တစ်ခါတလေသူကသင့်ရဲ့ရဖို့စိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ် စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS) ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှ။ သငျသညျအစာခြေလက္ခဏာတွေအဘို့အကောင်းဖြစ်ဖို့ထင်တချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြားသဘာဝကကုစားအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူဖို့ကအထောကျအကူရှာတွေ့လိမ့်မည်။
ညွှန်းများမှဆေးဝါး vs. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးတစ်လက်
အတူနှိုင်းယှဉ်ပါက ဆေးညွှန်းဆေး , ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစားနည်းပါးလာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းလုံခြုံမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများများ၏အလားအလာအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆက်ကပ်။
သို့သော်ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများအထွေထွေအများပြည်သူရရှိနိုင်ပါသည်လုပ်မခံရမီတိကျခိုင်မာစွာဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုစမ်းသပ်ခံရဖို့ရှိသည်။ ဒါဟာလုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. သုတေသန-မှတ်တမ်းတင်သတင်းအချက်အလက်, မိန်းမောအများဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစားဘို့ချို့တဲ့ကြောင်းအရာတစ်ခုခုပေးထားပါတယ်။
ဒါဟာဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစားကောင်တာကျော်ရရှိနိုင်မယ့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့သည်ဤအမြဲလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းမဆိုလိုပါကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ဒါဟာသင်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအတွက်ပျိုးပင်အဆိုးကိုသင်ယူနေကြမည်သည့်ဆေးဝါးဒါမှမဟုတ်သင်ရှိစေခြင်းငှါမဆိုအခြားကျန်းမာရေးပြဿနာကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ကြောင်းသေချာစေရန်မည်သည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်မကြိုးစားမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူဟောပြောသောမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
တိုးတက်လာသော Digestive ကနျြးမာရေးအတှကျအဟင်းသီးဟင်းရွက်
ဤရွေ့ကားဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြုံငုံအစာခြေကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့စဉ်းစားနေကြသည်။ သူတို့ကမသက်ဆိုင်၏အသုံးပြုမှုအတွက်ညွှန်ပြနေကြသည် IBS ခွဲ-type အမျိုးအစား ( ချုပ်-မြင်သာထင်သာ , ဝမ်းလျှော-မြင်သာထင်သာ , သို့မဟုတ် အခြားရွေးချယ်စရာ-type အမျိုးအစား ) ။
Peppermint ရေနံ။ Peppermint ရေနံ ကြောင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုလျှော့ချအတွက်၎င်း၏ထိရောက်မှုမှ Gastroenterology ၏အမေရိကန်ကောလိပ်ကနေခွင့်ပြုချက်၏တံဆိပ်ခတ်ရရန်သာဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်သည်။
ဤသည်နာကျင်မှု-သက်သာရာအရည်အသွေးပေါ် Peppermint ရေနံရဲ့အကျိုးသက်ရောက်၏ရလဒ်ဖြစ်ထင်နေသည် အူ Motilal ။ Peppermint ရေနံ ဟာအူ၏ကြွက်သားအနားယူရန်ပုံပေါ်ပါတယ်။ ဒါကဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုအထောက်အကူပြုသောကြွက်သားချောင်းဆိုးလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ချော Elm ။ ချော elm ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအမျိုးမျိုးများအတွက်ကိုးကွယ်ရာအဖြစ် Native Americans တွေအသုံးပြုတဲ့ရှည်လျားသောသမိုင်းရှိပါတယ်။
အစာခြေကျန်းမာရေး၏စည်းကမ်းချက်များ၌, ချော elm ဖြစ်ပါတယ် အူစနစ်၏နံရံ coating အားဖြင့်ယားယံတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့စဉ်းစားမိတယ်။
ယင်းအပေါ်ချော elm ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု မစင် ကမသက်ဆိုင်တဦးတည်းရဲ့မြင်သာထင်သာ၏အထောကျအကူအဖြစ်ရှုမြင်အဘယ်ကြောင့်သရုပ်ဖော် IBS လက္ခဏာ ။ အဆိုပါမစင်မှအမြောက်အများထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်, ကဝမ်းလျှောဖြေလျှော့ဖို့စဉ်းစားထားသည်။ ချော elm လည်းအရှင်လွယ်ကူခြင်းကူညီပေးနေသည်မစင် softens ချုပ် ။
artichoke ရွက် Extract ။ အဆိုပါ IBS ကုသမှုစာရင်းတစ်ခုအသစ်များကသဘာဝဆေးတစ်လက်, artichoke ရွက်မှထုတ်ယူ (Ale) အချို့သောအံ့သြစရာဂတိတော်ကိုပြသထားတယ်။ တစ်ဦး 2016 Meta-analysis သည်များတွင်အမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများပြုလုပ်ဆင်းပုံမှန်အစည်းအဝေးချုပ်နှင့်ဝမ်းလျှောခြင်းမှအူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုများကိုလျှော့ချအတွက်ထိရောက်သောကြောင်းညွှန်ပြ "ပုံမှန်။ " ဤသည် cynaropicrin လို့ခေါ်တဲ့အချို့သော antispasmodic ဒြပ်ပေါင်းများကြောင့်ဖြစ်မည်ဟုယုံကြည်နေသည်။
ရှားစောင်းလက်ပတ်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည် ကိုမကြာခဏ IBS များအတွက်ကိုးကွယ်ရာအဖြစ်စျေးကွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဘာသာရပ်အပေါ်တည်ရှိသောကန့်သတ်သုတေသနဆနျ့ကငျြဖြစ်ပါတယ်။ အချို့လေ့လာမှုများပြုလုပ် IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေမသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ပြသခဲ့ကြသည်။ သို့သျောလညျး, အနည်းဆုံးကို double-မျက်စိကန်းသော RCT ရုံးတင်စစ်ဆေးချုပ်ထဲမှာထိရောက်သောဖို့ကတွေ့ပေမယ့်ဝမ်းဗိုက်ကိုမနာကျင်မှု။ အများကြီးဆွေးနွေးငြင်းခုံနှင့်ပိုပြီးသုတေသနလိုအပ်နေတုန်းပဲရှိပါတယ်။
ချုပ်ဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်
သူတို့တစ်တွေ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကြောင့်ဤအဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများချုပ်များအတွက်ကုစားစဉ်းစားနေကြသည်။
Amalaki ။ အဆိုပါ Amalaki သစ်ပင်များ၏အသီးအာရှတစ်လျှောက်လုံးတွေ့ Ayurvedic ဆေးပညာကိုမကြာခဏအသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအပြုသဘောခြုံငုံအစာခြေကိုထိခိုက်ပြီး laxative အဖြစ်အစေခံရန်စဉ်းစားနေသည်။
Triphala ။ အဖြစ်ဘာသာပြန်ထားသော Triphala, "သုံးသီးအပွ" ဟုအဆိုပါ Amalaki သစ်ပင်၏အတူအဆိုပါ bibhataki နှင့် haritaki ပင်တို့၏အသီးကိုပေါင်းစပ်ထားတဲ့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြင်ဆင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုအပြင်, Triphala ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနဲ့လျှော့ချရန်စဉ်းစားနေသည် ဖောင်း ။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များစိတ်ကြွဆေး Laxatives ။ ဟုချေါတ္ထုများဆံ့ကြောင်းအချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် anthraquinones အဖြစ်အသုံးပြုနေကြသည် လှုံ့ဆော် laxatives ။ ဤအရာဥပမာ senna, ပါဝင်သည် cascara , rhubarb နှင့် frangula ။
ကြောင့်သူတို့ရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှ, ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ပုံမှန်အသုံးပြုကြောင်းအကြံပြုသည်မဟုတ်။ အဲဒီအစား, သူတို့စူးရှချုပ်၏ကုသမှုများအတွက်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးထက်မရှိတော့အဘို့ကိုယူရပါမည်။
လပွတ္တာမြို့ဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်
အခြို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတိတ်ဆိတ်တဲ့သူနဲ့ဆက်စပ်ပြီ ဝမ်းလျှော ရောဂါလက္ခဏာတွေ။
Chamomile ။ အသုံးအများဆုံးလက်ဖက်ရည်၏ပုံစံကိုတွေ့ chamomile လည်းအရည်သို့မဟုတ်ဆေးတောင့်ဖြည့်စွက်အဖြစ်ရောင်းစားနေပါတယ်။ Chamomile ဟာအူထဲမှာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်တိတ်ဆိတ်စွာဝေဒနာကိုလျှော့ချရန်စဉ်းစားနေသည်။ Chamomile တစ်ဦးသည်အောက်ပါမည်သူမဆိုများအတွက်သင့်လျော်သောမက နိမ့် FODMAP အစားအသောက်များတွင် ။
Berry ဟာအရွက်လက်ဖက်ရည်။ အတော်များများကဗိန္ဒောဆရာဘလူးဘယ်ရီကနေဖန်ဆင်းတော်လက်ဖက်ရည်, BlackBerry, နှင့် Raspberry ရွက်ကျိန်ဆို။ ဤရွေ့ကားအရွက်သည်အဘယ်သူ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုလျော့ကျလာပေါ်ဤအကြောင်းလက်ဖက်ရည်၏ Anti-ဝမ်းရောဂါဂုဏ်သတင်းအဘို့အကောင့်စခွေငျးငှါဆိုးဆေးကိုခေါ်တ္ထုများ, ဆံ့။
ရင်းမြစ်:
Gastroenterology IBS Task Force ၏အမေရိကန်ကောလိပ် Irritable အူ Syndrome ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ်တစ်ဦးအထောက်အထား-အခြေခံပြီးရာထူးထုတ်ပြန်ချက်။ Gastroenterology ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။ 2009: S1-S35 ။
Bahrami HR, Hamedi S က, လစာ R ကို, Nora အမ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ Irritable အူ Syndrome ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့: တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ အီလက်ထရောနစ်သမား။ 2016; 8 (8): 2719-2725 ။