီလီမီတာ Hg) တွင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းတွေ့ရှိရ သွေးဖိအားအတွက်လျော့ချရေး။
အဆိုပါသွေးဖိအား-လျှော့ချအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူရှိသူများအတွက် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်သည်ထင်ရှား prehypertension ။
4. hibiscus
hibiscus လက်ဖက်ရည် လည်းအချဉ်လက်ဖက်ရည်အဖြစ်လူသိများသည်, hibiscus sabdariffa စက်ရုံ၏အရွက်ကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါးယခင်ကထုတ်ဝေစမ်းသပ်မှုတွေတစ်ခုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ hibiscus နှလုံးကျုံ့နှင့် diastolic သွေးဖိအားနှစ်ခုစလုံးအတွက်သိသာထင်ရှားသောလျှော့ချရေးနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်ရှိအစီရင်ခံခဲ့ကြစဉ်တွင်, hibiscus လက်ဖက်ရည်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါ, ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအစာခြေစိတ်ဆိုး, အလွန်အကျွံသို့မဟုတ်နာကျင်ဆီးသွားခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, နား၌အူ, ဒါမှမဟုတ်တုန်ယင်ပါဝင်သည်နိုင်ဘူး။ hibiscus ထိုကဲ့သို့သောသံနှင့်ကြေးနီအဖြစ်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်, ဒါကြောင့်အလွန်အကျွံပမာဏရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။
5. beet ဖျော်ရည်
beet ဖျော်ရည်ရင်းမကြာသေးခင်ကသုတေသနအရသိရသည်မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ beets အော်ဂဲနစ်နိုက်ထရိတ်, နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းအစိတ်အပိုင်းများကိုမဆံ့။
မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားများအတွက် beetroot ဖျော်ရည်အပေါ်စမ်းသပ်မှုတွေ၏သုံးသပ်ချက်ကိုနေ့စဉ် beetroot စားသုံးမှုနှလုံးကျုံ့သွေးဖိအားတစ်ခုလျှော့ချရေးနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
6. မဂ္ဂနီစီယမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, leafy အစိမ်းရောင်, အခွံမာသီး, အစေ့များ, ငါး, မြေတပြင်လုံးအစေ့, ထောပတ်သီး, ငှက်ပျောသီးနှင့်အခြားအစားအစာများကိုမှာတွေ့ရှိတဲ့ဓာတ်သတ္တု, may အထူးသဖြင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အတူလူအတွက်ကျိုးနွံစွာနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်။ သွေးတိုးအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာအတွက်ဥပမာ, သုတေသီများယခင်ကထုတ်ဝေလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်စားသုံးမှုနှင့်အောက်ပိုင်းသွေးဖိအားအကြားသေးငယ်တဲ့အသင်းအဖွဲ့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အထူးသသုံးလ၏ပျမ်းမျှအဘို့တစ်ရက် (အစားအစာမှတဆင့်ရယူနိုင်ထားတဲ့ငွေပမာဏ) မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ 368mg တစ်ဦးပျမ်းမျှတာကလူ 2 မီလီမီတာ Hg နှင့် 1,78 မီလီမီတာ Hg ၏ diastolic သွေးပေါင်ချိန်၏နှလုံးကျုံ့သွေးဖိအားအတွက်လျှော့ချခဲ့ရသည်။
သင်သည်သင်၏အစားအစာအလုံအလောက်မဂ္ဂနီဆီယမ်ရတဲ့နေသေချာသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလောင်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကဖြည့်စွက်တာစဉ်းစားနေလျှင်, သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတိုင်ပင်ဖို့သေချာပါစေ။ ဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်မြင့်မားသောဆေးများဝမ်းလျှောနှင့်အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
7. အစားအသောက်နှင့်အနိမျ့ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှု
ဆိုဒီယမ်အတွက်အနိမ့်မယ့်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာမှကပ်ပေမယ့်ဓါတ်တိုးကြွယ်စက်ရုံအစားအစာများတင်ဆောင်သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်း, မြေတပြင်လုံးအစေ့, ပိန်ပရိုတိန်း, အခွံမာသီးများနှင့်ပဲပင်တခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားနှင့်တကွ, အစားအသောက်သွေးတိုး (Dash) အစားအသောက်များတွင် Stop မှချဉ်းကပ်ပြည့်နှက်ဆီဥ, လက်စထရော, အနီရောင်အသားများနှင့်သကြားအတွက်အနိမ့်သည်နှင့်စဉ်းစားသည် ကျန်းမာသင်၏နှလုံးစောင့်ရှောက်ရန်အဓိကအစားအသောက်ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ရန်။
နှလုံးရောဂါ၏အမေရိကန်ကောလိပ်များ၏ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာ, 12 ပတ်အနိမ့်ဆားစားသုံးမှုနှင့်အတူပေါင်းစပ်အဆိုပါ Dash အစားအသောက်များတွင်သိသိသာသာ prehypertension သို့မဟုတ်နှင့်အတူလူအတွက်နှလုံးကျုံ့သွေးဖိအားလျှော့ချ ဇာတ်စင် 1 သွေးတိုးရောဂါ ။ ပိုမိုမြင့်မားသောနှလုံးကျုံ့သွေးဖိအားဖတ်နှင့်အတူသူများသည် (150 သို့မဟုတ် သာ. ကြီး) တစ်ဦးက high-ဆိုဒီယမ်ဓာတ်စာနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နိမ့်ဆိုဒီယမ် / Dash အစားအစာအပေါ်နှလုံးကျုံ့သွေးဖိအား 21 မီလီမီတာ Hg ပျမ်းမျှလျှော့ချခဲ့ရသည်။
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရွေးချယ်ခြင်းအခါ, ဆား၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများထွက်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးဖို့ကူညီပေးသော, ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရွေးချယ်ပါ။ ထိပ်တန်းသတင်းရင်းမြစ် (ကဆက်ပြောသည်ဆားမပါဘဲ) ငှက်ပျောသီး, beets, ချိုမြိန်အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, ဖရဲသီး, အာလူး, ပဲ, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်များပါဝင်သည်။ (သင်ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသည်သို့မဟုတ်အချို့သောသွေးဖိအားဆေးဝါးများယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်, သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်သင်၏ပိုတက်စီယမ်စားသုံးမှုနှင့်စစ်ဆေးမှုများအတွက်ကြီးမားသောတိုးကိုရှောင်ကြဉ်။ )
သငျသညျအဝလွန်ဆိုရင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ စနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ၏ Cochrane Database ကိုထုတ်ဝေတစ်ဦးကသုံးသပ်မှုသုံးနှစ်ကြာမှကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာခြောက်လနောက်တော်သို့လိုက်တွေ့ရှိခဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် 4.5 မီလီမီတာ Hg နှင့် 3.2 မီလီမီတာအသီးသီး Hg ကနှလုံးကျုံ့နှင့် diastolic သွေးဖိအားလျှော့ချ။
8. လက်ဖက်ရည်
လေးမှ 24 ပတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်စားသုံးမှုအာဟာရ၏ဗြိတိသျှဂျာနယ်အတွက်လေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည်သွေးဖိအားတစ်ခုလျှော့ချရေးနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။ လက်ဖက်ရည်နှစ်ဦးစလုံးအမျိုးအစားများကိုသွေးဖိအားအပေါ်တစ်ဦးအပျော့စားသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ပေမယ့်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု (ဖြစ်နိုင်သည်ကြောင့်မြင့်မားတဲ့ဓါတ်တိုးအကြောင်းအရာ) အနည်းငယ် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်ခဲ့သည်။
9. စိတ်-ခန္ဓာကိုယ်
ထိုကဲ့သို့သောယောဂနှင့်ဘာဝနာအဖြစ်စိတ်ထဲ-ခန္ဓာကိုယ်ကုထုံးသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်လျှော့ချဖို့အကူအညီဖြစ်စေနိုင် အောက်ပိုင်းသွေးပေါင်ချိန် ။ အခြားရွေးချယ်စရာနှင့်လိုက်ဖက်သောဆေးပညာဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ဥပမာ, သုတေသီများဘာဝနာနှင့်ယောဂအပေါ်လေ့လာမှုများခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်နှစ်ဦးစလုံးအလေ့အကျင့်သွေးဖိအားကိုလျှော့ချအားထင်ရှားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
နောက်ထပ်လေ့လာမှု Qi Gong တွေ့ရှိခဲ့သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူအရွယ်ရောက်သူများတွင်သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချပေမယ့်နှလုံးကျုံ့သွေးဖိအားအပေါ်ဘာဝနာများနှင့်အခြားစိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်အလေ့အကျင့်အကြားမျှကွဲပြားခြားနားမှုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အများစုကစိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ကုထုံး, နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူဓာတ်များနှင့်ဝမ်းချဲ့ထွင်ခြင်းနှင့်လေထုနှင့်အတူဖြည့်ဖို့ခွင့်ပြု, ပြီးတော့လေ exhaling နှင့်ဖြန့်ချိပါဝငျသညျ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းချုပ်ထားမှကြွလာသည့်အခါအချို့သောကုစားသွေးဖိအားအပေါ်အလွန်သေးငယ်တဲ့ (သို့သော်နေဆဲဆေးပညာသိသိသာသာ) အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့တွေ့ပါပြီ။ သူတို့ကချ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သာမန်စာဖတ်မှသွေးတိုးဆောင်ကြဉ်းရန်လုံလောက်ဖွယ်ရှိမဟုတ်ပါ။ သူတို့ဟာအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမျှတတဲ့အစားအသောက်, လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံ, သင်၏ဆရာဝန်သင်တို့အဘို့အကြံပြုဆိုကုသပေါင်းစပ်တဲ့ပြည့်စုံချဉ်းကပ်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။
သငျသညျပိုကောင်းသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲရန်သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တက်ပြောင်းလဲနိုင်သည်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ regimen ပြောင်းလဲမှုများအောင်ဒါမှမဟုတ်ဖြည့်စွက်တာစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ပထမဦးဆုံးအသင်တို့အဘို့, လက်ျာချဉ်းကပ်မယ့်သေချာစေပါရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောဆိုရန်သေချာစေပါ။
> Sources:
> Juraschek SP, Miller က ER 3rd, Weaver CM, အယူခံ LJ ။ အခြေခံသွေးဖိအားမှဆက်ဆံရေးအတွက်ဆိုဒီယမ်လျှော့ချရေးနှင့် Dash Diet ၏ဆိုးကျိုးများ။ J ကို Am Coll Cardiol ။ 2017 ဒီဇင်ဘာ 12; 70 (23): 2841-2848 ။
> Kass L ကို, Week J ကို, မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်၏လက်သမားအယ်လ် Effect သွေးဖိအားအပေါ်: တစ်ဦးတွင် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ လက်တွေ့အာဟာရ၏ဥရောပဂျာနယ်။ 2012; 66 (4): 411-418.Miller PE, ဗန် Elswyk M ကအလက်ဇန္ဒား DD ။ randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေတစ် Meta-analysis သည်: Long-ကွင်းဆက် Omega-3 fatty acids အက်ဆစ်နှင့် docosahexaenoic acid ကိုနှင့်သွေးဖိအား eicosapentaenoic ။ J ကို Hypertens ဖြစ်၏။ 2014 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ; 27 (7): 885-96 ။
> Ried K ကို Fakler P ကို, စတော့ရှယ်ယာများ NP ။ သွေးဖိအားအပေါ်ကိုကိုး၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ Cochrane ဒေတာဘေ့စ Syst ဗျာ 2017 ဧပြီ 25; 4: CD008893 ။
> Rohner တစ်ဦးက, Ried K ကို Sobenin IA, Bucher HC, Nordmann AJ ။ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်သွေးဖိအားအပေါ်ကြက်သွန်ဖြူကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏ဆိုးကျိုးများအပေါ်တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် metaanalysis ။ J ကို Hypertens ဖြစ်၏။ 2015 မတ်လ; 28 (3): 414-23 ။
> Zhang က X ကိုလီ Y ကို, Del Gobbo LC, et al ။ Random ကို Double-မျက်မမြင်ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှု၏အဖြေတွင် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း: သွေးဖိအားအပေါ်မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်၏ဆိုးကျိုးများ။ သွေးတိုး။ 2016 သြဂုတ်; 68 (2): 324-33 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေန, ဒါမှမဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။