ဒါဟာအားလုံးနားလည်မှုနှင့်အတူစတင်
သင်တို့နှင့်အတူရှိသူတစ်ဦးဦးချိန်းတွေ့နေ fibromyalgia (FMS) သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ( ME / CFS )? လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်ကြောင်းပေါ်ယူဖို့ဆန္ဒရှိဖြစ်ဖို့ကြောက်မက်ဘွယ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်ရပါမည်။ ဤသူတို့ကိုငါ့အားအနာမကျန်းနှင့်အတူလူတိုင်းကိုယ်စားကျေးဇူးတင်ပါတယ်ခွင့်ပြုရန်။
ထို့နောက်သင်သည်ဤသူသည်သင်တို့၏အနှစ်ဦးစလုံးတွေအတွက်အများကြီးပိုကောင်းသွားပါကကူညီနိုင်သည်ကိုအနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုသင်ယူဖို့လိုခငျြပါလိမ့်မယ်။ ကကောင်းစွာသွားနိုင်ပါတယ်, သင်နှစ်ဦးစလုံးကြောင့်ထိုက်လို့ပဲ။
ရောဂါကိုနားလည်ခြင်း
သငျသညျဖြစ်ကောင်းဤအခြေအနေများအကြောင်းအများကြီးမသိရပါဘူး။ လူအများစုမကျင့်, မကောင်းတဲ့မခံစားရပါစေနဲ့။ အကြီးမားဆုံးအရာကမေ့လုံးဝနှင့်ဘယ်တော့မှဒီလာမယ့်ကြေညာချက်ကိုနားလည်သည်။
Fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါခန့်မှန်းရခက်နေကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုအဘယ်သူအားမျှငါတို့သည်နောက်နေ့, လာမယ့်သီတင်းပတ်အတွင်းလာမယ့်မိနစ်ခံစားရမယ့်နေကိုဘယ်လိုသိတယ်။ ကျနော်တို့သာလာမည့်ထို့နောက် bedridden ခံရဖို့တက်တက်ကြွတနေ့နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကဖြစ်ပျက်ခဲ့ဘူးဆန္ဒရှိ, ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဤသို့ပြုငါ့ကိုမယုံကြဘူး။ ကြှနျုပျတို့နှငျ့အတူဖြစ်စေရန်, သငျသညျလူနာနှင့်နားလည်မှုဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ယခုတွင်သင်သည်အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်သိသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လက္ခဏာတွေအကြောင်းကိုအနည်းငယ်တစ်ခုခုသင်ယူဖို့အချိန်ပါပဲ။ ဤအခြေအနေများနှစ်ယောက်စလုံးပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- bodywide နာကျင်မှု (အမြဲ FMS အတွက်မကြာခဏ ME အတွက် / CFS)
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ် (များသောအားဖြင့် FMS အတွက်အမြဲ ME အတွက် / CFS)
- unrefreshing အိပ်စက်ခြင်း
- သိမြင်မှုကမောက်ကမဖြစ်မှု , ခေါ် "ဦးနှောက်မြူ"
- လေ့ကျင့်ခန်းသည်းမခံ (အထူးသဖြင့် ME / CFS အတွက်)
နာခြင်း
သင်နာကျင်မှုနားလည်စဉ်းစားစေခြင်းငှါ, ပေမယ့်ဒီရောဂါအချို့ရှားပါးနာကျင်မှုအမျိုးအစားများပါဝငျသညျ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုအချက်ပြ ယူ. အသံအတိုးအကျယ်ကိုတက် cranking ကဲ့သို့သူတို့ကိုမြှင့်တင်ရန်။ ကျနော်တို့ကအာရုံကြောနဲ့ဦးနှောက်ကိုနာကျင်မှုအချက်ပြတုံ့ပြန်မယ့်ပုံကိုဖွင့် "သိပ်အထိခိုက်မခံ" ကထွက် "ကြီးမားတဲ့သဘောတူညီချက်အောင်" သို့မဟုတ်မဟုတ်ပါဘူး။
ငါတို့သည်လည်းစိတ်ထိခိုက်မနေသင့်သောအရာကနေနာကျင်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးလက်မောင်းပေါ်အနားယူတစ်ဦးကလက်။ အဝတ်အစားများ၏အလေးချိန်။ အရေပြားဆန့်ကျင်အအေးတစ်ခုခု။
သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုအတွက် Sears နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး, ကလုံးဝအစစ်အမှန်ပါပဲ။ (ဆိုလိုသည်မှာနာကျင်မှုစင်တာများအရူးနဲ့တူထ်လင်းသောဦးနှောက်ကို Scan ဖတ်ကအတည်ပြုပါတယ်။ )
နာကျင်မှု amped-up, အာရုံကြောကနေလာမယ့်လူအပေါင်းတို့အချိန်များတွင် Overdrive အတွက်ရဲ့တစ်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အာရုံကြောများအားလုံးခန္ဓာကိုယ်ကတဆင့်သွားလာဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နာကျင်မှုလုပ်နိုင်လို့ပဲ။ တကယ်တော့ FMS တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုအဘို့, သငျသညျကိုယျခန်ဓာအပေါငျးတို့သလေး quadrant အတွက်နာကျင်မှုရှိသည်ဖို့ရှိသည်။
ဒါကြောင့်အဟောင်းဒူးဒဏ်ရာကနေမကောင်းတဲ့ကျောသို့မဟုတ်နာကျင်မှုသူတစ်စုံတစ်ဦးကကြိုက်နှစ်သက်မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဝမ်းဗိုက်တဦးတည်းယခုအချိန်တွင်အတွက်နာကျင်မှု stabbing နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်နောက်တစ်နေ့အတွက်အာရုံကိုမီးရှို့ကြပေမည်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် Unrefreshing အိပ်စက်ခြင်း
အခုတော့ပင်ပန်းသည်။ သင်အဖြစ်ကောင်းစွာ, ဒီတစ်ခုနားလည်စဉ်းစားပေလိမ့်မည်။ လူတိုင်းရှေ့တော်၌, လက်ျာဘက်ကယ့်ကိုပင်ပန်းခဲ့သနည်း ဒီတစ်ခါလည်းသင်ကောလိပ်ကျောင်းတစ်ခု All-nighter ဆွဲထုတ်ပါတယ်ဒါမှမဟုတ်ဒါနှောင်းပိုင်းတွင်တစ်ကြိမ်သင်အိပ်မပါဘဲလုပ်ကိုင်ဖို့သှားသောထွက်နေ၏။ ဒါမှမဟုတ်သင်က Mono သို့မဟုတ်တစ်လည်ချောင်းနာတုပ်ကွေးခဲ့ပါတယ်။
သငျသညျအပြားထွက်မောရောက်ခဲ့ဖူးသည့်အခါသူတို့အကြိမ်စဉ်းစားပါ။ သငျသညျအစဉျအမွဲပင်အိပ်ရာကိုချွတ်သည်သင်၏ခေါင်းကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်လည်းပင်ပန်းခံစားခဲ့ရဖူးသလော ဒါက ME နှင့်အတူလူ / CFS တူခံစားနိုင်သလဲဆိုတာပါပဲ။ FMS ပုံမှန်အား ME / CFS ထက်လျော့နည်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကပါဝင်ပတ်သက်ပေမယ့်နေဆဲလေးနက်တဲ့နှင့်ဇွဲရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ကြွင်းသောအရာနှင့်အတူကွယ်ပျောက်မသွားဘူး။
အဲဒီတဝိုက်သင်၏ဦးခေါင်းခြုံဖို့ကြီးမားတဲ့တဦးတည်းရဲ့ကြွင်းသောအရာမကူညီဘူး။
ကျနော်တို့တကျိပ်နှစ်ပါးနာရီအိပ်ခြင်းနှင့်မောနှိုးပေလိမ့်မည်။ အိပ်စက်ခြင်းခဲသည်ငါတို့အဘို့လန်းဆန်းနေသည်။
ကျွန်တော်တို့အတော်များများလည်းကဲ့သို့သောအိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ရှိသည် အိပ်မပျော် , အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ , ဒါမှမဟုတ် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် ။
သိမှုအလုပ်မဖြစ်
သူတို့ကဒီလက္ခဏာရှိပါက, သင်အပါအဝင်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုကျယ်ပြန့်ခင်းကျင်း, မဆိုမြျှောလငျ့နိုငျ, လူတစ်ဦးသည်မည်မျှစမတ်ဒါဟာအရေးမပါဘူး:
- ရေတိုရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု
- အတွေး၏မကြာခဏပျောက်ဆုံးသွားရထား
- ဒုက္ခဘုံစကားများသတိရ
- ဒါဟာနာမ်မှကြွလာအထူးသဖြင့်လာသောအခါမကြာခဏ, မှားစကားလုံးသုံးပြီး
- သင်္ချာနှင့်အတူအခက်အခဲ
- Spatial တိမ်းညွတ်ပြဿနာများ
- မျက်စိလည်လမ်းပျောက်ဖြစ်လာတဲ့သဘောထားကို
အရာတစ်ဦးကအများကြီးလည်း fibro မြူသို့မဟုတ်ဦးနှောက်မြူဟုခေါ်တွင်သောငါတို့သိမြင်မှုကမောက်ကမဖြစ်မှု, သို့ play ။
ယင်းတို့အနက်များမှာ မျိုးစုံ neurotransmitters ၏ကမောက်ကမဖြစ်မှု , ဦးနှောက်၏အချို့ဒေသများသို့မမှန်သွေးစီးဆင်းမှုကို၎င်း, ဦးနှောက်၏အချို့ဒေသများရှိပုံမှန်မဟုတ်သောလှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်ဆက်သွယ်မှု။
ဦးနှောက်မြူပျော့သို့မဟုတ်ပြင်းထန်ဖြစ်လာခြင်းနှင့်သွားရလေ့ရှိတယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအနိမ့်ထောက်လှမ်းရေးသို့မဟုတ်သင်ယူမမှန်၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအစတခါတရံကြောင့်ဆင်တူထင်သော်လည်း, စိတ်ဖောက်ပြန်ဖို့ချည်ထားမဟုတ်ရဲ့။
ဒီကိုင်တွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသည်းခံခြင်းနှငျ့အတူရှိ၏။ လက်ျာဘက်စကားများရှာတွေ့ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအချိန် Give သို့မဟုတ်ညင်ညင်သာသာကသိသာပုံရသည်ဆိုပါကတဦးတည်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဘယ်အချိန်မှာ (မပါလျှင်) သူတို့အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာသူတို့ကိုသတိပေးတစ်ခုခုမေ့လျော့။ သင်, ပြက္ခဒိန်ပေါ်သောအရာတို့ကိုချရေးစာရင်းလုပ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့ဖုန်းသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်သတိပေးချက်များသတ်မှတ်ရန်သူတို့ကိုအားပေးချင်လိမ့်မည်။
ငါတို့အဘို့အ, ကကျွန်တော်တို့ကိုအပေါ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ချို့ယွင်းရှိသည်ဖို့အလွန်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုငျသညျ, ဒါကြောင့်နှင့်တကွကြွလာသည်ဟုမဆိုစိတ်ပျက်သို့မဟုတ်အမျက်ဒေါသမပေးသငျသညျမှာ, လက္ခဏာမှာညွှန်ကြားနေကြတယ်ဆိုတာကိုသတိရ။
လေ့ကျင့်ခန်းဟဿဖြစ်မည်ကိုဒေသခံများ
နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါဟုခေါ်သည့်လက္ခဏာကပါဝင်ပတ်သက် Post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည် လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်အခြားလှုပ်ရှားမှုတစ်ဦးအတွက်ဆူးဖြစ်စေနိုင်သည်ဆိုလိုတာက (Pem), လက္ခဏာများ , အထူးသဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်နေ့ရက်ကာလအဘို့ကြာရှည်နိုငျသောတုပ်ကွေးကဲ့သို့ခံစားရခြင်း။ တချို့လူတွေမှာတော့ကြောင့် Pem ဖြစ်ပေါ်ဖို့အနည်းငယ်သာခေတ္တခဏယူနိုင်ပါတယ်။
fibromyalgia များတွင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဆင်တူပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်လျော့နည်းပြင်းထန်သောထိခိုက်မှုရှိပြီးပုံမှန်အားတိုးမြှင့်နာကျင်မှုနဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါတယ်။
ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမှကြွလာသောအခါသငျသညျသူ / သူမ၏ခဲနောက်ကိုလိုက်ရန်အဘို့အကြောင်းအချက်တစ်စုံတစ်ဦးကိုတွန်းထုတ်ခြင်းမှစောင့်ရှောက်ရန်, ကအရေးကြီးပါတယ်။ ထိုအဟုတ်ကဲ့, ဒီလိင်ပါဝင်သည်ပါဘူး။ စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူဤအခြေအနေများနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုနေဆဲနိုင်မည်အကြောင်း တစ်ပြည့်စုံလိင်အသက်ကို ။
အဆိုပါဆက်ဆံရေးဟောကိန်း
သငျသညျသောကွောငျ့ဤအခြေအနေများနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ဆက်ဆံရေးသို့ဝငျအခြို့စိန်ခေါ်မှုတွေကိုရင်ဆိုင်ဖို့ကြမည်နည်း ဟုတ်ပါတယ်။ သို့သော်ရှိသမျှသောဆက်ဆံရေးမျိုးစိန်ခေါ်မှုများရှိပါတယ်, သင်ဖွင့်လှစ်သင့်ရဲ့မျက်စိနဲ့သွား၏အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်။
နာတာရှည်နာမကျန်းနှင့်အတူလူအတော်များများကျန်းမာ, ပျော်ရွှင်ဆက်ဆံရေးရှိသည်။ သည်းခံခြင်း, နားလည်မှုနှင့်သနားသောအရာတို့ကိုကောင်းတစ်ဦးက start မှပယ်ရကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျမှကံအကောင်းဆုံး!
> Sources:
> Leavitt က F, Katz သည် RS ။ 2014 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ; 115 (3): 828-39 ။ fibromyalgia အတွက်သိမှုကမောက်ကမဖြစ်မှု: အစိတ်ပိုင်းအဘိဓာန်နှေး access ကို။
et al> Mayer TG ။ နာကျင်မှုအလေ့အကျင့်။ 2012 ခုနှစ်ဧပြီ; 12 (4): 276-85 ။ အဆိုပါဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ဗဟိုာင်းစာရင်း၏ psychometric validation ကို။
> Miller က RR, et al ။ Translational Medicine ၏ဂျာနယ်။ 2015 မေလ 20; 13: 159 ။ ကျန်းမာထိန်းချုပ်မှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ myalgic encephalitis / နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါလူနာအနီး-အနီအောက်ရောင်ခြည် spectroscopy နှင့်အတူ Submaximal လေ့ကျင့်ခန်းစမ်းသပ်ခြင်း: တစ်ကိစ္စတွင်-controlled လေ့လာမှု။
> Prado, G, Miro အီး Revista က de> neurologia> ။ 2012 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ 16; 54 (4): 227-40 ။ စိတ္တဇစပိန်> ဆောင်းပါး> ကိုးကား။ Fibromyalgia နှင့်အိပ်စက်ခြင်း: တစ်ပြန်လည်သုံးသပ်။
> Schmaling KB,> Betteron> KL ။ ဘဝသုတေသန၏အရည်အသွေး။ 2015 အောက်တိုဘာ 15 [EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏] Neurocognitive တိုင်ကြားမှုများနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနှင့် fibromyalgia နှင့်အတူလူနာအကြားအလုပ်လုပ်တဲ့အခြေအနေ။