နှလုံးရောဂါ, United States မှာသေမင်း၏ဦးဆောင်အကြောင်းမရှိ, ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများကိုတစ်ဦးအရေအတွက်ကိုယူနိုင်ပါတယ်။ အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားစိတျနှလုံးသွေးထောက်ပံ့သောသွေးကြောများ၏ကျဉ်းသို့မဟုတ်ပိတ်ဆို့ခြင်းအားဖြင့်မှတ်သားထားတဲ့သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို "နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ," နှလုံးရောဂါကိုလည်းပုံမမှန်ခြင်း (ထိုနှလုံးခုန်၏ရစ်သမ်သို့မဟုတ်အင်အားသုံးအတွက်မမှန်), မွေးရာပါနှလုံးချို့ယွင်းချက်များနှင့်အဆိုးနှလုံးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်သောအခြားအခြေအနေများနှင့်ရောဂါကူးစက်မှုများပါဝင်သည်အဖြစ်ရည်ညွှန်း။
နှလုံးရောဂါလက္ခဏာများ
ရောဂါလက္ခဏာတွေနှလုံးရောဂါ၏အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားသော်လည်း, ထွက်ကြည့်ဖို့အဓိကသော့ချက်သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားလက္ခဏာတွေပါဝင်သည်:
- ရင်ဘတ်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အဆင်မပြေ
- နှလုံးရင်တုန်
- lightheadedness သို့မဟုတ်မူးဝြေခင်း
- မောပန်းခြင်း
- အသက်ရှုမဝြခင်း
နှလုံးရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ ။
နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်အချက်များ
အတော်များများကအချက်များနှလုံးရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုမြှင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကပါဝင်သည်:
- မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား
- မြင့်မားသောလက်စထရော
- သွေးကြော ကို (သွေးလွှတ်ကြောများ၏တင်းမာ)
- ဆေးလိပ်သောက်
- ဆီးချိုရောဂါ
- အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်း
- အရက်အလွန်အကျွံစားသုံးမှု
- စိတ်ဖိစီးမှု
- ဆင်းရဲသောသူသည်အစားအစာ
- စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း
နှလုံးရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးမှသဘာဝနည်းလမ်း
အထက်ပါအန္တရာယ်အချက်များတိုးတက်လာဖို့အလုပ်လုပ်နှလုံးရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုအတွက်အလွန်အရေးပါသည်။ သင်ဆေးလိပ်သောက်နေလျှင်ဥပမာ, ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာမှသဘာဝချဉ်းကပ်ကြိုးစားနေစဉ်းစားပါ။ သင်မကြာခဏထွက်အလေးပေးနေတယ်ဆိုရင်, (ယင်းကဲ့သို့တရားအားထုတ်သို့မဟုတ်အဖြစ်စိတ်ထဲ-ခန္ဓာကိုယ်အလေ့အကျင့်ကိုတက်ယူပြီးကြိုးစားကြည့် ယောဂ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချကိုကူညီနိုင်မယ်) ။
နှလုံး-ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုအောင်အပြင်, သငျသညျကိုအောကျတှငျသဘာဝတ္ထုများနှင့်အတူနှလုံးရောဂါဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအောက်ပါသဘာဝအတ္ထုများအဘယ်သူအားမျှနှလုံးရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့သက်သေပြခဲ့ကြကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျနှလုံးရောဂါအဘို့အမြင့်မားသောအန္တရာယ်မှာဆိုရင်, တိုင်ပင်ဆွေးနွေးချဉ်းကပ်ရသောအကြောင်းသင်၏ဆရာဝန်သင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
1) Flaxseed
လေ့လာမှုတစ်ခုအရေအတွက်ကို flaxseed signficantly အောက်ပိုင်းစုစုပေါင်းနှင့် LDL ( "မကောင်းတဲ့") လက်စထရောအဆင့်ကိုအကြောင်းသရုပ်ပြပါပြီ။ ပိုမိုမြင့်မားသောလက်စထရောအဆင့်ကိုနှင့်အတူသွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီးနှင့်တစ်ဦးချင်းစီ flaxseed ရဲ့လက်စထရော-တိုက်ခိုက်နေသက်ရောက်မှုအနေဖြင့်အကျိုးခံစားရဖို့ပိုပြီးဖြစ်နိုင်သည်။
2) အိုမီဂါ-3 fatty acid
လေ့လာရေး (ငါးကိုစားသို့မဟုတ်ငါးကိုဆီဖြည့်စွက်ယူခြင်းအားဖြင့်) Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်သင့်ရဲ့အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်, စစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏လက်စထရောနဲ့သွေးဖိအားကိုစောင့်ရှောက်ကူညီသွေးကြောများ၏တိုးတက်မှုနှေးကွေးခြင်း, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အနိမ့်အန္တရာယ်စခွေငျးငှါကိုပြသ လေဖြတ် နှင့်သေခြင်း နှလုံးသွေးကြောရောဂါနှင့်အတူလူတို့တွင်။
3) ကြက်သွန်ဖြူ
ပဏာမသုတေသနကြက်သွန်ဖြူသွေးကြောများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဆီးတားစေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။ သို့သျောလညျး, ကြက်သွန်ဖြူရဲ့ cholesterol- အပေါ်လေ့လာမှုများနှင့်အသွေး-ဖိအား-လျှော့ချသက်ရောက်မှုရောထွေးရလဒ်များပါပြီ။
4) ဗီတာမင် D ကို
ထားသော 3,408 အဟောင်းတွေအရွယ်ရောက်သူတစ်ဦး 2009 ခုနှစ်လေ့လာမှုမှာတော့သိပ္ပံပညာရှင်များမလုံလောက်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူသင်တန်းသားများကိုအကောင်းဆုံး D ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူသင်တန်းသားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နှလုံးရောဂါကနေသေဆုံးရန်သုံးကြိမ်ထက်ပိုနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ယခင်သုတေသနဗီတာမင် D ကိုမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားများနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းအပါအဝင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များ၏နံပါတ်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီစေခြင်းငှါပြသထားတယ်။
5) Hawthorn
လေယာဉ်မှူးသုတေသနနှင့်တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများကနေတွေ့ရှိချက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးတစ်လက် hawthorn ထုတ်ယူ, အောက်ပိုင်းသွေးဖိအားကိုကူညီသည်အသွေးအဆီပါဝင်မှုနှုန်းကိုလျှော့ချခြင်း, သွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်ကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။
6) Resveratrol
ယနေ့အထိ, Resveratrol များ၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်အပေါ်လူ့-based သုတေသန (သဘာဝကျကျဖြည့်စွက်ပုံစံ၌စပျစ်သီးနှင့်အမရရှိနိုင်၏အရေပြားမှာတွေ့ရှိထားတဲ့ဓါတ်တိုး) ၏မရှိခြင်းရှိပါတယ်။ သို့သော်ကြွက်တစ်ဦး 2008 လေ့လာမှု Resveratrol ပုံမှန်စားသုံးမှုနှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်အသက်အရွယ်-related ကျဆင်းမှုကနေတိရိစ္ဆာန်များကာကှယျကကူညီပေးခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
နှလုံးရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့သဘာဝဆေးတစ်လက်အသုံးပြုခြင်း
ကြောင့်သုတေသနလုပ်ငန်းများမရှိခြင်းကြောင့်နှလုံးရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့မဆိုသဘာဝအလျောက်ကိုးကွယ်ရာအကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီပါပဲ။ သငျသညျအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေလျှင်, အလားအလာအန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ချိန်ရန်သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။
အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးစံတားဆီးကာကွယ်ရေးအစီအမံသို့မဟုတ်ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုမရသင့်သောစိတျထဲတှငျထားပါ။ self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။
> Sources:
> Barger JL, Kayo T က, Vann JM, Aria eb, ဝမ် J ကို, ဟက်ကာများက TA, ဝမ် Y ကို, Raederstorff: D, နက်ဖြန် JD, Leeuwenburgh ကို C, Allison DB, Saupe> KW> Cartee GD, Weindruch R ကို, Prolla က TA ။ "အစားအသောက် Resveratrol ၏တစ်ဦးကနိမ့်ဆေးသောက်ရန်ကြွက်တွေထဲမှာန့်သတ်ချက်များအိုမင်းခြင်းဟာတစ်စိတ်တစ်ဒေသတူတဲ့အတွက်ကယ်လိုရီကန့်သတ်ခြင်းနှင့်နှောင့်နှေး။ " PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264 ။
> Ginde AA ကို, Scragg R ကို, Schwartz သည် RS, Camargo, CA ဂျူနီယာ "အလားအလာ Serum 25-Hydroxyvitamin: D အဆင့်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသေဆုံးမှု၏လေ့လာမှုနှင့်အသက်ကြီးအမေရိကန်လူကြီးများအားလုံး-အကြောင်းသေဆုံးမှု။ " J ကို Am သက်ကြီးရွယ်အိုများ Soc ။ 2009 57 (9): 1595-603 ။
> Lee က JH, O'Keefe JH, ဘဲလ်: D, Hensrud DD, Holick MF ။ "တစ်ဦး, အရေးကြီးဘုံနှင့်လွယ်ကူစွာကု သ. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ် Factor ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့?" J ကို Am Coll Cardiol ။ 2008 9; 52 (24): 1949-56 ။
လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာအဘို့> အမျိုးသားရေးစင်တာ။ "Flaxseed နှင့် Flaxseed ရေနံ။ " NCCAM ထုတ်ဝေမှုအမှတ် D313 ။ Created မေလ 2006 ဧပြီလ 2008 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။
လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာအဘို့> အမျိုးသားရေးစင်တာ။ "အိုမီဂါ-3 ဖြည့်။ တစ်ခုကနိဒါန်း" NCCAM ထုတ်ဝေမှုအမှတ် D436 ဇူလိုင်လ 2009 ။
> ပန်တစ်ဦးက, ယု D ကို, Demark-Wahnefried W က, Franco Oh, Lin က X တို့မှာ "Flaxseed ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများသက်ရောက်မှုများတွင် Meta-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသွေး Lipids ပေါ်မှာ။ " Am J ကို Clin Nutr ။ 2009 90 (2): 288-97 ။
> Reinhart KM, Talati R ကို, White, CM, Coleman CI ။ "Lipid န့်သတ်ချက်များအပေါ်ကြက်သွန်ဖြူများ၏သက်ရောက်မှု: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ " Nutr Res ဗျာ, 2009 22 (1): 39-48 ။
> Ried K ကိုဖရန့် OR, စတော့ရှယ်ယာများ NP, Fakler P ကို, Sullivan က T. "သွေးဖိအားအပေါ်ကြက်သွန်ဖြူ၏ Effect: ။ တစ်ဦးစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း" BMC Cardiovasc disorders ။ 2008 16; 8: 13 ။
> Stevinson ကို C, Pittler MH, Ernst အီး "ကြက်သွန်ဖြူကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှု၏ Hypercholesterolemia ။ တစ်ဦးတွင် Meta-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကုသခြင်းများအတွက်။ " အမ်း International Med ။ 2000 19; 133 (6): 420-9 ။
> Walker က AF, Marakis, G, မောရစ် AP, ရော်ဘင်ဆင် PA ဆိုပြီး။ "Hawthorn Extract ၏ Hypotensive Effect ကတိပေး: ။ အပျော့စား, မရှိမဖြစ်သွေးတိုးတစ်ကျပန်းကို Double-မျက်မမြင်ရှေ့ပြေးလေ့လာမှု" Phytother Res ။ 2002 16 (1): 48-54 ။